不可思议的青少年大脑 （英国皇家生物学会院士、英国国家学术院院士、英国剑桥大学认知神经学教授推荐，入选《中国教育报》教师喜爱的100本书）

    青少年的大脑是独一无二的，它给了我们一个不可思议的改变和发展的机会。青少年时期也是一个特别敏感和潜在脆弱的时期。如何有效地与青少年沟通，而不会对他们的自尊产生负面影响。如何说，该说什么，不该说什么，以及如何保持青少年日常生活中的*心态，都是家长和老师面临的问题。

    在这本书中，作者们从神经科学和心理学的*研究、多年的临床专业知识和*手育儿经历中汲取经验，引导你通过尝试和测试的策略来与青春期少年建立牢固的关系，并在青春期少年发展、学习和成长过程中改善与他们的沟通。本书通过各个章节丰富的案例和*研究，通过五个步骤解决青少年成长中的烦恼和高敏感青春期的问题，开发青少年*潜能，使他们成为*好的自己！

    贝蒂娜·霍恩（Bettina Hohnen），是一名临床心理学家，从事儿童和家庭工作，专攻神经心理学和父母。她在伦敦大学学院教授儿童和青少年心理健康。她在研究心理健康和神经科学领域有丰富经验。她会定期进行讲座和举办研讨会，让家长和教师理解和适应年轻人，给他们充足的发展你空间。

    简·吉尔摩（Jane Gilmour），一位家长，既是一位心理健康专家和作家，又是一位充满爱心的家长。作为一名临床心理咨询师，她与年轻人、家庭和学校工作人员一起工作了20多年。她主要教授心理健康研究方面的课程，在国内外发表了30多篇同行评议的文章和讲座。

    贝蒂娜·霍恩、简·吉尔摩和塔拉·墨菲都是临床心理学家，他们对神经心理学有着专业的兴趣，他们都在Great Ormond Street医院和伦敦大学学院工作过；他们都有学术背景和20多年的儿童、青少年和家庭工作经验，并为家长和专业人士提供培训。

序言 007

引言 011

部分　不可思议的青少年大脑

章　升级在即的大脑  025

第二章　思考和感觉 045

第三章　学习和相信 065

第四章　联结、观察和吸收 083

第五章　爱他人 099

第二部分　与众不同的青少年大脑

第六章　不知所措 115

第七章　神经多样性与茁壮成长 133

第三部分　青少年发展的优先事项

第八章　破解社交密码 157

第九章　冒险与应变 177

第十章　强烈的情感和强大的驱动力  201

第十一章　自我反省 223

第十二章　准备起飞 241

第四部分　青少年大脑的护理

第十三章　困倦的青少年 269

第十四章　养成健康的习惯 287

第十五章　好的压力，不好的压力 305

第十六章　社交媒体和技术 325

第五部分　写在后的话

第十七章　愿力量与你同在，卢克 349

延伸阅读 367

致谢 377

    青少年的大脑是独一无二的，它给了我们一个不可思议的改变和发展的机会。青少年时期也是一个特别敏感和潜在脆弱的时期。如何有效地与青少年沟通，而不会对他们的自尊产生负面影响。如何说，该说什么，不该说什么，以及如何保持青少年日常生活中的*心态，都是家长和老师面临的问题。

    在这本书中，作者们从神经科学和心理学的*研究、多年的临床专业知识和*手育儿经历中汲取经验，引导你通过尝试和测试的策略来与青春期少年建立牢固的关系，并在青春期少年发展、学习和成长过程中改善与他们的沟通。本书通过各个章节丰富的案例和*研究，通过五个步骤解决青少年成长中的烦恼和高敏感青春期的问题，开发青少年*潜能，使他们成为*好的自己！

    贝蒂娜·霍恩（Bettina Hohnen），是一名临床心理学家，从事儿童和家庭工作，专攻神经心理学和父母。她在伦敦大学学院教授儿童和青少年心理健康。她在研究心理健康和神经科学领域有丰富经验。她会定期进行讲座和举办研讨会，让家长和教师理解和适应年轻人，给他们充足的发展你空间。

    简·吉尔摩（Jane Gilmour），一位家长，既是一位心理健康专家和作家，又是一位充满爱心的家长。作为一名临床心理咨询师，她与年轻人、家庭和学校工作人员一起工作了20多年。她主要教授心理健康研究方面的课程，在国内外发表了30多篇同行评议的文章和讲座。

