设计人生

序言

次接触到斯坦福大学的人生设计课是我在喜马拉雅的“海峰鉴课”直播里推荐上线的课程 “全球经营的五分钟商学院”，当时我在1小时的直播里销售了11000份。学习课程的有很多企业家和各大高校的教授，我在举例时，分享的就是斯坦福大学人生设计课中的“奥德赛计划”。我觉得选中这个案例，对我们的直播成绩而言功不可没。隐约记得当时喜马拉雅APP的主推文，写的是“人生坏的状态，就是3个字——来不及”。

从某个角度来说，工作也许需要提前规划。“职业生涯规划”这个词我不是那么喜欢，是因为它过多地从静态的、常态的角度去考虑工作，我喜欢用的词是“职业生涯探索”。但有些探索，在没有方法的时候，只是在做无用功，瞎折腾。直到我看到“人生设计”这个词，突然豁然开朗。“设计” 它不是被动的接受，不是盲目乱动，而是“生成式”的，映证了那句名言“预测未来，好的方式就是去实现它”。

后来，刘国俊老师到DISC 社群来交流，我认识了中国设计人生的发起人王成老师，并且参加了设计人生教练认证。然后，我以人生设计实验室联合创始人的身份，主持了“超级IP”原型项目。本书就是我们原型项目的产品。本书的所有作者都是设计人生的认证教练，并且也是首批设计人生企业顾问，同时全部都是“重新设计你的工作”的授权讲师。

设计人生这门选修课在斯坦福大学的课程编号是ME104B，多年来一直是斯坦福大学受欢迎的选修课。官网的课程介绍里说：本课程使用设计思维来解决设计你的生活和职业的难题；本课程提供了框架、工具，重要的是一个由同伴和导师所组成的场域和社群。所以，我们把所有作者的微信二维码放入了这本书里，如果这些作者的故事或者理念打动了你，建议你添加他们为好友，有针对性地寻求辅导。

我之前喜欢说“看过足够多的样本，对理想生活才有想象力”，现在我说得更多的是“掌握设计人生的方法，在教练的帮助下，你会发现人生有足够多的选择”。好选择来自好多选择，希望设计人生能带给你这个能力。

李海峰

2023年3月6日

2007年，斯坦福大学教授比尔 博内特（Bill Burnett）和戴夫 伊万斯（Dave Evans）在斯坦福大学校园首次开设了一门以“设计人生”为主题的全新课程，后来被著名国际商业媒体《快公司》（Fast Company）评为“斯坦福受欢迎的选修课”。

2020年，设计人生教育体系正式引入中国。设计人生基于设计思维（Design Thinking）理论和工具，帮助学员探索人生目标及可能性，创造性地规划自己的生活和工作，并在做出选择前，通过原型测试和体验的方法，小步试错，快步迭代。

·真正的人生是一个创造的过程，它需要设计。

·设计人生帮助你不断加深自我认知，发挥自身潜能。

·人生往往被期待所累，你需要注重当下，聚焦问题解决。

·设计人生需要他人帮助，需要设计团队。

·选择设计人生就是选择主动面对人生、创造人生。

·快乐来自于人生观职业价值观和现实工作的统一。

本书是一本设计人生?企业顾问合集，由29位杰出的设计人生?教练讲述自己的成长故事以及与设计人生?结缘的历程。很多人对现状感到迷茫和困惑，却又不知道出路在哪里，深感无力。如何走出困境，改变自己呢？通过阅读这些设计人生?认证教练的故事，学习这些优秀人士打破惯性思维、快速试错的经验，从而少走弯路、错路，相信你一定能从源自斯坦福大学的人生设计课中受益匪浅，做出好的决策，找到正确的人生方向，创造出真正属于自己的未来。 

2007年，斯坦福大学教授比尔 博内特（Bill Burnett）和戴夫 伊万斯（Dave Evans）在斯坦福大学校园首次开设了一门以“设计人生”为主题的全新课程，后来被著名国际商业媒体《快公司》（Fast Company）评为“斯坦福最受欢迎的选修课”。

2020年，设计人生教育体系正式引入中国。设计人生基于设计思维（Design Thinking）理论和工具，帮助学员探索人生目标及可能性，创造性地规划自己的生活和工作，并在做出选择前，通过原型测试和体验的方法，小步试错，快步迭代。

