颈椎病自我保健不求人

颈部不适，经常落枕，上背部疼痛，是哪里出了问题？

成年累月伏案工作，反复头晕、头痛，是颈椎惹的祸？

没时间运动，用几分钟动动颈部，这些症状就能缓解？

在现代社会，手机、电脑已成为人们日常工作与生活的一部分，颈椎病也已因此成为临床常见病、多发病。几乎每个人都或多或少有过颈、肩、背、上肢酸麻胀痛的经历，其原因不外乎与不良的动作习惯、生活习惯有关，例如不良坐姿、工作过劳、运动过力、保持一个姿势过久、一个动作重复过多以及受风受寒等。再者因为普遍运动不足、工作压力大、情绪波动、作息不规律等，使得这一人群还有逐步扩大的趋势。同时，在临床上我们发现，颈椎病也有低龄化倾向，在课业压力较大的学生群体中亦不少见，其中甚至包括有因该病而严重影响学业的小学生。因此，充分认识什么是颈椎病、如何预防颈椎病、如何有效地治疗颈椎病，更重要的是如何从中医药的角度去认识颈椎病、如何正确应用中医药的手段防治颈椎病，已成为人们需要了解的问题。本书从颈椎相关科普知识、颈椎病概述、颈椎病中医药治疗与康复方法等方面，对颈椎病的预防、治疗及自我保健方法做了较为系统、全面的介绍。

“整体治疗观”是崔述生教授通过积累大量临床经验，以中医药理论为依托，将中药内治法与外治法相结合，药物治疗与非药物治疗相结合，物理疗法与手法治疗相结合的产物。绝大多数颈椎病患者均可通过综合性保守治疗、自我保健等方法进行治疗，且效果明显。尤其是根据崔述生教授提出的颈椎“七线拨筋法”改编的颈椎保健操、自我推拿等方法，以其易学、省时、疗效好而广泛应用于临床。

中医药治疗手段具有方法多、显效快、疗效好、安全且无毒副作用等独特优势。书中介绍了常见的治疗手段，包括推拿疗法、针灸疗法、牵引疗法、拔罐刮痧疗法、物理疗法等。通过对这些治疗方法的介绍，希望大家能更客观全面地认识并了解中医药治疗颈椎病的思路与方法。

本书的出版得到“基于‘道术结合’思路与多元融合方法的名老中医经验传承创新研究（项目编号：2018YFC1704100）”和“东部地区名老中医学术观点、特色诊疗方法和重大疾病防治经验研究（课题编号：2018YFC1704102）”的支持。

编者

2020年5月

本书从颈椎相关科普知识、颈椎病概述、颈椎病中医药治疗与康复方法等方面，对颈椎病的预防、治疗及自我保健方法做了较为系统、全面的阐述，特别介绍了根据崔述生教授独创的颈椎“七线拨筋法”改编的颈椎保健操、自我推拿等方法，帮助读者从中医药角度认识颈椎病，并能选择正确的防治方法，进行日常的自我保健。本书适合颈椎病患者及其家属阅读，也可供从事颈椎病诊疗的相关医师参考。

崔述生　北京中医药大学教授、主任医师，名老中医，全国劳动模范。全国第六批老中医药专家学术经验继承工作指导老师，北京市第四批、第五批老中医药专家学术经验继承工作指导老师，拥有“崔述生全国基层名老中医药专家传承工作室”及“北京中医药‘薪火传承3 3工程’崔述生名老中医传承工作室”。多次担任市、区政协委员。任中国中医药信息研究会正骨推拿分会会长，中国医学气功学会常务理事兼副秘书长，中国中医药学会理事，北京中医药学会正骨推拿分会顾问，中华人民共和国人力资源和社会保障部、中华人民共和国国家卫生健康委员会、国家中医药管理局、中国残疾人联合会高级职称评审委员会委员，执业医师考试委员会委员。

崔述生教授主持国家及省部级重点科研课题多项，其中研制用于治疗跌打损伤的外用药膏——速效损伤灵，获得北京市科技进步三等奖。《崔氏手法传承记》系列讲座获得“第二批北京中医药传承精品课程”奖项，并受到北京中医管理局的表彰。在核心期刊发表论文20余篇，出版医学专著10部，获全国中华中医药学会优秀著作奖。

崔述生教授师从北派一指禅代表卢英华，从事中医临床、教学及科研工作近50年，擅长运用推拿、点穴、中药内服外用治疗伤科、内科、儿科以及妇科疾患。主张“三个结合”思想——中药内治法与外治法相结合、药物治疗与非药物治疗相结合、物理疗法与手法治疗相结合。开创“拨筋派”，形成一系列独特的推拿手法，例如“头部推拿十法”“颈部七线拨筋法”“‘3 3’治疗急性腰扭伤”“腹部推拿八法”“背部推拿六法”“拍三拍、板三板、点三点治腰九法”，同时创编“电脑工作者‘闹钟式’颈部保健操”“青少年脊柱保健操”。

