情绪掌控术（完美升级版）

作为对外界的一种心理反应，情绪时刻伴随我们左右。不过，情绪差别很大，好情绪让人愉悦、自信，是成功的助推器；坏情绪让人消沉、自卑，是失败的导火线。一个人掌控个人情绪，就能管好心情，进而理好人情，办好事情，成功掌握自己的命运。

1．心境决定心情

柏拉图说过：“决定一个人心情的，不在于环境，而在于心境。”得之，不狂喜；失之，不过悲；成功，不傲于人；失败，不馁于己。不拒绝鲜花与掌声，也不惧怕风雨和泥泞。不怨天，不尤人，这样的人生必然风和日丽。

一位老和尚带着刚出家不久的弟子，云游四方。他们走了很多地方，一路上小和尚总是抱怨行囊太重，要求找个地方歇会儿。

这时候，老和尚总是说：“再走一会儿吧，再走一会儿吧。”结果，他走得越来越快，小徒弟在后面奋力追赶，累得气喘吁吁。

这一天，师徒俩走了好长一段山路，经过一个村庄。小和尚实在太累了，一屁股坐在地上：“师父！我走不动了，休息一下吧！”

恰巧，一个妇女迎面走来。老和尚突然跑过去，抓住那个妇女的双手。结果，对方吓了一大跳，并立即大叫：“救命啊！老和尚非礼啊！”

村里的人听到喊声，都跑了出来。看到一个老和尚在拉扯妇女，人们都义愤填膺，齐声喊打。老和尚见势不妙，赶紧松手，撒腿就跑。小和尚愣了好一会才反应过来，背起行囊飞似的跑起来！

师徒俩一路狂奔，不敢停下脚步。跑了几条山路后，见后面没人追来，他们才停下来。小和尚愤愤不平地埋怨：“师父！你安的什么心啊？这是参禅悟道吗？我还是回家去吧。”

听到这里，老和尚既不生气，也不解释，只是回过头来关切地问：“现在，你还觉得背上的行囊重吗？”

这时，小和尚才意识到自己竟然背着一个沉重的包袱，跑了这么久。他回答道：“奇怪，跑的时候一点都不觉得重了。”

望着师父的眼睛，小和尚突然间有所领悟。原来，老和尚是在训练小和尚修行的功夫，刚才“调戏妇女”只不过是一场戏罢了。

一个人的心境不同，对身边事物的感受也不同。小和尚在奔跑的过程中，由于惊慌，根本没时间考虑背上的重量，所以就很轻松。而把沉重的行囊当作一种负担的时候，他就只能时时刻刻感到泰山压顶了。

在生活中也一样，我们如果选择一种安宁平和的心境，就不会有那么多烦恼了。

好心情是自己给自己的。心情的好与坏，心绪的静与闹，决定于自己的心境。那么，一个人的心境又是受哪些因素影响的呢？

（1）个人的价值观

一个人对世界的看法，对人生的领悟，决定了他的价值观。豁达的人，很少有烦恼的时候；感恩的人，很少有斤斤计较的时刻……修炼自己通达、向上的价值观，就容易拥有理智、成熟的观念，心情自然很好。

（2）人与事的影响

在对的时间，遇到对的人，就会兴致盎然；在对的时间，遇到不该遇到的人，则会兴趣索然；在不对的时间，遇到不该遇到的人，则会浑身上下不自在。与人和谐相处，做事圆圆满满，有助于好心情的形成，保持良好的情绪状态。

（3）身边的环境

轻松和谐的环境则会营造一种安静舒心的氛围，心随之感到惬意而满足。反之，紧张沉闷的环境则会制造一种焦躁不安的气氛，心随之感到压抑而郁闷。选择宁静的社区、营造良好的人际关系，都有助于你生活在好的环境里，拥有良好的心境。

当你心绪难平、心情糟糕的时候，不妨换个角度看问题、换个环境理清头绪。心境好了，自然能够顺风顺水，把事情处理得妥妥当当。

【情绪调节】

所谓心境，其实就是对待生活、对待人生的一种态度。乐观的心境成就快乐的人生，悲观的心境造成阴郁的人生。保持良好的心境，在人生不同阶段修炼应有的心境，必然让自己多一些开心和顺意，少一些烦恼和挫折。

2．情绪化让你坏大事

安东尼·罗宾说过：“成功的秘诀就在于懂得怎样控制痛苦与快乐这股力量，而不为这股力量所反制。如果你能做到这点，就能掌握住自己的人生，反之，你的人生就无法掌握。”

很多时候，坏事的不是你的能力或智慧，而是你没有控制住自己的情绪。因为，控制好了情绪，做事才能游刃有余，扫清成功之路上的障碍。

北京时间2006 年7 月10 日凌晨，世界杯决赛在德国柏林世界杯球场进行，法国与意大利向冠军发起后的冲击。比赛刚刚开始第6分钟，马卢卡为法国队创造了一粒宝贵的点球，齐达内以一记巧妙的“勺子”命中点球，将比分改写为1：0，第18分钟时意大利“罪人”马特拉齐头球扳平比分。当比赛进入加时赛，场上风云突变，齐达内极不冷静的举动染红离场。

在加时赛下半场第3 分钟时场上忽然出现混乱，齐达内失去冷静，在无球情况下一头顶在马特拉齐胸口上，后者顺势倒地，这也使得比赛中断。冲突前，不知马特拉齐对齐达内说了些什么，激怒了这位足球艺术大师。主裁判与助理裁判简单交流之后，出示红牌将齐达内罚出场外，足球艺术大师以这种遗憾的方式告别后的演出。

