感性记忆法（现象级图书《吸引力法则》 作者又一力作初次引进。帮助普通人野蛮生长，榨干你的潜意识，记忆力野性逆袭！）

真讨厌，电话号码、银行密码、开机密码、单词、公式为什么总记不住？一本书看不进去几行，“阅读障碍”还能好吗？重度脸盲，把同学当路人甲，分不清各级领导，觉得客户的脸都长得一样；路痴，上大学半年不敢独自离开学校一公里，换工作三月了上班还迷路……脸上没打玻尿酸，但脑沟回里却好像灌了不少。

谁说我等素人只能悟，不能渡？这本书就是来渡你的！

本书从记忆力的底层逻辑，讲到视觉、听觉等主要感官，用实例讲述归纳、联系、唤起情感等九种不同知识中包含的记忆方法，开发你的感性右半脑，用接收信息最多的感官去记忆，教你抓住记忆力的关键点，把原本学习中让人走神的“杂念”统统变成“正念”。

针对重要考试、日常工作、成长学习中的记忆问题，用感性的右半脑提升记忆力，破解大脑工作密码，给脑回路重新“布线”。

威廉·沃克·阿特金森

威廉·沃克·阿特金森，美国“新思想运动”之父，“吸引力法则”鼻祖。一生极具传奇色彩。做过杂货店店员，凭借强大的记忆力自学取得了律师资格，从事律师行业，后来转行心理学。二十世纪初，他担任《新思想》杂志的主编，率先在美国发起了吸收东方文化的“新思想运动”。2021年，他的个人传记《威廉·沃克·阿特金森：思想之传》在美国出版。

01 有效编码的逻辑：注意力法则和联想法则

1  记忆力的重要性

无论贫穷或富有，一个人真正的财产是他的记忆力。

2  培养记忆力

记忆力是没有上限的。

3  记忆力的著名案例

记忆力的巨大潜能，可以在符合心理学规律的引导之下激发出来。

02 意志力的奇迹：让潜意识为你工作

1  记忆力的系统

当一个人想要回忆起什么的时候，唯一要做的是在脑海里想象那栋建筑，然后逐个房间搜索，把需要的东西找出来。

2  潜意识世界

各种印象之间的关联，就好像检索档案的“索引”。索引越多，就越容易提取。

3   注意力

你必须想办法让自己产生一种必须记住记忆对象的强烈愿望。

4   联想

脑海中与记忆对象联系的事物越多，回想起来的可能性就越大。

03 感觉的烙印：用清晰输入打开记忆之门

1   记忆力的几个阶段

将较弱的印象附在较强的印象上，可以让前者更容易记忆。

2  训练你的眼睛

想要靠感知来实现快速记忆的效果，就必须要动用自己的意志。

3  训练你的耳朵

有些参加听力考试的同学抱怨自己听不到单词，实际这些人并不是“听力”差，而是注意力不够。

04 理性的重建：编排记忆索引，有效提取信息

1  记住人名

轻松地想起别人的名字是一种很好的能力，能提升自己的交际水平。

2  记住人脸

把人类的五官加以归类，将它们编号为 1、2、3、4……然后进行深度记忆。

3  记忆地点

假如有一大笔散落在全球各地的巨款等着你，你肯定会对这些地点以及到达的最佳方式产生兴趣。

4  记住数字

根据你的特长，将数字和你的视觉或听觉联系在一起，或者三者结合。

5  记住音乐

最重要的是要记住乐谱中某个特定部分的情感。

6  记住事件

结束一天的工作后，回顾当天发生的事情，你会发现“回顾”这个行为能让你的注意力得到提升。

7   记住资料

你得到的“索引”就越多，这个知识点对你的“意义”就越大，

你就会对它产生更多的兴趣。

8  记住文本

练习和复习比往脑袋里塞新的东西更加重要。

9  记住故事 

你要动用自己的想象力去“看见”这幅画卷。

附录 

附图 

记忆力自测试题 

真讨厌，电话号码、银行密码、开机密码、单词、公式为什么总记不住？一本书看不进去几行，“阅读障碍”还能好吗？重度脸盲，把同学当路人甲，分不清各级领导，觉得客户的脸都长得一样；路痴，上大学半年不敢独自离开学校一公里，换工作三月了上班还迷路……脸上没打玻尿酸，但脑沟回里却好像灌了不少。

谁说我等素人只能悟，不能渡？这本书就是来渡你的！

本书从记忆力的底层逻辑，讲到视觉、听觉等主要感官，用实例讲述归纳、联系、唤起情感等九种不同知识中包含的记忆方法，开发你的感性右半脑，用接收信息最多的感官去记忆，教你抓住记忆力的关键点，把原本学习中让人走神的“杂念”统统变成“正念”。

