分心的孩子这样教

点燃你内心的创造力火焰

我的梦想就要实现了。仅仅是写下这几个字，就令我兴奋得喘不过气来。几十年来，我一直梦想着把我所掌握的ADHD 相关知识传递给中国读者，想让大洋彼岸的人们也能认识到ADHD 潜在的强大力量。

ADHD 是注意缺陷多动障碍的缩写，这种病被大众误解了很多年。误解恰恰来源于这个名字。我就患有ADHD，但是相信我，我没有注意力不足的问题。我们这些患有ADHD 的人根本不是注意力不足，恰恰相反，我们是注意力过剩。我们面临的挑战一直都是如何控制注意力。自从1981 年我次了解ADHD 以来，我的工作就是向大众解释它的真相，不仅讨论它可能导致的问题，更重要的是向大众揭示ADHD 的特殊之处。

例如， 被广泛用来诊断新型冠状病毒的PCR 测试， 它的发明者凯里· 穆利斯（Kary Mullis） 就患有ADHD。他因PCR 获得了1993 年诺贝尔化学奖。捷蓝航空公司的创始人戴维·尼尔曼（David Neeleman）也患有ADHD，他就将自己的创业天赋归功于ADHD。2016 年里约奥运会的铅球金牌得主米歇尔·卡特（Michelle Carter）同时患有ADHD 和阅读障碍。

我也患有ADHD 和阅读障碍，但我仍然过上了很好的生活。虽然两者都给我带来了一些困扰，但我不仅没被打倒，还应对得很好。我以优异的成绩毕业于哈佛大学，同时主修英语和医学预科，后来成为一名医生和学习差异方面的专家。我还撰写了23 本书，探讨了包括ADHD 在内的多个主题。

我说这些的目的是从一开始就告诉你，患有ADHD 不等于你的一生就要与焦虑、担心、伤痛为伴。它确实会给你的生活带来无数麻烦，但是，这并不是一种必然！如果你能学会与它相处，你也可以生活得很好。事实上，如果你能和ADHD 和平共处，它甚至能助你取得高水平的成就。凯里·穆利斯、戴维·尼尔曼、米歇尔·卡特，以及其他数以万计的成功人士的人生经验就是有力的证明。

因此，我很荣幸，能够将我所掌握的知识和的信息传递给中国读者，特别是中国的孩子。正如我开头所说，这是梦想成真的感觉。

我有三个孩子，我知道抚养孩子不是有爱就够了。我知道为他们担心意味着什么，我知道需要帮助的感觉。希望我的书会给你需要的帮助。有些孩子天生具有与众不同的学习基因，他们有无边的创造力、好奇心和想象力。这样的人几百年前就有了，只不过那时我们还不知道ADHD 或阅读障碍的存在。

然而，那个时代的人们在评价这样的孩子时，几乎都是在谴责。人们斥责他们缺乏纪律性、懒惰、破坏性强、愚蠢，他们被视为社会的污点。仅仅因为这些孩子不能顺从大人，他们就被忽视、遗忘、虐待甚至折磨。

如果你像我一样热爱生活、热爱孩子，那么读到这些描述时，你会无比痛苦。幸运的是，现在无数善良的人学会运用科学知识来拯救这些孩子。事实证明，他们不仅没有那么糟糕，而且还拥有巨大的天赋。

从20 世纪开始，患有ADHD 的孩子的行为总是招致道德层面的污名，人们认为羞辱、嘲笑和体罚是对这种行为有效的干预措施。对患有ADHD 的孩子来说，那是一段黑暗历史。终，科学的进步带来了曙光。科学照亮的重要的一个领域就是大脑，特别是在儿童如何学习、如何表现，以及人的情绪从何而来这些方面，我们的认知取得了巨大进展。

相比100 年前，甚至50 年前，我们在养育孩子这件事上已经幸运很多了。我们现在彻底明白而不仅仅是相信，形容一个人愚蠢或聪明是毫无意义的，你需要表述的是他“在什么方面愚蠢”和“在什么方面聪明”。

我在女儿7 岁（她现在33 岁了）时为她写过一个儿童故事，在故事中我总结了神经科学的进步：

没有两个一模一样的大脑，

也没有完美的大脑，

每个大脑都能找到自己独特的运行方式。

这就是事实。教育的目的是帮助每个孩子发现他有什么样的大脑，找到它“独特的运行方式”。

每个孩子都有天赋。这些天赋就像未拆开的礼物，要靠父母、老师、教练、医生、长辈、亲戚，甚至整个社区及国家的帮助才能一一打开。只有这样，孩子在长大后，才知道他们拥有什么礼物，以及如何利用它们来发挥自己的优势，改善所处的环境，创造一个更好的世界。

