如何做一个情绪稳定的妈妈

序  言

在结婚前，我曾对婚姻生活充满向往，梦想着将来拥有一个深爱自己的伴侣和一个懂事的孩子，共同开启幸福美满的生活。然而，现实与理想之间存在着巨大的差距。2012年，我迎来了第一个孩子，但随之而来的是忙碌而烦琐的家庭生活。在这个过程中，我逐渐意识到自己对于如何成为一个好妈妈一无所知。

在过去的岁月里，我总是试图用自己的感受去判断孩子。当她不听话时，我会感到焦虑；看到她不懂事时，我会生气。甚至在一段时间里，我还因为一些小事惩罚过她。回想起这些，我心中充满了无尽的懊悔。

让我记忆深刻的一件事是孩子在上幼儿园时尿裤子，老师给我打电话时，我感到非常尴尬。我认为幼儿园的孩子应该能够自理，但我不知道孩子正处于肛欲期，正在学习如何控制排尿。我回家后惩罚了孩子，甚至把她关在“小黑屋”里，导致她每次被教训都要上厕所。后来我意识到这是我错误的教育方式导致的。

接下来的几年里，我一直感到焦虑和不安，总觉得自己的孩子有缺点。只要孩子做错了什么，我就像热锅上的蚂蚁一样四处寻找解决办法，但孩子并没有多大进步。由于我和先生的教育观念不同，我们经常争吵，生活一度陷入困境。

直到2017年，我迎来第二个宝宝的那一年，偶然一次机会认识了亲子作家龙春华老师。在龙老师的指导下，我逐渐明白了修身和修心的重要性。我开始注重自己的内心修养，学会了控制情绪、调整心态，让自己更加平静从容。同时，我也把这些经验应用到了孩子的教育中，学会了用爱和耐心去引导他们成长。

通过不断学习和实践，我发现自己变得更加自信和坚定，也更加懂得如何与孩子沟通和相处。我的孩子也因此变得更加健康快乐，成绩也有了明显的提高。

我学会了在日常生活中放慢脚步，静心感受孩子的成长和变化；我学会了与孩子建立良好的沟通和信任关系，与他们共同探索世界和成长的道路；我学会了从自己的内心汲取力量和能量，保持积极的态度和想法。

这些都是跟着龙老师不断学习的结果。通过她的指导，我了解到情绪的本质，情绪从哪里来，该如何去管理好自己的情绪。以前情绪一出现我会生气，且好几天都过不去，现在情绪来了，我能马上觉察，并寻找源头，情绪会很快消散。

我知道这是一条漫长的路，但也是一条通往幸福的路。在这条路上，我不断地学习和成长，不断地探索和实践。虽然有时候会遇到困难和挫折，但我相信只要坚持下去，就一定能够走得更远、更稳健、更快乐。

先生说我好像变了一个人，有时身边的朋友有问题，先生也会推荐他们找我。我真正感受到自己的价值。学习，我一直在路上。教育孩子，我不仅得心应手，还可以帮助身边亲朋好友答疑解惑。很多人说跟我聊天觉得很舒服，好像那种焦虑感在慢慢散去，从我身上他们感受到了平静，也感受到了满满的正能量。我想这里也有爱的力量吧，母爱是无私的，这份爱是如此浓厚且深情，这份爱是如此美好且温暖。

现在我跟孩子的关系好了，跟先生的关系亲密了，跟其他人的关系也更和谐了。如今我才明白龙老师那段话的意思：所谓修身就是管理好自己的情绪，修心就是能够觉察情绪，让自己遇到事情时，心如止水。我终于做到了。

几年前，龙春华老师对我说：“我觉得你成长得很快，你可以把自己的故事写下来，与更多的妈妈分享。这样，她们在教育孩子时就能够少些焦虑，同时更好地管理自己的情绪。”于是，我开始了人生第一本书的创作。虽然在写作过程中遇到了很多困难，但大家的鼓励和支持一直是我前进的最大动力。

这本书中运用了许多写作班里其他妈妈的事例，包括我自己以及身边人的一些经历。这些事例具有鲜明的特点和代表性，希望能够帮助更多的妈妈找到内心平和、安静的感觉，让她们的生活更加幸福美满。

