家庭健康自助宝典

序一

随着人们生活水平的不断提高，现代人工作生活压力、环境污染问题、食品安全问题等众多因素导致许多人都处于亚健康状态，生活习惯病患者增多，“代谢综合征”逐渐低龄化，慢性病、“富贵病”纷至沓来，“过劳死”的事件在社会精英群体中屡见不鲜……同时，一些重大疾病带来的高额医疗费用又使众多家庭“因病返贫”，病人在遭受病痛折磨的同时，家人的生活质量也一落千丈。

有效的预防是降低疾病发生率的根本的手段，21世纪的医疗，已由从前的“疾病早发现早治疗”转向“重视疾病预防的医疗”。我国已出台政策为65岁以上的老年人免费提供每年一次的体检，并且越来越多的企业也将每年一次体检定为一项员工福利，由此可见，人们的保健意识越来越强，健康的自我管理已然成为老百姓健康生活不可或缺的一部分。

年轻时就开始关心自身健康问题，预防疾病，为衰老做好万全准备，等老了也可健康地安度晚年。《家庭健康自助宝典》致力于帮助读者构建良好的家庭健康管理体系，是体现延长健康寿命而非单纯延长寿命的先进理念之作。《家庭健康自助宝典》实用性强，大到各类癌症的预防、治疗，小到各类药物的正确使用方法，书中都有详细介绍。同时，它涵盖了与人体身心健康息息相关的每一个方面，罗列了家庭急救、心血管、呼吸系统、消化系统、神经系统、内分泌系统、普外科、骨科、五官科、妇科、儿科等内科、外科常见疾病健康知识以及科学护理知识。一本仅二十余万字的医学普及读物将常见疾病的病因、预防、治疗阐述得清清楚楚，将简单有效的护理常识写得明明白白。此书又有别于一般的专业医学用书，它专业却不枯燥，权威却不教条。用通俗易懂的语言，将复杂的医学知识简单化，将笼统的操作手法具体化，实实在在方便读者学习和运用。

陈家群医生从事疾病控制预防研究工作二十多年，有着丰富的临床经验，在疾病预防保健方面也有独到的见解，如今《家庭健康自助宝典》即将与读者见面，我由衷地感到高兴。希望读者能从书中汲取到与自己有关的保健知识，重新审视自己的生活方式，从根本上增进身心健康，提升生命质量，拥有健康美好的家庭生活。

浙江省疾病预防控制中心健康教育所所长　徐水洋

序二

英国时间专家格斯勒曾经这样说：“我们正处在一个把健康变卖给时间和压力的时代。”而且这种变卖是不需要任何契约的，很多人宁愿以一种自愿的方式，为了追求成功，为了追逐梦想与利益而不停地奔跑，把自己当成了可以不停运转的机器，肆无忌惮地透支着身体能量。

生活中，健康是“1”，其他的一切是“0”，有了“1”，它身后的“0”才有价值和意义，如果没有了“1”，再多的“0”也终究是“0”，然而，反观现在，有多少人把这个“1”轻易丢掉，而去追求那些虚无的“0”？

健康是一种智慧。洞悉身体内在的奥秘，顺应身体真正的要求和呼唤，让身体自由地舒展，健康就是一件很自然的事情。若是不明白身体的需要，乱吃补药，苦锻炼，更有甚者，平时饮食不节制，疏于运动，却将健康寄希望于医生，这都是不明智的行为。

到底怎样的生活方式才是一个健康的行为？到底怎样的观念和方法才是正确的、科学的？《家庭健康自助宝典》将会给你一个详尽的答案。

该书由来自不同学科的、有着多年工作经验的临床医护人员合力编写而成。书中系统阐述了家庭健康的诸多内容，实用性强，知识涉及面广，既是广大市民学习了解疾病预防与保健知识的读物，也可作为临床医务人员向患者及其家属进行健康教育卫生知识普及的教材。作为一名医务人员，多年的工作经历让我深刻意识到，医务工作者除了治病救人，更应在传播健康理念、普及健康知识等方面，发挥其积极作用，这也是作者编撰此书的初衷。

让我们一起，了解更多关于健康的知识，养成良好的生活方式，共同构筑美好人生！愿每一位阅读本书的人幸福安康！

建德市人民医院院长　钟　泽

陈家群，副主任医师。从事疾病控制预防研究工作及行政管理二十余年，在疾病预防保健方面具有独到的见解，发表过多篇医院健康管理方面的论文。

刘丽萍，医院管理高级培训师。从事医院临床护理和管理工作二十余年，担任国内多家知名医院管理研究机构首席护理培训师，在全国各省市诸多大医院做系列培训和咨询管理讲座100多场。

目录：

序一　……………………………………… 1

序二　……………………………………… 3

第1章　家庭急救知识……………………1

第2章　心血管系统疾病健康知识……32

第3章　呼吸系统疾病健康知识………48

第4章　消化系统疾病健康知识………69

第5章　神经系统疾病健康知识………92

第6章　内分泌系统疾病健康知识……109

第7章　普外科疾病健康知识…………126

第8章　骨科疾病健康知识……………142

第9章　五官科疾病健康知识…………182

第10章　妇科疾病健康知识……………205

第11章　儿科疾病健康知识……………226

第12章　家庭用药知识…………………242

第13章　家庭护理知识…………………268

第14章　健康体检知识…………………289

第15章　医院饮食知识…………………303

陈家群，副主任医师。从事疾病控制预防研究工作及行政管理二十余年，在疾病预防保健方面具有独到的见解，发表过多篇医院健康管理方面的论文。

刘丽萍，医院管理高级培训师。从事医院临床护理和管理工作二十余年，担任国内多家知名医院管理研究机构首席护理培训师，在全国各省市诸多大医院做系列培训和咨询管理讲座100多场。