很荣幸湛庐将我的四本书作为一个系列推出。这一系列主要从如何发现你和孩子的天赋展开，我还给出了在生活中应对分心的所有建议。

据我了解，中国约有2500 万儿童患有ADHD，至少还有2.5 亿成年人也患有这种疾病。这些成人也完全可以像孩子那样，从学习找到天赋的过程中有所收获。

这一系列的本《分心不是我的错》于1994 年问世。在该书出版之前，很少有人听说过注意缺陷。当时只叫“注意缺陷”，后来才加上“多动”。

在之后的10 年里，这个领域迅速发展，我掌握了足够的新知识来写一本新书。所以2005 年这一系列的第二本《写给分心者的生活指南》出版了。

之后，由于越来越多的父母向我寻求指导，想让我帮助他们学习方式各异的孩子发挥潜力，我又写了第三本《分心的孩子这样教》。

这一系列的第四本《分心的优势》，综合了目前有效果的各种治疗策略，希望能够真正帮助分心者聚焦自身优势，找到自己的用武之地。

现在，我要简单说明一下ADD（注意缺陷障碍）与ADHD（注意缺陷多动障碍）的区别。ADHD 是现在普遍认可和使用的正式名称。当医学界把“多动”加进去后，就诊断而言，ADD 就不存在了。然而，各个年龄段的数百万人都有注意缺陷，尤其是女性，但她们不多动，主要是注意力不集中。我们现在只能用“以注意障碍为主型的ADHD”来形容有注意力不集中的症状但不具有多动或冲动症状的人，用“混合型ADHD”来形容既有注意力不集中的症状又有多动或冲动症状的人。

说到ADHD 的定义，在美国，90% 的人都认为他们对ADHD 很了解。其实不然。我想用一个比喻来说明它。一个人患有ADHD 就像有一个法拉利赛车般的大脑，却配备了自行车的刹车片。它有一个非常强大的引擎，可以跑得很快，但是很难减速或停下来。拥有一辆刹车不良的法拉利是很危险的，但这就是患有ADHD 的孩子以及他们的家人每天面对的情况。

作为一个发现天赋的专业人士，我的工作是帮助患有ADHD 的人强化他们的刹车系统。我在“分心系列”中描述了我使用的许多技巧。

其中一个技巧基于哈佛大学的一项研究：小脑在调节多动症方面的作用。我们一直都知道小脑是帮助控制身体的平衡和协调的，但在哈佛大学这项研究出现之前，我们不知道小脑也参与了认知和情绪调节。经过研究，我们兴奋地发现，ADHD 患者通过做平衡练习来刺激小脑，症状得到了明显改善，他们更专注了，组织性和情绪控制力也得到了提升。

思欣跃儿童优脑（Cogleap）的创始人及首席执行官杰克·陈（Jack Chen）是医疗保健领域技术创新的引领者，他开发了一套基于平衡和小脑刺激的ADHD 疗法。这种疗法不使用药物，而是依靠教育、辅导和有针对性的身体锻炼来帮助患者提高注意力、加强执行功能和维持情绪稳定。

借助技巧和练习，患有ADHD 的儿童或成年人强化了大脑的刹车系统，也能更好地利用自己隐藏的天赋。这些天赋通常包括创造力、独创性、创业精神、丰富的想象力和敏锐的观察力。分心者完全能成为一个有远见的人、一个预言家或一个敏锐的医生。他们从不放弃，天生慷慨大度。这些才能和天赋没有一个是可以买得到或轻易教育出来的。患有ADHD 的人很幸运，他们生来就有这些天赋。

这些天赋对中国的孩子来说尤为特殊，因为中国的教育体系擅长培养能够严格遵守指令，按照老师要求做的学生，但他们在创造力和原创性思维方面可能会有所不足。能把“分心系列”带到中国，我的一个梦想就实现了。如果我的书能够帮助中国孩子以及成年人，让他们每天都有新想法、提出创造性问题、开辟新天地、允许自己犯错，我将会有巨大的成就感。

