护肤全书（全新修订版）

明星同款，火爆全网！《护肤全书》于2018年首次在中国出版，累计发行超过50万册。此次全新修订！

来自医学博士、日本皮肤科专家的陪伴型护肤全书，让你能轻松读懂，立刻实践。

本书为你提供针对每一天、每个月、每个季节的护肤小知识，1天1个，陪你度过一整年。除了干燥、敏感、皱纹、粉刺、松弛等常见护肤问题外，还涵盖早C晚A、美白祛斑、头发护理、半永久妆、微整形等与时俱进的护肤新理念，帮你避开误区，精准护肤，打造“冻龄”美肌。

（日）庆田朋子

医学博士、日本皮肤科学会认证的皮肤科专家、日本激光医学会认证的激光专家、日本美容皮肤科学会会员、日本抗衰老医学会会员、银座KS-SKIN美容医院院长。

1999年毕业于东京女子医科大学医学部，同年进入该大学皮肤科学教研室。在圣母医院皮肤科工作一段时间后，于2011年在银座创立KS-SKIN美容医院。主张“不用动刀就能快乐逆转衰老”的护肤理念，深受客户的喜爱与信赖。

庆田老师对皮肤的功能、有效的美容护肤方法、护肤习惯等方面的讲解通俗易懂，因而大受欢迎，常活跃于电视、杂志、网络等媒体。

其代表著作《护肤全书》于2018年首次在中国出版，累计发行超过50万册。

1月 JANUARY

1日 制订变美目标.............................................................................002

2日 伙食费也是美容预算的一部分...................................................002

3日 检查手头的化妆品种类..............................................................003

4日 防晒，从今天开始......................................................................003

5日 今天的目标是抗氧化..................................................................004

6日 减少糖类的摄入.........................................................................005

7日 重新学习修剪指甲的方法..........................................................006

8日 只用温水洗脸可以吗..................................................................007

9日 检查洁面后的皮肤状态..............................................................007

10日 挑战丰富绵密的泡沫..................................................................008

11日 皮肤的“成人式”......................................................................009

12日 多吃草莓，预防肌肤老化和感冒...............................................009

13日 请再次确认保湿.........................................................................010

14日 肌肤屏障强度的关键在于角质层的状态....................................011

15日 检查自己使用的保湿产品的类型...............................................011

16日 饮酒过量会导致皮肤粗糙吗.......................................................012

17日 菠菜可以预防皮肤粗糙..............................................................012

18日 保湿成分知多少.........................................................................013

19日 只用化妆水保湿就够了吗..........................................................014

20日 用生姜粉对抗体寒......................................................................015

21日 皮脂多的部位还需要保湿吗.......................................................015

22日 皮脂需要控制.............................................................................016

23日 涂得少，效果就小......................................................................017

24日 用手涂化妆水，还是用化妆棉...................................................017

25日 乳液和霜类产品用指腹涂抹.......................................................018

26日 胶原蛋白从20 岁左右开始减少.................................................019

27日 皮肤因年底和年初的疲劳而粗糙...............................................020

28日 卸妆产品应选择可冲洗的类型...................................................020

29日 可以使用便宜的卸妆产品吗.......................................................021

30日 卸妆时间为1 分钟......................................................................021

31日 重新确认卸妆的方法..................................................................022

……

5月 MAY 

1日 压力会引发口角炎吗..................................................................088

2日 皮肤是内脏的镜子......................................................................088

3日 有关药品的法律法规..................................................................089

4日 5至8月，禾本科花粉迎面袭来................................................089

5日 请一定要进行“护肤教育”.......................................................090

6日 6~7小时的深度睡眠为理想...................................................090

7日 摄取ω-3脂肪酸，改善皮肤粗糙，预防头发稀疏.....................091

8日 维持肌肤弹力的雌激素..............................................................092

9日 孕激素和生理期前的皮肤粗糙...................................................093

10日 更年期和皮肤.............................................................................093

11日 一天喝2L 水...............................................................................094

12日 伤口需要消毒吗.........................................................................095

13日 湿润疗法.....................................................................................095

