科学守护，健康成长

前  言

儿童青少年（简称儿童）是祖国的未来，儿童健康事关家庭幸福。党和政府高度重视儿童健康，将儿童健康作为实施健康中国战略重要内容统筹推进，目前已取得显著成效，儿童健康水平整体上明显提高。在党的二十大报告中，习近平总书记强调：应贯彻以人民为中心的发展思想，紧紧抓住人民关心、直接、现实的问题，采取更多惠民、暖民新举措，着力解决好人民群众急难愁盼问题，提高公共卫生服务水平，扎实推进健康中国建设。

为贯彻落实《“健康中国 2030”规划纲要》和《健康儿童行动提升计划（2021―2025 年）》，实现从“以治病为中心”向“以儿童健康为中心”转变，解决好儿童常见的、普遍的、家长关心的问题，作为科学技术普及工作的纲领性文件，《关于新时代进一步加强科学技术普及工作的意见》提出：到 2035 年公民具备科学素养比例达到 25%。为响应健康中国行动，提升儿童及其监护人的健康素养，我们要强化儿科医疗及保健科普工作，这不仅对实现健康中国有重要的促进作用，也是健康中国建设的应有之义。

只有从源头上做好疾病预防和健康科普工作，才能更好地提升儿童健康素养和健康水平，才能从源头上扎实落实健康中国战略。国家儿童医学中心北京儿童医院在国家卫生健康委的委托和指导下，领衔国内儿科领域知名专家共同撰写本书，以期调动每一个家庭积极投身到健康中国行动中来。

本书就儿童常见、重要、家长关心的问题进行科普讲解，主要由两部分内容构成，部分为核心科普知识；第二部分为问题、答案和解析。语言力求通俗易懂，便于读者理解和掌握。编者在临床治疗及儿童保健方面具有丰富经验，编写过程参考指南，包涵生长发育、营养与膳食、身体活动、睡眠、肥胖、近视、常见疾病与症状、青春期性健康、发育和心理问题以及安全防护，共十章，竭诚为儿童及其监护人作好主动健康人，提供基本、实用的知识指南与就医指导，亦可供托幼机构、学校的卫生保健人员、有需要组织或参加儿童健康科普知识竞赛活动的机构和人员使用，以期为儿童全生命周期健康保驾护航。

儿童疾病有很强的专业特点，特别是婴幼儿不会表述且病情变化快，就更需要其监护人学会必要的技能。儿童疾病不仅对当下生长发育产生影响，更重要的是疾病的长期持续性和对整个生命周期健康的影响。因此，本书在编委们精心撰写下，反复修改、补充，力图深入浅出地、用科普的语言把常见的、重要的问题阐述清楚，历时 15 个月终于完稿。次撰写科普书经验不足，请广大读者朋友们多提宝贵意见，感谢对我们工作予以批评指正，以期再版修订时更加臻于完善。

倪 鑫

2022 年 11 月

本书聚焦儿童青少年常见、重要，家长关心的健康知识，包括生长发育、营养与膳食、身体活动、睡眠、肥胖、近视、常见疾病与症状、青春期性健康、发育和心理问题、安全防护等十个方面，为儿童及其监护人提供基本、实用的知识指南与就医指导。

本书聚焦儿童青少年最常见、最重要，家长最关心的健康知识，包括生长发育、营养与膳食、身体活动、睡眠、肥胖、近视、常见疾病与症状、青春期性健康、发育和心理问题、安全防护等十个方面，为儿童及其监护人提供最基本、最实用的知识指南与就医指导。

该书由国家卫生健康委宣传司组织编写，倪鑫主编。

国家卫生健康委宣传司为国家卫生健康委负责全国卫生健康宣传、健康促进，承担卫生健康科学普及、新闻信息发布职能的司局。

主编倪鑫，国家儿童医学中心主任，首都医科大学附属北京儿童医院院长，教授。

◆目录◆

生长发育

孩子的生长发育 

体重的发育规律  

身高的发育规律 

如何能让孩子长得高  

长得慢或身高矮怎么办  

如何观察青春期发育  

性早熟是怎么回事  

医生为什么要检测骨龄  

重视儿童生长发育监测与管理  

健康知识小擂台

营养与膳食

食物好吃就是营养好吗 

营养与生命早期 1 000 天 

为什么鼓励婴儿早期人乳喂养 

引入其他食物后儿童体重增加为什么变慢  

食物过敏不恐慌，合理回避巧替代

挑食、偏食的儿童是有消化系统疾病吗 

吃饭不香是微量元素缺乏引起的吗 

健康知识小擂台 

身体活动

什么是身体活动，它与体育运动有区别吗 

身体活动对儿童青少年很重要吗  

每天应该运动多长时间  

让孩子参与什么运动项目好呢 

女孩子在生理期是否可以运动  

什么运动可以促进孩子长高  

如何安排与监测孩子的运动强度

为什么孩子要有一定的户外活动  

孩子花时间运动会影响学习吗  

孩子规律性运动后，如何记录身体的变化 

健康知识小擂台

睡眠

儿童每天应该睡多长时间 

儿童常见的睡眠问题有哪些 

睡眠状态下的身体变化 

睡眠能储存和透支吗  

睡眠中孩子的呼吸问题有哪些 

孩子仿佛“睡神附体”是怎么了  

孩子每天晚上说梦话，算病吗  

孩子为什么会梦游，梦游时要叫醒吗  

半夜里孩子磨牙吱吱响，怎么办 

睡眠中孩子经常尿床正常吗 

健康知识小擂台

肥胖

为什么说肥胖是一种慢性疾病  

父母都胖，孩子胖就是遗传吗 

出生巨大儿更容易发生肥胖吗  

生长发育过程中肥胖易发生的关键阶段 

哪种肥胖类型对健康损害更大 

如何知道孩子是否肥胖 

为什么要做体成分检测

为什么胖孩子易患高血压 

为什么胖孩子多有洗不干净的“黑脖子”