第1章

家庭急救知识

1.家庭急救应注意哪些问题

①首先去除或避开威胁生命的因素。如电击伤者，应立即切断电源；一氧化碳中毒者，应立即打开门窗通风和将病人移至空气流通的地方，等等。

②就地进行心肺复苏。如心跳呼吸停止，应迅速实施心肺复苏，即进行不间断胸外心脏按压和人工呼吸，直至医务人员到来。

③根据实际情况进行适当简单急救处理。如出血者，可采用止血法止血；外伤者，可就地取材进行固定或包扎；昏迷者，解开衣领扣，保持呼吸道通畅。

④送往医院进行治疗。在进行上述处理后，及时联系就近医院进一步治疗。

专家提醒：

我们必须转变等待救助的传统观念。生命刻不容缓，救助人人有责，了解急救知识，掌握急救的自救与互救方法，于己于人都有很大的帮助。

2.家人突然发病怎么办？

①高血压、心绞痛发作：立即卧床休息，停止活动，舌下含服硝酸甘油、硝苯地平（心痛定）。

②发热：体温持续在38.5℃以上应给予物理降温处理，方法有冰袋、冰帽冷敷，酒精、冷水、温水擦浴，冰水灌肠。具体为：头枕部枕冰水或冷水；用凉毛巾在头枕部冷敷；用浓度为75%的酒精或温水擦拭全身的大动脉处。

③腹痛：遇到腹痛不能盲目服用止痛药物，尤其是急腹症患者，因为使用止痛药物后容易掩盖症状，延误诊治。需要观察腹痛的性质及查找腹痛的原因，如果有呕吐、腹部阵痛、稀便或黏液便，并伴有里急后重，应考虑痢疾，并立即送往医院。

④头晕、头痛：出现头晕头痛时要查找原因，是否经常有头晕头痛不适的症状，头晕及头痛的性质是什么样的。若是紧张性头痛应卧床休息，消除紧张因素，头晕头痛即可缓解。也可以测量血压，检查血压是否偏高，若血压正常，也没有外部因素刺激，应到医院就诊。

专家提醒

一旦家人出现上述情况，要保持镇静，不要慌张。首先应立即采取急救措施，再及时送往医院治疗。

3.哪些情况下应该看急诊

如果突然感到头痛、头晕、胸闷，一过性的或持续较长时间的惊厥与抽搐，而又无明显缓解；摔伤后肢体出现疼痛、肿胀、瘀血、变形、活动受限，伤口出血不止等；高血压、心绞痛患者，出现面部麻木、口眼斜、流口水、胸痛等症状；婴幼儿哭闹不止，高热不退以及大便异常的；腹痛、肠绞痛剧烈者，应立即到医院就诊。

4.如何正确拨打急救电话及采取正确的救助方式

拨打120求救的正确方法是：首先要简单叙述患者发病原因及当时的状况，说清患者的详细地址，周围有哪些特别明显的标志物，并将电话联系方式交代清楚。如果所处的位置难以找寻，可以派人到路口或者有明显标志的地方等候，避免因寻找而延误抢救时间。

专家提醒

在紧急情况下，实施就地抢救的同时，应立即拨打120急救电话，以免延误患者的救治。

5.家庭药箱应该常备哪些物品和急救药物

①工具类或物品：血压计、听诊器、手电筒、体温计、纱布、弹性绷带、棉垫、胶布、创可贴、消毒棉球、剪刀、镊子、别针、止血带等。

②外用药：安尔碘皮肤消毒剂、红药水、紫药水、风油精、红花油、云南白药气雾剂、云南白药膏、烫伤软膏、百多邦软膏、红霉素软膏等。

③内服药：速效救心丸、硝酸甘油、硝苯地平（心痛定）、氯苯那敏（扑尔敏）、阿司咪唑（息斯敏）、止痛片、布洛芬混悬液（美林）、退热栓剂等。

专家提醒

在紧急情况下，家庭药箱可以起到关键的急救作用。因此，平时要熟悉药箱内都有哪些药品，掌握备用药品物品的使用方法，明确药品有效期。经常调换更新药品和物品。

6．什么是心肺复苏术

心肺复苏术简称CPR，是对呼吸心跳停止者所采取的抢救措施。简单地说，心肺复苏=胸外心脏按压 开放气道 人工呼吸。若在4分钟内实施心肺复苏抢救，早期死而复生的可能性，可达到50%以上，因此，早期实施心肺复苏很重要，需要人人都掌握其方法。

专家提醒

心肺复苏的时机至关重要，必须争分夺秒。心跳停止4—6分钟后，脑细胞会发生不可逆的损害；心跳停止大于10分钟，脑细胞基本死亡；随着心脏骤停时间的延长，心、肝、肺、肾等脏器可因严重缺氧而导致功能衰竭。

浙江省疾病预防控制中心健康教育所所长徐水洋             山西省儿童医院院长、山西省妇幼保健院院长  白继庚

建德市*人民医院院长   钟泽       香港保诚保险卓誉大家族资深区域总监  曾继鸿    

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