针对重要考试、日常工作、成长学习中的记忆问题，用感性的右半脑提升记忆力，破解大脑工作密码，给脑回路重新“布线”。

威廉·沃克·阿特金森

威廉·沃克·阿特金森，美国“新思想运动”之父，“吸引力法则”鼻祖。一生极具传奇色彩。做过杂货店店员，凭借强大的记忆力自学取得了律师资格，从事律师行业，后来转行心理学。二十世纪初，他担任《新思想》杂志的主编，率先在美国发起了吸收东方文化的“新思想运动”。2021年，他的个人传记《威廉·沃克·阿特金森：思想之传》在美国出版。

第一节  记忆力的重要性

无论贫穷或富有，一个人真正的财产是他的记忆力。

谈到记忆力这个话题，人们马上就会想起生活中需要记忆力的方方面面。实际上，一个人能在生活和工作中取得成就，记忆力会起到很大的作用。

一个人在很多方面的价值，都是由他的记忆力和学习能力决定的。比如，一个人能够记得每天工作中遇到的人的脸庞、名字等，他的工作水平就会比较高。而在两性交往中，记忆力好的人通常更有魅力。至于更深层次的思维活动，记忆起到的作用更是无法估计。

正如亚历山大·史密斯所说：“无论贫穷或富有，一个人真正的财产是他的记忆力。”李希特也说过：“记忆是唯一一个永不会将我们驱逐的伊甸园。上天赐予我们记忆，让我们在面对死亡时也不会失去什么。”以往，我们认为记忆力“好”，就是看东西能记得住。

但是，很少有人能认识到，形象思维对于记忆力来说是多么重要。以往，我们总觉得记忆力“好”，也就是记性“不差”，也就是看东西能记得住。不过，“记忆力”这个词的内涵，可比“记性强”要宽泛得多。

“记忆力”是我们精神活动最全面的体现。当我们进行记忆时，大脑在行使梳理、总结以及偶然的回忆等功能，就像是在审视自己的宝藏一样。

正如培根所说：“所有知识都不过是记忆。”爱默生也道：“记忆力是最基本的能力。

它像水泥，像沥青，像其他所有能力发展的温床。没有它，一切都无法工作，所有的生命和思想都将无法传承。”

而凯，这一领域中最权威的专家之一，这样评价记忆力：“想要获得知识，则必须能够回忆和记住过去的经验。

如果任何一种感觉、思想或情绪在停止的一刻就被从脑海中抹去，那么它就会像从未存在过一样；即使碰巧再次产生，也无法被察觉和辨认。

“如此这般，人类所丢失的将不仅是知识和经验——所有需要知识和记忆力的东西，包括目标、未来规划等，也都将消失。就连运动——包括自主运动和不自主运动——在没有记忆的情况下也统统无法完成，因为任何运动指令都跟记忆有关。

“除了学习能力，创作灵感、艺术天赋、战斗的勇气等全都取决于一个人的记忆力。不仅如此，没有记忆力甚至意味着意识本身也是不存在的。因为意识行为本质上是意识从过去到现在的状态改变。如果一个意识状态出现即消失，那么将没有任何机会产生意识状态的改变，自然也不会有意识行为。

“因此，记忆可以说是与所有意识存在相关的意识的共性！”

在塑造人格与形成个性的过程中，记忆起到了重要作用。记忆力的好坏，决定了我们印象的深浅和留存时间的长短。

我们的经验是成功的垫脚石，它能够带领我们前进，引导我们远离危险。在良好记忆力的帮助下，我们将不必因重蹈覆辙而受苦，还能从他人犯过的错误中吸取教训。

正如一位同行所说：“当记忆力有巨大的缺陷时，经验和知识也会随之产生缺陷。人就必然会因此产生荒唐的想法和鲁莽的行为。”另一位同行说：“每个普通人，都能记住生活中过往的喜怒哀乐。只有准确评估周围事物对我们的影响，我们才能感受到幸福。那些在这方面受到过全面教育的人，总能精确地估计周围环境带给他的影响；在面对对手时，也能由内而外展现自己的强大。准确而全面地记住苦难和欢乐，是对自身的审慎，亦是对他人的怜悯。”

因此，培养记忆力绝不仅是培养和发展一种单一的心智能力，它是对人的整个精神世界的培养和发展。

对很多人来说，记忆力、回忆和回想三个词的意思是一样的，其实，这三个术语之间的区别还是很大的。读者们需要明确区分这几个术语，才能抓住本书的要点和建议。让我们一起来分析一下这几个术语。

