战胜焦虑：如何做自己的心理医生

　　在现代生活中，焦虑的人越来越多，焦虑情绪普遍存在。在本书中，焦虑症困扰者不是被客观研究、分析的对象。作者关心他们作为普通人的真实生活。焦虑的困境引发人们走向更深的内心向度，也从侧面反映出现代生活中往往被忽视的种种问题。
　　同时，本书也以轻松的方式提供了不少很有建设性的意见，无论对于有焦虑症的人，还是对于克服普通焦虑来说，都有所裨益。

　　达玛娜·巴卡里克，曾担任电视和报纸记者、杂志编辑、公关公司顾问。她曾因饱受焦虑的困扰，开始研究人的情绪和内心世界，现在主持一档名叫《心理之夜》的节目，乐于探讨关于自我和人际关系的各种话题。达玛娜·巴卡里克希望她的书能帮助读者走出心理阴影，重拾生活的美好。
　　张瑾，青年译者，现居北京，英语翻译硕士，译作有小说《天赐之女》。

一张焦虑的网
次逃离
安娜：“焦虑症把我的生活搅得天翻地覆”
早上的咖啡
看似平安无事的一段时期
一份正式诊断
萨尼亚：“糟糕的是意识到有人夺走了你熟悉的生活”
在主管办公室的一次惊恐发作
扩大我的活动范围
当你不敢再去上班
安德烈：“精神上的问题对我们造成的伤害只会更大”
焦虑，你是谁？
爱情和焦虑
当一个拥抱消除了一次惊恐发作
带着新认知的一段爱情
一丝希望
玛雅：“我需要把自己放在位，爱自己”
情况恶化的转折点
当你确定自己要崩溃的时候
迫使我开启新生活的那次惊恐发作
弗兰克：“我们对家庭中发生的事情却缺乏同情心”
对抗
次请病假
在全盛时期全身而退
改变，抑或当你已不再是你
埃琳娜：“生命是一场美丽的抗争”
失眠
退到爱情的迷恋中
恐惧
卢卡：“很快不焦虑人群就会比焦虑人群更加稀有”
我们变成自己想要的样子
初步的自我认知
关系
马尔科·普莱泽利：“我数着日子一天天地过，从不去多想”
心理治疗
开启人生新篇章
我的方法
达莎：“尽管我在接受治疗，但我的生活举步维艰”
散落着乌云的晴天
永恒的对立或内在的冲突
自助小组，嗯，听上去怎么样？
拥有更高觉悟的人
金钱让世界以及我的焦虑运转
为什么我们会忽视自己的内心？
安德烈：“我还没从焦虑当中完全解脱，但至少它变得可控了”
焦虑到底是谁的错？
可以帮到你的一些建议
后的一些想法

后记
写在出版前的话……
关于作者

　　在现代生活中，焦虑的人越来越多，焦虑情绪普遍存在。在本书中，焦虑症困扰者不是被客观研究、分析的对象。作者关心他们作为普通人的真实生活。焦虑的困境引发人们走向更深的内心向度，也从侧面反映出现代生活中往往被忽视的种种问题。
　　同时，本书也以轻松的方式提供了不少很有建设性的意见，无论对于有焦虑症的人，还是对于克服普通焦虑来说，都有所裨益。

　　达玛娜·巴卡里克，曾担任电视和报纸记者、杂志编辑、公关公司顾问。她曾因饱受焦虑的困扰，开始研究人的情绪和内心世界，现在主持一档名叫《心理之夜》的节目，乐于探讨关于自我和人际关系的各种话题。达玛娜·巴卡里克希望她的书能帮助读者走出心理阴影，重拾生活的美好。
　　张瑾，青年译者，现居北京，英语翻译硕士，译作有小说《天赐之女》。

　　Well, you know–you never know. Until finally,you try.
　　—— 达玛娜·巴卡里克