被低估的自我

被低估的自我的作者提供了丰富、深入、有层次的心理学技巧，帮助人们更好地接纳自己，在爱与力量之间找到一个平衡，转化自己的限制性思维，并且活出真实的自我。作者是高敏感特质人群方面的心理研究专家，高敏感特质系列书为国际畅销书。  

作者为美国心理学家，重点研究高敏感特质人群，出版《高敏感特质人》等系列图书，被翻译为多国文字，畅销多国。她也是“爱与亲密关系”心理学研究领域的国际领军人物，其研究成果曾受到《纽约时报》、《时代》和《国家地理》的广泛关注，并进行了专题报道。  

引言 001
005 章：“社会比较”“情感联结”和被低估的自我
自我低估时，人会过分轻视自己。当缺点被放大时，我们认为自己一无是处并感到非常羞愧，而且这种感觉通常是要么没有，要么非常强烈。这时，“被低估的自我”就会出现。
解决这个问题的好办法是，找到“社会比较”和“情感联结”之间的平衡点。
041 第二章：六种自我保护手段：隐藏自我低估
人们很难意识到自己何时会陷入“社会比较”以及自我低估的境地，也不知道何时会完全丧失信心。因为在大多数情况下，我们会下意识地保护自己，避免这种羞愧感。
079 第三章：过往的经历导致自我低估
如果一个人既有自我低估的内在倾向，又受到生活上的沉重打击，那么他会长期陷入自我低估的状态。他会拒绝所有不错的机会以及可能有好结果的关系，还可能因此变得沮丧或焦虑。
121 第四章：用“情感联结”治愈被低估的自我
实现从“社会比较”到“情感联结”的转换，可以让被低估的自我不再出现。
155 第五章：消除障碍——跟内心的“纯真”对话
我们内心都有一种渴望——想要治愈心理创伤，就像治愈身体上的创伤一样。你要做的是学习无意识的语言，它会通过梦境中各种各样的图像和故事来跟你交流。
002· 被低估的自我
187 第六章：与内心的“批评者”和“保护者－迫害者”共处
我们每个人心中都有一个“批评者”，也会有“保护者－迫害者”。批评者的声音会强化自我低估的心态。而“保护者－迫害者”会把你保护起来，哪儿都不准你去。
231 第七章：如何通过“情感联结”加深亲密关系
虽然在大多数情况下，我们都是通过聊天的方式来增强彼此的联系，但还有一点很重要——有时跳过聊天，直接采取行动反而更加有效。
257 第八章：稳定的亲密关系：后一味治愈良药
爱情除了会给你带来很多美好之外，还会对被低估的自我有深远的影响。如果你已经被“社会比较”淹没，你应该投向爱情的怀抱。爱情治愈创伤的疗效是无可替代的。
289 第九章：从自我低估中解放出来
每个人都有“被低估的自我”，但我们可以治愈它带来的伤害。
致谢 296
附录一 怎样找到一个好的治疗师 297
附录二 创伤表格 305
注释 306
关于作者 318

被低估的自我的作者提供了丰富、深入、有层次的心理学技巧，帮助人们更好地接纳自己，在爱与力量之间找到一个平衡，转化自己的限制性思维，并且活出真实的自我。作者是高敏感特质人群方面的心理研究专家，高敏感特质系列书为国际畅销书。  

作者为美国心理学家，重点研究高敏感特质人群，出版《高敏感特质人》等系列图书，被翻译为多国文字，畅销多国。她也是“爱与亲密关系”心理学研究领域的国际领军人物，其研究成果曾受到《纽约时报》、《时代》和《国家地理》的广泛关注，并进行了专题报道。