·真正的人生是一个创造的过程，它需要设计。

·设计人生帮助你不断加深自我认知，发挥自身潜能。

·人生往往被期待所累，你需要注重当下，聚焦问题解决。

·设计人生需要他人帮助，需要设计团队。

·选择设计人生就是选择主动面对人生、创造人生。

·快乐来自于人生观职业价值观和现实工作的统一。

本书是一本设计人生?企业顾问合集，由29位杰出的设计人生?教练讲述自己的成长故事以及与设计人生?结缘的历程。很多人对现状感到迷茫和困惑，却又不知道出路在哪里，深感无力。如何走出困境，改变自己呢？通过阅读这些设计人生?认证教练的故事，学习这些优秀人士打破惯性思维、快速试错的经验，从而少走弯路、错路，相信你一定能从源自斯坦福大学的人生设计课中受益匪浅，做出最好的决策，找到正确的人生方向，创造出真正属于自己的未来。 

李海峰：人生设计实验室联合创始人，DISC 社群联合创始人，亲自认证了5000多名授权讲师和专业顾问。2019年，在喜马拉雅平台发布的《李海峰：DISC人际关系训练营》专辑销售额超过千万元，成为喜马拉雅“123知识狂欢节”的销量总冠军。《常人之情绪：DISC理论原型》译者、《领导力：领导者性格与知人善任》作者、《一路向前：活出洒脱人生》编者。从2020年到2022年，连续三年被评选为当当影响力作家。

王成：中国设计人生发起人，DT.School创始人，长江商学院EMBA，现任北京卓越一生教育科技有限公司CEO。拥有二十余年企业管理、创新及培训咨询经验，在企业产品、服务创新、跨文化管理和快速成长领域有非常丰富的实战经验，是公认的设计思维、设计人生资深专家。

序言 好选择来自好多选择/ 1

前言 一个创业者的故事/ 4

章

为自己赋能

顺势而为，成就丰盈人生/ 杜慧贞/ 21

设计人生：赋能自己，影响他人/ 刘国俊/ 27

从职场“傻白甜”到人生设计师/ 陈婧/ 36

想清楚这三件事再辞职/ 刘阳/ 46

我与设计人生的故事/ 郑康/ 54

第二章

好的生命状态

从心出发，相信相信的力量/ 忻肖帆/ 65

VUCA时代如何让自己生活得更加从容/ 乐燕芳/ 74

简单的一生/ 叶微微/ 82

工作和人生的意义在哪里?/ 卢旭芬/ 88

没有比这更好的人生了？！/ 胡斌/ 96

设计人生下半场/ 张琳洁/ 104

第三章

成长的力量

用教练激活可持续成长/ 迟正仪/ 115

爱自己，是闪光的开始/ 徐楚晗/ 122

要成为“听话的孩子”吗？/ 顾文轩/ 130

另类陪跑者——与利基行业中小企业主共舞/ 吴娴/ 137

一封给对设计人生感兴趣的你的邀请信/ 金璞/ 145

因为努力而幸运，追求专业而职业/ 潘玫/ 152

第四章

人生自我觉察

从设计思维到构筑意义的网络/ 龚婕/ 161

设计人生超级IP/ 李玉惠/ 169

人生由我，幸福由心/ 孙亚楠/ 176

人生的问题在哪里？/ 张迪/ 182

让生命成为本来的样子/ 刘爽/ 189

原来“幸运”是可以设计的/ 龙海燕/ 197

第五章

照亮未来

当我们谈论审美的时候，我们谈论的是什么？/ 韩梅/ 207

设计人生与正念之心/ 戴宁红/ 213

活出生命精神的意义/ 仝玉梅/ 222

寻找内心的光/ 王凤平/ 230

站在原则之上，设计你的未来/ 王文辉/ 237

人生有多种可能/ 张馨云/ 246 

2007年，斯坦福大学教授比尔 博内特（Bill Burnett）和戴夫 伊万斯（Dave Evans）在斯坦福大学校园首次开设了一门以“设计人生”为主题的全新课程，后来被著名国际商业媒体《快公司》（Fast Company）评为“斯坦福受欢迎的选修课”。