我很高兴看到中国孩子开始接受一种新的教育模式——游戏式的教育。我在“分心系列”中都提到了游戏，但是我所说的游戏并不是大多数人以为的意思，也不是课间休息时的游戏或放学后的玩耍。我说的游戏是指人类思维进行的高级活动，是任何点燃想象力的活动，任何涉及发明、创新、进入未知领域的活动。游戏是只有人类能做的事情，至少目前连人工智能也无法企及。

在“分心系列”中，你会发现人类思维的神奇之处，了解如何点燃和利用你或你的孩子体内的创造力火焰。你也会看到一个患有ADHD 的成人的世界就像孩子一样丰富。正是因为这些才华横溢的人带来的无限可能性，我们的世界才变得越来越好。

后，我要感谢湛庐的编辑团队，也感谢我的朋友和合作伙伴杰克·陈。我还要感谢5 年前我在上海演讲时热情的听众，感谢他们教会我的一切。希望我的“分心系列”能给中国读者带来一点回报。

孩子，你能不能不丢三落四、不磨磨蹭蹭，老实坐一会儿？

你为什么不能像其他孩子那样乖乖的？我该拿你怎么办？

你是不是常常或总是听到别人这样投诉你的孩子？指责孩子不用心，或是要求孩子努力专注，不但对于行为的改善没有任何效果，反而会让亲子关系更加紧张。本书作者爱德华·哈洛韦尔博士有几十年与分心孩子打交道的经验，他一直认为注意缺陷障碍（ADD）常常被误解、误治，并被误贴为 "缺陷"。现在，他与顶jian的ADD学术研究者彼得·詹森博士合作，为你带来了帮助分心孩子的新方法。他提倡用无条件的爱，凭借优势取向的治疗方法激发孩子的内在优势，并告诉父母如何与分心孩子一起成长、协助他们顺利度过学校生活。

“飞鱼”菲尔普斯在9岁那年被发现有分心的问题，但是他的妈妈并没有放弃他，而是通过自己的努力向人们证明了分心的孩子也可以有美好的未来。对于国内第/一本养育分心孩子的书，这本书一定能帮助更多的父母把分心变成福气。

孩子，你能不能不丢三落四、不磨磨蹭蹭，老实坐一会儿？

你为什么不能像其他孩子那样乖乖的？我该拿你怎么办？

你是不是常常或总是听到别人这样投诉你的孩子？指责孩子不用心，或是要求孩子努力专注，不但对于行为的改善没有任何效果，反而会让亲子关系更加紧张。本书作者爱德华·哈洛韦尔博士有几十年与分心孩子打交道的经验，他一直认为注意缺陷障碍（ADD）常常被误解、误治，并被误贴为 "缺陷"。现在，他与顶jian的ADD学术研究者彼得·詹森博士合作，为你带来了帮助分心孩子的新方法。他提倡用无条件的爱，凭借优势取向的治疗方法激发孩子的内在优势，并告诉父母如何与分心孩子一起成长、协助他们顺利度过学校生活。

“飞鱼”菲尔普斯在9岁那年被发现有分心的问题，但是他的妈妈并没有放弃他，而是通过自己的努力向人们证明了分心的孩子也可以有美好的未来。对于国内第/一本养育分心孩子的书，这本书一定能帮助更多的父母把分心变成福气。

爱德华·哈洛韦尔

• 注意障碍领域权威专家，儿童和成人精神病学家，在哈佛大学医学院任教20多年，哈洛韦尔ADHD中/心创始人。


• 《纽约时报》畅销书作家，出版20多部著作。自身患有ADHD和阅读障碍，因此他所撰写的“ADHD系列”充满关怀，让很多人认识了ADHD，全球累计销售100多万册。


