女性健康枕边书

　　序言
　　大家好，我是北京协和医院妇产科的马良坤大夫。1995年我开始在北京协和医院妇产科工作，在协和这二十多年的临床工作中我见识过不同年龄、不同经济条件、不同教育背景、不同婚姻状况、不同病情经历、不同人生结局的女性，我不仅为人治病，也看到了疾病之外更多的人生和悲欢离合。
　　2000年，我迎来了大女儿，开始攻读妇科内分泌的在职研究生，硕士课题是绝经、卵巢早衰，博士课题是多囊卵巢综合征。相信大家对这几个名词并不陌生，但很少有人觉得，它们可以通过生活方式的管理来治疗。比如，绝经带来的潮热出汗、阴道干燥，可以通过记录生活日记来观察和改善治疗效果;超重肥胖引起的表现为月经素乱的多囊卵巢综合征，通过控制体重和吃药两种方式来治疗，我发现控制体重的效果跟吃药是等同的。
　　2006年，经历过妇产科轮岗之后的我定在了产科专业，去美国学习遗传咨询产前诊断，后来又做了妊娠合并甲状腺疾病、妊娠期糖尿病的科研课题，后我意识到，其实不仅是患病的孕妈妈需要关注，而是所有的孕妈妈都需要关注，我就开始专攻围产保健，坚持“保健与临床”相结合，建立为保障孕产妇安全的“多学科母婴健康管理模式”，建立围产期多学科管理团队，提出产科诊疗模式转换为基于互联网的多学科母婴健康管理，帮助孕妈妈进行围产期的健康管理、风险管理和疾病管理。
　　赠人玫瑰，手留余香，我自己也在这样的多学科管理和生活方式的调整中，在2016年，我以44岁的高龄、糖尿病和高血压家族史的背景，健康地迎来了我的二女儿。再次养育孩子的过程，让我重新学习了原生家庭、亲密关系、非暴力沟通、无条件的爱、认错、表达情绪、正面管教、正念父母心等课程，重新认识了自己。
　　此外，瑜伽对我的人生也有很大的影响。在40岁之前，我一直埋头读书，专心工作，没有锻炼的习惯，但一个偶然的机会我接触到了瑜伽，现在每周会花6~10个小时的时间练习。我变得更加关注细节、关注呼吸、享受当下，可以确实地了解自己的感受、从爱自己的身体开始全身心地爱自己。
　　促进女性身心健康是我毕生的追求，于是我写下这本健康书，希望能将在临床工作中遇到的问题、经过实践行之有效的解决办法、在围产保健多学科的管理中得到的经验，以及我为人女儿、为人妻、为人母的成长与收获，分享给更多有同样需求的人。希望此书成为女性朋友们学会正确对待自己身体的入门书，能够将书里的知识运用到生活的方方面面。活出精彩的人生！

　　妇产科医生的暖心之作，女性的自我关怀之书，希望每个女性都读一读这本书！
　　女性的身体是一座秘密花园，但很多女性对自己的身体了解不多，关爱不够。马良坤医生 26 年临床经验倾情分享，总结出上百个女性关注的健康知识点，涵盖了月经、性爱、孕育、妇科疾病、日常保养、更年期等贯穿女性一生的 7 大专题知识。
　　医学科普知识 人文关怀，一本书讲透女性身体的秘密，缓解女性健康焦虑，让你没病可预防，有病不慌张。
　　月经不调怎么调？白带异常怎么办？
　　子宫肌瘤留不留？HPV疫苗该不该打？
　　卵巢早衰能治吗？雌激素越多越好吗？
　　“性”福生活掌握在谁手中？私处整形靠谱吗？
　　意外怀孕是不是完蛋了？
　　孕期怎么吃？产检怎么做？二胎
　　产后怎么瘦？母乳怎么喂？得了乳腺炎怎么办？
　　……
　　你的身体，可能遇到各种各样的问题。
　　科学的认识你的身体，从翻开这本书开始！"

　　妇产科医生的暖心之作，女性的自我关怀之书，希望每个女性都读一读这本书！
　　女性的身体是一座秘密花园，但很多女性对自己的身体了解不多，关爱不够。马良坤医生 26 年临床经验倾情分享，总结出上百个女性关注的健康知识点，涵盖了月经、性爱、孕育、妇科疾病、日常保养、更年期等贯穿女性一生的 7 大专题知识。
　　医学科普知识 人文关怀，一本书讲透女性身体的秘密，缓解女性健康焦虑，让你没病可预防，有病不慌张。
　　月经不调怎么调？白带异常怎么办？
　　子宫肌瘤留不留？HPV疫苗该不该打？
　　卵巢早衰能治吗？雌激素越多越好吗？
　　“性”福生活掌握在谁手中？私处整形靠谱吗？
　　意外怀孕是不是完蛋了？
　　孕期怎么吃？产检怎么做？二胎
　　产后怎么瘦？母乳怎么喂？得了乳腺炎怎么办？
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　　你的身体，可能遇到各种各样的问题。
　　科学的认识你的身体，从翻开这本书开始！"