哲学家约翰·洛克在他的著作《人类理解论》中阐述了这几个术语的区别，他认为记忆力是一种力量，它能复苏曾在脑海中停留过、但现在已经消失的印象，也能唤回被我们搁置的想法。

一个想法在没有相似外部感知刺激的情况下重现，这就是回忆。而如果在脑海中努力地搜寻，让特定的对象浮现，这就是回想。

富勒对此评价道：“记忆是一种在脑中复制印象或知觉的力量。回忆和回想是这种力量的具象化，前者是无意识的、自发的，后者是刻意的、主动的。我们无法控制回忆，但只能通过自身的努力回想。‘回忆’这个行为是自发的，换句话说，就是毫不费力地记起某样东西。

“因此，这两个术语微小的差别就在于：回忆是偶然的，回想是有意的。而成功的回想，会使所记忆的东西比以往任何时候都要坚定和稳固。”

但是，著名作家查尔斯·哈奈尔在《新心理学》中的解释和洛克的稍有出入，他认为“记忆力”一词不仅被用来描述“重现的力量”，还包括接收、存储多样的感受和构想。不过，《新心理学》仍然认可洛克对“回忆”和“回想”的区分。

在很长一段时间里，人们认为可以通过智力训练来培养和发展记忆力，认为记忆力就如其他精神能力或是身体机能一样，能够被提高和强化。但最近几年，人们发现试图去训练和发展的都仅仅是“回想”，即洛克所定义的，“经过一番艰苦搜寻后，最终使某事物在脑中重现”的这一阶段。

《新心理学》则在这方面更进一步。在提出科学有效的 “回想”方法的同时，还指导读者运用联想，即依靠相似的事物，使大脑中存储的印象自然流动到某个意识区域。这样的方法远比原来的“回想”方法要轻松。

这项任务会涉及多个记忆阶段。

1.确定自己的记忆目标。

2.想象自己的记忆是一块写字板，将你所需要记忆的东西尽可能清晰地“印”在这块板上。

3.把记忆中存储的东西再次提取出来。

4.最后总结出在特定情境下回忆出记忆目标的方法。这就是培养自然记忆力的方法，和后文中提到的“死记硬背”相反。

这不仅是在发展记忆力，更是在发展各阶段多领域的思想活动。它不只是一种回想的方法，还是一种观察，思考的方法。这个方法正是蒲泊诗篇中的真理：“记忆和思想总是携手前行，而感觉和思想之间几乎并无二致！”

第二节  培养记忆力

记忆力是没有上限的。

本书的主旨是介绍有效可行的、提高记忆力的方法。很多人有一种刻板印象，认为记忆力是天生的，不能后天培养。这种谬论已经被专家学者们通过研究和实验所破除。很多人通过自身的努力，在没有他人指导的情况下，也能成功提升自己的记忆力。

尽管如此，想要真正提高记忆力，仍必须按照心理学的规律进行。培养记忆力绝不是“小把戏”，也不是精神上的自我欺骗。

诺亚·波特博士说：“与死记硬背不同，自然记忆靠的是感觉或思想之间的联系——眼睛和耳朵接收到来自客观环境的信息，并产生自发的记忆；这些自发的记忆经过理性的加工，形成更高级的记忆结合体。

“死记硬背则是用一套全新的系统来替代事物间的自然关系，将客观事物进行机械的排序和展现——仅仅为了把东西记住而已。如此，则往往有这样一个规律：如果强行去关注事物之间的这种生拉硬扯的关系，则会难以注意到事物本身的客观规律。”

格兰威尔说：“大多数提高记忆力的方法实际上都有一个缺陷：它们能让人对某样东西留有印象，但无法将记忆作为一个整体。”

富勒说：“不得不承认，死记硬背对自然记忆的破坏，远胜于眼镜对眼睛的破坏。”

这些专家们的观点可能有非常大的出入——但他们一致地反对死记硬背，并偏爱自然记忆。

记忆的提升靠的是下面几个要素：

（1）依赖于日常状态下对记忆力的提取。

（2）来源于记忆某事物时的专注力。

（3）靠的是我们对自己想法的排序。

这就是培养记忆力的三要点：

（1）使用，练习，重复和实践。

（2）注意力和兴趣。

（3）排序和联想。

在本书涉及记忆阶段的几个章节中，我们从头到尾都在强调使用记忆力的重要性。就如其他精神能力或身体机能一样，记忆力遵循“用进废退”的规律。你可以通过锻炼来增强肌肉，训练特定的心智能力。如果想发展记忆力，你也要采用同样的方法——自然规律是恒定的、互通的。