• 曾被《60分钟》《奥普拉脱口秀》《今日秀》等美国主流电视媒体节目竞相报道，长期在《纽约时报》《时代周刊》《洛杉矶时报》等杂志发表文章。

彼得·詹森

• 全球知名儿童心理学家。美国REACH研究院创始人。曾任美国国家心理健康研究院儿童及

青少年研究所副主任。2000年成为美国哥伦比亚大学儿童心理学荣誉教授，并创办了儿童心理健康促进中/心。

• 育有两个分心的孩子，写过18本关于儿童精神健康的书。

中文版序 点燃你内心的创造力火焰

部分 爱孩子的真实样貌

第1章 分心的孩子什么样

分心的孩子想到什么、看到什么，就说什么。有时候他们会后悔，因为惹上了麻烦，可是你知道吗？他们其实也有点儿自豪。诚实不好吗？不管怎样，他们改不了。

• 爱那个不断制造麻烦的孩子

多花时间和孩子相处，去看、去听，但不要东管西管或唠唠叨叨。分心的孩子实在很难让人爱他们，但是这些孩子却需要你的爱，因为他们在别处得不到爱。

• 在质疑的声浪中坚持你的爱

抚养分心儿童是一场马拉松，而不是跑百米。所有孩子都需要计划，所有孩子都需要家长提醒和督导，分心的孩子则需要更多的计划、不断的提醒、更多的督导。

• 分心的孩子不是坏孩子、不是不可救药的孩子

分心的孩子不是坏，不是没出息，也不是不服管教。我们也不能断言，分心的孩子是脑子出了问题的孩子，这会让孩子感到羞耻、恐惧、自卑和绝望。

• 找真正的专家，寻求正确的协助

别让孩子或你自己在冷酷的现代医学洪流里变成一个物件。对孩子和你而言，好的帮助始于对话，而不是测验或问卷，永远以诚挚的人与人之间的联结作为开始。

• 强调孩子的优势也不能一味地表扬

强调优势和正向不是表面功夫，不是类似在作业本上盖个笑脸那样的小伎俩。强调正向需要特别的技巧，你需要很有观察力、有洞见，你应该明智、大胆。

• 分心孩子缺点的背面就是优点

你越能用正面的角度重新检视孩子的特质，就越能全面地描述孩子，而不是单单描述他的问题。缺陷取向会忽视孩子的优点，其后果可能很糟糕——会让优点逐渐消失，或是永远无法发挥出来。

第二部分 发掘孩子的优势

第8章 用优势循环的方法发掘孩子的才华

优势循环的方法包括5 个步骤。这些步骤可以让孩子在自己既喜爱又充满挑战的活动中不断进步，这是建立自信和自尊心有效的方法。

第9章 如何分析孩子天生的做事风格

每个人天生都有不同的做事风格，了解孩子属于哪种风格，对于了解孩子如何学习、在学校表现如何、如何协助他们发挥潜力，都会有无比实际的帮助。

• 让孩子成为管理自己的大师

科尔比发现，孩子们喜欢自己想办法让生活更轻松，成绩更好。她告诉孩子们，他们应该自己去寻找回答问题或做功课的正确方法，这样才会有成就感。

• 分心孩子的父母应如何与老师建立有益的关系

和学校建立积极的关系，主要是和老师，这是你送给孩子的珍贵礼物。很多分心孩子的家长因为肯在建立亲师关系上花时间，所以他们孩子的校园生活从很糟糕变成了很棒。

• 学校和老师应如何发掘孩子的优势

如果你的孩子不能上专门为分心孩子开办的学校，那该怎么办呢？没关系。本章描述了一些典范学校，从这些优秀范例中，你可以了解到什么样的学校和老师适合你的孩子，你可以如何改变孩子的学校。

第13章 大家齐心协力来帮助分心孩子

我们可以从生活和学习的方方面面来帮助分心的孩子。你并不是孤身作战，你可以感觉到那些真正了解并关心孩子的老师、医生和其他专业人士的温暖支持。

特别奉送 改善孩子行为的策略

专家支招 家有分心孩子的父母指南

孩子，你能不能不丢三落四、不磨磨蹭蹭，老实坐一会儿？

你为什么不能像其他孩子那样乖乖的？我该拿你怎么办？

你是不是常常或总是听到别人这样投诉你的孩子？指责孩子不用心，或是要求孩子努力专注，不但对于行为的改善没有任何效果，反而会让亲子关系更加紧张。本书作者爱德华·哈洛韦尔博士有几十年与分心孩子打交道的经验，他一直认为注意缺陷障碍（ADD）常常被误解、误治，并被误贴为 "缺陷"。现在，他与顶jian的ADD学术研究者彼得·詹森博士合作，为你带来了帮助分心孩子的新方法。他提倡用无条件的爱，凭借优势取向的治疗方法激发孩子的内在优势，并告诉父母如何与分心孩子一起成长、协助他们顺利度过学校生活。

