DK大脑高效锻炼大百科

人脑的各个部分 7

活跃的脑部 10

连接脑部的各个部分 14

学习 16

记忆 18

老化的脑部 20

不健康的老化 22

基因于生活方式 24

大脑锻炼

良好的脑健康 28

大脑的敌人 30

休息与睡眠 32

身体活动 34

阅读与写作 36

数字技术 38

饮食与大脑 40

健脑补品与医学药物 42

维护感官 44

检查感官 46

社会联系 48

思维能力

心理过程 52

我正常吗？ 54 

记忆力 56

语言能力 60 

数字能力 62

解决问题 66 

决 策 70

注意力与专注力 72

思考速度与反应时间 74

空间视觉化 76 

尝试新事物

学习新事物的益处 80

社交活动 82

记忆挑战 84

记忆技巧 86

编故事 88

记忆宫殿 90

数字谜题 92

字 谜 94

非语言推理 96

逻辑推理谜题 98

创造性推理谜题 100

音 乐 102

钢琴 108

吉他 112

绘画 116

国际象棋 120

桥牌 124

陶艺 128

绳结 130

针线手工 134

折纸与纸艺 138

园艺 142

辨认野花 144

观树 146

观鸟 148

观星 152

网球 156

高尔夫球 158

游泳 160

瑜伽 162

太极拳 164

跳舞 166

肌力练习 168

学习新语言 170

迎接挑战 178

答案 179

致谢 188

这是一本教你如何让大脑保持年轻、灵活、健康的书。

在本书当中，作者用清晰、易懂的方式，图文并茂地讲述了人的大脑是如何工作的，人脑各个部分是如何相互协作，帮助人们进行思考、学习、社交等活动的（包括哪些部位是负责记忆的）。不仅如此，作者还精心设计了各种脑力游戏和练习，帮助你更好地评估和提升你的思维能力，让你的大脑保持健康和年轻状态。除此之外，作者还提供了详尽实用的饮食、锻炼和社交指南，帮助你减轻大脑压力，刺激大脑成长，更好地促进大脑健康。

如果你希望了解大脑的工作原理，如果你想要更聪明更高效地学习，如果你想要让自己的大脑保持年轻健康态，延缓大脑老化，本书都将是你的绝佳选择！

这是一本教你如何让大脑保持年轻、灵活、健康的书。

在本书当中，作者用清晰、易懂的方式，图文并茂地讲述了人的大脑是如何工作的，人脑各个部分是如何相互协作，帮助人们进行思考、学习、社交等活动的（包括哪些部位是负责记忆的）。不仅如此，作者还精心设计了各种脑力游戏和练习，帮助你更好地评估和提升你的思维能力，让你的大脑保持健康和年轻状态。除此之外，作者还提供了详尽实用的饮食、锻炼和社交指南，帮助你减轻大脑压力，刺激大脑成长，更好地促进大脑健康。

如果你希望了解大脑的工作原理，如果你想要更聪明更高效地学习，如果你想要让自己的大脑保持年轻健康态，延缓大脑老化，本书都将是你的绝佳选择！

丽塔·卡特

丽塔·卡特，两度获得英国“医学记者协会”杰出奖（the Medical Journalists' Association prize），主要从事大脑相关内容的写作、广播和讲演。她是《导引思维》《探索意识》《DK 大脑全书》的作者。丽塔因其对脑科学的贡献而获得鲁汶大学的博士学位。

谜题作者：葛瑞斯·摩尔博士

摩尔博士是许多儿童和成人谜题书的作者。他是在线个性化大脑训练课程的创建者。他在剑桥大学获得机械学习领域的博士学位。

人脑的工作原理

前言

人脑的各个部分        7

活跃的脑部            10

连接脑部的各个部分    14

学习                  16

记忆                  18

老化的脑部            20

不健康的老化          22

基因于生活方式        24

大脑锻炼

良好的脑健康          28

大脑的敌人            30

休息与睡眠            32

身体活动              34

阅读与写作            36

数字技术              38

饮食与大脑            40

健脑补品与医学药物    42

维护感官              44

检查感官              46

社会联系              48

思维能力

心理过程              52

我正常吗？            54 

记忆力                56

语言能力              60 

数字能力              62

解决问题              66 

决 策                 70

注意力与专注力        72

思考速度与反应时间    74

空间视觉化            76 

尝试新事物

学习新事物的益处               80

社交活动                       82

记忆挑战                       84

记忆技巧                       86

编故事                         88

记忆宫殿                       90

数字谜题                       92

字 谜                          94

非语言推理                     96

逻辑推理谜题                   98

创造性推理谜题                 100

音 乐                          102

钢琴                           108

吉他                           112

绘画                           116

国际象棋                       120

桥牌                           124

陶艺                           128

绳结                           130

针线手工                       134

折纸与纸艺                     138

园艺                           142

辨认野花                       144

观树                           146

观鸟                           148

观星                           152

网球                           156

高尔夫球                       158

游泳                           160

瑜伽                           162

太极拳                         164

跳舞                           166

肌力练习