好皮肤养出来：国医大师禤国维教你有效处理皮肤问题

皮肤是人体最大的器官并覆盖全身。皮肤位于人体的表面，是人体的天然外衣，尤其是颜面部、颈部及四肢暴露部位的皮肤能给人以最直观而深刻的印象，是影响审美的重要器官。健康的皮肤往往标志着人具有良好的生理功能、心理状态以及社会适应能力等。皮肤是人体与外界沟通的桥梁，也是保护所有器官、抵御外界伤害和刺激的忠诚卫士，更能与众多器官通力协作来维持人体的正常运转。皮肤健康是内心世界的镜子。俗话说，“笑口常开，青春常在”“激愤催人衰老，微笑使人益寿”，皮肤的各种生理、病理变化常常受情绪的影响。人们通过面部表情肌的紧张度和皮肤血管的收缩与扩张来表达感情变化，形成喜、怒、哀、乐等特定的面容。所以不一定是外界原因，如长时间暴晒会对皮肤造成伤害，内心世界不健康同样会对皮肤造成影响。很多皮肤病对人的情绪和心理有显著的影响，例如皮肤病的瘙痒、疼痛等，会增加患者的精神痛苦，甚至引起睡眠障碍；某些皮肤疾病还会引起某些社会人群的误解，进一步加重了患者的心理压力，从而又影响皮肤的健康。护肤是一个长久的话题，但是很多人在护肤的时候没有把握好度，导致事与愿违，皮肤因过度保养而出现各种问题。大道至简才是护肤正道，正确的清洁、保湿、防晒，可以让人拥有健康又美丽的肌肤。衰老是任何生物生命过程中的必然规律，皮肤也会像身体的其他器官一样逐渐老化，功能减弱或丧失，产生各种病变等。随着年龄的增长，皮肤会变薄、含水量减少、弹性消退、萎缩、起皱。如何养护好皮肤、延缓皮肤衰老，最好的护肤之道又是什么，正确合理的饮食是什么样的以及常见的皮肤病如何处理等，本书将为广大读者一一解答。
本书在禤国维的弟子、禤国维国医大师工作室及岭南皮肤病流派工作室工作人员的共同整理下完成，以期为广大读者提供借鉴资料。
全书内容分上、中、下三篇，上篇是皮肤基础知识，中篇是禤老的护肤之道，下篇是禤老的治肤之道。其中上篇皮肤基础知识从皮肤是人体最大的器官，皮肤的屏障功能，皮肤的纹理、颜色，腺体，毛发，甲等方面叙述；中篇禤老的护肤之道从禤老追求和谐平衡的生活与工作的养生方式、饮食生活习惯、保健养肤与护肤等方面探讨皮肤的养护；下篇禤老的治肤之道从常见的皮肤病如黄褐斑、青春痘、脱发、湿疹皮炎等方面探讨治肤之道。适宜于广大读者参考和学习。
本书在编写的过程中，承蒙禤国维教授亲自指导并审定书稿，特此感谢。由于编者水平有限，书中难免有所不足，恳请各位读者批评和指正。
编者
2023 年9 月于广州

全书包括以下方面的内容：
养护头发，减少头发损伤有方法
面无瑕疵，让岁月无痕
医学美容，护肤有技巧
皮肤问题，科学认识，轻松鉴别
拒绝私处 “隐”痛，规范诊治防隐患

1.本书为“跟国医大师学养生”系列中的一个品种。该系列已被中央人民广播电台“老年之声”栏目选中，凡出版品种后期均会制作为音频节目在栏目中播出。   
2.禤老被人们誉为“皮肤圣手”，年近八旬，但肤色红润，往往惹得患者惊呼：“您皮肤怎么这么水灵？像擦了粉！”“连老人斑都没有”虽已生白发，但头发长得很茂密。这跟韦老几十年如一日对于皮肤和身体的养护是分不开的。                  

