坐月子与月子餐：两代人健康的基石
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作者张立实，吴金德 主编
出版社中国轻工业出版社
ISBN9787518434411
出版时间2021-07
装帧平装
开本16开
定价48元
货号29273726
上书时间2024-10-20
商品详情
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导语摘要
作者简介
特医食品评审专家
目录part1 什么是坐月子
1中国传统习俗——坐月子（吴金德）
2中医药学与坐月子（徐慧茵，王淑君）
3坐月子的现代医学解释（张立实）
4坐好月子关系母婴两代健康（吴金德）part2 月子期妈妈的生理变化与产后恢复
1产后恢复过程（陈科）
2产后妈妈的生理心理变化与护理（朱翠燕）part3 月子餐
1月子期妈妈的营养需求（吴晓娜）
2不同阶段月子餐的食物选择与搭配（袁毓莹）
3月子餐制备实例（高玫）
4月子餐的卫生与安全（张立实）part4 月子期休养、运动与保健
1休养与恢复…（吴婷）
2活动与运动（吴婷）
3生活卫生习惯与保健（陈科）part5 宝宝喂养与母婴交流
1新生儿护理（叶丽娟）
2宝宝喂养的方式方法（叶丽娟）
3母婴交流的重要性和方法技巧（余涛）
4宝宝喂养常见问题及处理（余涛）part6 常见月子病及婴儿常见问题
1常见月子病及其防治与调养（徐慧茵，王淑君）
2婴儿常见问题（陈科）
3婴儿其他健康相关问题（余涛）结语和致谢（吴金德）
内容摘要
主编推荐
特医食品评审专家
精彩内容
坐月子是中国传统习俗，起源可追溯至西汉时期，至今已有2000多年的历史，那时坐月子的意义是犒赏女性完成生儿育女任务，通过仪式来表达产妇母以子贵，女性于生产后地位从此不同，另一方面也有为产妇补充营养的含义。
随着社会形态的变迁，现代坐月子的意义就是做好产后调理、修复女性身体的损伤，进而达到强化体质，增进身体代谢及修复功能的目的。
为何要坐月子
因此，坐好月子是女性一生身体保养、调整体质非常重要的一个时期，随着时代变迁，时下男女结婚大多超过适婚年龄，加上饮食习惯不健康，生活工作的种种压力等，女性更要把握产后坐月子的机会，在坐月子期间进行一次大调整，脱胎换骨，让人生更加健康，家庭更为美满。
应观察脐带有无感染的迹象，如果残留脐带渗出黄色脓液，发出异味或根部皮肤出现红肿，表示脐带可能已经受到感染，建议就医诊治。宝宝的肚脐偶尔会有出血情况，这是血管分离时的正常现象，可以先尝试以轻按方式止血，如果按压5～7分钟未能止血，应该就医。
2）皮肤护理 所有的新衣服和新床单应在给宝宝使用前洗涤，新生儿期至1岁内婴儿常因为接触不干净的床单或使用护肤产品造成皮肤过敏，应减少使用痱子粉、爽身粉、含有香料或染料的乳液或婴儿油。婴儿的皮肤很柔嫩也很脆弱，千万不能用太刺激的清洁用品，尤其是盐、茶叶及消毒药水等。
宝宝汗腺分泌功能不稳定，若不注意皮肤表面的清洁工作，就会产生皮疹。夏天，若散热方式不对（如衣物过多、过厚，室内不通风等），水分又补充不够，就很容易产生脱水、虚脱的现象。新生儿平时的衣物以轻薄、吸汗为主，千万不要把宝宝包得密不透气，容易长红疹（热疹或痱子），如果宝宝皮肤出现问题，尽早寻求专科医师的协助，不要乱用成药，更不可迷信及乱用偏方，以免造成严重的后果。以下介绍新生儿常见皮肤问题与照护。
当出现下列症状，应立刻寻求专业医疗协助： Ⅰ 产后情绪低落在2周内没有缓解或抑郁症状更加严重。 Ⅱ 家事或是工作能力下降，无法照顾自己或宝宝。 Ⅲ 脱离现实不合理的想法或出现幻觉。 Ⅳ当觉得失去控制或担心自己会伤害宝宝或想要伤害自己或宝宝时，不要害怕应立即寻求协助。
产后抑郁的发生原因不明，目前认为可能包含生理、心理与社会等因素。凡生产时的疼痛、精疲力竭、怀孕期间激素的急剧变化、照顾新生儿夜以继日的疲劳、产后无法挤出足够的母乳、产后无法顺利减回怀孕前的体重、长辈的教养意见、与伴侣在适应新角色时发生冲突等，都是可能的原因。
产后抑郁由轻到重，区分成三个等级，分别是产后情绪低落、产后抑郁症以及产后精神病。影响产妇心情的原因有很多种，可能会在分娩后1年之内的任何时间出现。病程发展速度不一，可能快速恶化，也可能逐步恶化。有30%～80%的女性会在分娩后第1周（通常是产后第3～4天）感到情绪低落，容易落泪与焦虑，这种现象称产后情绪低落，是相当常见也被认为是正常的状况，不需要特别治疗就会自行缓解。产后情绪低落的症状几天内就会消失，不会持续到分娩后第2周。如果症状一直持续到第2周，或者距离分娩时间较晚出现抑郁、情绪低落、脾气暴躁、疲惫、失眠，常有罪恶感或无价值感，饮食障碍、容易流泪、无法专心、对周遭生活及喜欢的事物失去兴趣或常觉得无法应付生活等症状与表现，可能就是产后抑郁症，约有10%的女性会出现产后抑郁症的症状，需要接受医疗协助及照护。产后精神病，每千例的生产个案有1～2位，通常出现于产后2周内，症状可持续数周至数月。产妇情绪不稳定、哭泣、失眠、个性行为改变；出现妄想或幻觉现象，如妈妈可能误认为婴儿已死亡或被调包，症状严重者，可能会有伤害自己或家人的行为，需要接受医疗照护，及时住院观察治疗。
对产后抑郁的照护，建议新手妈妈照顾新生儿时，利用婴儿睡眠时，多适度休息，不要陷入过度疲惫或睡眠不足的状态。每天可以抽出一小段时间外出散步，给自己一些喘息的机会，同时应适度地向家人或亲朋好友说出自己的感受，并寻求他们的帮忙。也可以跟其他产后妈妈分享彼此的经验与心情，可以得到支持与鼓励。如果产后情绪低落的症状一直无法改善，甚至持续时间长达2周以上时，建议立即寻求协助。通常越早诊断、早治疗，越容易成功治愈。
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