人体使用手册3：养生的逻辑

面对长寿可能性很高的未来，有几项问题需要尽早考虑和规划。如财务、健康、伴侣、生活形态、如何度过漫长的岁月等。记得小学的时候，老师常常要我们写“长大之后要做什么”的作文。在近二十年读书的岁月，都在不断地憧憬、准备、计划着未来。盼来的是近四十年的在职岁月。可是面对可能比在职岁月更长久的退休岁月，却很少人有什么憧憬、准备和计划。人愈长寿，就要愈早规划准备。免得长寿成为个人生命中的灾难，也成了家庭和社会的包袱。也许在退休之前的十至二十年，我们也该开始憧憬、准备和计划退休岁月。退休岁月的各项计划中，重要的是健康，拥有健康的身体，所有准备的计划才可能实现。

想要享受长寿的健康身体，需要从年轻时就建立良好的生活习惯和健康的饮食习惯。让自己从年轻时，衰老的速度就能比较慢。40岁时拥有30岁的健康状况，50岁时拥有40岁或更年轻的健康状况，70岁时还能拥有50多岁的健康状况。让健康状况永远比同龄人的平均情形好得多，只有这样才能在拥有长寿时真正享受健康的幸福。

相反的也有一些朋友，很年轻时就显得苍老，同时还伴随着许多老人才有的慢性病。这些朋友如果只是单纯地服用药物对付疾病，不改变生活作息和脾气性格，身体可能会愈来愈差。在现代医学技术的帮助之下，也许也有机会长寿，但是可能需要不断服药，并且经常进出医院，长期处于生活质量低下的条件和环境。那么这种长寿就很难和“幸福”两个字挂上钩了。

面对不可避免的长寿，好把延长出来的寿命放在中年的一段，不要放在老年。让大部分的人生都处于充满智慧，并且拥有良好健康和宽裕经济能力的中年。如果延长出来的寿命都是缺乏体力又经常病痛的老年，虽然充满了智慧，却什么事都做不动，连出门旅行都有困难，还要花大量的时间在医院里，那么延长出来的寿命就有点悲惨了。在长寿的时代，中年和老年不能用实际的年龄来区分，必须用健康状态来区分。

为了达到这个人生目标，每个人好有一套保持健康的养生方法。过去的两年里，我用一种很简单的按摩法，帮助家人和亲友克服了一些难缠的慢性病。这种能克服慢性病的方法，必定也能改善健康。这个方法花费少、不费力，每天十至二十分钟，很适合家庭中长期的保健。这个方法不但能健身，还可以有效延缓老化，并且在做了一段时间之后，有一天会发现好像很久没再头痛了、好像皮肤变好了、好像……

我自己在用了这个方法大约半年后，有一天发现头顶的头发怪怪的，仔细看了之后，才发现在本来秃得光光的部位，居然长出了细细的汗毛，而本来稀疏部位的头发好像变多了。在十年前我还在努力地想长出头发，但是试过了各种方法之后，只能做到不再大量掉发，已经秃掉的部位再也长不出头发了。没想到在做了这种按摩法之后，似乎又有新的希望。如果以我60岁的高龄还能长出新头发，相信这种按摩法必会给许多苦于掉发烦恼的年轻人带来更大的希望。

头发只是许多老化的现象和指标之一。在头发变多变黑，外表年轻化的同时，整个身体的健康也在同步向上提升。我在50岁时从企业高阶管理转行研究中医养生，整个人生分成了两个完全不同的上半场和下半场，觉得自己非常幸运和幸福。无限感恩！

祝愿所有读者都能有个健康幸福的人生。

    《人体使用手册3：养生的逻辑》中讲到不能长寿的原因，不只是因为生了疾病使用了不当的治疗方法，更可能是我们运用错误的养生逻辑，错误地理解了身体和疾病。如果掌握正确的养生逻辑，改变对身体运行的错误认知，从源头厘清健康的根本要义，就有可能彻底远离慢性病，拥有健康的长寿人生。

