虚荣心理学

前言

虚荣心，从心理学角度来讲，是一种追求虚荣的性格缺陷，是一种被扭曲的自尊心。为了满足内心的虚荣，有人迷恋“颜值”而瞒着亲人去整容；有人不分场合地炫耀“我爸是李刚”式的出身；有人追求各种名牌来显示高贵的身份；有人处处炫耀自己的经历和学识……但这种虚荣终会使我们在生活中狼狈不堪。
虚荣使人与浅薄为友。虚荣的人经常摆出一副“上知天文，下知地理”的姿态，无论什么领域的话题，都能做到侃侃而谈，唯恐别人发现自己学识的寡陋。即使对自己知之甚少的话题也要强行议论一番，评说一通。然而，这种行为无异于哗众取宠，刻意暴露自己的浅薄。
虚荣令人私欲膨胀。他们为了满足自身对荣誉的渴望，往往不择手段。比如，为了成全自己的才华，不惜盗用他人的研究成果，或者在一个团队耗费无数心血迎来成功之后，抢占一个席位。他们并不是为心驰神往的理想而追求，而是在虚荣中享受虚假的荣耀，终失去了真诚，也失去了尊严，徒留一张空虚且苍白的人生画卷。
虚荣使人走向虚伪。他们热衷且擅长自我夸耀，通过吹嘘、掩饰等手段拔高自己的身份和地位，比如，吹嘘自己拥有显赫的家世、身居要职的朋友等。
除此之外，他们敏感且脆弱，内心时常出现嫉妒的冲动，排斥、疏远、打压某方面比自己优秀的人，在无意间损害对方的利益。奉承和恭维的话是他们可口的“甜食”，一旦有人反驳他们的观点或当面提出建议，他们马上就会变得怒不可遏。因此，围绕在他们身边的只是一些见风使舵、溜须拍马的“小人”。
法国哲学家柏格森说：“虚荣心很难说是一种恶行，然而一切恶行都围绕虚荣心而生，都不过是满足虚荣心的手段。”这是由于虚荣心会不断放大一个人的邪念，致使其丧失理智，做出某些令人抱憾终生的事情。虚荣心于人、于己、于社会都是一种危害，我们有必要学会克服自己的虚荣心。
首先，我们需要了解虚荣心产生的原因。虚荣的背后，隐藏的是自卑心理、补偿心理、面子心理等。它们是造就虚荣的心理动机。在它们的纠缠之下，我们开始逐渐变得或迷茫或肆意，终陷入虚荣的旋涡中。
虚荣只是一个面具，而我们所构建的幻想不过是自欺欺人、哄骗他人的一种手段而已。当虚伪的真相被揭开，我们所营造的“努力”“幸福”“学历”“人脉”和“精致的生活”，都会成为别人眼中的笑料，带给我们无尽的羞耻感。
虚荣的人往往过于追求名利，以满足自身的欲望。比如，物质本是人们赖以生存的基础，但随着时代的发展，物质逐渐成为生活品质的体现，身份地位的象征，而这种错误认知就滋生出了贪婪。摆脱虚荣就要走出认知误区，正确看待这些欲望。一个人的欲望是多方面、多层次的，我们可以尽量满足高层次的欲望追求，但一定要用正确的伦理标准、健康的生活方式来规范自己，控制欲望有利于人生在发展的轨迹上运行。欲望是天使，也是恶魔，只有理性才能使它散发耀眼的光芒。
虚荣的人内心一般十分空虚，要告别虚荣就要充实内心。心理医生毕淑敏说：“人生本没有任何意义，但我们每个人要为自己确立一个意义。” 所谓意义，是指一个人安全感、成就感、存在感的集合，也可以理解为一个人从与他人和世界之间的联系中获取的心理安慰。而赋予意义就是将自己的注意力集中在追求喜悦上，就像多读书、享受工作和生活、专注于努力、关注自己的内心等，都能够打造内心的富足感，弥补内心的空虚。
虚荣的背后也是过低的自我价值感，是对他人赞美、嫉妒、关注的极度渴望。阿兰·德波顿将此称为“渴望世界之爱”。只有悦纳自己，才能重建自我价值感，走出虚荣困境。我们要认清并接纳自身能力，不要因能力不足而变得自暴自弃。就像有些人在面对困境时，不思进取，反而在各种场所寻欢作乐，盲目取悦自己。然而，这种自欺欺人的“快乐”终究会招致更大的痛苦。与其将评判自己的标准交给别人，不如将目光看向自己，发掘自身的优点，尝试着接纳自己。悦纳自我比取悦他人更有力量，只要接纳自己的缺陷，接纳自己的不完美，我们就会发现生活的美好和人生的价值。
本书从生活中真实的案例、小说或影视作品中塑造的人物入手，进行深度剖析，帮你找出导致虚荣产生的原因，并针对性地给予实战技巧，帮助你尽快脱离虚荣。

我们将如何度过自己的一生？是困顿在攀比、嫉妒和虚荣之中？还是要打破束缚，让生活充满无限可能？其实，我们应该理智面对当下浮躁的社会，走出攀比和虚荣误区，才能多一些平和、多一些淡泊、多一些知足，从而获取更多的幸福。

在这个充满喧嚣与诱惑的现实生活中，用正向的价值观和积极的生活理念，去克服攀比心、虚荣心和嫉妒心，从而净化内心获得自由，活出自然轻松的自我，拥有自尊自爱的品位生活度过幸福的一生。

我们将如何度过自己的一生？是困顿在攀比、嫉妒和虚荣之中？还是要打破束缚，让生活充满无限可能？其实，我们应该理智面对当下浮躁的社会，走出攀比和虚荣误区，才能多一些平和、多一些淡泊、多一些知足，从而获取更多的幸福。