 3.本书将禤老的对于皮肤、毛发的养护以及当遇到皮肤问题时可以自己干预处理的经验整理成册，以飨读者。   

广东省中医院皮肤科主任，师从国医大师禤国维教授。为第三批全国名老中医学术继承人。现任中国中医药研究促进会皮肤性病学分会常务副主任委员，广东省中药学会皮肤病专业委员会副主任委员、广东省中西医结合学会皮肤性病专业委员会副主任委员兼秘书、中国中西医结合学会皮肤性病专业委员会外治学组副组长，中华中医药学会皮肤病分会常委。

上篇皮肤基础知识
一、皮肤是人体最大的器官/2 
二、皮肤屏障—人体的第一道防线/8 
三、皮肤纹理和褶皱的那些事儿/13 
四、皮肤颜色—世界因你而不同/15 
五、腺体与分泌物—人的体香是怎样的/18 
六、毛发—皮肤对外界刺激的缓冲器/22 
七、甲—常常与皮肤病同在/24 
中篇禤老的护肤之道
一、追求和谐平衡/28 
二、做情绪的主人/31 
三、晨起一杯水，睡前半杯水/35 
四、要想颜如玉，只用清水洗/40 
五、保证睡眠，不用化妆/45 
六、十分饱，快衰老/51 
七、肠道通，皮肤好/56 
八、洗澡有讲究/59 
九、略谈养发护发/63 
十、少化妆，皮肤更健康/69 
十一、调五脏养肤/72 
十二、按摩保健能美容美体/81 
十三、岭南湿地护肤有道/86 
下篇禤老的治肤之道
一、治肤总则/122 
二、儿童皮肤从脾养/124 
三、老人皮肤从肾养/130 
四、女性皮肤从肝养/135 
五、祛除黄褐斑，内调外治要恰当/140 
六、带状疱疹，早治是关键/144 
十四、说说养肤药膳/93 
十五、春天防过敏性皮肤病/98 
十六、夏日护肤指南/102 
十七、秋燥养肤有讲究/109 
十八、冬季润肤防疾病/115 
七、青春痘的攻略/149 
八、脱发、白发，中医有治法/154 
九、白癜风，不再谈“白”色变/159 
十、湿疹皮炎如何止痒/163 
十一、颜面部皮炎化解妙招/168 
十二、日光性皮炎的养护/172 
十三、癣的治法/177 
十四、手足皲裂的防与治/182 
十五、冻疮的肿痒怎么破/187 
十六、唇炎反复，如何解除此烦恼/192 

全书包括以下方面的内容：
养护头发，减少头发损伤有方法
面无瑕疵，让岁月无痕
医学美容，护肤有技巧
皮肤问题，科学认识，轻松鉴别
拒绝私处 “隐”痛，规范诊治防隐患

1.本书为“跟国医大师学养生”系列中的一个品种。该系列已被中央人民广播电台“老年之声”栏目选中，凡出版品种后期均会制作为音频节目在栏目中播出。   
2.禤老被人们誉为“皮肤圣手”，年近八旬，但肤色红润，往往惹得患者惊呼：“您皮肤怎么这么水灵？像擦了粉！”“连老人斑都没有”虽已生白发，但头发长得很茂密。这跟韦老几十年如一日对于皮肤和身体的养护是分不开的。                  

 3.本书将禤老的对于皮肤、毛发的养护以及当遇到皮肤问题时可以自己干预处理的经验整理成册，以飨读者。   

广东省中医院皮肤科主任，师从国医大师禤国维教授。为第三批全国名老中医学术继承人。现任中国中医药研究促进会皮肤性病学分会常务副主任委员，广东省中药学会皮肤病专业委员会副主任委员、广东省中西医结合学会皮肤性病专业委员会副主任委员兼秘书、中国中西医结合学会皮肤性病专业委员会外治学组副组长，中华中医药学会皮肤病分会常委。