    本书结合了吴清忠先生多年养生心得，不仅从养生的逻辑层面上梳理了疾病的源头问题，还提供了一套简单实用的方法。

    生理的养生无非两件事：“养气血”、“排垃圾”。《人体使用手册》介绍的一式三招适合现代人养气血，能提升身体的总体能量；而本书介绍的居家简易按摩法旨在促进经络的通畅，提升身体排除垃圾的能力。这些生理上的养生方法花费少、不费力，每天只需一刻钟。当然，心理的养生也不容忽视，许多疾病的根本原因在心理，生理只是反映心理问题的结果，清除情绪垃圾跟清除生理垃圾一样重要。

只要将这些都做到位，我们就都有可能获得健康长寿的人生。

希望本书的面世能对读者的健康起到有益帮助。

吴清忠

著名养生专家；台湾从事人工智能研究和开发的专家。曾在台湾工业技术研究院从事机器人研究，在台湾生产力中心推动台湾的工业自动化发展，也曾多年在大型企业任高管职务。

多年以前，由于工作过于忙碌导致健康发生问题，因此与中医结缘。中医不仅让他重拾健康，他也被这种神妙而有趣的科学所吸引。从此淡出职场，专心研究中医养生及相关仪器的开发。2002年他完成《人体使用手册》，草稿在网上广泛流传；2005年，修订本在中国台湾和大陆分别出版，成为中国年度畅销图书，引领中医保健图书的出版热潮；2008年，他写成续集《人体复原工程》，成为“一式三招”的修习指南，同样畅销大中华地区至今；2013年，他献给亿万父母亲子共读《人体使用手册：亲子漫画版》，希望在培养孩子的阶段，就引导他们养成良好的生活习惯和脾气性格，减少孩子一些未来的病。2014年，他写成《人体使用手册3：养生的逻辑》，阐述慢性病医学概念及疗愈的根本之道，致力于推动中医科学化发展。

篇 观念篇

  章 换一种思考方式看医学与疾病

  第二章 启动人体自愈机制是有效的养生方式

  第三章 自愈机制的运行逻辑

  第四章 经络是体液的无形通道

  第五章 膀胱经是身体的大排水沟，排除垃圾获得健康

  第六章 建立低成本健康体系

第二篇 实例篇

  第七章 恼人干癣，不药而愈

  第八章 痛风的水肿现象不是病

  第九章 改善毛囊环境，白发变黑，新发再生

  第十章 哮喘的自然调理

  第十一章 一探心理病因：堆积在人体的情绪垃圾

  第十二章 心病还需心药医

第三篇 按摩篇

  第十三章 每日简易按摩步：梳头

  第十四章 每日简易按摩第二步：推背

  第十五章 每日简易按摩第三步：心包经按摩

  第十六章 每日简易按摩第四步：其他经络的按摩

第四篇 仪器篇

  第十七章 从中医的诊断价值谈起

  第十八章 仪器化带来中医新发展

  第十九章 经络调理的新技术：气场束

  第二十章 经络仪检测的原理与运作

  第二十一章 相对气血指标的发现与运用

  第二十二章 经络检测与气场束调理成果解读

  第二十三章 更专业的研究工具：实时监测经络仪

  第二十四章 睡眠的仪器检测与调理

后记 一个心愿带来的无限期待

附录 读者问答

    《人体使用手册3：养生的逻辑》中讲到不能长寿的原因，不只是因为生了疾病使用了不当的治疗方法，更可能是我们运用错误的养生逻辑，错误地理解了身体和疾病。如果掌握正确的养生逻辑，改变对身体运行的错误认知，从源头厘清健康的根本要义，就有可能彻底远离慢性病，拥有健康的长寿人生。

    本书结合了吴清忠先生多年养生心得，不仅从养生的逻辑层面上梳理了疾病的源头问题，还提供了一套简单实用的方法。

    生理的养生无非两件事：“养气血”、“排垃圾”。《人体使用手册》介绍的一式三招适合现代人养气血，能提升身体的总体能量；而本书介绍的居家简易按摩法旨在促进经络的通畅，提升身体排除垃圾的能力。这些生理上的养生方法花费少、不费力，每天只需一刻钟。当然，心理的养生也不容忽视，许多疾病的根本原因在心理，生理只是反映心理问题的结果，清除情绪垃圾跟清除生理垃圾一样重要。