李少聪，女，心理咨询师、家庭教育专家，毕业于北京师范大学心理学专业。其文笔细腻，入木三分，主张圆融处世，追求心灵和谐与生命富足。代表作有《嫉妒心理学》《恐惧心理学》《拖延心理学》《非暴力沟通的父母话术》等畅销书。

目录

章　虚荣就是扭曲了的自尊心
1 虚荣心人人都有吗 002
2 传说中的“虚荣效应” 005
3 虚伪与虚荣之间的差别 008
4 虚荣和骄傲的本质区别 011
5 为什么越穷的人越虚荣 014
6 有些人一生都在和虚荣做斗争 017
7 一切恶行都围绕虚荣而生 021
第二章　生活中的虚荣心现象
1 为拼“颜值”去整容——外表的虚荣 026
2 “你知道我爸是谁吗”——出身的虚荣 029
3 戴名表的男人——身份的虚荣 032
4 “富贵不还乡，犹锦衣夜行”——成功的虚荣 035
5 吹嘘旅行经历的人——阅历的虚荣 037
6 不怕拒绝，只怕没得拒绝——拒绝的虚荣 040
7 处处显摆自己的学问——知识的虚荣 043
8 虚拟出身撑面子——贫穷的虚荣 046
9 为了获得表扬去做事——赞美的虚荣 050
10 趣味心理测试：你是否是“低自尊者”？ 053
第三章　虚荣背后的心理动机
1 从众心理：别人有的我也不能少 058
2 自卑心理：越是自卑的人越虚荣 061
3 补偿心理：越是缺什么就越炫耀什么 064
4 面子心理：打肿脸也要充胖子 067
5 攀比心理：就是见不得别人比自己好 070
6 自恋心理：享受别人的羡慕嫉妒恨 073
7 低自尊：过于看重别人的评价和看法 076
8 趣味心理测试：你的虚荣心有多强？ 079
第四章　揭开假自我的面纱，面子不是伪装来的
1 伪努力：别用表面上的勤奋掩盖内心的懒惰 084
2 伪精致：真实和精致并不矛盾 087
3 伪幸福：真正的幸福从来不用“晒” 090
4 伪学历：那些学历造假的人后来都怎样了？ 094
5 伪富有：没钱就不要装大款 097
6 伪学习：你患上知识焦虑症了 100
7 伪学霸：瞒着别人偷偷努力是什么心理？ 103
8 伪人脉：你不优秀，认识再多人也没有用 106
9 伪能力：做不到的事，别轻易承诺 109
10 趣味心理测试：你好面子的程度 113
第五章　走出认知误区，正确看待金钱名利
1 你还在被成功学忽悠吗 118
2 为什么收入越高，幸福感越低 122
3 为什么我们都喜欢假设“等我有钱了……” 126
4 你是忙得停不下来，还是不敢停下来 130
5 你的物质压力来自生存还是欲望 132
6 你还能接受没有物质的爱情吗 136
7 凡事一定要争吗 139
8 荣誉是个好东西，但不要过分看重 143
9 追求金钱，但不唯钱是图 146
10 善于管理自己的欲望 150
11 趣味心理测试：金钱观 153
第六章　减少盲目比较，摆脱虚荣带来的焦虑
1 横向比较导致心理失衡 158
2 你想要的不是幸福，而是比别人更幸福 161
3 再优秀的人内心也会藏着一点儿小自卑 164
4 做自己，摆脱身份焦虑 167
5 你的焦虑，来源于欲望和实力之间的差距 171
6 人生而不平等，坦然面对 175
7 保持心理平衡的秘诀：适当与人比惨 179
8 将负性攀比转化为正性攀比 182
9 趣味心理测试：你的日常攀比指数有多高 186
第七章　打造富足感，弥补内心的空虚
1 存在感不是刷出来的，内心富足的人自带光环 188
2 读一些可以滋养心灵的好书 191
3 改变态度，让你享受工作 195
4 当你专注于努力，就没时间虚荣 198
5 拥有成长型思维模式 201
6 发现小确幸，提升幸福感知力 205
7 关注自己的内心，抵抗全世界的浮躁 208
8 设定目标，赋予人生意义 212
9 趣味心理测试：你的空虚指数有多高 216
第八章　建立内在自我价值感，走出虚荣困境
1 你永远不能让所有人都满意 220
2 悦纳自己，哪怕“我”不够好 223
3 培养主见，在原则问题上不要妥协 226
4 就算被别人否定，也要有自我肯定的能力 229
5 通过积极的自我暗示摆脱自卑 233
6 摆脱消极想法，才能走出自卑 236
7 面对批评，练就一笑而过的豁达心态 240
8 积累小的成功，放大自信的能量 242
9 活得高级的人，从不向别人证明自己 246
10 保持信念：念念不忘必有回响 249
11 趣味心理测试：你的自信程度有多高 253
第九章　转化负能量，将虚荣引向正途
1 怕被人看扁，那就努力变强 258
2 在嫉妒中把自己变得更好 261
3 想要的，就努力去争取 264
4 把缺陷变成独特的优势 267
5 越能放下面子的人，发展得越好 270
6 做自己的英雄，不只为了掌声 273

我们将如何度过自己的一生？是困顿在攀比、嫉妒和虚荣之中？还是要打破束缚，让生活充满无限可能？其实，我们应该理智面对当下浮躁的社会，走出攀比和虚荣误区，才能多一些平和、多一些淡泊、多一些知足，从而获取更多的幸福。

李少聪，女，心理咨询师、家庭教育专家，毕业于北京师范大学心理学专业。其文笔细腻，入木三分，主张圆融处世，追求心灵和谐与生命富足。代表作有《嫉妒心理学》《恐惧心理学》《拖延心理学》《非暴力沟通的父母话术》等畅销书。