自我健康管理

章健康小讲

节什么是健康

第二节决定健康的因素

第二章我国居民健康现状

节人口老龄化问题

第二节慢性非传染性疾病威胁上升     

第三节超重及肥胖患病率快速增长     

第四节年轻人猝死率、肿瘤发病率增高     

第五节生活方式不合理

第三章自我健康管理-食

节荤素可以兼得

第二节烹饪是一门艺术

第三节三餐与四季，健康巧搭配         

第四节对含糖饮料说NO

第五节四方食抵不过回家饭         

第四章自我健康管理--动

节生命在于运动

第二节传统体育养生术

第三节现代健身法         

第四节体育运动分类     

第五节运动损伤、急救与防治

第六节特人群运动指南

第五章自我健康管理--睡

节
睡眠的误区与真相

第二节“熬”出来的病

第三节夜半鼾声

第四节被偷走的睡眠

第六章自我健康管理-想

节解读你的“当前状态”

第二节小舍离，大智慧

第三节“人之初，性本善”，你读懂了吗?

第四节巩固“亲友团”

第五节事业与爱好不是单选题第六节乐阳

第七章自我健康管理--补

节保健食品，蓝帽认证

第二节含“锌”茹苦说“锌”事         

第三节缺钙有风险，补钙有窍门

第四节解密益生菌         

第五节第七营养素:膳食纤维        

第六节老年营养与膳食

第八章自我健康管理-养

节养养心

第二节肝两相照

第三节脾胃不和百病生

第四节养心经

第五节谨“肾”行事

后记