心流学习法： 在深度自然游戏中，唤醒身心潜能 （自然教育之父约瑟夫里程碑力作！与自然合一，唤醒全部身心能量，进入大河奔流般的高层次学习境界。）

在我十几岁的时候，有一次跟随拓展训练队（Outward Bound）去野营。一天晚上，我一个人坐在犹他州格林河的沙滩上。环顾四周，我完完全全沉浸在自己所有的体验中：平静的河水，高耸的峡谷，柔和的月光照在石壁上，微风中飘散着三齿蒿的香味。我感到内心世界的极度平静和完整。这段经历推动了我日后投身于自然教育。但是，我该如何捕捉这种感觉，并让它不断地出现在我的生活中呢？

我从约瑟夫 · 克奈尔的书中找到了答案。约瑟夫在他的著作《心流学习法》中揭示了如何“将我们转瞬即逝的体验变成不断的灵感源泉”。

他是如何完成这一转变的？答案是：利用人们内在的能量。约瑟夫写道：“‘相变’描述的是物质如何从一种状态转变为另一种状态。将物质从固体转变为液体需要能量；没有能量，任何东西都不会改变或移动。”同样，心流学习法能够改变我们的能量，甚至是从意兴阑珊到兴致勃勃，积极接受新事物的转变。

我从事心流学习法教学已经十五年了，我一次次亲身体验到在儿童和成人身上“相变”的魅力。学习成为学习应该的样子：趣味盎然、激动人心，富有深刻的意义。一位来自中国的培训学员曾热泪盈眶地对我说：“这是我一生中幸福的日子。”他此行的目的原本是学习自然教育，带回的却是改变人生的体会。快乐学习是心流学习的秘诀。

心流学习的魅力还在于，这种学习法根植于传统智慧。在共享自然和心流学习的锦缎中编织进去的是诸如宁静、直觉和合一这些普遍的感知原则。约瑟夫智慧地把这些理念应用于以游戏为中心的自然活动，几乎在世界上每个角落都取得了巨大成功。这些感知原则天然地强大和有效，以至于在中小学以及其他专业培训领域，心流学习法都成绩卓著。

当你阅读这本书的时候，你会时时看到一颗深深热爱自然和献身于社会的心。在我与约瑟夫多年的密切合作中，我看到的他总是一如既往地充满热情和灵感。他始终在践行自己的理论。他用心流学习法的普遍原则鼓励学生，也同样来激励他自己。

研究表明，我们很少能记住常规教育中所教的东西。正如约瑟夫所写，“把这么多的时间和精力用在昙花一现的事情上，难道不是很不切实际吗？”

是的。我们需要一种新的教育范式，而心流学习法为我们指明了方向。

谷乐谷·特雷马尔（Greg Traymar） 

全球共享自然协会国际总监

当代自然教育之父约瑟夫 ·克奈尔始创的心流学习法是一套成效斐然的教学方法，通过与大自然深度合一的自然游戏，逐步唤醒我们自身巨大的能量流，让我们对学习对象产生源源不断的强烈兴趣，从而进入大河奔流般的高层次学习境界。

心流学习法创建之初是为了户外自然课程的教学，但同样也完美适用于任何主题的教学或学习，无论是室内还是户外。心流学习法建立在一种普遍原则的基础上，即人如何学习，如何更具觉察力，以及作为人类，心智如何更加成熟。

本书从心流学习法可获得的珍贵感知能力出发，提供了引人入胜的案例、深入的思考和富有创意的游戏活动，帮助读者理解如何获得这些能力，到达更深层的学习状态。无论你是父母、教师、团队领导者，还是自然爱好者，本书都会对你有所助益。