“飞鱼”菲尔普斯在9岁那年被发现有分心的问题，但是他的妈妈并没有放弃他，而是通过自己的努力向人们证明了分心的孩子也可以有美好的未来。对于国内第/一本养育分心孩子的书，这本书一定能帮助更多的父母把分心变成福气。

爱德华·哈洛韦尔

• 注意障碍领域权威专家，儿童和成人精神病学家，在哈佛大学医学院任教20多年，哈洛韦尔ADHD中/心创始人。
• 《纽约时报》畅销书作家，出版20多部著作。自身患有ADHD和阅读障碍，因此他所撰写的“ADHD系列”充满关怀，让很多人认识了ADHD，全球累计销售100多万册。
• 曾被《60分钟》《奥普拉脱口秀》《今日秀》等美国主流电视媒体节目竞相报道，长期在《纽约时报》《时代周刊》《洛杉矶时报》等杂志发表文章。

彼得·詹森

• 全球知名儿童心理学家。美国REACH研究院创始人。曾任美国国家心理健康研究院儿童及

青少年研究所副主任。2000年成为美国哥伦比亚大学儿童心理学荣誉教授，并创办了儿童心理健康促进中/心。

• 育有两个分心的孩子，写过18本关于儿童精神健康的书。

第 2 章   爱那个不断制造麻烦的孩子

人世间，没有哪一种爱比亲子之间的爱更动人、更有力量、成就感更大。这是真实的爱、麻烦的爱，是永不停止、永不懈怠的爱。这种爱会永远改变你。有了孩子，你就进入了永远的“精神分裂”状态中。不管这个孩子是领养的，还是亲生的，你都会疯狂地爱上这个孩子。对于新手父母，这种爱如此新鲜、如此出人意料，这是一种前所未有的经历。我们从来不知道自己可以如此无私、如此心甘情愿地为了孩子而放弃一切。当我们进入终其一生而不会改变的疯狂状态时，我们开始了为人父母的探险之旅。在执行世界上重要、也困难的任务——养育孩子时，能够帮助我们的就是自然天性送给每一位家长的礼物：爱。这是一种何等的爱啊！

爱是你发掘孩子优势的重要的工具。爱是无条件的、立即可以得到的、永不枯竭的，这不是很棒吗？只有爱当然还不够，但是如果没有爱，一切都变得不可能。爱的力量难以预测，当你给予孩子爱的瞬间，你无法想象当下的这份爱能够给孩子未来的人生带来什么好处。如果你持续地爱孩子，并相信这份爱，几年之后，孩子的优势或许就会显现。但如果没有爱，孩子的优势很可能会消失不见，或是遭到扭曲。

坚信爱能与孩子一同生长。仔细倾听孩子努力唱出的生命之歌，寻找孩子天生注定要演奏的生命乐器，尝试看到孩子想要努力成为的那个人。

这些不是冠冕堂皇的漂亮话，而是抚养孩子的过程中重要的元素，尤其对那些非常有意思却常常被误解的分心孩子来说，就更重要了。这些孩子特别需要有人能看到他们内在美好的一面，并将之引导、发挥出来。这是一个需要无私付出而又充满艰辛的过程，只有好的家长和教师才做得到。然而我们坚信，任何家长或教师都可以成为好的人选。

有些孩子出生以后能够轻易融入社会。他们不需要任何人倾听他们努力唱出的生命之歌，因为他们唱的歌早已被这个世界听到，他们一生下来就可以与这个世界共舞。

但是，也有很多孩子无法轻易融入社会，或是无法完全融入。很多人都在问：“我们要拿这孩子怎么办？”这个问题的答案很清楚，但是很少有人能明确、直接地说出爱，因为有些孩子并不是时时刻刻都能得到他人的疼爱。即便如此，父母还是要爱他们，有智慧地爱、聪明地爱，而重要的，也是他们迫切需要的，是坚持不懈地爱。这些孩子需要的就是有人能察觉到他们怪诞不经、不合时宜、惹人生气或充满破坏性的行为中那一丝丝的好表现。

让爱实践它改变一切的魔力——没有任何事情能像爱这样改变一个人，但是爱绝不能盲目。我们必须在看清现实的基础上勇敢去爱。通过爱的眼睛，看到的是孩子真实的样貌，而不是你一直希望拥有的“理想孩子”。你爱这个孩子，这个麻烦的孩子，这个不会得奖状、成绩不好、将来很可能考不上好学校、学不好乐器、不会打球的孩子，甚至是对这一切压根儿没兴趣的孩子