    贝蒂娜·霍恩、简·吉尔摩和塔拉·墨菲都是临床心理学家，他们对神经心理学有着专业的兴趣，他们都在Great Ormond Street医院和伦敦大学学院工作过；他们都有学术背景和20多年的儿童、青少年和家庭工作经验，并为家长和专业人士提供培训。

序 言

    青春期（Adolescence）来源于拉丁语adolescere一词，意思是“成长”。青春期以身体和激素在性成熟过程中的变化为开端，以成年独立而告终。这是一个变化的时期：激素和身体的变化、社会环境的变化、大脑和思想的变化。

    寻求冒险行为的增加、寻求新奇事物以及易受同伴影响，是青春期尤为常见的行为变化。这些典型的青春期行为是一个自然的、适应性的过程，可以帮助我们成长为完全独立的成年人。我们不仅可以在其他种类的动物身上看到这些行为，而且纵观历史，在许多不同的文化里也都能够观察到这些行为。两千多年前，苏格拉底写道：“他们举止恶劣，藐视权威。他们不敬长辈，不爱锻炼身体，尽喜欢谈天说地。”一百多年之后，亚里士多德将“青春”描述为“在性方面缺乏自我约束，欲望善变，既有激情，又很冲动……青春期是人们重朋友的时期”。他突出了这样一个概念，即青春期是一个情绪极其强烈和起伏不定的时期，而在这一生命时期，社会关系也正在不断发生变化。

    有很长一段时间里，人类大脑被认为在儿童期就停止了发育。然而，在过去20年中，脑科学研究表明，整个儿童期和青春期乃至成年早期，人类大脑在结构和功能方面都在持续发育（Tamnes et al.，2017；Fuhrmann, Knoll and Blakemore， 2015）。参与感知与运动的感觉皮层和运动皮层相比其他区域成熟更早，而参与更高级别认知过程的前额叶、顶叶和颞叶皮层，会持续发育到20多岁或30多岁。

    在我们的大脑、身体和社会环境经历巨大变化的同时，我们的思想也在发生着变化。在青春期，诸如规划、抑制不当行为和某些形式的记忆之类的认知技能也在继续提高。这些认知进步为青少年提供了一种认知机制，让他们得以反思自己，反思他人对自己的看法，也思考自己的未来。这是成为独立的成年人所不可或缺的一部分，但同时也给发展中的个体带来了新的压力。有些青少年还可能易受难以控制的情绪体验的影响，继而出现焦虑、抑郁和进食障碍等心理健康问题。但是，大脑在青春期的发育又会使其极易改变，从而使人生的这一阶段成为学习和创造以及干预和康复的机会。

    17年来，我一直在研究青春期的大脑和行为，我也经常被问到这些研究对于养育或教育青少年意义何在。作为一名认知神经学家，我觉得我没有资格给出这一类的建议，我也一直在寻找一本从养育和教育意义上对的科学作出诠释的书。本书所做的正是这样一件事。作者以一种令人信服的方式对科学进行明确的描述，并将科学置于有关青少年的行为和发育的生活实例的语境中。如果你家的青少年更愿意和朋友在一起，喜欢冒险，热衷熬夜，你会怎么办？你是否有必要担心他们在社交媒体上花费的时间？他们为什么不在合理的时间上床睡觉，又为什么总是很难按时起床去上学？在什么情况下焦虑开始需要寻求专业帮助？还有其他心理健康问题，比如抑郁和自我伤害，又怎么办呢？青少年的日常问题与每一个和青少年一起生活或工作的人的生活息息相关，本书对此提供了深刻的见解，并为如何处理这些问题提出了建议。

    本书作者是儿童和青少年心理学家，他们有大量与青少年和家庭一起工作的经验。在这本极具开创性的书中，作者用自己的综合专业知识来帮助家长和老师采取正确的方法。无论是对于青少年自己，还是对于照顾他们的人来说，青春期都可能是一个动荡而充满挑战的时期。这是一本可供父母、老师和所有为青少年提供支持的人使用的手册。不仅如此，书中讨论的每一个问题都深深扎根于科学的严谨之中。作者十分慎重，不仅没有过分夸大数据，而且对于科学尚未达到的部分，也保持着相当的谨慎。但是，在证据确凿之处，本书向读者解释了科学所能揭示的东西，解释了青春期大脑和思想的变化，以及如何以积极的方式利用这些知识来帮助青少年茁壮成长。

莎拉-杰恩·布莱克莫尔（Sarah-Jayne Blakemore）博士

英国皇家生物学会院士

英国国家学术院院士

英国剑桥大学认知神经学教授