跨越不可能：如何完成高且有难度的目标

前 言
“不可能”的公式
极致创新
本书讲述的是如何完成看似不可能完成的任务。确切地说，对于缺乏实践能力的朋友，特别是对于那些总是用不切实际的标准来要求自己，或是对自己抱有不切实际的预期的朋友而言，这是一本非常实用的指导手册。 
首先，定义是非常有意义的。 
我在此处提到的“不可能”这个词，指的是一种极致的创新。那些善于解决“不可能”问题的人，不仅会在做事的方式上创新，也会在思想上创新。“不可能”这个词划定了一个范围，指的是以前从未有人做过，而且大多数人认为永远也做不到的事情，这些事情超越了我们的能力和想象力。从字面意义上来理解，有一些极度不可能的事情，令人连想都不敢想，比如做出颠覆性的突破、4 分钟内跑完 1 英里 a、对月发射航空器等。 
我们将这类不可能的事情用大写字母 I（“不可能”的英语单词“impossible”的首字母）来表示。 
还有一类不可能，我们用小写字母 i 来表示。i 类“不可能”仍然超越了我们的能力和想象力，但是其程度较轻。i 类“不可能”指的是那些让人主观上觉得不可能做到的事情，也就是说，包括我们自己在内的所有人，都从来没有想过自己能做到这些事——至少有一段时间是这样认为的。 
我的亲身经历就属于第二种情况。我在俄亥俄州的克利夫兰城长大，从小便渴望成为一名作家，然而除了每天奋笔疾书，我并不知道该如何成为一名作家，也并未结识任何作家，甚至连一个想要成为作家的人都不认识，我找不到通往作家梦的路径。 
那时候没有互联网，连书都很少，我也找不到人倾诉困惑。这个作家梦对我而言就是一种不可能。 
按照这个思路，想清楚如何通过做自己喜欢的事情来赚钱，也是一种 i 类“不可能”。与之类似，脱贫致富、克服心理创伤或者成为成功的企业家、艺术家、音乐家、喜剧演员、运动员，甚至取得任何一种的成就，都是一种 i 类“不可能”。你发现这些成就之间的共同点了吗？那就是通往成功的旅途没有清晰的路径，而且从统计结果来看，成功的概率非常低。 
然而，并没有什么所谓的成功秘诀。我耗时几十年研究这个课题，训练人们克服成功路上的种种困难。在这个过程中，我一次又一次地认识到，如果你能投入全部身心去完成一个 i 类“不可能”，或许后会出乎意料地完成一个 I 类“不可能”。 
因此，虽然这本书是基于很多 I 类“不可能”的经验而撰写的，但也适用于任何想要挑战 i 类“不可能”的朋友。 
“取得进步”与“挑战不可能”有本质的区别，后者可能更加危机四伏，也更加枯燥、艰难。据我所知，追求真正的卓越是非常劳神的，比之更艰难的，是根本不去追求真正的卓越。 
另外需要说明的是，这本书不会讨论如何应付喜怒哀乐这些情绪。一方面是因为已经有太多这样的书，另一方面是因为，快乐或悲伤只是在挑战不可能的过程中发生的事情而已，更有意义并不一定意味着更开心。 
我是付出了惨痛的代价才明白这一点的。 
20 世纪 90 年代初，我入行成为一名记者，之后就遇上了“挑战不可能”问题。那时候，极限运动——滑雪（包括单板滑雪）、冲浪、跳伞、攀岩等——刚刚开始走进公众的视野，世界极限运动会（X Games）和重力极限运动赛（Gravity Games）刚刚开始举办。国家媒体开始关注这类话题。 
但是那时候，并没有多少记者深入了解这些运动。这意味着，如果你在具备写作能力的同时，又会冲浪、滑雪、攀岩等其中任何一项运动，就有工作机会。当然，我是哪一项都做不好的，但是我被这些运动深深吸引，非常渴望从事相关工作。因此，我对我的编辑谎称自己会这些运动，并且在接下来十年的大部分时间里，追随职业运动员跋山涉水。 
