护肤的秘密：写给大家的科学护肤指南

亲爱的中国读者朋友们：

你们好！当韦尔登·欧文出版社（Weldon Owen）向我们提议出版《护肤的秘密》（Skincare Decoded）时，我们感到受宠若惊。我们从未想过会以化学家的身份出版一本书，更不用说一本将会被翻译成包括中文在内的多种语言的书！我们虽然在美国长大，但都出生于华裔家庭，和中国有着不解之缘，吕恒欣（Gloria Lu）从小在中文环境中长大，傅欣慧（Victoria Fu）小时候甚至还读过《三国演义》等中国经典名著（是的，同一个世界，同样的父母）。

我们分别在康奈尔大学和加州大学读了化学工程专业，并在毕业后相识于美国欧莱雅（L'Oréal）的研发部门，我们的命运自此便交织在了一起。我们在工作中飞速成长，但也渐渐感到了一些遗憾：受限于这个行业们默契地萌生了一个想法：给大众分享有趣的护肤科普知识。于是我们在Instagram 上开设了一个护肤科普账号——“化学家的告白”（Chemist Confessions）。幸运的是，我们的科普事业开始于一个正确的时间点，得到了热爱护肤的消费者的欢迎，在他们的鼓励下我们推出了自己的品牌，我们也有幸与很多配方师、化学家和皮肤科医生合作，共同为更多的朋友介绍全球科学护肤的知识和技术。

“化学家的告白”上线后不久，我们在洛杉矶的一个独立美妆品牌展上神奇地偶遇了一家来自中国的专业投资机构——磐缔创投（后来他们告诉我们，其实并不是偶遇，他们在社交媒体上发现了我们做的护肤科普内容，非常喜欢，于是专程飞到了洛杉矶参加这个活动）。2019 年年初，他们邀请我们去上海，以便对中国的护肤行业有更多的了解，那真是一次令人大开眼界的经历。

在磐缔创投的协助下，我们得以在中国参加了行业论坛等活动，了解了中国的美妆行业以及东、西方国家在护肤理念上的许多差异。例如，我们虽然喜欢做研究，但在日常生活中属于懒人，都喜欢极简、有效的护肤技术和流程，所以当我们自己创立品牌时也尽量精简产品线，让大家可
普遍存在的营销导向，有价值的研发创新时常让位于流行趋势。于是我以很容易找到适合自己的产品。在中国，我们则看到了护肤爱好者们为了护肤极尽努力的可爱一面。我们经常会在淘宝上逛几个小时，去体验中国消费者在几千种护肤产品中做选择，这真的很有趣，也更加坚定了我们要做好科普，帮大家解读琳琅满目、杂乱无章的护肤品世界的信心！

我们从这次中国之旅中学到的重要的一点是，中国的护肤理念催生出了“成分党”“功效党”“专业KOL（关键意见领袖）”，人们关注的不仅有护肤活性成分，还有成分的浓度和配方搭配使用指南，这让我们兴奋不已！

需要说明的是，本书是我们根据美国的护肤市场规则和法规编写的。所以在本书的中文版中，我们有针对性地插入了一些对中国市场更有意义的注释和修订。本书可以帮你了解国外的护肤市
场，尽管国内外的护肤市场之间存在一定差异，但护肤的科学规则是相同的。真心希望你可以在本书中找到自己需要的有用信息。如果你对专业的护肤知识一无所知，我们希望本书能成为你的生动有趣的入门读物，能激发你发现护肤科学的乐趣；如果你是一个护肤老手，我们希望本书可以作为你护肤进阶过程中的“导航”。

很遗憾，我们还没有机会再次来到中国。衷心希望你们安全、健康。我们期待能早日去中国，体验新的中国护肤品，吃到更多美味的中国菜肴。

你们的社群友好型化学家
吕恒欣，傅欣慧
2022 年4 月

【Part 1: 基础护肤】（很基础但很重要）
基础护肤三步曲：洁面、保湿、防晒

【Part 2: 功效护肤】（烧钱，水深，效果差异较大）
真有用还是智商税？：活性成分大起底（维A醇、维C、烟酰胺、刷酸、胜肽、植物提取物…），啥好啥坏啥适合你，一看便知

【Part 3: 护肤程序】（构建你的日常护肤步骤）
针对性护肤方案：美白、祛痘、抗皱......不同需求，不同对策

【其他】购物指南、专业护肤建议、成分中英文对照表
护肤品怎么挑、去哪买，皮肤问题该找谁，各类信息有备无患

【Part 1: 基础护肤】（很基础但很重要）
基础护肤三步曲：洁面、保湿、防晒

【Part 2: 功效护肤】（烧钱，水深，效果差异较大）
真有用还是智商税？：活性成分大起底（维A醇、维C、烟酰胺、刷酸、胜肽、植物提取物…），啥好啥坏啥适合你，一看便知

