高度敏感的力量
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全新
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作者[德]卡特琳.佐斯特 后浪
出版社四川人民出版社
ISBN9787220110955
出版时间2019-02
装帧平装
开本16开
定价49.8元
货号26314260
上书时间2024-10-20
商品详情
- 品相描述：全新
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前言
你手中的这本书，是为内心柔弱与内心坚强的人而写的。它既敏感又挑衅，既感性又客观。它旨在为你提供信息，给你鼓励，激发你的积极性。它能使你充满勇气地开创自己的新道路。它倡导人们接受自己和他人—不论是温柔的人还是强硬的人。它的主题是：高度敏感 强韧性。这并不是一本心理学手册，而是一杯混合了客观信息和真实案例的灵感鸡尾酒。它能为你提供实用的建议，让你变得更加强韧。它还是一本源自日常生活的情感工具书。这是一本伴你走向细致强韧人生的书籍，它为你提供实用的建议，拓展新的视野。你可以从头到尾阅读本书，也可以随手乱翻，或者干脆凭直觉，随便从哪里开始阅读。你如何阅读本书，也取决于你目前的处境。针对三种不同的情况，我们给出了如下建议：情况1：你脑中有成千上万个疑问，刚刚发现自己是一个高度敏感型的人？本书的章会简练地为你介绍与高度敏感人士相关的信息。情况2：你已经了解了高度敏感这种现象，并且对其他人在日常生活中的感受感到好奇—他们是如何与自己的柔弱共处的呢？那么我向你推荐本书的第二章。这一章中有很多日常生活中的实例。在这些案例中，高度敏感的人们讲述自己在某些特定的场景中遇到了什么，是如何处理的，以及从中学习到了什么。如果你也属于高度敏感人士，那么你不仅经历得比别人多，感受也更深刻。你可以从容不迫地消化、吸收这些感悟。为什么要这样做呢？答案很简单：这样你才能接受自己和他人原本的样子。用兴致代替失意，总是比一直与真实生活做斗争要好。而且，即使你已经不再“与世界为敌”，你也还是会对自己遭遇过的挑战产生高度的感知。情况3：你已经对“高度敏感”这个概念有了一定的认识，并且采取了一种或多种方式来应对？那么你就可以看看第三章了。这一章介绍了可以让高度敏感的人变得强韧的资源、策略等。请你运用它们，允许那些对你有益的事物融入你的日常生活中。这样，你才能让敏感与强韧共存于你的生活中，达到自己的目标，不必再苦苦求索。本书涵盖了爱、敏感、移情和反思，还有换一种视角看问题的勇气。这本书并非出自心理学家之手，也不能代替心理治疗。如果你感到自己无法独立解决问题，那么我建议你去寻求专家的帮助。我是以一个高度敏感者和信息提供者的身份来写这本书的。对于我来说重要的是，让读者找到勇气，活在当下，坦诚地对待自己和他人，对自己和自己的幸福负责。对于我来说，写这本书的目的是向大家分享我的知识和经验，启发读者批判性地看待社会惯例。我想向大家介绍高度敏感这种现象，为大家应对高度敏感提供两种不同的视角。想要更多地了解本书作者的人，会从这本书的字里行间体会到，它是一本极为个人化的书。然而，我也无法书写除此之外的东西。对于我来说，没有亲密感、真实感和情感是不行的。你呢？
导语摘要
你在熙熙攘攘的大商场里总觉得烦闷，可别人却有说有笑？
你能闻出饭菜不可口的气味，可别人却说你嘴太刁？
你能利用直觉识破谎言，可别人却说你疑心太重？
高度敏感研究领域的先驱伊莱恩·N.阿伦发现，约15%~20%的人属于高度敏感者，他们天生拥有一种特殊的神经系统，能比其他人更深入而敏锐地感知并处理内外刺激。因此，他们也常常被贴上“玻璃心”“矫情”“脆弱”等标签。
作为一名高度敏感者，本书的作者卡特琳·佐斯特现身说法，收集了包含感官、健康、工作、家庭、娱乐等多个主题的丰富案例，鼓励高度敏感者抛弃世俗的标准，大胆做自己，更好地利用自己的特殊禀赋，造福自己和他人。
作者简介
卡特琳·佐斯特(Kathrin Sohst)，高度敏感性研究专家，高度敏感者网络社交平台的创始人。身为“高度敏感性”大使，她为高度敏感者提供咨询建议，组织谈话活动，举办讲座和报告。同时，她还为经济报和杂志撰写文章。
目录
前 言…………………………………………………………………1
引 言…………………………………………………………………1
部分 高度敏感：人们有多脆弱
1 我高度敏感吗？……………………………………………………3
所有人不都在一定程度上敏感吗？ 4
高度敏感：概念及定义 5
我有多敏感？ 6
自我测试 8
女性是敏感的—男性也是 12
高度敏感人士的特征 14
高度敏感的类型 26
高度敏感=天赋异禀？ 30
敏感与健康 33
2 挑战：敏感者的成长方向……………………………………… 37
过度刺激和压力 38
自我怀疑和脆弱感 40
恐惧感和罪恶感 42
3 优势：高度敏感的潜能………………………………………… 44
移情能力和社会理解力 45
强韧的价值观和可持续发展 47
灵敏的感官和细腻的感觉 48
责任心和约束力 48
创新能力与联想思维 49
创造力和艺术天赋 50
解决问题以及处理危机的能力 50
好奇心与激情 51
寻根究底以及感情的深度 51
心灵的坚强和生命力 52
结论 54
第二部分 实际案例与观点：
高度敏感的人都经历过什么
1 柔弱而强韧的故事：高度敏感—真实而可信……………… 57
2 感官……………………………………………………………… 60
