图解黄帝内经二十四节气+图解千金方极简养生速查全书（全两册）

天人合一的养生智慧
《黄帝内经》有“医学之宗”的美誉，亦被后人奉为养生圭臬，是世世代代炎黄子孙寻求健康养生祛病之道的宝藏。我们应该珍视这座养生智慧的宝藏，读懂老祖宗留给我们关于养生的启示，并将之运用到现代日常养生中。
它在中华养生文化中占据无可替代的地位，是因为它所包含的养生之道、养生原则和方法蕴藏深刻的大智慧，而且，无论时光如何变迁，它永不过时，常用常新。
《黄帝内经》中的养生智慧极富哲学意味，因而有人认为这也是一部蕴含中国生命哲学之宗的思想著作，其思想的核心便在于天人合一。书中认为“人以天地之气生，四时之法成”，这是说人和宇宙万物一样，是禀受天地之气而生、按照四时的法则而生长的。人只有“顺四时而适寒暑”，才能“尽终其天年，度百岁乃去”。《黄帝内经》认为，天地按照四季阴阳消长的规律运转不息，人的生活规律应顺应自然，与自然界天地日月的变化同步。节气养生法的精髓便在于按照一年四季阴阳的变化规律和特点，调节人体各部分的功能，与外界环境保持协调平衡，以达到少生病、不生病的目的。如春季乍暖还寒、冷热多变，人稍不留神就容易感冒，因此不宜急于脱去棉服，可根据冷热随时增
减衣物，注意保暖。这也就是老百姓经常提及的“春捂”养生之道。
春应肝而养生，夏应心而养长，长夏应脾而变化，秋应肺而养收，冬应肾而养藏。顺应春夏生长之阳气盛而养阳，顺应秋冬收藏之阴气盛而养阴，即《黄帝内经》中所说的“春夏养阳，秋冬养阴”，这也是在节气养生基础上形成的重要养生原则。
《图解黄帝内经二十四节气养生速查全书》对二十四节气养生方面的知识进行了全方位的提炼和解读，并兼顾生活、健康两个方面的多样性和实用性，包括节气养生、生活起居、运动保健、食疗药膳等诸多内容，对人们的日常生活具有较高的参考价值。书中还介绍了一天当中不同时辰的养生法则，给读者提供了更丰富、更全面的参考。
遵循自然规律，因时、因人而异，辨证施治，才是我们真正的生存及养生之道。

看懂经典名方，乐享健康人生
全面建设小康社会的进程中，在创造、享受更好物质生活的同时，人们越来越意识到健
康的重要性。尤其在经历 2020 年暴发的新型冠状病毒肺炎疫情之后，越来越多人意识到生
命的脆弱，全民追求健康的意识空前高涨，健康已成为人们最关心的热点之一。小病不治，
积大难医。当下的国情与时代正急切呼唤科学的健康理念。
日常生活中，谁能不生病？但我们又不可能稍微有点头痛、发热等症状就赶紧跑医院就
诊，因此，为了普及、推广中医“治未病”的核心理念和中医养生知识，让人们在现实生活
中感受中医简、便、验、廉的防治方法的独特魅力，引领人们掌握中医“治未病”预防保健
医学的新方向，我们问教于唐代医药家、被后世尊为“药王”的孙思邈吧，通过他的医学名
著《千金方》向其“问诊”。
《千金方》被誉为中国历史上最早的临床医学百科全书，集唐代以前诊治经验之大成，
对后世影响极大。它汇集医疗方剂 5300 余种，包括临床内科、传染病、外科、妇产科、小儿科、
五官科等各种病症。书中首篇所列的《大医习业》《大医精诚》，是中医学伦理学的基础；
其妇、儿科专卷的论述，奠定了宋代妇、儿科独立的基础；其治内科病提倡以五脏六腑为纲，
以寒热虚实为目，与现代医学按系统分类的方法有相似之处；书中还将飞尸鬼疰（类似肺结
核病）归入肺脏证治，提出霍乱因饮食而起，以及对附骨疽（骨关节结核）好发部位的描述、
对消渴（糖尿病）与痈疽关系的记载，均显示出相当高的认识水平；对针灸孔穴主治的论述，
为针灸治疗的开展提供了科学依据。
本书是在《千金方》的理论基础上，由权威中医专家针对现代生活中人们普遍关心的健
康问题编写而成的一本真正的居家生活、养生保健指导书；它以图鉴的形式，全方位地梳理、
解读了当代人群易发的上百种疾病及 400 种经典名方，对症处方，每一种方剂分量的精确
数字化把握，并对每一种处方附有秘制的食疗方法、功效与主治进行详细解说，可操作性极强；
书中完美展示了数百幅中药本草图片，加上阅读导航，便于读者对文字描述部分的理解与掌
握，真正懂得中医养生保健的意义。

