萝卜计划：北大奇人怪招

《萝卜计划》通过一个个精彩有趣的故事和案例，帮助读者制定适合自己的计划，战胜诱惑和浮躁，保持专注，*终完成计划。

意志力强肯定会对完成计划很有好处，但是好的计划会尽可能使完成过程变得轻松愉悦，降低对意志力的要求。制定容易实现的计划，每天进步一点点，看似很简单，实际上需要战胜人性的浮躁，大多数人即使知道也难以做到。具体如何才能做到，正是本书要强调的重点。

吴业涛  本科、硕士、博士都毕业于北京大学，曾任北大本科班班主任，并获得优秀班主任奖。他多次举办大规模的学习方法报告会，并为曲一线公司的“五三”系列教辅撰稿。其学习方法中既有“命运罐2.0”这样的自控技术，又有“放火烧数学”这样的学习心得。在北大求学期间，他遇到了“柯南”王凯等多位奇人，总结了他们的传奇经历和独特的学习方法，并介绍给广大中小学生。他的系列畅销书《秘笈》和《萝卜计划》，帮助广大读者解决了很多学习中的难题，长期位居同类书畅销榜前列，极受欢迎。

新浪微博：@吴业涛

章  好事多磨：任何计划都可能遇到意外 / 1 

一、蚂蚁“救生筏”：应对措施 / 2

二、体操全能王：心中演练 / 6

第二章  如何确立合适的目标并将其实现 / 10 

一、王阳明的远大志向 / 10

二、我在北大遇到的奇人——“老顽童”周伯根 / 20

三、吃鲨鱼：制定容易实现的短期计划 / 30

四、实现短期计划的小窍门 / 34

第三章  如何战胜成功之路上的阻碍 / 44 

一、当蜥蜴遇见蛇：善于吸取经验教训 / 44

二、坚决抵制诱惑 / 46

三、总结问题，调整计划 / 48

四、收拾心情，重新出发 / 51

第四章  如何把事情做得更好 / 54 

一、多做一点点 / 54

二、更快更好 / 55

三、享受过程的乐趣 / 59

四、事业不会辜负你的爱：

我在北大遇到的奇人──“猛男”王晓龙 / 61

五、找乐子 / 66

六、与喜爱之物同眠 / 75

七、和优秀的人做朋友 / 83

八、呆若木鸡 / 88

第五章  如何进行精力管理 / 97 

一、不要克扣睡眠 / 98

二、坚持运动锻炼：全能王的故事 / 101

三、我在北大遇到的奇人 ──“山鹰”车单奇 / 103

四、优化饮食 / 118

第六章  如何调动情绪的力量 / 120 

一、潜意识 / 120

二、激发情绪 / 122

三、甜的力量 / 123

四、酸的力量 / 126

五、苦的力量 / 128

六、辣的力量 / 132

第七章  如何正确地定位自己 / 140 

第八章  如何保持专注 / 145 

第九章  如何应对焦虑 / 149 

第十章  如何进行量化激励 / 153 

第十一章  萝卜计划成功案例 / 158 

结  语 / 198

《萝卜计划》通过一个个精彩有趣的故事和案例，帮助读者制定适合自己的计划，战胜诱惑和浮躁，保持专注，*终完成计划。

意志力强肯定会对完成计划很有好处，但是好的计划会尽可能使完成过程变得轻松愉悦，降低对意志力的要求。制定容易实现的计划，每天进步一点点，看似很简单，实际上需要战胜人性的浮躁，大多数人即使知道也难以做到。具体如何才能做到，正是本书要强调的重点。

吴业涛  本科、硕士、博士都毕业于北京大学，曾任北大本科班班主任，并获得优秀班主任奖。他多次举办大规模的学习方法报告会，并为曲一线公司的“五三”系列教辅撰稿。其学习方法中既有“命运罐2.0”这样的自控技术，又有“放火烧数学”这样的学习心得。在北大求学期间，他遇到了“柯南”王凯等多位奇人，总结了他们的传奇经历和独特的学习方法，并介绍给广大中小学生。他的系列畅销书《秘笈》和《萝卜计划》，帮助广大读者解决了很多学习中的难题，长期位居同类书畅销榜前列，极受欢迎。

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