当我们对一个事物感兴趣时，往往会在它身上倾注更多注意力。在注意力的帮助下，我们得以将这个事物归入“记忆”的“档案”。注意力的集中程度决定了记忆的深度、清晰度和强度。如果一开始的“归档”就不够清晰，那么对记忆的提取也会很难，就更不可能灵活运用了——记忆就是如此。

对记忆对象加以联想，也有助于培养和发展记忆力。哈勒克在提到“联想”时所说：“我们总能发现事物之间的联系，这些联系可以帮助我们更好地记住这些事物。记忆的法则是：尝试通过某些特征将新老事物联系在一起，如相似点、因果关系，包括总分在内的其他逻辑关系。然后我们就会发现，当一个想法出现时，一连串与之相关的想法就会流入脑海中。如果我们要准备一场演讲或写一篇文章，相关的实例就可以帮助我们记忆。只有单线记忆而不会联想的人，永远都不会有那么好的记忆力。”

由此可见，一个人的联想能力决定了他接受知识的能力和学习效率。因此，想要合理地培养和发展记忆力，联想是十分重要的。

培养记忆力没有捷径，包括以上所述的集中注意力和联想，也都需要在心理学指导下进行的科学练习。

就如哈勒克所说：“在提升思想或身体素质这方面没有捷径，没法速成。想要达成目标，就要在正确方法论的指导下进行长期的练习。你不必为此感到失望——因为如果紧跟心理学的指导，很快就会发现自己走的是一条康庄大道，而不是毫无目的地四处徘徊。这些心理学规则就像地图、像罗盘、像向导，能带领你更快地到达目的地。你会发现，记忆的提高是循序渐进的，花哨的方法根本不会带来稳固的结果。”

读者们可以多关注后文中注意力和联想的章节，这里将不作赘述。培养注意力是良好记忆力的前提，注意力不足不仅意味着记性不好，也是整个精神世界的损失。

《新心理学》一书中也不断强调培养注意力的必要性。哈勒克说：“朦胧的感知常常是模糊记忆的根源。如果感知是清晰的，那么就相当于迈出了良好记忆的第一步。如果第一印象很生动，那么它在脑细胞中将停留得更久。所有人都应该练习培养自己的观察能力。优秀的观察能力会让感知更加清晰，帮助大脑形成图像记忆的习惯。”

联想能力也同样重要。因为只有依靠联想，才能将被淡忘的过去重新回想起来。就如布莱基所说：“没有什么能比分类和排序更有用处的了。世间万物的类别是有限的，只要对这些类别加以了解，就能大概知道每个个体最重要的特征。只要记住特征，就能事半功倍地记住它们。”

正如哈勒克在提到“联想”时所说：“我们总能发现事物之间的联系，这些联系可以帮助我们更好地记住这些事物。记忆的法则是：尝试通过某些特征将新老事物联系在一起，如相似点、因果关系，包括总分在内的其他逻辑关系。然后我们就会发现，当一个想法出现时，一连串与之相

关的想法就会流入脑海中。如果我们要准备一场演讲或写一篇文章，相关的实例就可以帮助我们记忆。只有单线记忆而不会联想的人，永远都不会有那么好的记忆力。”

如果你是照着本书的章节顺序来培养记忆力的，那么你会了解第一章第一节中记忆力对精神活动的重要性。仔细地阅读第一章第三节，你要像其中提到的那些例子一样，尽可能地从各个维度提升自己的记忆力。当你学习了第二章第一节中记忆力的系统这一节后，就会意识到感性记忆法是正确的方法。它需要实践，耐心和练习，以及严格执行计划的决心。

通过第二章第二节，你会了解潜意识世界——记忆被有序地存储和放置在脑中的潜意识领域。在那里，精神世界的 “小人”在努力工作。这能让你掌握记忆的诀窍。

接下来分别阅读第二章第三节和第二章第四节，熟悉重要的记忆法则。然后学习第三章第一节，对照着自己，看看自己最擅长记忆力的哪个阶段，以及哪个阶段需要提高。

当你读完训练眼睛和耳朵这两节以及关于训练特定记忆力阶段的几节后，无论你是否需要提高记忆力的这几个阶段，你都会觉得时间没有白费。

在本书附录“小贴士”部分，我们会给出一些具有普适

性的建议和一些有针对性的指导。你读完这一节，需要你返回要提升的记忆力的阶段的章节中，细致认真地学习，直到掌握所有要点。

最后，最重要的一点是实践，即练习，练习，再练习。你需要一次又一次地阅读那些章节，温故知新，让这本书的每一个字词、段落都变成你自己的东西，理解它、吸收它。