基于运动功能的选择性拉伸 上肢

拉伸是运动康复与防护重要的应用技术。基于运动功能的选择性拉伸 讲述的拉伸方法为“选择性拉伸”，强调在三个运动平面内使肌肉的起点和止点互相远离。因此，本书从功能解剖学角度出发，对上肢的40余种肌肉的起点、止点、支配神经、神经节、走向与功能进行了讲解，然后采用真人示范、分步骤图解的方式，对肌肉的固定和拉伸操作方法进行了解析。物理治 疗师、运动康复师、队医，以及运动康复相关专业师生等均可从书中受益。

拉伸是运动康复与防护重要的应用技术。基于运动功能的选择性拉伸 讲述的拉伸方法为“选择性拉伸”，强调在三个运动平面内使肌肉的起点和止点互相远离。因此，本书从功能解剖学角度出发，对上肢的40余种肌肉的起点、止点、支配神经、神经节、走向与功能进行了讲解，然后采用真人示范、分步骤图解的方式，对肌肉的固定和拉伸操作方法进行了解析。物理治 疗师、运动康复师、队医，以及运动康复相关专业师生等均可从书中受益。

林典雄 日本运动器官功能解剖学研究所代表 鹈饲建志 毕业于日本国立疗养所东名古屋医院附属复健学院物理治 疗专业，日本中部学院大学看护复健系物理治 疗专业副教授。

第 1 部分 概论

1 何为拉伸 2

2 肌肉运动学 4

3 拉伸运动学 6

4 拉伸效果 8

5 选择性拉伸的基本要素-多关节肌与单关节肌的区分方法 9

6 选择性拉伸的步骤10

7 拉伸手法-正确握法的重要性12

8 选择性拉伸的临床应用13

9 选择性拉伸的应用14

10 本书使用方法 16

11 本书标记、符号一览 16

第 2 部分 拉伸的实际操作

1 肩胛胸壁关节肌肉

1 斜方肌上部纤维18

2 斜方肌中部纤维22

3 斜方肌下部纤维27

4 大菱形肌 小菱形肌31

5 肩胛提肌39

6 胸小肌44

7 前锯肌48

2 盂肱关节肌肉

1 三角肌前部肌束59

2 三角肌中部肌束63

3 三角肌后部肌束67

4 胸大肌锁骨部72

5 胸大肌胸肋部77

6 胸大肌腹部82

7 冈上肌86

8 冈下肌94

9 大圆肌 101

10 肩胛下肌105

11 小圆肌 112

12 背阔肌 116

13 喙肱肌122

3 肘关节肌肉

1 肱二头肌长头 126

2 肱二头肌短头 131

3 肱肌 136

4 肱桡肌 139

5 肱三头肌长头 142

6 肱三头肌外侧头 肱三头肌内侧头 147

7 旋前圆肌 153

4 腕关节及手指肌肉

1 掌长肌 158

2 桡侧腕屈肌 162

3 尺侧腕屈肌 167

4 桡侧腕长伸肌 171

5 桡侧腕短伸肌 175

6 尺侧腕伸肌 179

7 指伸肌 184

8 示指伸肌 189

9 小指伸肌 193

10 拇长伸肌196

11 拇短伸肌200

12 拇长展肌204

13 指浅屈肌207

14 指深屈肌 211

15 拇长屈肌214

16 拇短屈肌217

17 拇短展肌220

18 拇收肌223

19 拇对掌肌226

20 小指展肌229

21 小指短屈肌232

22 小指对掌肌235

23 蚓状肌 骨间背侧肌 骨间掌侧肌238

上肢肌肉起止点一览表243

拉伸是运动康复与防护重要的应用技术。基于运动功能的选择性拉伸 讲述的拉伸方法为“选择性拉伸”，强调在三个运动平面内使肌肉的起点和止点互相远离。因此，本书从功能解剖学角度出发，对上肢的40余种肌肉的起点、止点、支配神经、神经节、走向与功能进行了讲解，然后采用真人示范、分步骤图解的方式，对肌肉的固定和拉伸操作方法进行了解析。物理治 疗师、运动康复师、队医，以及运动康复相关专业师生等均可从书中受益。

林典雄 日本运动器官功能解剖学研究所代表 鹈饲建志 毕业于日本国立疗养所东名古屋医院附属复健学院物理治 疗专业，日本中部学院大学看护复健系物理治 疗专业副教授。

“人体运动功能评定及恢复改善训练丛书”是姿势控制和动作分析学科多年实践和发展的成果体现。希望这套丛书的出版可以助力“康复体能一体化”理论在国内的推广，帮助存在运动异常的人士得到更科学的康复治 疗。

赵鹏 体育科学研究所运动康复研究中心主任，研究员

拉伸是运动康复与防护重要的应用技术。选择性拉伸这种方法将肌肉按照单关节肌和多关节肌加以区分，并从运动功能的角度分别提出了两类肌肉的精 准拉伸策略，兼具系统性、专业性和可操作性。推荐运动康复与防护领域的从业者及相关专业师生进一步学习这种方法，促