事实证明，如果你不是职业运动员，而你又长年累月地追随那些在高山大海间乘风破浪的职业运动员，你就会打破很多东西。我就打破了很多东西：两根手指粉碎性骨折，两根锁骨骨折，肩袖撕裂，四根肋骨骨折，两只胳膊和手腕断裂成 6 块，两块膝盖骨断裂，腿上 65 处骨折，尾椎骨折。除此之外，我还打破了一样东西——自负。 
正如我说的，追求不可能是要付出代价的。 
但是这些事情加起来，在现实世界里会产生什么结果呢？这是发生在我身上的事：每次我外出跟踪拍摄，结束后就会被迫躺在床上休养几个月。但再次回到工作岗位之后，就会在自己身上看到惊人的进步。这种进步非常出乎意料，而且很难解释得通。 
那些在三个月前被认为是不可能做到的事情——从来没人做到过，看似永远不可能做到的事情——不仅做到了，而且一次又一次地做到了。“这太令人费解了，”滑雪传奇人物杰里米·琼斯解释说，“早上还是不可能的事情，到了晚上就变成可能了。那些被严格遵守的规则，那些从这些（极限）运动诞生之初就存在的规则，那些类似于‘不这样做就会死’的规则，每天都在改变，有的甚至每小时都在改变。”
举个例子。冲浪这项古老的运动，其历史可以追溯到一千多年前。在很长一段时间里，这项水上运动的发展都很缓慢。从公元 4 世纪这项运动被发明起，一直到 1996 年的这一千多年里，人类冲浪浪高纪录是25英尺。那时人们普遍认为这已经是人类的极限，不可能再超出这一范围，因为这是由自然规律所决定的。然而在今天，仅仅过了 25 年，运动员已经能够在 60 英尺高的海浪中冲浪，而且有时还会挑战超过 100 英尺的巨浪。
本书的开头，“不可能”被描述成一种“极致创新”，这就是我想表达的意思。不只冲浪，几乎所有极限运动都出现了大量极致的创新，这毫无疑问引起了我的注意，但吸引我的不仅是那些显而易见的因素。 
当然，运动员每天都在完成不可能完成的任务，这显然需要一个解释。但更重要的是，把不可能变成可能的为什么是这些运动员？ 
20 世纪 90 年代早期的极限运动员，大多是那种不拘小节、好像天生就不招人待见的人。几乎所有我认识的极限运动员出身都很一般，很多都来自破碎家庭，小时候度日艰难，也没受过什么教育。然而，就是这样一群人，居然一次又一次地创造了不可能，而且在这个过程中，不断刷新人类这个物种的极限。 
我熟识的一位编辑经常说：“新闻事业是世界上伟大的工作，因为你偶尔会发现自己融入了历史的洪流中——如此近距离地见证历史有时候让人觉得不可思议。” 
我就有过这样的经历。 
很难描述和这些朋友们并肩作战的感受。他们能一口气喝11 杯龙舌兰酒，还能干出很多疯狂的事：把一辆停在滑雪区停车场后面的旧校车当作滑雪跳台，在上面玩跳台滑雪；在结满冰的停车场里，被一辆时速 50 英里的雪佛兰旧皮卡载着起跳，只为赢得 5 美元，甚至有人赌他们是否敢豁出命去赤身裸体做后空翻——毕竟想在滑雪城挣够房租并不容易。 
然而到了第二天，同样是这群朋友，会在崇山峻岭中创造历史，会做到历史上从未有人做到，也没有人相信能做到的事。 
“这当然很神奇，”托马斯·品钦写道，“但未必不能实现。”我想知道为什么他们能做到，如何做到的，以及你我这样的普通人是否也能做到。换句话说，我很好奇这个让人做到“不可能”的公式是什么，我也确信肯定有这样一个公式。我之所以有这样的感觉，是因为尽管这些成就看似不可能，我却不止一次地见过别人取得了这样的成就。