在此，我要特别感谢亲子作家龙春华老师，是她带领我一步步成长，让我走到了今天。同时，我也要感谢写作班的所有妈妈们的支持和启发，感谢你们愿意把自己的素材分享给更多的读者。虽然这些素材可能看起来平凡简单，但它们都是生活中真实发生的故事，就发生在普通妈妈身上。

此外，我还要感谢身边的亲朋好友一直以来的支持和鼓励。在我想要放弃时，他们总是给我加油打气，让我坚持下去。再次感谢大家的帮助和支持！

我希望通过本书与所有的妈妈分享我的经验和感悟，帮助大家成为更好的妈妈，构建更加美好、温馨和幸福的家庭。如果这本书能够解决您生活中的一部分问题，我深感荣幸。虽然这是我第一次写书，但我会不断努力，尽力做到最好。

让我们学会做不焦虑的妈妈，用更加积极的态度面对生活中的困难和压力，迎接生活的挑战和美好！

肖 乔

2023年6月

?序  言

在结婚前，我曾对婚姻生活充满向往，梦想着将来拥有一个深爱自己的伴侣和一个懂事的孩子，共同开启幸福美满的生活。然而，现实与理想之间存在着巨大的差距。2012年，我迎来了第一个孩子，但随之而来的是忙碌而烦琐的家庭生活。在这个过程中，我逐渐意识到自己对于如何成为一个好妈妈一无所知。

在过去的岁月里，我总是试图用自己的感受去判断孩子。当她不听话时，我会感到焦虑；看到她不懂事时，我会生气。甚至在一段时间里，我还因为一些小事惩罚过她。回想起这些，我心中充满了无尽的懊悔。

让我记忆深刻的一件事是孩子在上幼儿园时尿裤子，老师给我打电话时，我感到非常尴尬。我认为幼儿园的孩子应该能够自理，但我不知道孩子正处于肛欲期，正在学习如何控制排尿。我回家后惩罚了孩子，甚至把她关在“小黑屋”里，导致她每次被教训都要上厕所。后来我意识到这是我错误的教育方式导致的。

接下来的几年里，我一直感到焦虑和不安，总觉得自己的孩子有缺点。只要孩子做错了什么，我就像热锅上的蚂蚁一样四处寻找解决办法，但孩子并没有多大进步。由于我和先生的教育观念不同，我们经常争吵，生活一度陷入困境。

直到2017年，我迎来第二个宝宝的那一年，偶然一次机会认识了亲子作家龙春华老师。在龙老师的指导下，我逐渐明白了修身和修心的重要性。我开始注重自己的内心修养，学会了控制情绪、调整心态，让自己更加平静从容。同时，我也把这些经验应用到了孩子的教育中，学会了用爱和耐心去引导他们成长。

通过不断学习和实践，我发现自己变得更加自信和坚定，也更加懂得如何与孩子沟通和相处。我的孩子也因此变得更加健康快乐，成绩也有了明显的提高。

我学会了在日常生活中放慢脚步，静心感受孩子的成长和变化；我学会了与孩子建立良好的沟通和信任关系，与他们共同探索世界和成长的道路；我学会了从自己的内心汲取力量和能量，保持积极的态度和想法。

这些都是跟着龙老师不断学习的结果。通过她的指导，我了解到情绪的本质，情绪从哪里来，该如何去管理好自己的情绪。以前情绪一出现我会生气，且好几天都过不去，现在情绪来了，我能马上觉察，并寻找源头，情绪会很快消散。

我知道这是一条漫长的路，但也是一条通往幸福的路。在这条路上，我不断地学习和成长，不断地探索和实践。虽然有时候会遇到困难和挫折，但我相信只要坚持下去，就一定能够走得更远、更稳健、更快乐。

先生说我好像变了一个人，有时身边的朋友有问题，先生也会推荐他们找我。我真正感受到自己的价值。学习，我一直在路上。教育孩子，我不仅得心应手，还可以帮助身边亲朋好友答疑解惑。很多人说跟我聊天觉得很舒服，好像那种焦虑感在慢慢散去，从我身上他们感受到了平静，也感受到了满满的正能量。我想这里也有爱的力量吧，母爱是无私的，这份爱是如此浓厚且深情，这份爱是如此美好且温暖。

现在我跟孩子的关系好了，跟先生的关系亲密了，跟其他人的关系也更和谐了。如今我才明白龙老师那段话的意思：所谓修身就是管理好自己的情绪，修心就是能够觉察情绪，让自己遇到事情时，心如止水。我终于做到了。