【Part 3: 护肤程序】（构建你的日常护肤步骤）
针对性护肤方案：美白、祛痘、抗皱......不同需求，不同对策

【其他】购物指南、专业护肤建议、成分中英文对照表
护肤品怎么挑、去哪买，皮肤问题该找谁，各类信息有备无患

我在皮肤科临床工作50载，欣然见到一代代的年轻人尊重科学、喜爱科学。我遇到过无数因皮肤问题辗转于各地求医的人，深感其实很多问题都是因为缺乏基础的护肤知识造成的。非常高兴看到本书在国内出版，难得的是，两位作者不但有很好的专业背景，还能把科普写得幽默生动、活泼有趣。希望读者也可以从中受益。
—— 郑志忠教授，中国医师协会皮肤科医师分会创始会长、
华山医院原皮肤科主任、尚海医生集团联合创始人

在令人眼花缭乱的护肤和美妆产品世界里，《护肤的秘密》是一本“通关秘籍”。它从两名女化学家的视角，揭示了各类产品的本质，和皮肤的真正需求，帮助读者找到适合自己的护肤方略。
——小儿皮科专家“仙鹤大叔张文鹤”

作为吕恒欣和傅欣慧的跨国同事及朋友，真心为她们这本既科学严谨又幽默风趣的书感到骄傲和高兴。如果你想在护肤品这个让人眼花缭乱的世界里一探究竟，本书一定会让你眼前一亮！特别是你因护肤品不合适吃过苦头，那你一定会觉得吕恒欣和傅欣慧就是你的知音和伙伴。当然，她们也会帮你找到问题的根源和解决之道。不过我最希望的是，你可以从书中的字里行间感受到她们的善良、聪明、自信、热情和幽默，也许这才是美的真谛吧。
—— 郝宇博士，前欧莱雅中国科学传播负责人、欧莱雅中国同学会秘书长

多年以来，吕恒欣和傅欣慧一直是我们杂志的合作伙伴，这本书完美地展示了她们的专业护肤知识。对于护肤爱好者和新手来说，这是一本既有趣又有用的书！
—— 布列塔尼·伯霍普·法伦，《新鲜美人》（NewBeauty）杂志美容总监

部分　基础护肤
003　护肤基础课
021　洁面
037　保湿
061　防晒
第二部分　功效护肤
089　超越基础护肤
097　化学去角质成分
111　类维生素A
127　维生素C
141　烟酰胺
153　其他活性成分
第三部分　护肤程序
168　护肤程序课
176　痤疮
184　色素沉着
194　抗衰老
202　购物指南
217　术语解释
220　参考资料
222　护肤品常见成分中英文对照表
227　图片版权声明
227　致谢

【Part 1: 基础护肤】（很基础但很重要）
基础护肤三步曲：洁面、保湿、防晒

【Part 2: 功效护肤】（烧钱，水深，效果差异较大）
真有用还是智商税？：活性成分大起底（维A醇、维C、烟酰胺、刷酸、胜肽、植物提取物…），啥好啥坏啥适合你，一看便知

【Part 3: 护肤程序】（构建你的日常护肤步骤）
针对性护肤方案：美白、祛痘、抗皱......不同需求，不同对策

【其他】购物指南、专业护肤建议、成分中英文对照表
护肤品怎么挑、去哪买，皮肤问题该找谁，各类信息有备无患

洁面、保湿、防晒、美白、祛痘、抗皱……怎样护肤既简单又有效？
那些所谓的天价护肤品真能让皮肤变好吗？
不同肤质、年龄的人怎样选择适合自己的护肤方法和产品？
铺天盖地的广告令人眼花缭乱，真正有效的成分究竟有哪些？

★欢迎光临“护肤脱口秀大会”，本书不仅提供知识，也不遗余力博君一笑！
★迷失在护肤世界里的你一定想知道的护肤的秘密，都在这里！
★资深护肤品配方师、Ins人气知识博主写给大家的科学护肤指南
★全彩印刷，轻巧开本，随书附赠Q萌彩虹泡泡人书签（4款随机掉落）

实用全面：基础护肤、功效护肤、护肤程序，层层讲透
犀利幽默：金句、吐 槽、冷幽默，笑料不断，绝不冷场
教你避坑：哪些有用、哪些没用、哪些适合你，一键扫雷
帮你省钱：带你建立属于自己的护肤逻辑，不交智商税

化学家十诫

下面的10条建议是我们的护肤宣言，是构建任何有效的护肤程序的基础。你如果在初次尝试功效产品之前，或者为自己的复杂护肤程序选购产品之前没有了解过其他护肤知识，不妨读读这10条。美丽肌肤由此开始。