书中包含的部分深度自然游戏：

天地这样感动了我

护林人罗伊的眼睛

心如止水，心明如镜

分子游戏

雪橇犬

我是一座山

探索大自然之心

与森林合一

扩大能量圈

沉静冥想

……

人们运用心流学习法释放出的欢乐和热情，能唤醒内在巨大的能量流，如大河奔流一般清除学习和个人改变的障碍，从而彻底改变学习者。

——约瑟夫 · 克奈尔

当代自然教育之父约瑟夫 ·克奈尔始创的心流学习法是一套成效斐然的教学方法，通过与大自然深度合一的自然游戏，逐步唤醒我们自身巨大的能量流，让我们对学习对象产生源源不断的强烈兴趣，从而进入大河奔流般的高层次学习境界。

心流学习法创建之初是为了户外自然课程的教学，但同样也完美适用于任何主题的教学或学习，无论是室内还是户外。心流学习法建立在一种普遍原则的基础上，即人如何学习，如何更具觉察力，以及作为人类，心智如何更加成熟。

本书从心流学习法可获得的珍贵感知能力出发，提供了引人入胜的案例、深入的思考和富有创意的游戏活动，帮助读者理解如何获得这些能力，到达更深层的学习状态。无论你是父母、教师、团队领导者，还是自然爱好者，本书都会对你有所助益。

书中包含的部分深度自然游戏：

天地这样感动了我

护林人罗伊的眼睛

心如止水，心明如镜

分子游戏

雪橇犬

我是一座山

探索大自然之心

与森林合一

扩大能量圈

沉静冥想

……

人们运用心流学习法释放出的欢乐和热情，能唤醒内在巨大的能量流，如大河奔流一般清除学习和个人改变的障碍，从而彻底改变学习者。

——约瑟夫 · 克奈尔

约瑟夫·克奈尔（Joseph Bharat Cornell）

著名自然教育家、作家，全球共享自然协会创办人，被誉为“当代自然教育之父”。

约瑟夫将他的整个生命深深地与自然融为一体，著有《与孩子共享自然》《深度自然游戏》《来自天地的感动》《倾听自然》《共享自然》等一系列自然教育和生命教育书籍。其中，《与孩子共享自然》在世界各地点燃了“自然教育的革命之火”,以20种语言出版，荣登美国1890年以来影响力的15部“帮助儿童、家庭与自然联结”的著作之一。

约瑟夫在1979年组织成立了“全球共享自然协会”,与世界各地的人们交流分享他的自然哲学和教育方法，影响了数百万人。美国国家公园管理局将约瑟夫独创的户外心流学习法的理念，与蒙台梭利、加德纳、杜威和皮亚杰的教育思想，并列为世界五大教育理念。日本文部科学省已经批准将共享自然的游戏用于基础学科课程中。

中文版推荐序  |  i

英文版推荐序一  |  v

英文版推荐序二  |  vii

自序  |  ix

心流学习法 * 模式 | 001

什么是心流学习法 | 006

心流学习法的四个阶段 | 008

心流学习法图表 | 015

心流学习法的有益收获 | 019

第 1 章  纯粹的感觉 | 023

第 2 章  清晰的思维 | 029

第 3 章  宁静的内心 | 035

第 4 章  当下的意识 | 043

第 5 章  心流 | 053

第 6 章  自由改变 | 069

第 7 章  天人合一 | 091

第 8 章  极致和谐 | 103

第 9 章  自我掌控 | 125

第 10 章  循循善诱  言传身教 | 139

心流学习法的应用 | 153

自然、简单的学习方式 | 155

在语言实验室里的心流学习法 | 157

学校课堂中的心流学习法 | 159

觉醒的泪水 | 163

教学的艺术技巧 | 166

致谢  |  169

附录  |  171

缪尔和黑狗斯蒂金  |  171

自然游戏索引  |  177

原书注释  |  178

本书图片来源  |  184

约瑟夫·克奈尔及全球共享自然活动  |  187

网上资源  |  192

当代自然教育之父约瑟夫 ·克奈尔始创的心流学习法是一套成效斐然的教学方法，通过与大自然深度合一的自然游戏，逐步唤醒我们自身巨大的能量流，让我们对学习对象产生源源不断的强烈兴趣，从而进入大河奔流般的高层次学习境界。