2020年，设计人生教育体系正式引入中国。设计人生基于设计思维（Design Thinking）理论和工具，帮助学员探索人生目标及可能性，创造性地规划自己的生活和工作，并在做出选择前，通过原型测试和体验的方法，小步试错，快步迭代。

·真正的人生是一个创造的过程，它需要设计。

·设计人生帮助你不断加深自我认知，发挥自身潜能。

·人生往往被期待所累，你需要注重当下，聚焦问题解决。

·设计人生需要他人帮助，需要设计团队。

·选择设计人生就是选择主动面对人生、创造人生。

·快乐来自于人生观职业价值观和现实工作的统一。

本书是一本设计人生?企业顾问合集，由29位杰出的设计人生?教练讲述自己的成长故事以及与设计人生?结缘的历程。很多人对现状感到迷茫和困惑，却又不知道出路在哪里，深感无力。如何走出困境，改变自己呢？通过阅读这些设计人生?认证教练的故事，学习这些优秀人士打破惯性思维、快速试错的经验，从而少走弯路、错路，相信你一定能从源自斯坦福大学的人生设计课中受益匪浅，做出好的决策，找到正确的人生方向，创造出真正属于自己的未来。 

李海峰：人生设计实验室联合创始人，DISC 社群联合创始人，亲自认证了5000多名授权讲师和专业顾问。2019年，在喜马拉雅平台发布的《李海峰：DISC人际关系训练营》专辑销售额超过千万元，成为喜马拉雅“123知识狂欢节”的销量总冠军。《常人之情绪：DISC理论原型》译者、《领导力：领导者性格与知人善任》作者、《一路向前：活出洒脱人生》编者。从2020年到2022年，连续三年被评选为当当影响力作家。

王成：中国设计人生发起人，DT.School创始人，长江商学院EMBA，现任北京卓越一生教育科技有限公司CEO。拥有二十余年企业管理、创新及培训咨询经验，在企业产品、服务创新、跨文化管理和快速成长领域有非常丰富的实战经验，是公认的设计思维、设计人生资深专家。

前言

2021年10月，我受邀在上海一个峰会上分享“设计人生”。大多数的与会朋友来自咨询、新能源和互联网行业，也有其他各行业的设计师们。分享之前，我心中一直有个疑问：面对这样一群非常优秀的年轻人，我的分享能提供什么样的帮助？

我的分享只有1个小时，中场休息时，一个朋友主动向我递上一杯咖啡，他说：“王老师，如果今天有可能，我希望能请您吃顿饭。”我由于经常受到这样的邀请，所以并没有直接答应他。分享结束后，这个人又找到了我，说：“王老师，如果您今天没有特别重要的安排，我非常希望您能抽出来20分钟跟我聊一聊，我特别希望您能够给我一些帮助。”

这是一个30多岁的小伙子，瘦瘦的，看上去有些急切，脸上带着一点点焦虑。我说：“别太远，找个安静的地方，咱们可以聊一会儿。”他说：“附近有个很安静的咖啡厅。不会耽误您很多时间。”

15分钟之后，我俩坐在了咖啡厅里。我问他：“你希望了解什么东西，或者我能够给你什么支持。”他说，自己这两年过得很难，非常痛苦，今天来听我的分享是出于偶然，但是感觉设计人生跟他目前遇到的很多问题非常契合，所以希望能向我寻求些支持。他是新能源行业的一个创业者，今年38岁，是国内一所著名985大学的EMBA，从小学习非常好，高考时获得了本省的文科分。多年来，他的事业一直非常成功，4年前去了一趟硅谷，回来后进入新能源车行业创业，主营是做供应链，有人投资，也有很多好朋友加入做合伙人。上海新能源车行业比较发达，一开始他的公司经营得非常顺利，2年营收就超过了1亿元人民币。2020年，新冠肺炎疫情来了，公司遇到了非常大的困难。客户开始拖欠货款，现金流断了，债权人和股东都非常没有信心，感觉行业的低迷将长期存在，公司的生存非常有压力。