如何在短时间内成为行业高手？
如何做到看似不可能做到的事？
如何在专业内取得颠覆性突破？
如何让自己的效能提升500%？
普通人如何取得非凡的成就？
大多数人做事的方法，都只是希望将效率提升10%、20%……就已经心满意足了，但是你有没有想过，是否有一种方法能够将效率提升500%，甚至更高呢？
如何完成高难度目标？如何完成看似不可能完成的任务？
表现专家史蒂芬·科特勒用前沿神经科学研究成果研究了各行各业的高手，包括极限运动员、特种部队士兵、艺术家、科学家、企业管理者以及其他领域高手，证明完成不可能完成的任务有一套生物学公式。普通人按照这套公式去做，也能够实现表现，在短时间内成为高手，获得超预期的成就。

[ 美] 史蒂芬·科特勒(Steven Kotler)

全球心流体验专家、表现专家、“心流基因组计划”研究创始人，同时也是《纽约时报》超级畅销书作家、资深记者。
曾两次获得普利策奖提名，著有《盗火》《创业无畏》《富足》（后两本书与X 大奖创始人、奇点大学执行主席皮特· 戴曼迪斯合著）等畅销书，作品被翻译为四十多种语言在全球出版。

目录：

推荐序一 从这本书开始，找到适合自己的方法 陈春花 / IX
推荐序二 普通人如何达成表现 古 典 / XVII
推荐序三 在挑战中孕育人才 樊 登 / XXI
前言 “不可能”的公式 / XXV

部分 动机
第 1 章 解码动机
第 2 章 激情的培养秘诀
第 3 章 充分叠加内在驱动力
第 4 章 目标
第 5 章 坚毅力
第 6 章 勇猛精进的习惯

第二部分 学习力
第 7 章 不可能的知识库
第 8 章 成长型思维和真相过滤器
第 9 章 阅读的投资回报率
第 10 章 获取知识的五个步骤
第 11 章 学习新技能的方法
第 12 章 训练你的核心优势
第 13 章 训练情商的方法
第 14 章 成为高手的短路径

第三部分 创造力
第 15 章 创造力的优势
第 16 章 “黑入”创造力
第 17 章 持久的创造力
第 18 章 创造力心流

第四部分 心流
第 19 章 心流解码器
第 20 章 心流科学
第 21 章 心流触发器
第 22 章 心流循环
第 23 章 表现的元策略
后记
致谢

如何在短时间内成为行业高手？
如何做到看似不可能做到的事？
如何在专业内取得颠覆性突破？
如何让自己的效能提升500%？
普通人如何取得非凡的成就？
大多数人做事的方法，都只是希望将效率提升10%、20%……就已经心满意足了，但是你有没有想过，是否有一种方法能够将效率提升500%，甚至更高呢？
如何完成高难度目标？如何完成看似不可能完成的任务？
表现专家史蒂芬·科特勒用前沿神经科学研究成果研究了各行各业的高手，包括极限运动员、特种部队士兵、艺术家、科学家、企业管理者以及其他领域高手，证明完成不可能完成的任务有一套生物学公式。普通人按照这套公式去做，也能够实现表现，在短时间内成为高手，获得超预期的成就。

[ 美] 史蒂芬·科特勒(Steven Kotler)

全球心流体验专家、表现专家、“心流基因组计划”研究创始人，同时也是《纽约时报》超级畅销书作家、资深记者。
曾两次获得普利策奖提名，著有《盗火》《创业无畏》《富足》（后两本书与X 大奖创始人、奇点大学执行主席皮特· 戴曼迪斯合著）等畅销书，作品被翻译为四十多种语言在全球出版。