只要将这些都做到位，我们就都有可能获得健康长寿的人生。

希望本书的面世能对读者的健康起到有益帮助。

吴清忠

著名养生专家；台湾从事人工智能研究和开发的专家。曾在台湾工业技术研究院从事机器人研究，在台湾生产力中心推动台湾的工业自动化发展，也曾多年在大型企业任高管职务。

多年以前，由于工作过于忙碌导致健康发生问题，因此与中医结缘。中医不仅让他重拾健康，他也被这种神妙而有趣的科学所吸引。从此淡出职场，专心研究中医养生及相关仪器的开发。2002年他完成《人体使用手册》，草稿在网上广泛流传；2005年，修订本在中国台湾和大陆分别出版，成为中国年度畅销图书，引领中医保健图书的出版热潮；2008年，他写成续集《人体复原工程》，成为“一式三招”的修习指南，同样畅销大中华地区至今；2013年，他献给亿万父母亲子共读《人体使用手册：亲子漫画版》，希望在培养孩子的阶段，就引导他们养成良好的生活习惯和脾气性格，减少孩子一些未来的病。2014年，他写成《人体使用手册3：养生的逻辑》，阐述慢性病医学概念及疗愈的根本之道，致力于推动中医科学化发展。

《人体使用手册3：养生的逻辑》

章养生是一种思考方式

    慢性病医学之所以无法称为科学，主要是目前人类还没有理解身体完整的运行逻辑，特别是人体自愈机制的运行逻辑。只有在人类完全理解身体的各种运行逻辑，也具备了各种慢性病的痊愈方案时，慢性病医学才能真正称为科学。

    因此，每当面对难解的慢性病时，我总是从哲学层次开始思考，找出解决的方案。个需要思考的问题是：“身体是很容易出错”，还是“身体非常不容易出错”这个问题是一个哲学层次的假设。选择不同的假设，会发展出完全不同的应对方案，其结果自然也会完全不同。

现代医学把大多数的身体异常都归类为身体出错了，这种逻辑是建立在“身体是很容易出错”的假设基础下所做的疾病定义。

第二章善用人体先天资源

    通常计算机的使用手册是由设计系统的工程师写的。《黄帝内经》的这种结构和内容，虽然很难让人相信是人体设计者所写的，但至少是从一个人体设计者的角度来观察人体所写出来的。从这个观点来检视现代医学，现代医学是从解剖学、疾病的表面症状，以眼见为真的逻辑透过无数的观察和研究所建立起来的。可以说是从人体使用者的角度来观察人体所建立起来的体系。这两种完全不同的观察人体的视角，自然发展出完全不同结构的系统和方法。

第三章经络是人体的体液通道

    人体的经络分布于全身的表面，可以说全身皮下组织的所有细胞都生存于各个经络之中，也就是存在于一条条体液流场所构成的河流之中。

身体经络中细胞产生的体液垃圾可能有两个通道。一部分渗入静脉的微血管进入血液，循着血液循环系统透过肝、肾将垃圾过滤排出体外。另一部分则循着经络流动，终流入膀胱经排进膀胱再排出体外。

    利用这项推理可以发展出膀胱经的按摩，按摩的目的在于促进膀胱经中的垃圾往膀胱俞穴移动，减少膀胱经上连通各个经络的俞穴中堆积的垃圾，使得各条经络进入膀胱经的通道通畅。有机会改善全身经络的通畅程度，促使经络排除垃圾的功能充分发挥。

第八章  居家简易按摩

    我在家每天都会做一道必要的功课，家人之间互相进行一套简易的按摩。坚持了一年多下来，觉得有很好的成效，在此分享给读者。这个方法可以有效缓解一些不容易治愈的慢性病。例如，过敏性鼻炎、哮喘、干癣、各种皮肤病等。也能改变身体的体形，如脊椎侧弯、过度肥厚的肩背、臀部和大腿等。这个方法的重点在于每天不间断地进行，由于每天做，每次做的效果只需要维持一天即可。不像到按摩店里请人按摩，按摩一次需要维持几天的效果。因此，在家的按摩并不需要专业的手法，也不需要精确的认穴技术，只要在相关的经络部位按摩即可。很容易学，按摩一次只需要十分钟。养生方法一定要简单才容易长期坚持。