遇到困难后，他主动跟很多人分享了自己的难处，包括自己的家人、合伙人，还有员工。但这些人的反应完全颠覆了他对人性的认知。比如，员工听到困难后，并不是时间想跟公司共渡难关，而是马上开始准备跳槽、偷公司的东西，甚至是把公司的客户介绍给别的公司。两个合伙人近找到他，希望趁着公司还值点钱，先把公司清算了，或者卖掉。女友原本打算今年与自己结婚，却突然提出分手。他一直觉得人和人应该坦诚地、信任地、开放透明地相处。但这些人的反应开始让他怀疑这种价值观是不是只是一种美好的愿望。他为了还款，不得不把之前给父母买的房子做抵押。父母虽然表示理解，但并不支持。父亲近专门找到他，说：“你想过没有，可能这么多年你的成功都是运气的结果，不是你自己真正地优秀。但是现在你的运气用光了，所以你的前途基本没什么希望了……”听到这儿，我突然理解了这个朋友的处境——他不光是事业和生活面临着崩塌，他的世界观、内心深处的自信心也完全处于崩溃的边缘。根据我的经验，的打击其实并不来自于竞争对手，而是来自于他亲近的人。在一个人需要帮助的时候，他的亲人离他而去。这种精神打击是有杀伤力的。

我并没有马上回答他什么，因为事情实际上非常复杂。我说：“你能不能说说近让你感到特别焦虑的事。”他说，目前他承受着巨大的外部压力，比如投资人希望能卖掉公司，合伙人希望清算公司资产，债权人希望他尽快还款，把一些现有资产拿走。他近连续做了很多错误的决策，以至于现在对自己做任何事情都失去了信心。近几天都在逃避面对这些人，但是逃避又让这些人更加愤怒。他说：“我不知道怎么办，王老师能不能给我一些指导？”他不知道现在的这种状态，到底是人生观真正出了问题，还是有其他的原因可以解释这一系列的失败和错误的决策。他不知道自己的未来在哪里，非常绝望。

他说，今天是头一次听人分享设计人生，虽然只有1个小时，但隐隐觉得应该能够给他很大的帮助。我让他去找咖啡厅的服务员，要了一支笔和几张餐巾纸。我让他把近两周内做的重要的那些事和接下来要做的重要的事都列了出来，一共十几项。然后，我让他把这些事按照时间的顺序标在能量图上。

我问他：“你现在担心的是什么？”他说，担心的是自己的决策能力，自己的世界观、价值观是不是真的出了巨大的问题，以及自己的过往的成功是不是真的只是靠幸运。他说，他对未来特别没有信心。我没有回应这些话，而是问他：“从这个能量图上，你看到了什么？”

他没明白我在问什么，我开始解释：我们每个人的情绪都有好坏，正负能量代表了我们的身体的状态、精神的状态，以及大脑思维的状态。一个人处于负能量的时候，很难直接干好另外一件负能量更大的事情。当一个人处于一种极其负面的状态的时候，很难客观、冷静地思考，经过逻辑缜密的分析并做出正确的决策。有的时候事情确实紧急又重要，以至于我们不得不必须立即做出决策，但是由于我们的情绪如此之坏，能量如此之低，以至于我们很难做出正确的决策。糟糕的决策会进一步引起糟糕的结果，从而导致能量更差，情绪更坏，由此形成恶性循环。他插口说：“我明白您的意思了，王老师，您是说，我的一系列错误的决策，并不见得是因为我的世界观出了问题，我的价值观出了问题，我的能力出了问题，而是我的能量管理出了问题。”

我点点头，说：“是的，很多时候，我们做不好一件事，并不是因为能力不足，或者经验不够，而是我们的能量状态特别差。值得庆幸的是，能量是可以控制的。如果你现在能量特别差，又有一件很重要的事，必须马上要做，你该怎么做？”他说：“我理解您的意思，我先暂时不做这件事，先调整好自己的能量状态再说。一直以来我以为是自己的人生观、价值观出了问题，以为那些所谓的坦诚、信任、开放透明，都是有水分的，是一种奢望。今天突然意识到可能不是这些方面出了问题。”他非常聪明，自己找到了答案。

他又紧接着问了一句：“王老师，为什么我的合伙人，甚至我的爱人，都离开了我？”我说：“有可能不见得是你的价值观出了问题，而是你在选择合伙人方面出了问题；或者他们自己遇到了很难的事情，但你又不知情。你是一个公司的CEO，如果你的员工不理想，有可能是什么地方出了问题？”他说，有可能是招聘环节出了问题。