1.建立自己的护肤程序始于弄清成分。每个人都有自己的皮肤特点。搞清楚究竟什么对你有用的步是看懂成分表，这也能帮你弄清什么不适合你。这也是我们在Instagram 上建了一个叫“#decodethatIL”（IL 意为成分表）的话题的缘故。

2.坚持! 坚持! 坚持！护肤是一场马拉松，而非一场短跑。持续的好习惯将使这场长跑变得更棒。

3.没必要太多步骤。你朋友的12 步护肤法并不一定就比你的精简护肤更有效。有没有效果还是得看用的是什么产品、究竟需要多少用量、是否坚持使用，以及个人的皮肤特点。

4.心急吃不了热豆腐。一夜之间就会发生奇迹，这种承诺着实诱人。但说实话，任何真实可见的护肤效果的背后都需要耐心和时间。在绝大多数临床试验中，“可见的皮肤改善”的试验时间至少是4 周。皱纹、炎症后色素沉着之类的问题要想看到显著改善效果，时间可能长达12 周。

5.浓度是关键。挑选护肤产品时，要选择注明了活性成分浓度的产品。如果浓度过低，产品不会有任何效果；如果浓度过高，你得冒可能会刺激皮肤的风险。记住，离开剂量谈什么都没用——毒性是这样，奇效也是这样。

6.东西再好也不能贪多。 在晚间护肤时一口气用上10种功效成分以期获得10种效果，听起来的确相当吸引人。然而，太多的功效成分只会增加皮肤受刺激的风险。

7.对敏感性皮肤来说，简简单单才是真。敏感性皮肤护理的关键就是越少越好、少即是多。10步护肤法意味着有10个潜在的刺激来源，而且被一个个叠加起来了！如果你是敏感性皮肤，一定要记住：护肤越简单就越能掌握主动权。

8.疼痛不一定是收获。有些皮肤护理很疼但很有效，但它们毕竟只占少数，而且有效的重要前提是这类操作一定是由持证的可靠医生或技师完成的。你自己在家进行护肤时不应该出现比“微微针刺感”更强烈的不适感。泛红、瘙痒、灼热都不意味着产品正在起效，这些是你的皮肤在拉响的警报。

9.斑贴试验！斑贴试验！斑贴试验！即使你从来都没有皮肤敏感，你也不能确定下次不会过敏。所以，在脸上使用任何一种新产品前都先在隐蔽处（如小臂）试一试吧。

10.护肤是很个人化的（这条倒是普适的！）。后但同样重要的是，对你的朋友有效的东西未必对你也有效，反之亦然。这也是护肤如此令人抓狂的重要原因之一。有些产品在绝大多数人身上的效果都特别好，但对少数人就很刺激。别因为你的朋友讨厌某个产品，你就跟着唾弃它。还有，某个产品如果有刺激性，但在网上却炒得很热 ，千万别盲目尝试它。还是要听自己皮肤的话！

我在皮肤科临床工作50载，欣然见到一代代的年轻人尊重科学、喜爱科学。我遇到过无数因皮肤问题辗转于各地求医的人，深感其实很多问题都是因为缺乏基础的护肤知识造成的。非常高兴看到本书在国内出版，难得的是，两位作者不但有很好的专业背景，还能把科普写得幽默生动、活泼有趣。希望读者也可以从中受益。
—— 郑志忠教授，中国医师协会皮肤科医师分会创始会长、
华山医院原皮肤科主任、尚海医生集团联合创始人

在令人眼花缭乱的护肤和美妆产品世界里，《护肤的秘密》是一本“通关秘籍”。它从两名女化学家的视角，揭示了各类产品的本质，和皮肤的真正需求，帮助读者找到适合自己的护肤方略。
——小儿皮科专家“仙鹤大叔张文鹤”

作为吕恒欣和傅欣慧的跨国同事及朋友，真心为她们这本既科学严谨又幽默风趣的书感到骄傲和高兴。如果你想在护肤品这个让人眼花缭乱的世界里一探究竟，本书一定会让你眼前一亮！特别是你因护肤品不合适吃过苦头，那你一定会觉得吕恒欣和傅欣慧就是你的知音和伙伴。当然，她们也会帮你找到问题的根源和解决之道。不过我希望的是，你可以从书中的字里行间感受到她们的善良、聪明、自信、热情和幽默，也许这才是美的真谛吧。
—— 郝宇博士，前欧莱雅中国科学传播负责人、欧莱雅中国同学会秘书长

多年以来，吕恒欣和傅欣慧一直是我们杂志的合作伙伴，这本书完美地展示了她们的专业护肤知识。对于护肤爱好者和新手来说，这是一本既有趣又有用的书！
—— 布列塔尼·伯霍普·法伦，《新鲜美人》（NewBeauty）杂志美容总监