OKR自律工作法

　　序言

　　实用的工具，温暖的爱

　　嘴嘴是那种初次见面就能给人留下深刻印象的美丽姑娘，再走近她，多一些了解时，便又多一些惊喜。

　　2020年年底，在创业营的课堂上，我望向满屋子学员的时候，一眼就看见那个眼睛大大的、眼神清澈的姑娘。她那么美丽，那么专注，那么认真，这样的印象深深地印在我的脑海里。后来几次见面，发现她一次比一次更懂得自己要什么，以及怎么去实现。直到最近，突然发现她在自己的人生选择、事业、家庭关系等方面，都进入了特别好的状态。她已然从我最初认识的那个刚辞职没多久正在找方向的小女孩，进化成为一名不断升级自己商业模式和不断打造自己组织力的独立创业者。她建立了非常独特的社群生态品牌“自由森林”，成了闪闪发光的“大IP”。这三年她的成长，可以说是一日千里，就是那种几天不见，就好像变了一个人的感觉。无论是商业思维、内容创作能力，对这个世界本质的认知，还是自我的亲密关系，她在各方面都有大幅度的提升。

　　我隐约知道，她有一套秘密武器，但是具体是什么不是那么清晰。看完这本书我才发现，原来一切都得益于她自己的这套OKR［目标O（objective）和关键结果KR（key result）的统称］系统。去年我得到过嘴嘴的一次OKR私教，她问我今年的OKR是什么，我说感觉好多事啊。经过她的梳理，我发现事情变少了，然后按照她讲的节奏往下做，发现真的很管用。减少很多没用的事情和动作，自己舒心开心，效益反而更好。原来OKR有化繁为简的优势！

　　有了之前的体验，我怀着好奇的、期待的心情读完这本书。非常神奇的是，这不是一本刻板的工具书。我是工具书的敌人，一般情况下看不进去工具书，但是这本书我一气呵成读完，非常过瘾。这本书妙在，清晰的工具和方法背后，处处是人生，处处是爱，是嘴嘴对这个世界的爱，对粉丝的爱，对读者的爱。这真的堪称是一本职场人、超级个体及创业者的神书！

　　读了这本书你会发现，原来做好自己的事业，过好自己的人生，都是有迹可循的。书里面最厉害的，是自律，是轻而易举的、心甘情愿的自律；是规则，是让你更加自由的规则，更加轻松的规则。不像有些工具书那样，让你给自己制定很多很多目标，拆解很多很多动作，最后手忙脚乱什么也做不成。本书是从深层次的、内在的愿景，对理想的生活画面的描述，让你的内在产生最本源的动力，从而去制定通往你理想画面的一些路径和要做的事情。这时候，工作就不再是为了填充自己的时间，计划也不再是碌碌无为的目标清单了，而是通往自己理想生活的一条条路、一个个交通工具。当我们真的内心充满向往，一路才不会累，这既是为愿景和梦想去努力，也是享受所有努力的过程与当下的美好。这真是一个非常非常妙的思路，嘴嘴之所以能创造出如此独树一帜的OKR自律工作法系统，得益于她自己一直在成长、在探索。

　　像嘴嘴这样的“90后”，从小都会思考自己到底要什么，想成为什么样的人，做什么事情有热情、有心流，相信很多读者和她有同样的想法。而她刚好又非常擅长总结和呈现她自己的思考和方法论。同时，在实用的工具之外，还传递着她的爱，她说写这本书，打磨了快一年，我想她最大的动力就是，希望每个人都因为她而生命质感变得更好一点，生命的自由度更高一点，幸福感更强一点吧！书如其人，从生命的维度、人生的维度、成长的维度、家庭的维度、财富的维度、事业的维度、关系的维度等，在每一个维度上如何去提升自我的创造力？她怎么说的，就是怎么做的；她怎么做的，她就是怎么说的。所以，她亲身体验下来的宝贵经验，非常值得我们去学习。

　　新商业女性创始人：王辣辣

　　2023年3月

　　OKR自律工作法，是以平衡人生为最终目的，结合OKR目标管理与微习惯养成，通过每日行动拿到“三把钥匙”，最终收获符合自我韵律的个人工作与生活方式。大多数人对于OKR的应用还停留在公司或团队中，而容易忽略回归自身后的发挥。通过帮助读者掌握OKR自律工作法：OKR微习惯三把钥匙的底层应用，可以找回个人内驱力，让自律不再需要意志力的消耗也能轻松获得。

