敏感者天赋

       你会不会因为一点小事而反应过度，喜欢独处但又感觉孤独，批评总是被无限放大，极易情绪化、焦虑甚至抑郁……
       在工作和生活节奏日趋加快的社会里，现代人的压力倍增，因此每个人或多或少都有一点敏感特质。但敏感并不是缺陷，而是一种独特的天赋。
       本书从多方面分析了敏感者的显著优势，告诉敏感者该如何走出困境，并善用自己的特有天赋，在社交、工作、家庭、情感等方面，牢牢掌握主动权，成为独一无二的自己。

程瑞鹏，河北人，心理学学士，曾担任中学心理辅导老师，并从事普通心理学、认知心理学等教学工作，专注于心理学研究和咨询辅导，致力于心理学知识的普及。

章　你是否会有这些困扰
1. 一件小事就会过度反应………………………………… 003
2. 我也不想这么谨小慎微………………………………… 008
3. 总被别人的评价所左右………………………………… 013
4. 太重面子，常失“里子”……………………………… 018
5. 总是疑心重重，喜欢刨根问底………………………… 023
6. 时常感到焦虑，甚至恐惧……………………………… 028
7. 一直觉得“自己不如别人”…………………………… 034
8. 超出承受限度的自责…………………………………… 039
9. 喜欢独处，又害怕孤独………………………………… 043

第二章　敏感不是缺陷，而是性格特质
1. 别急着改变，先认清自己……………………………… 049
2. 敏感是对刺激的正常反应……………………………… 054
3. 人或多或少都有敏感的时候…………………………… 059

4. 敏感是一种性格特质…………………………………… 062
5. 内向性格不等于敏感特质……………………………… 067

第三章　其实，敏感也可以是一种天赋
1. 敏感的人有缜密的细节感知能力……………………… 075
2. 敏感的人有非凡的洞察力……………………………… 078
3. 敏感的人有丰富的想象力和创造力…………………… 083
4. 敏感的人有高度的情绪自觉…………………………… 088
5. 敏感的人有较高的艺术造诣…………………………… 093
6. 敏感的人有与生俱来的同理心………………………… 097

第四章　敏感天赋让你在职场乘风破浪
1. 把控细节，懂得如何做好本职工作…………………… 103
2. 知人善任，及时了解下属的心思与困境……………… 108
3. 谨慎周密，在商界纵横捭阖的谈判官………………… 115
4. 能谋善断，游刃有余地处理工作难题………………… 121
5. 明察秋毫，在职场中脱颖而出………………………… 126
第五章　敏感天赋助你成为社交达人
1. 明辨自身好恶，擅长高质量互动……………………… 131
2. 快速产生共鸣，从而打动对方………………………… 136
3. 善于发现他人优点，更懂得赞美……………………… 140
4. 及时调整气氛，防止冷场……………………………… 145

5. 占据主导位置，使人心悦诚服………………………… 148

第六章　敏感天赋让你拥有更细腻的情感
1. 站在对方的角度去表达爱……………………………… 155
2. 利用敏感特质快速探寻矛盾根源……………………… 160
3. 找准对方喜欢的相处方式……………………………… 165
4. 准确找到适合自己的伴侣…………………………… 170
5. 在婚姻中过得更加幸福………………………………… 175

第七章　敏感天赋让你拥有更和谐的家庭
1. 敏感天赋让亲密关系更亲密…………………………… 183
2. 敏感天赋助你成为更合格的父母……………………… 189
3. 敏感天赋让你给家人更多的爱………………………… 194
4. 敏感天赋助你处理好多级关系………………………… 199
5. 敏感天赋使家庭生活更美好…………………………… 203

第八章　敏感天赋让你更高效地提升自我
1. 活跃思维，进行深度思考……………………………… 209
2. 精准定位，强化自身学习能力………………………… 215
3. 提高标准，追求高品质生活…………………………… 219
4. 深度挖掘，完美塑造自我形象………………………… 224