心流学习法创建之初是为了户外自然课程的教学，但同样也完美适用于任何主题的教学或学习，无论是室内还是户外。心流学习法建立在一种普遍原则的基础上，即人如何学习，如何更具觉察力，以及作为人类，心智如何更加成熟。

本书从心流学习法可获得的珍贵感知能力出发，提供了引人入胜的案例、深入的思考和富有创意的游戏活动，帮助读者理解如何获得这些能力，到达更深层的学习状态。无论你是父母、教师、团队领导者，还是自然爱好者，本书都会对你有所助益。

书中包含的部分深度自然游戏：

天地这样感动了我

护林人罗伊的眼睛

心如止水，心明如镜

分子游戏

雪橇犬

我是一座山

探索大自然之心

与森林合一

扩大能量圈

沉静冥想

……

人们运用心流学习法释放出的欢乐和热情，能唤醒内在巨大的能量流，如大河奔流一般清除学习和个人改变的障碍，从而彻底改变学习者。

——约瑟夫 · 克奈尔

约瑟夫·克奈尔（Joseph Bharat Cornell）

著名自然教育家、作家，全球共享自然协会创办人，被誉为“当代自然教育之父”。

约瑟夫将他的整个生命深深地与自然融为一体，著有《与孩子共享自然》《深度自然游戏》《来自天地的感动》《倾听自然》《共享自然》等一系列自然教育和生命教育书籍。其中，《与孩子共享自然》在世界各地点燃了“自然教育的革命之火”,以20种语言出版，荣登美国1890年以来影响力的15部“帮助儿童、家庭与自然联结”的著作之一。

约瑟夫在1979年组织成立了“全球共享自然协会”,与世界各地的人们交流分享他的自然哲学和教育方法，影响了数百万人。美国国家公园管理局将约瑟夫独创的户外心流学习法的理念，与蒙台梭利、加德纳、杜威和皮亚杰的教育思想，并列为世界五大教育理念。日本文部科学省已经批准将共享自然的游戏用于基础学科课程中。

与生机勃勃的世界深度联结是一种什么体验？克奈尔向我们展示了如何培养一种冷静、接纳性地身在自然中的态度，这种态度不仅可以激发我们用所有感官拥抱自然世界的喜悦，还可以培育我们对灵性启迪和内心幸福的渴望。克奈尔把个人轶事、对自然探索的随想以及由科学和圣贤而来的启示编织在一起，创作了这部内容丰富、引人入胜的体验式学习的佳作。

——吉恩·麦格雷戈（Jean MacGregor）

常青州立学院退休环境教育工作者

我发现《心流学习法》既是启蒙又是一种实用的方法，为学习带来好奇心、创造力和自觉的意识。无论是用于增强体验式学习，还是作为充分体验人生的指南，这本书都提供了真知灼见。

——多米尼克·德尔恰罗（Dominique Del Chiaro）

医学博士，斯坦福大学健康生活项目经理

这是给教育及其他领域的一份绝佳礼物！克奈尔认为“心流” 是一种正在展开的意识，他为学生提供了一个简单实用、体验式的框架，让所有人都可以在深层次上参与学习。多年来，我一直将心流学习法纳入我的讲座和课堂，成绩斐然。

——姗迪·王（Sandy ）

教育学硕士，特许学校创始人

行文流畅，富有灵感，实用。《心流学习法》是如何在身心之间、人与地球之间搭建桥梁的指南。克奈尔让我们培养对大自然更深入的理解，培养与大自然更密切的联系，以解决我们这个时代的紧迫问题。《心流学习法》清楚地表明：要成为真正有教养的人，我们必须在生命中有全心全意地拥抱大自然的意识。

——萨蒂什·库马尔（Satish Kumar）

英国舒马赫学院创始人