　　陈羽洁

　　笔名嘴嘴

　　撰喜文化首席执行官（CEO）,知识博主，私域商业IP教练，OKR自律工作法研发者。

　　作者践行OKR自律工作法多年，完成了从上班族到创业者的转型，并用实战经验赋能了各行业创业者实现线上业绩十倍增长。累计1对1服务学员超1000小时，广受好评。

　　希望借助本书，助力更多伙伴，以终为始，心怀梦想。

第1章
认识OKR自律工作法 // 3
OKR的前世今生 // 5
重新定义自律 // 9
什么是OKR自律工作法 // 16
第2章
关于制定目标，也许你走进了误区 // 31
为什么立过的flag总是倒？ // 33
认识真正的“目标” // 38
OKR的底层逻辑 // 42
如何找到个人目标 // 47
十年愿景的初步探索 // 54
第3章
心想事成的“想”：如何确定OKR的大方向 // 63
生命星光轮——收获平衡人生的开端 // 65
分清当下状态的轻重缓急 // 76
“OKR 微习惯”的力量 // 84
此刻，只有行动与当下 // 91
第4章
写下年度OKR，拥有持续的内驱力 // 99
如何确定OKR的目标O // 101
根据目标O，确定三个关键结果KR // 114
探索关键路径KW，做自己的潜能教练 // 119
第5章
持续优化关键路径，活在心流与热爱里 // 127
“成事暗号”——心流与热爱 // 129
画出思维导图，提炼“创意事件” // 138
将热爱变成赚钱的事业 // 145
第6章
用“三把钥匙”开启目标实现之路 // 153
不是你不够自律，而是缺少合适的方法 // 155
OKR落地之旅：每日任务 // 158
每周任务 // 168
月度任务 // 172
关注当下，享受过程 // 178
OKR常见问题答疑 // 181
附 录 // 189
参考文献 // 196
后 记 // 198

　　OKR自律工作法，是以平衡人生为最终目的，结合OKR目标管理与微习惯养成，通过每日行动拿到“三把钥匙”，最终收获符合自我韵律的个人工作与生活方式。大多数人对于OKR的应用还停留在公司或团队中，而容易忽略回归自身后的发挥。通过帮助读者掌握OKR自律工作法：OKR微习惯三把钥匙的底层应用，可以找回个人内驱力，让自律不再需要意志力的消耗也能轻松获得。

　　陈羽洁

　　笔名嘴嘴

　　撰喜文化首席执行官（CEO）,知识博主，私域商业IP教练，OKR自律工作法研发者。

　　作者践行OKR自律工作法多年，完成了从上班族到创业者的转型，并用实战经验赋能了各行业创业者实现线上业绩十倍增长。累计1对1服务学员超1000小时，广受好评。

　　希望借助本书，助力更多伙伴，以终为始，心怀梦想。

　　导言

　　OKR自律工作法，心想事成的秘诀

　　我们身体和灵魂的健康，都取决于我们选择的生活方式、我们对环境的感受和所怀的感悟。

　　--［德］扬·贝克尔

　　两年前的某一天，我坐在从北京到深圳的某班飞机上，身在高空中，感受着飞机出没于白云间，我突发奇想，感觉这仿佛就是一种隐喻：一架飞机，几小时后，必将到达期待的目的地，一路飞行，也收获一路风景。那可不可以有个心想事成的人生呢？

　　于是，我开始梳理我过去的人生轨迹。那时我刚从工作了6年的国企辞职，开启了作为互联网创业个体的第一年。虽然身边人都在评价我勇气可嘉、敢想敢做，但是只有我自己知道，心里有多少遗憾。那些遗憾，是一些一年、两年过去后，仍在耳边回荡且音量越来越大的事情。比如，我在两年前信誓旦旦地说：我要从现在开始，每天坚持写作，两年之后出一本自己的书。两年过去了，我写下的却只有一条条朋友圈，距离写书还有十万八千里。

　　不仅是我，身边的不少伙伴们也是如此。比如，有一位伙伴在很久之前就跟我说过，她想做一个赋能妈妈的圈子，但是一年过去了，她每天依然只是投入在上班下班两点一线的生活里。再问她时，她略带遗憾地跟我说，那件事仍然是她发自内心的渴望，但每天不自觉地忙忙碌碌，却也碌碌无为，因为总是在忙着应对“一地鸡毛”。还有一位伙伴，他信誓旦旦地要做一个全国性的读书会，开头时兴兴头头的，就这样落地了两个月之后，效果没有立竿见影，加上涉及场地的租用、人员的召集，他的动力越来越不足，最终放弃了。为什么我们定了目标之后常常只能保持三分钟热度，要么虎头蛇尾，要么不了了之？为什么我们常常觉得困难往往比方法多？

　　于是我在想，有没有一种方法，能够帮助我和我身边依然有能力“做梦”的人，踏踏实实地、持续地朝着梦想前进、把目标落地，而不仅仅是热血沸腾时说出的豪言壮语，而时过境迁后只留掩面遗憾而已。我认真回顾了那一年我所了解和学习过的目标管理或时间管理方法，以及梳理了各种手册和手账，发现它们有一个共同点，那就是将人生分为几个板块，然后按照板块去列清单，之后再去一一实现目标。但是，这样太难坚持了，清单写几天就容易放弃。也就是说，没有一种现成的方法可以精准满足我自身的需求：专注完成目标或梦想。就这样，那天在飞机上的我，身体里有一个强烈的意愿：自己去设计。

