享喂：母乳喂养与亲密养育指南

这是一本关于母乳喂养的全面指南，从孕期到离乳，覆盖了母乳喂养的方方面面。作者马蕾和张婷在母乳喂养支持一线做了10余年的咨询、科普和培训工作，带领“享喂”团队成功一对一支持2万多名哺乳妈妈实现母乳喂养。她们深深知道妈妈常遇到的挑战是什么、会有哪些困惑，所以针对这些高频难题，她们整理了一套系统的应对方案，包括循证医学的知识点和强实操的解决方法，同时加入了很多心理学内容，更加关注母婴关系。 母乳喂养不只是妈妈的乳房和宝宝的嘴巴之间的事情，它更是妈妈和宝宝双人共同谱写的“爱之圆舞曲”。

马蕾同济大学医学硕士，妇产科医生（曾就职上海第十人民医院、深圳卓正医疗），中国内地首批国际认证泌乳顾问（IBCLC），泌乳顾问导师。国内颇具影响力的母乳喂养线上咨询平台——“享喂”创始人，为20000多名妈妈提供一对一线上咨询。知名育儿大V，全网粉丝200余万，专注于孕期保健、自然分娩、母乳喂养，致力于“让想喂的妈妈都享喂”。张婷国内首批国际认证泌乳顾问，国家二级心理咨询师。母婴领域从业10年，服务家庭过万。育有两女儿，自然离乳，哺乳共10年。致力于服务母婴，支持母乳哺育，促进母婴关系更好建立。关注“童权、母权、母幼生存困境”等社会问题，长年为促进母亲和孩童获得优质生存资源与条件发声。

第 1 章孕期知识储备 
1.1 认识乳房 / 002 
1.2 泌乳原理 / 005 
1.3 关于乳汁的困惑 / 009 
1.4 待产包的准备 / 012 
第 2 章分娩与坐月子 
2.1 分娩方式与哺乳 / 022 
2.2 了解剖后顺 / 025 
2.3 了解晚断脐 / 028 
2.4 科学坐月子 / 030 
第 3 章如何成功母乳喂养 
3.1 成功母乳喂养的四大秘诀 / 038 
3.2 哺乳技巧 / 045 
3.3 产后头两周是泌乳关键期 / 055 
3.4 成功校准乳汁量 / 077 
第 4 章母乳喂养、亲密养育的真相 
4.1 母乳喂养、亲密养育的重要性 / 084 
4.2 宝宝吃母乳的常态 / 086 
4.3 宝宝睡眠的常态 / 093 
4.4 如何更好地母乳喂养、亲密养育 / 103 
第 5 章宝宝到底吃饱没 
5.1 如何判断宝宝是否吃饱了 / 110 
5.2 什么是假性“没吃饱” / 120 
5.3 妈妈怀疑自己乳汁不足，宝宝没吃饱怎么办 / 122 
第 6 章了解宝宝 
6.1 了解新生宝宝 / 126 
6.2 宝宝的大便 / 129 
6.3 吐奶 / 132 
6.4 打嗝及拍嗝 / 134 
6.5 放屁 / 136 
6.6 哭泣 / 136 
第 7 章母乳喂养路上的“拦路虎” 
7.1 猛长期 / 142 
7.2 黄疸 / 144 
7.3 肠胀气 / 148 
7.4 肠绞痛 / 152 
7.5 乳糖不耐受（母乳性腹泻） / 156 
7.6 母乳过敏（牛奶蛋白过敏） / 159 
第 8 章母乳的营养 
8.1 母乳如何合成 / 166 
8.2 母乳营养与饮食的关系 / 166 
8.3 哺乳妈妈的营养需求 / 170 
8.4 哺乳妈妈如何吃 / 171 
8.5 哺乳期饮食禁忌 / 175 
8.6 关于母乳营养的困惑 / 178 
第 9 章堵奶 
9.1 判断堵奶 / 184 
9.2 处理堵奶 / 184 
9.3 预防堵奶 / 187 
9.4 关于“通乳套餐”的十大谣言 / 189 
9.5 堵奶居家护理小建议 / 191 
第 10 章乳汁不足与乳汁过多 
10.1 乳汁不足 / 196 
10.2 乳汁过多 / 205 
第11章宝宝拒绝乳房 
11.1 被误解的“乳头混淆”“厌奶” / 210 
11.2 宝宝拒绝乳房的原因 / 211 
11.3 如何避免宝宝拒绝乳房 / 212 
11.4 宝宝拒绝乳房怎么办 / 214 
第12章哺乳妈妈的生活健康 
12.1 哺乳妈妈体检 / 226 
12.2 哺乳妈妈用药 / 228 
12.3 妈妈患病时的母乳喂养 / 231 
12.4 哺乳期接种疫苗 / 238 
12.5 哺乳期的生活健康 / 239 
12.6 哺乳期避孕 / 242 
12.7 怀孕后哺乳 / 245 
第13章辅食与母乳喂养 
13.1 辅食喂养的意义 / 250 
13.2 辅食喂养大原则 / 259 
13.3 6～24 个月宝宝辅食添加细则 / 261 
第14章职场母乳喂养 
14.1 职场背奶早知道 / 274 
14.2 为回归职场做准备 / 275 
14.3 如何背奶 / 282 
14.4 关于背奶的乳汁量 / 289 
14.5 职场哺乳常见困惑 / 290 
第15章离乳 
15.1 母乳喂养到几岁正常 / 296 
15.2 如何科学、温情、有爱地离乳 / 299 
15.3 离乳期如何呵护乳房健康 / 304 
15.4 关于排“残乳” / 305 
15.5 离乳常见的困惑 / 307

这是一本关于母乳喂养的全面指南，从孕期到离乳，覆盖了母乳喂养的方方面面。作者马蕾和张婷在母乳喂养支持一线做了10余年的咨询、科普和培训工作，带领“享喂”团队成功一对一支持2万多名哺乳妈妈实现母乳喂养。她们深深知道妈妈常遇到的挑战是什么、会有哪些困惑，所以针对这些高频难题，她们整理了一套系统的应对方案，包括循证医学的知识点和强实操的解决方法，同时加入了很多心理学内容，更加关注母婴关系。 母乳喂养不只是妈妈的乳房和宝宝的嘴巴之间的事情，它更是妈妈和宝宝双人共同谱写的“爱之圆舞曲”。

马蕾同济大学医学硕士，妇产科医生（曾就职上海第十人民医院、深圳卓正医疗），中国内地首批国际认证泌乳顾问（IBCLC），泌乳顾问导师。国内颇具影响力的母乳喂养线上咨询平台——“享喂”创始人，为20000多名妈妈提供一对一线上咨询。知名育儿大V，全网粉丝200余万，专注于孕期保健、自然分娩、母乳喂养，致力于“让想喂的妈妈都享喂”。张婷国内首批国际认证泌乳顾问，国家二级心理咨询师。母婴领域从业10年，服务家庭过万。育有两女儿，自然离乳，哺乳共10年。致力于服务母婴，支持母乳哺育，促进母婴关系更好建立。关注“童权、母权、母幼生存困境”等社会问题，长年为促进母亲和孩童获得优质生存资源与条件发声。