14日 肠胃不畅会影响皮肤状态吗.......................................................096

15日 用酸奶清扫肠道并改善皮肤.......................................................097

16日 从内部防止肌肤衰老，促进皮肤美白........................................097

17日 可以促进肌肤代谢的维生素A....................................................098

18日 如何高效地摄取维生素A...........................................................099

19日 什么是“容易减值的脸”..........................................................100

20日 优质蛋白质，让肌肤饱餐一顿...................................................101

21日 维生素C 是皮肤白皙的关键......................................................101

22日 如何高效地摄取维生素C...........................................................102

23日 维生素E 是“不老女神”之友...................................................103

24日 如何高效地摄取维生素E...........................................................103

25日 半胱氨酸，发挥抗衰老和美白效果............................................104

26日 番茄红素能促进脂肪燃烧、有效抗氧化....................................105

27日 虾青素，预防肌肤、眼睛、大脑的衰老....................................105

28日 鞣花酸，有效抗氧化、抗癌.......................................................106

29日 多吃芦笋，让身心摆脱疲劳.......................................................106

30日 摄取胶原蛋白能增强肌肤弹性...................................................107

31日 什么是“吸烟脸”......................................................................108

……

11月 NOVEMBER

1日 容易干燥的皮肤，需要神经酰胺...............................................216

2日 泡温泉后要冲洗、涂保湿霜.......................................................217

3日 食用温州蜜橘，预防骨质疏松症...............................................218

4日 清洁头皮后，还是有很多头皮屑...............................................218

5日 嘴唇干燥，久久不得缓解..........................................................219

6日 寒冷的日子，外出时要戴帽子...................................................220

7日 为什么会起鸡皮疙瘩..................................................................221

8日 电热毯会造成皮肤干燥吗..........................................................221

9日 注意低温烫伤.............................................................................222

10日 护手霜怎么涂才有效..................................................................223

11日 韭菜中富含的β- 胡萝卜素让肌肤充满活力...............................224

12日 处理烫伤，关键要及时..............................................................224

13日 守护美手的五大原则..................................................................225

14日 为什么会面部泛红......................................................................226

15日 为什么“发冷”对肌肤不好.......................................................227

16日 压力也会加剧发冷......................................................................227

17日 治理暗沉要对症下药..................................................................228

18日 唇部暗沉该怎么办......................................................................229

19日 疲劳带来的黑眼圈种类..............................................................230

20日 针对咖啡色黑眼圈，要用美白产品............................................230

21日 针对青色黑眼圈，要促进血液循环............................................231

22日 针对松弛型黑眼圈，要做好保湿和抗氧化................................232

23日 做肩胛骨操，预防浮肿..............................................................232

24日 做肩胛骨操，还能有效改善头发稀疏........................................233

25日 小腿皮肤很粗糙.........................................................................234

26日 担心皮肤干燥，每天只泡澡5 分钟...........................................234

27日 胸部发痒时该怎么办..................................................................235

28日 通过无氧运动和有氧运动，让身体张弛有度.............................235

29日 利用牛蒡的食物纤维净化肠道...................................................236

30日 蘑菇是减肥美容食材..........................................................236

明星同款，火爆全网！《护肤全书》于2018年首次在中国出版，累计发行超过50万册。此次全新修订！

来自医学博士、日本皮肤科专家的陪伴型护肤全书，让你能轻松读懂，立刻实践。

本书为你提供针对每一天、每个月、每个季节的护肤小知识，1天1个，陪你度过一整年。除了干燥、敏感、皱纹、粉刺、松弛等常见护肤问题外，还涵盖早C晚A、美白祛斑、头发护理、半永久妆、微整形等与时俱进的护肤新理念，帮你避开误区，精准护肤，打造“冻龄”美肌。

（日）庆田朋子

医学博士、日本皮肤科学会认证的皮肤科专家、日本激光医学会认证的激光专家、日本美容皮肤科学会会员、日本抗衰老医学会会员、银座KS-SKIN美容医院院长。

1999年毕业于东京女子医科大学医学部，同年进入该大学皮肤科学教研室。在圣母医院皮肤科工作一段时间后，于2011年在银座创立KS-SKIN美容医院。主张“不用动刀就能快乐逆转衰老”的护肤理念，深受客户的喜爱与信赖。

庆田老师对皮肤的功能、有效的美容护肤方法、护肤习惯等方面的讲解通俗易懂，因而大受欢迎，常活跃于电视、杂志、网络等媒体。

其代表著作《护肤全书》于2018年首次在中国出版，累计发行超过50万册。

一年有四季，春、夏、秋、冬，温度、湿度、紫外线强度等环境因素，都会随着四季的更迭而不断变化。环境发生了变化，我们的身心状态、皮肤状态也会随之发生变化。

今天的皮肤护理，也可能不同于明天的皮肤护理。然而，你是否每天按部就班地进行着同样的护理呢？为了让肌肤永葆青春，每天都应当根据环境的变化，调整护肤的方法。

• 本书将为你提供：

每个月、每一天的护肤小知识，1 天1 个，共365 1 天。

• 本书汇集了：

针对