时令养生是中医养生学的核心内容之一，倡导遵循四季阴阳消长的变化规律和特点，适时调节人体各部机能，与自然保持协调平衡，进而达到健康长寿的目的。《图解黄帝内经二十四节气养生速查全书》充分借鉴了古人养生理念和现代医学，围绕不同季节、节气、时辰，对日常生活中的养生保健知识进行深度讲解。涉及民俗、气候、起居生活、运动健身、时令食材、饮食调养等内容。还有一看就懂的二十四小时“生物钟时段养生”。全书图文丰富，细致实用，遵循因时因人而异的自然规律，对人们的日常生活具有较好的参考价值。

本书是一本真正的居家生活、养生保健指导书。它以图鉴的形式，全方位地梳理、
解读了当代人群易发的上百种疾病及400多道经典名方，对症处方，每一种方剂精
确剂量，并对每一种处方附有秘制的食疗方法、功效与主治、服药禁忌等进行详细解说，可操作性极强；
书中完美展示了数百幅中药本草图片，加上阅读导航，便于读者对文字描述部分的理解，轻松掌握，科学养生。

谭兴贵
湖南中医学院方剂学教授、著名中医方剂学家、药膳学家、世界中医药联合会药膳食疗研究专业委员会会长，主编药膳相关教材（大专教材、本科教材、研究生教材等）、科普书籍50余部。
于雅婷
主任医师、高级药膳食疗师，领导研发创新的现代化中医食疗技术多次荣获国内大奖。

吴剑坤
中医治未病科主任、体检中心主任，北京中医医院主任药师、执业药师、高级健康管理师。主编《中草药图鉴》等多部中医药科普论著。

于雅婷
主任医师、高级药膳食疗师，领导研发创新的现代化中医食疗技术多次荣获国内大奖。

养生的四种境界…………………… 8
第一章 顺应天时好养生
四季与时令……………………… 10
自然气候对人体经脉气血的影响…… 11
四时阴阳之气的运行…………… 12
虚实病证的表现与治疗原则…… 12
四时五脏脉象常异对照表……… 13
气机逆乱对五脏的影响………… 14
天地背离与养生………………… 15
内外相形………………………… 16
八风伤人………………………… 17
诊断疾病要十度………………… 18
不同地理环境的治病方法……… 19
中医古籍中的养生之道………… 20
第二章 春季养生
春生的秘密……………………… 22
春季养生指南…………………… 24
立春 乍暖还寒宜养肝… ………… 28
雨水 祛风除湿养脾胃… ………… 32
惊蛰 春雷萌动养肝气… ………… 36
春分 踏春时节调阴阳… ………… 40
清明 少静多动心畅达… ………… 44
谷雨 除热防潮勤通风… ………… 4
第三章 夏季养生
夏长的秘密……………………… 52
夏季养生指南…………………… 54
立夏 养阳护心睡午觉… ………… 58
小满 健脾祛湿食清淡… ………… 62
芒种 清热止渴防暑气… ………… 66
夏至 防暑降温少寒凉… ………… 70
小暑 少动多静心平和… ………… 74
大暑 避暑降温远生凉… ………… 78
第四章 秋季养生秋敛的秘密……………………… 82
秋季养生指南…………………… 84
立秋 少辛增酸忌忧伤… ………… 88
处暑 养阴护阳健脾胃… ………… 92
白露 滋阴润燥多补水… ………… 96
秋分 养阴润肺思保暖… ………… 100
寒露 多食甘淡养脾胃… ………… 104
霜降 食补养身防受寒… ………… 108
第五章 冬季养生
冬藏的秘密……………………… 112
冬季养生指南…………………… 114
立冬 养阴敛阳食牛羊… ………… 118
小雪 温补益肾防寒燥… ………… 122
大雪 御寒养阳多进补… ………… 126
冬至 防寒防湿藏元阳… ………… 130
小寒 补虚养肾调脏腑… ………… 134
大寒 固守封藏养精气… ………… 138
第六章 “生物钟”时段养生
每个人身体里的生物钟………… 142
卯时 早起排毒一身轻… ………… 143
辰时 早餐营养要均衡… ………… 149
巳时 脾胃运化思五忌… ………… 155
午时 午间得闲须养神… ………… 161
未时 过午不食利小肠… ………… 167
申时 饮水排毒利脏腑… ………… 171
酉时 养肾藏精防过劳… ………… 177
戌时 减压护心少烦忧… ………… 181
亥时 静心宁神入梦乡… ………… 187
子时 早睡利胆勿熬夜… ………… 193
丑时 熟睡养肝气血畅… ………… 199
寅时 深度睡眠精力足… ………… 205

