自控力：如何掌控自己的时间生活
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作者弗兰克·哈多克
出版社江西美术出版社
ISBN9787548042648
出版时间2017-05
装帧其他
开本32开
定价26.8元
货号9787548042648
上书时间2024-10-20
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导语摘要
俗语常说：“意志可以创造人”。大脑是你在这个世界上获取成功的唯一源泉。我们应该学会在大脑中留下行为印迹，取得行动的自由，学会将精神转化成现实……而这一切都与自控力息息相关。学会如何提高自控力，你就能在任何场合都游刃有余，就能收获人生的财富并创造出生活中的诸多成就。而这正是弗兰克·哈多克著盛安之译的《自控力(如何掌控自己的时间和生活)》写作的目的所在。
目录
第一篇 自控力与成功
第1章 自控力的强弱决定成败
自控力引导我们指引自我
自控力帮我们作出判断选择
自控力让我们享受“自由”
第2章 自控力统率着我们的身体
自控力控制人体的三大功能
自控力是人类躯体的主人
第3章 自控力赋予我们强大的力量
自控力的7种表现形式
自控力为我们找到人生目标
自控力要符合道德的制约
第二篇 自控力与感知训练
第4章 训练自控力的7大原则
原则1：思想与自控力是不可分割的
原则2：身体是自控力的生理“能量场”
原则3：训练洞察力是训练自控力的开始
原则4：观察是自控力得以提升的首要条件
原则5：让自控力在训练下成为一种习惯
原则6：合理计划决定着训练的效果
原则7：驾驭我要做、我想要、我不要三种力量
第5章 视觉训练
眼睛是心灵的窗户
视觉训练的11种方法
第6章 听觉训练
听觉训练的重要性
听觉训练的10种方法
第7章 味觉训练
味觉是一种复杂的经验感受组合
味觉训练的9种方法
第8章 嗅觉训练
嗅觉的作用不容小觑
味觉训练的5种方法
第9章 触觉训练
触觉是一种最真实的感觉
触觉训练的9种方法
第10章 神经训练
与众不同的神经组织
神经训练的13种方法
第11章 手的训练
“无所不能”的手
手训练的9种方法
第三篇 训练大脑，增强你的自控力
第12章 注意力训练
注意力为大脑指引方向
注意力训练的9种方法
第13章 阅读训练
阅读的过程就是思考的过程
阅读训练的10种方法
第14章 思维训练
内容摘要
。。。
精彩内容
对于人类来说，我们的自控力本身就是一种无法解释的神秘力量。毫无疑问，自控力是我们每个人都很熟悉且又十分实用的能力。虽然有人认为人类并不具有精神性，但却从未有人怀疑过人类意志所产生的力量。虽然在自控力的来源、基本原理、功能、局限性以及它所起到的积极作用等方面的看法见仁见智，但是，没有人能否认，自控力是在我们每个人的生命里都发挥着举足轻重的作用。
那么，到底什么是自控力呢？有人曾经这样定义：“自控力是一种有意识的心理机能，在那些各种经过慎重思考的行为中体现得尤为明显”。可是，在对自控力界定时，“有意识”这个限定词是不是非用不可？这的确值得商榷。因为在我们的生活中，一些看似“无意识”的行为也许正好能体现出一个人的自控力。而其他一些表面上看起来与个人意愿毫无关系的行为，却有可能是有意之举。一个人的所作所为只要
是出于自愿，那他的这种行为就必定经过了一番慎重思考，因为就算完成这一行为耗时很短，思维也仍然在这一过程中起到了非常重要的作用。所以，思考也
好或是人们在思考指导下作出的行为也好，往往并不一定都是有意识的。这样看来，将自控力界定为“一
种可以引导自我的力量”是比较理想的解释。
一般来说，自控力常常同人的自身感受和知识一
起发挥作用，但是，我们绝不能因此就将自控力同自身感受和知识画上等号，也绝不能将自控力与欲望和道德观念混为一谈。我们举一个非常简单的例子就能说明这一点：一个人做某件事情时可以只凭感觉而不顾自己的意志。当然，这个人也可以凭借自己的自控力来摆脱个人情感的困扰。自控力发挥作用的全过程并不一定总会为我们所熟知，有时它也会以一种不易被人察觉的隐秘方式暗地里进行。但是，一般情况下，假如一个人能够完全处于自控力的支配控制之下，那么他就会对来自欲望、情感和感官的力量毫无知觉。对于自控力来说，它既可以让自身的行为处于社会伦理道德的支配之下，也可以将道德观念抛在一边，置社会上的各种道德规范于不顾，并按照其他某些因素来支配自身的行为。
自控力引导我们指引自我自控力是一种做人做事的方式，它可以成为人们灵魂思想和肉体行为的指导者。实际上，就像洞察行为并不是由洞察力所指挥的，人们思想所勾画出的蓝图也并不是在想象力的帮助下完成的一样，人的意志也并不是由自控力所指挥的。
自控力指的是能够进行自我引导的精神本身。
罗伊斯说：“从狭义范围来说，自控力一般指的是人们精神生活的全部，我们所做出的各种各样的行为都处在这种精神生活的引领之下。”对于个人来说，只要学会了如何运用这种有益的力量，就能形成一
种意志。我们在这里所谈到的意志其实指的是自控力的外在表现。
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