       你会不会因为一点小事而反应过度，喜欢独处但又感觉孤独，批评总是被无限放大，极易情绪化、焦虑甚至抑郁……
       在工作和生活节奏日趋加快的社会里，现代人的压力倍增，因此每个人或多或少都有一点敏感特质。但敏感并不是缺陷，而是一种独特的天赋。
       本书从多方面分析了敏感者的显著优势，告诉敏感者该如何走出困境，并善用自己的特有天赋，在社交、工作、家庭、情感等方面，牢牢掌握主动权，成为独一无二的自己。

程瑞鹏，河北人，心理学学士，曾担任中学心理辅导老师，并从事普通心理学、认知心理学等教学工作，专注于心理学研究和咨询辅导，致力于心理学知识的普及。

1.敏感的人有缜密的细节感知能力

       判断一个人是否敏感时，除了用前面我们提到的一些特征表现来衡量外，似乎没有什么其他标准。即使是通过敏感指数测验，也不能对一个人是否敏感做出盖棺论定的评述。

       其实，在日常生活中，大多数人都具有敏感这种特质，只不过在不同人的身上表现得有所不同而已。在大多数人的生活经历中，敏感始终是一个问题，或者说是一种困扰，严重时甚至会影响到正常生活。但实际上，敏感也是一种天赋，在给人带来困扰的同时，也会带给人们一些与众不同的能力。当然，这些能力并不是超能力，它们更多的是一些独特的、抽象的、不容易感知却又极具价值的能力。

       敏感作为一种天赋，为主要的表现就是具备这种特质的人常常能够感知到那些被别人忽视的微小事物。他们可以从精美的艺术品、动听的音乐、醉人的花香，以及美丽的景色中感知到生活的美好。同时也能从平淡的沟通、日常的工作、简单的游戏中发现细微之处的重要内容。

       大多数敏感者都具有异于常人的细节感知能力，这种能力多来自天生，而非后天训练而成。相比于后天训练的细节感知能力，敏感者天生的细节感知能力更强，也更为内化。很多时候，通过这种感知天赋，他们往往能够完成普通人穷其一生也无法完成的工作。

        细节感知能力并不是人类所独有的，但这一能力在人类身上的表现更为明显，人类生活的很多方面都需要依靠感知能力来进行。通常情况下，感知能力强的人，在接触到外界刺激时的反应要比普通人更为剧烈。

        这里所说的刺激并不仅仅是物理上的接触或精神上的惊吓，前文提到的艺术家观察记忆景色，其实就是眼睛受到了景物的刺激。理解了这一点，我们才能更好地理解敏感者具有超强细节感知力这一事实。

        在人类历史长河之中，很多大哲学家、大艺术家都具有超强的细节感知能力，他们对于生活中美好事物的感知力非常强，同样对那些丑恶事物的感知力也同样强。超强的细节感知能力为他们带来了丰富的情感体验，这种情感体验经过他们艺术化的加工，就转化成为现在我们所看到的名著佳篇、音乐绘画。

        与普通人相比，敏感者更善于去发现生活中的微小细节。而大多数普通人却很难将自己的目光聚焦在细节问题上，在看待事物时往往会“一扫而过”，只注重表面内容。

       在很多场合，这种天赋都会发挥重要作用。相比于那些大哲学家、大艺术家们应用感知能力来进行创作，大多数敏感者超强的细节感知能力更多表现在日常生活和人际交往之中。

       在人际交往中，敏感者更容易感知到别人的情绪，有时候还能够感知到别人行为举止中所想要表达的深意。因此，在别人需要帮助，却又羞于启齿的时候，他们往往能够不用等别人开口，就会给予别人帮助。

       而在日常生活中，这种细节感知能力还表现在较强的理解力上。无论是自己在书本上看到的内容，还是其他人所表述的内容，他们都能迅速加以理解。在处理日常工作时，这种理解能力常会使他们获得“事半功倍”的效果。

       当然，正如在前面章节中所提到的一样，敏感在一些时候也会为人们带去麻烦。它在为人们带去超强细节感知能力的同时，也让一些敏感者的内心变得极为脆弱。

       前面提到美好的事物可以让他们心情愉悦，不断在内心中积累积极情感。而丑恶的事物则会让他们心情沮丧，消极情感就会逐渐在内心堆积。再坚强的内心也无法经受消极情感长年累月的侵蚀渗透，一旦这种消极情感集聚过多，又无法顺利排解的话，敏感者的心理防线就会崩溃，进而就会引发一系列不好的事情。