我说：“在这种情况下，你应该怎么去调整？”他说，应该调整流程，更多地关注候选人的行为和成果，而不是只相信对方口头上说自己多么优秀。我说：“挑合伙人也一样。合伙人不理想，有可能是我们的流程出了问题，但并不代表我们的价值观是错的。”

这里面就有设计人生给我们的启示：很多问题，真正的原因可能并不是我们自己直观理解的那样。我们俩的对话不到1个小时，他从来的时候满脸乌云密布，到离开时面带笑容和自信。两周后，他给我打来电话，我能从电话中听出他的兴奋与喜悦，他说自己调整了很多，包括状态、情绪。他重新找到了跟他关系密切的每个人，包括父母、合伙人、股东，这次，他不再焦躁和回避，而是和这些人深入沟通，仔细分析每件事情的利弊，并共同做出更合理的决策。他在自己的努力下，重生了。这是我在实践设计人生的过程当中无数个案例之一。自从把设计人生带到中国以来，我见证了无数这样的案例。我深信，每个人都有足够的能力做自己的人生设计师，而设计人生正是帮助每个人发挥更大潜力、创造出更多可能性的那把钥匙。在正确方法的指导下，每个人都可以拥有更加精彩的全新人生。

设计人生到底是什么

我基本上每天都会被问道：设计人生这么虚的一个词，到底是什么意思？到底能给人们带来什么价值？这么简单的问题，我和比尔（Bill Burnett）花了将近9个月的时间才彻底解释清楚。设计人生的使命，就是帮助每一个人不断搞明白自己到底要什么、今天可以干什么，设计出快乐有意义的工作和人生。这里面有几个关键点非常重要。个关键点是不断。不断是说，人生中，不存在什么一眼看到尽头的状态，无论你是非常卓越的企业家，或是特别优秀的高才生，还是在某个领域里面傲视群雄的专家。也许在某一个时刻，你在某个方面想得非常通透，或者有了非常明确的远大目标，但是这种状态很快就会过去。也许你考上了清华北大，也许你的公司刚刚上市，虽然感到兴奋和满足，但接下来马上就会有更高的目标、更多的挑战、更新的困难在等着你。自己到底想要什么，是一个需要不断想明白、持续改变的过程，不存在一个一生的目标等着我们去追求。

第二个关键点是要什么，今天能够做什么。这句话听起来也很简单，自己想要什么，今天应该做什么，岂不是再明显不过的事情。其实并非如此。人生中有很多东西，我们想要但始终得不到。我见过很多人，想要得到更多的财富，想要回到从前。这些事情可能会困扰我们很久，我们无能为力，但又始终不肯放下。这个时候你真正需要的是什么？有可能你需要的是爱，有可能需要的是被更多的人关注，也有可能需要的是更多事业上的成就感和自信。很多人说：我要什么，能做什么，难道自己不清楚吗？其实并非如此。当你迷茫困惑的时候；当你困在某种困境中出不来的时候；当你面对重大抉择的时候，不知如何去抉择的时候；当你苦苦思索想不明白，知道应该采取行动，但是又怕犯错，自己无法承担由此而带来的巨大损失的时候，你对于自己到底要什么、真正应该做什么其实是不清晰的。这是一个往复的过程，每一个人都会遇到，每一个人都会不断遇到。

第三个关键点是工作和人生。很多朋友问：到底设计人生和职业规划有什么区别？我说，从某种意义上，它们是一致的，但是同时也有巨大的区别。比如它们都试图让我们的事业更加有意义。核心的区别在于：设计人生认为每一个人追求的都是一个更加完整的、幸福的人生。虽然事业会占去绝大部分成年人一生当中宝贵的黄金时间，这些时间甚至比陪伴自己重要的爱人、孩子、父母的时间还要长很多，但是事业仍然只是我们人生当中的一部分，是人生这个大环里面的小环。新冠肺炎疫情以来，工作和生活已经不再有清晰的时间和空间界限。我们在家的时候也要工作，我们在工作的时候也会思考生活和家人。如何让自己的工作和生活更好地融合，是每一个人都必须面对的挑战和现实。设计人生让我们从自己的人生出发，在追求幸福的同时，兼顾事业的成功。这就是设计人生与职业规