听觉 61
视觉 64
嗅觉与味觉 66
触觉 69
3 健康……………………………………………………………… 72
活动与运动 74
精疲力竭 77
酒精与毒品 80
饮食 86
感受 88
躯体感觉与疼痛 91
药物以及治疗方法 93
安静 95
睡眠 97
内心的平静 99
4 工作和职业…………………………………………………… 102
职业选择和使命 104
成功 109
他人的标准 111
金钱和财政 114
职场 118
会议 121
人际网络 124
自我价值感 129
意义 132
闲聊 135
远见 137
5 关系和家庭…………………………………………………… 141
其他人的感受 144
交流 146
友谊 150
独处 153
伴侣关系 155
性 159
家庭时间 164
孩子 168
做爸爸 172
分离和死亡 175
6 业余时间和消费……………………………………………… 179
电影院和电影 180
衣服 183
危急情况 185
媒体 189
旅行 191
购物 196
居住 199
结论 201
第三部分 策略和启发：是什么让敏感的人变得强韧
1 优势——（仅仅）是态度问题吗？………………………… 205
2 信任——即使是信任自己的直觉…………………………… 208
3 允许——给生活一个微笑…………………………………… 210
4 原谅——通往自由的道路…………………………………… 212
5 成长——从让你感到舒适的环境中走出来………………… 219
6 集中注意力——注重质量而不是数量……………………… 223
7 让人变得强韧的因素——将力量结合起来………………… 225
正念 227
带着意义和使命去工作 228
导师的帮助和治疗 233
饮食 236
非暴力沟通 241
喜欢待的地方和居住环境 246
冥想 249
大自然和可持续性 253
让人变得强韧的关系 256
动物伙伴 259
瑜伽 262
8 高度敏感者的生活艺术—如何让敏感的人变得强韧……… 268
负重者 270
寻找意义者 271
表演者 271
结论 283
灯塔：敏感而强韧的宣言……………………………………… 284
致 谢…………………………………………………………… 292
内容摘要
你在熙熙攘攘的大商场里总觉得烦闷，可别人却有说有笑？
你能闻出饭菜不可口的气味，可别人却说你嘴太刁？
你能利用直觉识破谎言，可别人却说你疑心太重？
高度敏感研究领域的先驱伊莱恩·N.阿伦发现，约15%~20%的人属于高度敏感者，他们天生拥有一种特殊的神经系统，能比其他人更深入而敏锐地感知并处理内外刺激。因此，他们也常常被贴上“玻璃心”“矫情”“脆弱”等标签。
作为一名高度敏感者，本书的作者卡特琳·佐斯特现身说法，收集了包含感官、健康、工作、家庭、娱乐等多个主题的丰富案例，鼓励高度敏感者抛弃世俗的标准，大胆做自己，更好地利用自己的特殊禀赋，造福自己和他人。
主编推荐
卡特琳·佐斯特(Kathrin Sohst)，高度敏感性研究专家，高度敏感者网络社交平台的创始人。身为“高度敏感性”大使，她为高度敏感者提供咨询建议，组织谈话活动，举办讲座和报告。同时，她还为经济报和杂志撰写文章。
精彩内容
2 感官我们的感官把我们和周围的世界联系了起来。它们影响着我们的内心世界，并且把它和外部世界联系起来。我们通过看、听、闻、尝、摸等方式感知自己以及这个世界。而第六感，尽管在很久之前就不时兴了，并且被认为在理性上站不住脚，但近又重新获得了新生，而且不仅仅惠及敏感的人。有时候我们可以完全沉浸在自己的感觉中，我们的感官会向我们施放魔法，让我们尽情享受，带领我们领略这个世界的美好和强韧。有时候我们可以观赏壮美的山峰，让光线为我们表演魔法；有时候我们会望着一望无垠的大海，让海风将我们脑中的一切都吹散，让海浪的声音抚平我们的内心；有时候我们会抽出时间来听音乐，让美妙的音符触碰我们的心灵，带领我们踏上情感之旅，让我们获得动力或得到深深的放松。当春天来临，万物复苏，鸟儿啼鸣，蝴蝶欢乐而轻快地在花丛中飞舞时，我们便感受到了大自然的芬芳。这种芬芳让我们看到万物周而复始的规律，让我们想起是什么给予我们营养让我们生存。有时候我们会和好朋友一起吃饭，一起开心地聊天，思考这个世界。有些晚上，我们依偎在爱人的怀抱中，享受他们的爱抚，幸福得似乎快要融化了。有时候我们会意外地突然出现在久未谋面的至爱面前。这是多么宝贵的财富啊！我们的感官的敏锐程度因人而异，与神经系统的构造有关。并不是每个自认是高度敏感者的人都拥有高度敏感的感官，而感官高度敏感者也并非所有感官都比常人更敏感，但其中还是有共性的：能让那些感官高度敏感的人产生深刻感知的，不仅有让人舒适的刺激，还有引起人们不适的刺激。我们很容易受到过度刺激，因此需要一些策略来应对我们高度敏感的感官。一旦我们找到了合适的策略，高度敏感的感官就会成为上天赐予我们的礼物，我们的这种能力就会成为一种宝贵的信息来源。 听觉 街道上的噪音，院子里工作的声音，牙科诊室的声音，钟表的指针走动的声音，大办公室、食堂里以及其他地方别人聊天的声音，邻居家院子里传来的音乐，电影院、包房或舞厅里别人争吵的声音，伴侣的呼噜声，孩子们发出的高分贝噪音—这是敏感的听觉给我们带来的压力，它让高度敏感的人很快就感到疲惫，晕头转向。尽管我们可能会遇到这么让人崩溃的情形，但是听觉敏感也有好的一面：鸟儿的鸣叫、在音乐会上或在家里的沙发上听
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