第一章
基本概述
百岁老人孙思邈 / 12
中国最早的临床医学巨著 / 13
《千金方》计量单位及换算 / 14
中药方剂的发展历程 / 16
方剂煎煮中的学问 / 17
君、臣、佐、使 / 18
中药方剂的八种疗法 / 20
常用中药单品图鉴 / 22
中药气味有阴阳 / 32
经典名方展示 / 34
大医习业  合格医者的入门条件 / 38
大医精诚  医德比医术更重要 / 39
治病略例  常见病症治疗原则综述 / 40
诊候第四  诊治疾病的原则所在 / 42
处方第五  处方要对症而下 / 44
用药第六  中药配伍禁忌 / 46
合和第七  诸药合煎的注意事项 / 50
服饵第八  服药期间的诸多禁忌 / 54
药藏第九  储备药物有讲究 / 55
药材品质的简单鉴别 / 56
第二章
妇幼疾病
求子方  治疗女性不孕的处方 / 58
养胎方  养胎期间的调理方 / 60
目录7
妊娠恶阻方  缓解妊娠反应的处方 / 62
妊娠诸病方  调治妊娠期的各种不适 / 64
难产方  突发难产的处理方法 / 68
产后虚损、虚烦方  调理产后体虚 / 70
产后中风方  祛除产后外感风寒 / 74
产后心腹痛方  治疗产后心腹痛 / 76
恶露不尽、下痢、淋渴方  促进产后恢复 / 78
产后补益方  调理产妇身体虚弱 / 80
下乳方  治疗产后母乳不通 / 82
赤白带下、崩中、漏下方  妇科病妙方 / 83
月经不通方  调经止痛的常用方剂 / 84
初生出腹  新生儿护理 / 86
惊痫方  治疗小儿癫痫 / 88
伤寒咳嗽方  治疗小儿风寒咳嗽 / 90
胀满方  巧治小儿食欲不振 / 92
皮肤瘙痒调理方  治疗皮肤瘙痒症 / 93
小儿杂病方  常见病治疗方案杂谈 / 94
第三章
七窍病
眼病方  眼痛眼昏急救方 / 96
鼻病方  清除鼻病，通畅呼吸 / 100
口舌疾病方  告别口疮和口臭 / 102
唇齿疾病方  唇齿健康身体强 / 104
喉病方  祛除喉痛有良方 / 106
耳病方  治疗耳聋，恢复听力 / 108
面部疾病方  治疗面部雀斑及痤疮 / 1108
第四章
伤寒病
伤寒概论 / 112
辟温方  辟除温病的处方 / 114
伤寒膏方  用药膏治疗伤寒 / 115
发汗散·发汗汤  发汗散寒方 / 116
宜吐·宜下泄方  排出毒素的药方 / 120
劳复方  伤寒病愈后的调理方 / 122
狐惑病方  祛除湿热毒素的验方 / 123
百合病方  治疗情志所伤的验方 / 124
伤寒发黄方  发黄病的对症治疗 / 126
温疟方  疟疾综述及其治法 / 128
第五章
肝胆、脾胃、心肺疾病
一、肝胆疾病
肝胆脉论 / 132
肝胆虚实方  肝胆虚实不适方 / 134
坚症积聚方  治疗邪气积蓄的妙方 / 136
万病丸散方  丸散剂疗病验方 / 138
风虚杂补酒煎方  药酒杂用综述 / 140
二、脾胃疾病
脾胃脉论 / 144
脾胃虚实方  强健脾胃，补益虚损 / 146秘涩方  缓解便秘，治疗大便不通 / 148
痼冷积热方  祛寒气，促饮食 / 149
各种痢疾方  冷痢与热痢的调治 / 150
噎塞、胀满方  对症的紧急处理 / 154
呕吐、反胃方  降逆止呕的民间良方 / 156
三、心肺疾病
心肺脉论 / 158
心肺虚实  保护心肺的“千金妙方”  / 162
脉极、脉虚实方  护脉就等于护心 / 164
心劳病、肺劳病方  心肺劳病要补气 / 166
积气方  治疗七气所致疾病 / 168
心腹痛、胸痹方  治疗心脏疾病 / 170
肺痿、肺痈方  滋养肺部，止咳消痈 / 172
第六章
大小肠病及痔漏
大小肠脉论 / 174
舌论、肛门论 / 175
大小肠虚实方  肠鸣、腹泻的调理妙方 / 176
好忘方  治疗健忘，增强记忆力 / 178
九虫方  快速驱虫，保护肠腑 / 180
肠痈方  治疗肠痈的救命方 / 182
皮实方  肺与大肠病的调理 / 184
恶疾大风与疥癣  杂病与皮肤瘙痒方 / 186
910
第七章