自律的人生更自由 彻底摆脱杂、乱、忙，做自己人生的掌控者

NO.1 真正的自由，从来不是随心所欲 一味放纵，并不会让你感到更快乐

01

几年前，看过一位作家的一篇文章。她说，她在二十几岁的那几年，胃口好得出奇，从来不知道节制为何物：每天深夜和朋友在烧烤摊相聚，喝酒吃肉，肆意欢笑；在家里研究各种美食，口水鸡、糖醋排骨、干锅肥肠……吃得满嘴油光；热衷于吃自助餐，四两一盘的羊肉她能轻轻松松吃掉八盘。

有一次，她和一个朋友一起去餐厅就餐，朋友看着她吃鸡翅的样子惊呆了，对她说：“你吃东西的样子太可怕了，完全不知道节制自己的欲望。”

那个时候的她，体重从100多斤暴增到130多斤，父亲担心她嫁不出去，为此忧心忡忡。为了让父亲安心，她决定减肥。减肥这件事，一开始真的很难，因为节食就是在与人原始的欲望对抗。然而，当她开始适应之后，她喜欢上了“微饿”的状态。在这种状态下，她的大脑更加清明，身体也越来越轻盈。

在节制的生活中，她前后瘦了将近40斤。饥饿就像一把刻刀，慢慢雕刻出她真实的轮廓，她更加发自内心地欣赏全新的自己。节制也让她从平凡生活中获得了更大的满足感。一碗玉米粥，她能喝出谷物的香气；一碗热气腾腾的米饭，浇上一点点肉酱就是人间美味。她戒了自助餐，不再那么爱吃肉，对咸的、辣的等重口味的食物也开始觉得腻。自律，让她享受到节制的快感，开始品尝出食物本真的味道。

02

朋友小妮在新闻行业工作，几乎每个工作日都会加班到深夜。因为工作时间太长，所以她格外珍惜下班回家后的时间，于是，熬夜成了她生活的常态：半夜还在看电视剧、喝奶茶、吃泡面……经常玩到深夜两三点钟才恋恋不舍地去睡觉，早上7点又要早早地起来工作。

这种状态持续了不久，睡眠严重不足的小妮就开始脱发、长斑、频发口腔溃疡。毫无节制的欲望耗尽了她的精力，慢慢毁掉了她的健康。

当她发现昂贵的护肤品都拯救不了自己糟糕的皮肤时，她终于开始寻求改变了：给落地窗安上深色的窗帘；清理掉家里的垃圾食品；每晚早早地关掉电脑和手机，在轻柔的音乐声中做一套舒缓的瑜伽动作，让身体充分放松；睡前泡脚，喝一杯温热的牛奶，靠在床上看半小时的杂志，保证自己在夜里11点之前进入梦乡。

当我再次见到她时，发现她大大的黑眼圈不见了，整个人的气色都好了很多。

日本文学家大宅壮一说过：“一个人的脸，就是一张履历表。”

早睡真的比任何护肤品都有用。

当你放纵欲望，直到身体被拖垮，才意识到自律的重要性时，一切已经来不及了。你凝视深渊的时候，深渊也在凝视着你。就如作家李银河所说：“即使在忙碌的时候，也应当是清醒的，使自己对自身的欲望处于自省、自觉和节制的状态。”

爱自己的要务，就是通过自律，爱惜自己的身体。

03

在我更年轻的时候，如果有人跟我说人要自律，我一定会嗤之以鼻。那时候的我，不懂节制的重要性，认为生活就应当潇洒恣意，想吃的东西一定要放开肚皮去吃，想爱的人一定要不顾一切去爱。直到放纵成为生活的常态，我才惊觉它并没有让我变得更快乐。

有段时间，我经常在深夜吃各种快餐。明明刚吃过一份鱼香肉丝盖饭，却仍抑制不住地想吃鸡排，于是又买了鸡排和奶茶。我把食物一口接一口地往嘴里送，吃到后连自己都开始厌恶这样胡吃海塞的自己。可是，第二天却又继续这样的恶性循环。当时刚大学毕业，可自由支配的时间比在学校的时候多出了很多。我可以每天将热播的综艺节目轮番看个遍，可内心却远远不如当初去图书馆自习，再回到宿舍看一集电视剧充实；常常和朋友唱歌、喝酒到半夜，可内心却越来越孤独、空虚……

节制的本质就是认识自己。只有自律，才能让你洗尽铅华，遇见本真的自己，收获纯粹的快乐。

后来，我不再无节制地吃很多东西，而是学会了享受食物原本的滋味：我慢慢地咀嚼每一口米饭、每一根青菜，只要一点点美味就足以让我心满意足；我不再盲目地追求别人拥有的东西，而是让心灵沉静下来，做些对自己来说更重要的事情；我开始倾听内心的声音，渐渐地爱上了有规律的生活。我终于明白，人只有懂得了节制的美好，才算真正弄懂了优质人生的内涵。

04

日本女孩木下佑香，身高不高，看起来小巧可爱的她，一顿却可以吃下6斤拉面，而此时她的体重还不到90斤。好多人都羡慕她那种吃不胖的体质，渴望能像她一样胡吃海喝却长不胖。然而，连续大吃大喝一段时间之后，木下佑香明显胖了很多，不但脸变得圆润了，连手指也开始变得肥嘟嘟的。对此，她说：“我近整整胖了14斤。随着年龄的增长，我的基础代谢能力变差了，平时又不爱运动，所以慢慢就变胖了。”当暴饮暴食成为习惯后，量变终将引起质变。人总要为自己的放纵行为付出相应的代价。

月满则亏，水满则溢。不懂节制的人，总是在内疚、焦虑和无尽的悔恨中煎熬度日。而自律，才是正确的自救方式。自律可以让我们更懂得珍惜生活中的每一份感动，获得心灵上的满足。

一味放纵，并不会让你感到更快乐。“花未全开月未圆”或许才是好的人生境界。

任何形式的“低配”，都会拉低你的人生质感

01

一次，朋友林菲在微信上找我聊天。她发了一张工资条的照片过来，特别激动地说：“你能想象我现在的工资是多少吗？我刚才都气到浑身发抖。”我放大了照片仔细看，“实收工资”那一栏，赫然写着：2500元。

林菲是从上海辞职回老家的，她是985高校的毕业生，上一份工作的月薪是1万元。之前那份工作虽然在许多人看来光鲜无比，可在老家的父母眼中却一无是处。他们总是打电话给林菲：“女孩子一个人在外打拼太辛苦，不如早点儿回来找个稳定的工作。”他们还告诉她，家里的长辈可以给她安排一份不错的工作。林菲动摇了，毕竟她也受够了拥挤的地铁、高强度的工作和漂泊无依的生活。于是，辞职回老家的她，拿到了稳定的每月2500元工资。

她悔不当初地说：“我好像已经一眼看穿了我今后的人生：每天在单位里碌碌无为；找个条件相当的男人嫁了，在合适的年纪生个小孩；肚子上渐渐堆满赘肉，脸上渐渐爬满皱纹……”

林菲的经历让我唏嘘不已：一个人若总是降低标准，追求安逸，那么他的人生只能越过越“低配”。习惯“低配”，只会迅速拉低你的人生质感，导致你的人生道路越走越逼仄、越晦暗，终庸碌一生。