章 我们的颈椎

脊柱 002

颈椎 003

寰椎 004

枢椎 005

第3～7颈椎 005

椎间盘 007

钩椎关节和关节突关节 012

颈神经 012

颈部血管 017

颈部肌肉 018

颈部韧带 019

第二章 颈椎的“使用说明书”

颈椎的功能 024

运动和杠杆功能 024

负重、减震功能 025

保护功能 026

“钣金”——肌肉结节与条索 026

“线路检查”——颈椎“七线” 029

“结构调整”——颈椎曲度与颈椎曲度紊乱 031

“正常的磨损”——关于颈椎骨质增生 033

正确认识骨质增生 033

骨质增生的形成原因 034

颈椎骨质增生与临床症状的关系 035

第三章颈椎“故障大合集”

认识颈椎病 038

什么是颈椎病 038

颈椎病的发病原因 041

颈椎病的表现 046

颈椎病的分型 046

颈椎病的常见症状 049

颈椎病的特殊症状 050

神经根型颈椎病 051

神经根型颈椎病的临床表现与诊断 051

神经根型颈椎病的检查方法 053

交感神经型颈椎病 057

交感神经型颈椎病的临床表现 057

颈源性心绞痛 058

颈源性胃炎 059

颈性血压异常 060

椎动脉型颈椎病 062

椎动脉型颈椎病的临床表现 062

椎动脉型颈椎病的病理机制 064

颈型颈椎病 068

颈型颈椎病的临床表现 068

第四章 颈椎“修理手册”

神奇的“中式大修” 076

推拿疗法 076

针刺疗法 086

艾灸疗法 088

贴膏药与热敷 091

足浴 094

刮痧疗法 096

拔罐疗法 101

物理疗法 106

牵引疗法 106

弹力带疗法 113

食疗法 114

经典食疗药方 114

“售后与维修”——颈椎病治疗方式的选择 119

第五章颈椎“保养手册”

持久的保护——颈椎锻炼 124

伏案工作者颈椎保健操 125

仰卧位颈椎操 132

小鸡吃米保健操 136

小燕飞 140

平板支撑 140

瑜伽猫式 141

体育锻炼 142

游泳 142

放风筝 144

打羽毛球 145

日常生活注意事项 147

避免长时间伏案工作 147

休息，也是一种治疗 148

正确佩戴颈围 148

调整“五姿” 149

选好枕头养颈椎 158

女性避免颈椎病需要注意的事项 160

避免受凉与湿气 163

戒烟 165

饮酒宜适量 165

合理选择家庭理疗仪 166

本书从颈椎相关科普知识、颈椎病概述、颈椎病中医药治疗与康复方法等方面，对颈椎病的预防、治疗及自我保健方法做了较为系统、全面的阐述，特别介绍了根据崔述生教授独创的颈椎“七线拨筋法”改编的颈椎保健操、自我推拿等方法，帮助读者从中医药角度认识颈椎病，并能选择正确的防治方法，进行日常的自我保健。本书适合颈椎病患者及其家属阅读，也可供从事颈椎病诊疗的相关医师参考。

崔述生　北京中医药大学教授、主任医师，名老中医，全国劳动模范。全国第六批老中医药专家学术经验继承工作指导老师，北京市第四批、第五批老中医药专家学术经验继承工作指导老师，拥有“崔述生全国基层名老中医药专家传承工作室”及“北京中医药‘薪火传承3 3工程’崔述生名老中医传承工作室”。多次担任市、区政协委员。任中国中医药信息研究会正骨推拿分会会长，中国医学气功学会常务理事兼副秘书长，中国中医药学会理事，北京中医药学会正骨推拿分会顾问，中华人民共和国人力资源和社会保障部、中华人民共和国国家卫生健康委员会、国家中医药管理局、中国残疾人联合会高级职称评审委员会委员，执业医师考试委员会委员。

崔述生教授主持国家及省部级重点科研课题多项，其中研制用于治疗跌打损伤的外用药膏——速效损伤灵，获得北京市科技进步三等奖。《崔氏手法传承记》系列讲座获得“第二批北京中医药传承精品课程”奖项，并受到北京中医管理局的表彰。在核心期刊发表论文20余篇，出版医学专著10部，获全国中华中医药学会优秀著作奖。

崔述生教授师从北派一指禅代表卢英华，从事中医临床、教学及科研工作近50年，擅长运用推拿、点穴、中药内服外用治疗伤科、内科、儿科以及妇科疾患。主张“三个结合”思想——中药内治法与外治法相结合、药物治疗与非药物治疗相结合、物理疗法与手法治疗相结合。开创“拨筋派”，形成一系列独特的推拿手法，例如“头部推拿十法”“颈部七线拨筋法”“‘3 3’治疗急性腰扭伤”“腹部推拿八法”“背部推拿六法”“拍三拍、板三板、点三点治腰九法”，同时创编“电脑工作者‘闹钟式’颈部保健操”“青少年脊柱保健操”。