几年前，龙春华老师对我说：“我觉得你成长得很快，你可以把自己的故事写下来，与更多的妈妈分享。这样，她们在教育孩子时就能够少些焦虑，同时更好地管理自己的情绪。”于是，我开始了人生第一本书的创作。虽然在写作过程中遇到了很多困难，但大家的鼓励和支持一直是我前进的最大动力。

这本书中运用了许多写作班里其他妈妈的事例，包括我自己以及身边人的一些经历。这些事例具有鲜明的特点和代表性，希望能够帮助更多的妈妈找到内心平和、安静的感觉，让她们的生活更加幸福美满。

在此，我要特别感谢亲子作家龙春华老师，是她带领我一步步成长，让我走到了今天。同时，我也要感谢写作班的所有妈妈们的支持和启发，感谢你们愿意把自己的素材分享给更多的读者。虽然这些素材可能看起来平凡简单，但它们都是生活中真实发生的故事，就发生在普通妈妈身上。

此外，我还要感谢身边的亲朋好友一直以来的支持和鼓励。在我想要放弃时，他们总是给我加油打气，让我坚持下去。再次感谢大家的帮助和支持！

我希望通过本书与所有的妈妈分享我的经验和感悟，帮助大家成为更好的妈妈，构建更加美好、温馨和幸福的家庭。如果这本书能够解决您生活中的一部分问题，我深感荣幸。虽然这是我第一次写书，但我会不断努力，尽力做到最好。

让我们学会做不焦虑的妈妈，用更加积极的态度面对生活中的困难和压力，迎接生活的挑战和美好！

肖 乔

2023年6月

           本书旨在帮助妈妈们调节负面情绪，对于担任“母亲”这个角色后可能会出现的心理变化拥有正确的认识和处理方式。 例如，有些母亲会因为自己的情绪变化导致家庭关系变得紧张从而生活环境与氛围变差；有些母亲会因为自己情绪甚至行为的失控产生自我怀疑甚至自我厌弃，以至于导致更严重的心理问题等。 本书主要引导读者正确看待母亲情绪变化，追本溯源了解情绪变化的原因，以及帮助妈妈们寻找调节情绪的方法，找到正确与孩子相处的方式，营造和谐平衡的家庭关系。 内容梗概：本书共分为九个章节。首先帮助妈妈认识到情绪不稳定的现实情况；其次为其分析情绪失控可能造成的问题与矛盾，帮助其认识到情绪稳定的重要性；进而帮助母亲分析情绪失控的原因；最终为母亲提供切实可行的稳定情绪的方法，包括正视情绪，与情绪和解并且找到正确发泄情绪的方式。

            肖乔，本名朱莉莉，一个强悍的两孩宝妈，公众号主编，多平台签约作者，家庭教育指导师，家庭教育的实践者和传播者，帮助若干家庭解决问题，不仅让亲子关系变得亲密，夫妻关系也走向和谐。?

           本书旨在帮助妈妈们调节负面情绪，对于担任“母亲”这个角色后可能会出现的心理变化拥有正确的认识和处理方式。 例如，有些母亲会因为自己的情绪变化导致家庭关系变得紧张从而生活环境与氛围变差；有些母亲会因为自己情绪甚至行为的失控产生自我怀疑甚至自我厌弃，以至于导致更严重的心理问题等。 本书主要引导读者正确看待母亲情绪变化，追本溯源了解情绪变化的原因，以及帮助妈妈们寻找调节情绪的方法，找到正确与孩子相处的方式，营造和谐平衡的家庭关系。 内容梗概：本书共分为九个章节。首先帮助妈妈认识到情绪不稳定的现实情况；其次为其分析情绪失控可能造成的问题与矛盾，帮助其认识到情绪稳定的重要性；进而帮助母亲分析情绪失控的原因；最终为母亲提供切实可行的稳定情绪的方法，包括正视情绪，与情绪和解并且找到正确发泄情绪的方式。

            肖乔，本名朱莉莉，一个强悍的两孩宝妈，公众号主编，多平台签约作者，家庭教育指导师，家庭教育的实践者和传播者，帮助若干家庭解决问题，不仅让亲子关系变得亲密，夫妻关系也走向和谐。?