　　一切都是呼之欲出的，仿佛我的“人生剧本”里早就写下了在那一天，我会做一件和未来事业息息相关的 “大事”。下了飞机，在去酒店的路上，我打开了手机里电子笔记App，用20分钟设计出了能够让自己每天专注于目标的方法。那便是OKR自律工作法的雏形--记录每一天为梦想的付出，包括OKR的撰写、每天围绕OKR而定下的三项任务、每日复盘反思等。当时我并没有刻意去想背后深层的方法论基础，只是觉得这些步骤可以帮助我专注于梦想，于是双手顺着思想的流淌，敲出了一篇电子手册，在手册上设计OKR自查清单。那一刻我又有了新的发现：无论是实现目标，还是更好地管理时间，抑或进行自我反思与复盘，这些工具和方法都在为一个目的服务--帮助我成为更完整的自己，一个体验自律人生、心想事成的自己。

　　如果在你的眼里，OKR是用来制订计划的，那它也是充满魔力、充满弹性的计划表，它让人最大限度地支配和使用自己的时间，掌控自己的人生。在随后的两年里，我靠着实现一个个用OKR定下的目标，收获了过去不曾有的人生体验，并进一步探索OKR的原理和底层逻辑。越是深入钻研，越发现制定目标并实现目标，本质上不过是我们借由获得自律人生，并导向心想事成的“玩法”。制定目标是一个载体，它让我们诚实地面对自己，感受自己与世界的关系，向当下臣服。以心流投入，用热爱创造，从而让“自律”成为一种顺其自然的状态，并最终成为一种生活方式。制定目标，就好比打开了潘多拉魔盒，我们会在实现目标的过程中经历各种复杂的情绪，也会看到更多在别处的风景。因此，这种方法--持续制定目标并实现目标，尤其适合那些渴望在有限的生命中收获更丰富体验感的人们。有一点值得注意：实现目标，本身不是生命的意义所在，但想要创造自己独特的生命意义，有时却需要借助目标本身，并在过程中全身心投入和体验。

　　那么，我在人生28-30岁的阶段，用目标导向的“玩法”经历了哪些呢？

　　两年半以来，我用这套方法让自己实现了一个又一个过去不敢想的目标：我写了书、做了文创，成为一名自媒体博主、成立了自己的品牌、带着孩子过上了旅居的生活……不仅如此，我在这两年从线上公益打卡群做起，再到线上一期期的训练营，带着近千名伙伴用OKR自律工作法重新认识了目标，并用这套方法论找回了对梦想的掌控感。

　　感谢这些愿意相信我的伙伴们，让我得以在实践中不断打磨和优化这套方法。如今你通过本书了解OKR自律工作法的时候，这已经是此方法迭代优化了数次后的样子，且有了更多真实的、具体的案例支持。虽然我也不敢说这套方法已经足够权威，但是我很自信的是，它切切实实地帮助了我自己，以及上千名伙伴。践行OKR自律工作法，让我们重新思考和认识目标、重新认识OKR，并学会将注意力回归到自己身上，感受自己真正想要的生活是什么，并且给自己按下确认键。经过这个过程，让我们相信和肯定，若想活出向往的生活，变成自己向往的样子，是完全有可能的。

　　通过目标“借假修真”，注入臣服、心流、热爱的力量，让自律顺其自然发生。因此，心想事成，不再仅是一个美好的祝福，它可以成为我们的日常。

这本书是嘴嘴倾心创作的关于OKR和自律的著作。通过深入浅出的文字，作者精彩地阐述了如何通过OKR来实现个人和团队目标，以及如何通过自律来提升执行力。本书以丰富的实例和生动的叙述，帮助读者深入理解OKR的核心原则和实践方法，同时分享了如何将自律融入日常生活和工作，以达到更高效的目标管理和自我驱动。不得不说，这本书适合各行各业的读者，无论你是企业管理者、团队负责人，还是对个人成长有追求的人，都能从中受益匪浅。通过学习本书的内容，你将了解到如何运用OKR来制定清晰、具有挑战性的目标，以及如何通过自律来保持对目标的关注和执行力。真诚向大家推荐，期待你的收获！
——张萌　青年作家、青创品牌创始人

如果你想做一个超级个体，想拥有自由而灿烂的人生，这本书中极具操作性的工具、方法论与落地性的系统，定能助你一臂之力。
——伍越歌　《1000个铁粉》的作者及体系创始人

嘴嘴是一位持续深耕在私域的超级个体，今年其成长速度之快，离不开她本人亲自践行的OKR自律工作法。找回热爱，自律本就是轻而易举的事。
——肖厂长　星辰教育创始人

越自律越自由。企业风靡的OKR，用在个人，有着别样的精彩。我很喜欢嘴嘴的《OKR自律工作法》，这本书重新定义了“自律”，结合微习惯，帮助个体找到自己目标达成的“三把钥匙”。
——李海峰　DISC 社群联合创始人