推荐序一
从这本书开始，找到适合自己的方法
陈春花
北京大学王宽诚讲席教授
国家发展研究院BiMBA院长
我们知道，有许多人取得了在他人看来不可能的成功，有许多人实现了自己一生渴求的梦想，还有许多人改变了社会（包括他自身）……我们很多时候会为这种无坚不摧的力量惊叹不已。而史蒂芬·科特勒不仅限于惊叹，更是从大脑神经科学的角度对这种种“不可能”做了详尽的研究，并给出了一条任何人都能跨越“不可能”的行动之路。
史蒂芬·科特勒在书中告诉我们，书名中的“不可能”一词，“指的是一种极致的创新”，是“以前从未有人做过，而且大多数人认为永远也做不到的事情，这些事情超越了我们的能力和想象力”。他又将这种不可能分为I类不可能和i类不可能，I类是极度不可能的事情，而i类是程度比较轻的，主要是我们主观上觉得不可能做到的事情。这本书就是史蒂芬·科特勒基于诸多I类不可能的经验和相关研究写成的，但同样适用于任何一个挑战i类不可能的普通人，适用于每一个想实现卓越、成就人生的人。
在工作和生活中，我观察到，有些人会因为各种各样的原因，随着时间的推移而放弃或遗失梦想，有些人甚至从未有过梦想。在我看来，如果没有梦想，人是很难成长的。无论从任何角度去想，我们都需要一个梦想来引领自己，找到自己人生的意义并去实现它。因为只有有了梦想，人生才真正有了起点。也许你会说，“梦想对我太遥远了，我实现不了”，这正是史蒂芬·科特勒说的i类不可能，也就是你主观上觉得不可能做到的事。通常我会回答：只要你愿意，就能实现。这和史蒂芬·科特勒在书中表达的观点是一致的。至于如何实现，他从动机、学习、创造力和心流四个部分做了完整的阐述。
在史蒂芬·科特勒看来，让不可能变成可能，是有一个公式的，这个公式其实就是四大技能：动机、学习、创造力和心流。如何从动机探索和确定自己要挑战的不可能；如何通过培养好的学习技能帮助自己在挑战不可能的路上持续前进；如何拥有激发并长久保持创造力的能力；如何理解心流和20种心流触发器，让自己拥有良好的心流体验……每个部分，史蒂芬·科特勒都做了详尽、科学的分析，并给出了清晰的行动方法。可以说，这本书是一本非常实用的行动指导手册。
“如果你认为你可以，你就可以；如果你认为你不行，你就不行。”这是史蒂芬·科特勒在书中引用他的朋友彼得·戴曼迪斯的一句话。这句话带出一个重要的概念——成长型思维，这个概念同时出现在这本书的“动机”和“学习”两个部分。史蒂芬·科特勒认为：“如果你的思维是固定型的，意味着你相信天赋是与生俱来的，再多的练习也不会帮助你提升；如果你的思维是成长型的，意味着你相信天赋只是一个起点，练习会让一切变得不同。”是的，我们如果要挑战不可能，那“成长型思维”是必不可少的，没有这种底层思维，我们就没有持续学习与成长的动力。
与新生代的朋友们交流，知道他们“比较注重科学理论与方法”，这本书从生物科学的角度切入，对新生代而言很有说服力。为了达到不可能的目标，作者层层剖析达到目标所需的条件，再解释哪些方法和训练可以让人具备这些条件。作者给出了很多清晰的定义，让不可能变得“可视化”，甚至可实现。
新生代的朋友告诉我说：“我们这代人比较缺乏动机和耐心（长期的目标）。”在耐心方面，这本书给出了很多训练方法及相关解释，打破了我们的某些传统观念，同时也让我们了解到，很多实现目标的条件并不特殊，而是很常见的。在寻找动机方面，作者也给出了有趣的方法——探索自己关注的问题和感兴趣的领域，然后发现两者的交集，终转化为人生使命。
对很多人来说，阅读这本书的过程可能会是一次认知与思维的重塑。其实，我们每个人的能力是没有边界的，很多时候是我们自己限制了自己的能力；而能力实际上是因需求而产生的，只要你想，你就可以拥有。就史蒂芬·科特勒的这本书而言，只要你想，你就可以按照书里提供的工具和技术，主动从行动上做出改变。要跨越不可能，要实现自己的梦想，能做的就是：开始行动！

对很多人来说，阅读这本书的过程可能会是一次认知与思维的重塑……只要你想，你就可以按照书里提供的工具和技
术，主动从行动上做出改变。要跨越不可能，要实现自己的梦想，能做的就是：开始行动！
——北京大学王宽诚讲席教授、国家发展研究院BiMBA院长 陈春花

东方的智慧中，有一种叫作“物我两忘，天人合一”的状态，米哈里·契克森米哈赖教授把它叫作“Flow”（心流），我称其为“福流”。史蒂芬·科特勒的这本书，从神经科学的角度出发，告诉我们进入心流状态、实现表现的方法，是积极心理学的一种独特应用。我想，读到这本书的人都能从中获得积极的力量，终跨越不可能。
——清华大学社会科学学院院长、中国积极心理学发起人 彭凯平

《跨越不可能》讲述的不仅仅是实现“不可能”的心法，更是一整套基于前沿科研成果的综合训练方法，书中说的一切
都是有可能的，而且是非常可行的。
——科学作家、“得到”App《精英日课》专栏作者 万维钢

我们身边常有那种“表现者”，他们似乎在每个领域都能保持表现，保持源源不断的创造力。这种事情仅凭
天赋显然没法解释……现在有本书给我们清晰地解释了整个过程—《跨越不可能》。作者史蒂芬·科特勒在这本书中所讲的，就是这种现象背后的神经科学、真实案例和方法论。
——新精英生涯创始人、300万册畅销书《拆掉思维里的墙》作者 古典

这本书我觉得就是向尼采的哲学致敬，就是尼采“杀不死我的，会使我更强大”的真谛……希望这本书能够帮大家跨越不可能，成为更好的自己。
——“樊登读书”首席内容官 樊登

这本书本身就称得上是不可能。我已经跟踪史蒂芬的研究十年了，他的研究成果之重要性难以言喻。解开颠覆性成功背后的秘诀简直不可能，但他做到了。去读这本书，去实现你自己的不可能吧。
——奇点大学创始执行理事、《指数型组织》（Exponential Organizations）作者 萨利姆·伊斯梅尔