       敏感在赋予人们超强感知能力的同时，也让他们更容易被外界的各种信息所影响。如果不能正确处理好二者之间的关系，就很容易走到精神崩溃、心灵破碎的境地之中。敏感者应该充分意识到这一点，在日常生活中有意识地去疏解负面刺激给心理带来的消极影响，这样便可以将敏感对自己的负面影响降到。

2.敏感的人有非凡的洞察力

       “细节决定成败”“千里之堤溃于蚁穴”“见微知著”，等等，这些无不揭露了细节的重要性。在上一章我们已经提到敏感在给人们带来困扰的同时，也是一种特殊的天赋。不过，很多时候仅仅发现细节并不能起到决定性的作用，尤其是在预测危机、了解事情真相、商业决策等过程中，需要敏锐的洞察力对细节进行分析并据此进行预测，感知曾经和预感未来。

        敏感作为一种天赋，也时常与敏锐的洞察能力联系在一起，结合细节感知，发挥出强大的作用。

        那么洞察力到底是什么呢？人们对于具象的物体通常能够在脑海中留下具体的影像和记忆，但是对于这种抽象的能力却很难形成自我理解，无法理解也就无法判断自身是否具有这种能力，也不会知道这种能力的具体作用，以及如何进行后续强化。

        福尔摩斯系列《血字的研究》提到华生在取得伦敦大学医学博士后，以军医的身份参加了阿富汗战争。后来在战争中负伤的华生回到伦敦，过起了逍遥自在的生活，但由于花钱大手大脚以致入不敷出，于是产生了与人合租的想法。巧合之下，华生获知福尔摩斯也在找租友的消息，就赶到了福尔摩斯所在的医院，这就是两人的次相遇。福尔摩斯仅仅握了一下华生的手，就脱口而出华生是来自阿富汗的随军医生，这令华生万分诧异。

         在后续的交往中，两人有一次又聊到了这件事。

        “咱们初见面时，我就说你是从阿富汗来的军医，你当时好像很惊讶。”

        “我后来反应过来，一定是有人告诉你。”

       “没有的事，我看你眼就知道你是从阿富汗来的，这是根据长久以来的经验和大脑中的飞速思考快速得出的结论，虽然你无法察觉，但这中间是有一定步骤的。我的推理过程是这样的：这位先生颇具医务工作者的风度，又有着军人气概，显然是一位军医。他的脸色黝黑但是手腕处皮肤黑白分明，所以他是晒黑的，极有可能刚从热带回来。他虽器宇不凡但面容憔悴，说明是久病初愈，历尽艰辛。动起来的时候，左臂略显僵硬，显然是受过伤。一个英国的军医在某个热点地区历尽艰苦，手臂负伤，而这个地方只有阿富汗。这一连串的分析推断仅历时几十秒，所以我可以脱口而出你是从阿富汗来……”

       这就是所谓的敏锐的洞察力在具体事件上的详细展现，这其中包括三个主要的步骤，对各个细节的观察，第二依据经验以及所具备的知识进行理性分析，第三在分析的基础上适当推断猜测得出结论。

        一些研究者、科学家、新闻工作者以及侦查人员都具备敏锐的洞察力，正是如此他们才能在自己的工作领域颇有建树，例如达尔文通过对自然事实的观察和对基础进化论的分析、沃森和克里克通过对DNA衍射图的观察推断得出了双螺旋结构的结论、柴静主持引导的一系列有见地有意义的采访和活动等这些都要依赖于洞察力的作用。

       当然，这些名人可能并不全是敏感型人群，但是他们身上所具备的洞察力以及因此而取得的成就向我们展示了洞察力的强大作用。

        所谓洞察就是洞悉和观察，分为两层含义：一是在人们普遍知道的事实之上看到其背后的深层意义；二是察觉到常人发现不了的细微之处，并从中获得重要信息。在实际应用的过程中，这两种形式常常结合在一起，即从一般的事实现象中发现容易忽略的重要信息，通过对这些信息进行理性分