大肚子的“小胖墩”缘何患上脂肪肝  

健康知识小擂台

近视

什么是近视  

近视有什么危害  

远视储备是什么  

眼轴长就是近视吗 

怎么预防儿童近视

儿童近视怎么早发现 

近视可以恢复吗，如何判断假性近视和真性近视  

近视一定要戴眼镜吗  

如何控制近视度数加深  

如何识别近视治疗的“陷阱”  

健康知识小擂台 

常见疾病与症状

什么是新生儿黄疸，如何区分生理性黄疸和病理性黄疸  

什么是母乳性黄疸，需要停止母乳喂养吗 

什么是新生儿缺氧缺血性脑病  

孩子出疹就是麻疹吗 

孩子“腮帮子”肿就是腮腺炎吗  

什么是百日咳 

什么是手足口病  

孩子哪些传染病可以通过疫苗预防

什么是生理性贫血

什么是营养性贫血 

什么是蚕豆病 

孩子发热家长该怎么办 

孩子发热抽搐怎么办 

什么是急性喉炎 

孩子腹泻，家庭护理应注意什么 

孩子经常说肚子疼怎么办 

孩子心肌酶高，是不是得了心肌炎 

患有先心病的孩子什么时候手术合适 

孩子经常说腿疼怎么办 

特应性皮炎是什么，应该怎么治疗和护理  

健康知识小擂台 

青春期性健康

包皮过长是怎么发生的，需要手术治疗吗 

首次遗精是男孩生长发育的里程碑 

为什么说“手淫”不可耻

月经初潮是女孩生长发育的里程碑 

痛经是病吗，如何缓解痛经 

如何保护乳房健康发育 

青春期有必要开始学会乳房自检吗  

少男少女交往中如何避免过早性行为

及其对健康的损害

如何预防和应对少女怀孕带来的问题 

健康知识小擂台 

发育和心理问题

如何早期发现大运动发育异常 

如何早期发现宝宝的精细动作发育迟缓 

如何早期识别孩子语言发育迟缓 

如何早期识别脑瘫 

孩子注意力不集中、好动怎么办 

“挤眉弄眼出怪声”不是毛病 

孩子不会与人交往是性格的原因吗 

孩子学习困难有哪些常见的原因

分离性焦虑那些事 

孩子也会抑郁吗 

健康知识小擂台 

安全防护

跌倒伤 

溺水  

道路交通伤害  

烧烫伤 

急性中毒及误服  

触电及电击伤 

动物（狗、猫）咬伤  

异物卡喉的预防和紧急处理  

婴儿窒息 

忽视与虐待  

健康知识小擂台 

本书聚焦儿童青少年常见、重要，家长关心的健康知识，包括生长发育、营养与膳食、身体活动、睡眠、肥胖、近视、常见疾病与症状、青春期性健康、发育和心理问题、安全防护等十个方面，为儿童及其监护人提供基本、实用的知识指南与就医指导。

该书由国家卫生健康委宣传司组织编写，倪鑫主编。

国家卫生健康委宣传司为国家卫生健康委负责全国卫生健康宣传、健康促进，承担卫生健康科学普及、新闻信息发布职能的司局。

主编倪鑫，国家儿童医学中心主任，首都医科大学附属北京儿童医院院长，教授。

◆样章◆

儿童常见的睡眠问题有哪些

不同年龄段儿童的身心特点不同，其常见的睡眠问题也是不同的，下面让我们一起来了解一下不同年龄段儿童常见睡眠问题。

小课堂 

1. 不同年龄段儿童常见睡眠问题

不同年龄段儿童的睡眠不仅有其各自的特点，常见睡眠问题也不相同。

（1）婴儿期：大于 6 个月的婴儿，通常多表现为入睡困难和 /或睡眠维持障碍，如就寝时间延迟和拒绝入睡、需要依靠安抚或某种物品等才能启动睡眠或醒后再次入睡、夜间频繁醒来。

（2）幼儿期：就寝时间延迟或拒绝上床睡觉、夜间频繁醒来或对夜晚独自睡眠感到害怕和焦虑比较常见。此外，还有鼾症，夜惊，夜间突发惊恐、尖叫，梦魇和磨牙等问题。

（3）学龄前期：常见有入睡困难、鼾症、夜惊、梦魇和磨牙，5 岁以上儿童还常见夜间遗尿。

（4）学龄期：这个时期的儿童睡眠不安、夜惊等问题逐步减少，更多地表现为就寝时间晚、睡眠不足、白天嗜睡、睡眠不规律以及睡眠焦虑、发作性睡病等。