田径运动教程

田径是全民健身中为普及的运动项目之一，又是竞技体育中的金牌大户。因此，广泛开展田径运动，努力提高田径运动竞技水平，无论对我国体育强国战略的推进，还是对全民健康战略的实施，都有着重要的意义。本教材的适用对象为普通高校非体育专业的大学生，教材内容包括理论篇、重点项目篇、一般项目篇、介绍项目篇、拓展篇等五部分。教材结合非体育专业大学生的特点，融入了新的理论知识、新的教学方法和新的训练手段，使非体育专业大学生通过对本教材的学习，了解与熟悉田径教学训练的理论与实践。

本教材由李建臣、王永安、文世林担任主编，谭正则、李幸幸、庞博、任越担任副主编。参加各章编写人员有：田径运动概述（李建臣）、田径运动技术原理（朱军、谭正则、李玲君）、田径运动教学理论与方法（庞博、李文冰、王丹彤）、田径运动竞赛组织（张晓萌）、田径运动场地（刘艳婷、张晶）、短跑4（王永安、李英实）、跨栏跑（文世林、王丽霞）、跳远（任越、崔玉聪）、跳高（李幸幸、张明慧）、铅球（刘彧秀、许可）、标枪（闫娟、李亚男）、接力跑（顾波波）、中长跑（常帅）、三级跳远（肖欢欢）、竞走（白广娜）、障碍跑（李娜娜）、马拉松（颜桂平）、越野跑（宋杰峰）、撑杆跳高（方媛）、铁饼（陈翩翩）、链球（匡仁星）、全能运动（杨阳）、体能锻炼与健身运动（何瑞华、常丽超）。全书由李建臣、王永安、文世林统稿校订，由李建臣终定稿。

作者单位为首都体育学院的有：李建臣、文世林、谭正则、任越、庞博、李幸幸、刘彧秀、宋杰锋、顾波波、方媛、匡仁星、陈翩翩、刘艳婷、张晶、崔玉聪、许可、李亚男。其他作者单位分别为：王永安、李英实（西华师范大学）；朱军（西直河小学）；李玲君（文汇小学）；李文冰（成都文理学院）；王丹彤（河北师范大学）；张晓萌（旧宫实验小学）；王丽霞（石家庄学院）；张明慧（北京市第八中学）；颜桂平（北京城市学院）；杨阳（北京市陈经纶中学民族分校）；何瑞华（河北工程大学）；常立超（河北科技师范学院）；闫娟（天津市瀛海学校）；常帅（首都师范大学）；肖欢欢（洛阳职业技术学院）；白广娜（草桥小学）；李娜娜（长育中心小学）；方媛（朗悦学校）。

由于作者水平有限，书中难免存在不足之处，欢迎广大读者批评指正。

编 者

理论篇

章　田径运动概述 002

第二章　田径运动技术原理 007

节　跑的技术原理 007

第二节　跳跃技术原理 010

第三节　投掷技术原理 014

第三章　田径运动教学理论与方法 018

节　田径教学的一般规律 018

第二节　田径运动教学方法 020

第三节　公共体育田径教学特点及注意事项 022

第四章　田径运动竞赛组织 026

节　田径运动竞赛的组织与编排 026

第二节　田径运动竞赛的裁判工作 030

第五章　田径运动场地 037

节　田径运动场地平面图 037

第二节　田径运动场地的设计与布局 040

第三节　田径运动场地的丈量与画线 043

重点项目篇

第六章　短跑 050

节　短跑项目的发展概况 050

第二节　短跑技术 052

第三节　短跑技术教学方法与手段 054

第四节　短跑训练方法与手段 054

第五节　短跑易出现的错误动作、产生原因及改进措施 058

第六节　短跑比赛赏析 060

第七章　跨栏跑 061

节　跨栏跑项目介绍 061

第二节　跨栏跑技术 061

第三节　跨栏跑技术教学方法与手段 064

第四节　跨栏跑训练方法与手段 066

第五节　跨栏跑常见错误动作、产生原因及改进措施 068

第六节　跨栏跑比赛赏析 070

第八章　跳远 071

节　跳远运动的项目介绍 071

第二节　跳远技术 072

第三节　跳远技术教学方法与手段 074

第四节　跳远训练方法与手段 077

第五节　跳远教学中易出现的错误动作、产生原因及改进措施 083

第六节　跳远比赛赏析 087

第九章　跳高 088

节　跳高运动发展概况 088

第二节　背越式跳高技术 089

第三节　背越式跳高技术教学方法与手段 090

第四节　背越式跳高训练方法与手段 093

第五节　教学中易出现的错误动作、产生原因及应对措施 097

第六节　跳高比赛赏析 099

第十章　铅球 100

节　铅球项目的发展概况 100

第二节　推铅球技术 101

第三节　推铅球教学方法与手段 104

第四节　推铅球训练方法与手段 105

第五节　推铅球常见错误动作、产生原因及改进措施 108

第六节　推铅球比赛赏析 109

第十一章　标枪 111

节　标枪运动的发展概况 111

第二节　掷标枪技术 112

第三节　掷标枪技术教学方法与手段 113

第四节　掷标枪训练方法与手段 119

第五节　教学中易出现的错误动作、产生原因及改进措施 121

第六节　掷标枪比赛赏析 122

一般项目篇

第十二章　一般项目 124

节　接力跑 124

第二节　中长跑 129

第三节　三级跳远 134

介绍项目篇

第十三章　介绍项目 142

节　竞走 142

第二节　3000m障碍跑 145

第三节　马拉松 147

第四节　越野跑 149

第五节　撑竿跳高 151

第六节　掷铁饼 153

第七节　掷链球 155

第八节　全能运动 157

拓展篇

第十四章　体能锻炼与健身运动 160

节　体能训练概述 160

第二节　体能锻炼课的安排 161

第三节　体能锻炼计划的制定 169