马良坤

北京协和医院妇产科主任医师、教授，中国医药教育协会母婴健康管理专委会主任委员，中国医师协会产科科普专委会主任委员，曾经被评为年度“中国十大妇产医生”。26年妇产科临床经验，曾帮助上百万名女性解决健康问题。著有40余种女性健康、母婴孕产类科普畅销书。

序 言

章 “大姨妈”的“前世今生”

第 1 节 痛经：难以承受之痛  002

第 2 节 和经前综合征机智过招  008

第 3 节 月经量的过多与过少  012

第 4 节 月经不调，这样调  016

第 5 节 经期禁忌与护理  022

第 6 节 经期用品，你用对了吗？  026

第 7 节 安全有效地推迟月经  031

第 8 节 贫血是月经惹的祸？  034

第 9 节 月经里的“健康信号”  038

第二章 令人尴尬的私处炎症

第 10 节 白带异常的信号  042

第 11 节 解读几种常见的阴道炎  048

第 12 节 反复纠缠的尿路感染  058

第 13 节 那些你该认识的外阴疾病  061

第 14 节 走近炎症“三姐妹”   073

第 15 节 “宫颈糜烂”不是病  081

第 16 节 私处护理，洗洗更健康？  084

第三章 不该忽略的子宫及宫颈健康

第 17 节 子宫前位、后位，会影响怀孕吗？  090

第 18 节 子宫肌瘤到底留不留？  092

第 19 节 子宫内膜异位性疾病  098

第 20 节 听起来“耳熟”的子宫问题  103

第 21 节 要不要接种 HPV 疫苗？  108

第 22 节 HPV 感染与癌前病变  115

第 23 节 宫颈癌筛查，你做对了吗？  123

第四章 守护卵巢“魅力”

第 24 节 卵巢囊肿，生理性还是病理性？  130

第 25 节 警惕多囊卵巢综合征   135

第 26 节 卵巢癌为何一发现就是晚期？  138

第 27 节 卵巢早衰究竟能不能治？  140

第 28 节 卵巢保养，靠谱吗？  144

第 29 节 冻卵是女性生育的“后悔药”吗？  150

第 30 节 雌激素是女人的“保鲜剂”吗？  154

第 31 节 女人更年期的是是非非  157

第五章 呵护乳房那些事儿

第 32 节 影响乳房美观的小烦恼  162

第 33 节 和乳房有关的检查  169

第 34 节 告别经前乳房胀痛  174

第 35 节 得了乳腺增生，不要慌  176

第 36 节 哺乳妈妈的烦恼——乳腺炎  183

第 37 节 认清乳腺纤维瘤的真面目  187

第 38 节 “副乳”到底是什么？  190

第 39 节 别担心！乳腺癌可防可治  193

第 40 节 乳房整形：要美，更要安全  199

第六章 “性”福生活，你值得拥有

第 41 节 “性”福主动权，在女人手里  206

第 42 节 短效，长效？选对避孕方法  217

第 43 节 孕期如何安全地“啪啪啪”？  227

第 44 节 经期性行为危害多  229

第 45 节 性爱时出现出血、疼痛  231

第 46 节 当女人遭遇意外怀孕  234

第 47 节 小心绕开性传播疾病  238

第 48 节 阴道太松？说一说私处整形  250

第七章 轻松度过孕期

第 49 节 备孕，你是否万事俱备？  256

第 50 节 那些引发不孕的妇科病   268

第 51 节 搞定这些孕期不适  280

第 52 节 当怀孕遇上生病  285

第 53 节 “无穷无尽”的产检   299

第 54 节 破除坐月子的种种迷信  311

第 55 节 产后身体修复要科学  315

第 56 节 母乳喂养的学问  327

第 57 节 生二胎的身体计划  342

　　妇产科医生的暖心之作，女性的自我关怀之书，希望每个女性都读一读这本书！
　　女性的身体是一座秘密花园，但很多女性对自己的身体了解不多，关爱不够。马良坤医生 26 年临床经验倾情分享，总结出上百个女性关注的健康知识点，涵盖了月经、性爱、孕育、妇科疾病、日常保养、更年期等贯穿女性一生的 7 大专题知识。
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　　产后怎么瘦？母乳怎么喂？得了乳腺炎怎么办？
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　　你的身体，可能遇到各种各样的问题。
　　科学的认识你的身体，从翻开这本书开始！"

马良坤

北京协和医院妇产科主任医师、教授，中国医药教育协会母婴健康管理专委会主任委员，中国医师协会产科科普专委会主任委员，曾经被评为年度“中国十大妇产医生”。26年妇产科临床经验，曾帮助上百万名女性解决健康问题。著有40余种女性健康、母婴孕产类科普畅销书。