在齐达内为球迷带来的精彩表演中，时不时也能见到他脾气暴躁的一面。1998 年世界杯时，齐达内就曾踩踏沙特球员，后又因为在冠军杯比赛中用头恶意顶撞对手被罚禁赛5 场，而这些还仅仅是齐达内鲁莽行为中的两例而已。

足球场上言语的挑衅司空见惯，齐达内应该用头把球送进意大利的球门，而不是撞向对方的身体。在世界杯决赛中，齐达内头脑发热做出让人匪夷所思的动作。他是在为国家而战，不应为这种无聊的言语放弃国家的荣誉，以这种遗憾的方式告别后的演出，也让本来占据优势的法国队陷入少一人的被动局面，终痛失世界杯冠军奖杯。

由此可见，在成功的路上，的敌人其实并不是任何外部的条件或是没有机会，而是缺乏对自己情绪的控制。愤怒时，不能制怒，使身边的家人朋友望而却步，无法进一步与你沟通；消沉时，放纵自己的萎靡，把许多稍纵即逝的机会白白浪费。

成就大业的人，都遵循着一个永恒的秘诀：弱者任情绪控制行为，强者让行为控制情绪。想要在生活中更幸福、在工作上更顺心、在事业上更如意，首先要做一个能够掌控自我情绪的人，从而在理性思维的指导下明是非、知进退，甚至把坏事变成好事。

（1）要承认自己情绪的弱点

生活中，每个人都有他的优点和弱点，长处和短处，但不一定都能很好地认识到自己的弱点或是短处。情绪世界中也是一样，为此我们一定要认识自己情绪世界中的弱点和短处，不要回避或视而不见。有的人容易暴躁，而且一暴躁就控制不住自己。怎么办？就要承认自己有这个毛病，在此基础上再认真分析自己容易暴躁的原因是什么，在什么情况下容易激动，然后选择一些方法去克服它。这样做的好处是：可以随时随地提醒自己去克服这个情绪上的弱点。

（2）要放松自己的心情

当发觉自己的情感激动起来时，为了避免立即爆发，可以有意识地转移话题或做点儿别的事情来分散自己的注意力，把思想感情转移到其他活动上，使紧张的情绪松弛下来。这样不仅能放松情绪，还能让你做事更加理性更容易获得成功。

（3）要学会正确评价身边的人和事

对待社会上存在的各种矛盾，有很多情绪化行为是因为不会正确认识、处理人与人之间的矛盾。所以学会全面观察问题，从多个角度、多种观点进行多方面的观察，并能深入到现实中去就显得更加重要和有意义。这样能使自己发现原来发现不了的意义和价值，使自己乐观一点；还会增加我们克服困难的勇气，增加自己的希望、信心，即使遇到严重挫折也不会气馁，不会打退堂鼓。

凡事多一些理性思考，少一些任性姿态，你就能把不良情绪这个魔鬼关在牢笼里，战胜那些企图摧毁你的力量。总之，领悟了情绪变化的奥秘，对于自己千变万化的个性，你就不会再听之任之。做人不情绪化，做事才能按部就班、圆圆满满，这样才能掌握自己的命运，成就辉煌的事业。

【情绪调节】

情绪是个顽皮的孩子，当你有办法控制它的时候，它就会为你的成功添砖加瓦；但是如果你放任它的话，它就会给你制造很多麻烦，甚至破坏你向前的步伐。你要控制好自己的情绪，让你的行为控制你的情绪，而不要让情绪控制你的行为，做你自己情绪的主人。

3．控制情绪，激发潜能

在生活中，因为各种烦心的琐事，我们都会或多或少地产生不良情绪。这些不好的情绪如果控制得当，就能激发出你的潜能，成就一番功业。

其实，控制情绪是对情绪的一种选择，即抑制不良情绪，使自己转向正面、积极的情绪。如果选择正确，控制到位，就容易在复杂的局面中掌握主动权，变不利为有利，控制好情绪自然会激发更多的潜能！

小丽是一个刚刚毕业的大学生，刚进公司的她什么都不会，不懂的事情又不愿意向别人请教，结果到公司好久还是只能做一些简单的事。

年底，公司领导把员工派到各个地方去见客户，小丽和张姐分在了一组。

客户是一个美国人，张姐用流利的英语和客户聊得很投机，可是小丽因为英语不太好就无所事事地坐在一边，而张姐就顺利地和客户签了下一年的合作意向书。

回到公司以后，老板把小丽叫到办公室，说：“你们去见的那个客户昨天下午打电话给我，说派去见他的两个人中，一个连基本的对话都听不懂，希望我下次不要让这样不专业的人接触他公司的业务，所以我想……”

小丽什么都听不下去，冲出了办公室。回到家她把自己关在房间里一直哭。她看着摆在角落里的英语书，心想：我不能这样下去了，愤怒并不能解决任何事情，我要好好学英语，以后谁都不能小瞧我！

从那天以后，小丽每天很认真地学英语。后来她成功地得到了另外一家公司的面试机会，当面试官惊奇地问她为什么英语说得这么好的时候，她说：“是愤怒和失败激发出我的潜能，指导我去学的。”

当然，小丽后顺利地得到了那份工作，而且还越做越好，后成为那家公司的骨干。

小丽的成功真的是因为愤怒的情绪吗？其实不是这么简单。小丽没有受到别人指责的时候是一个得过且过的人，当受到别人的批评以后，她开始愤怒。但是愤怒的结果有两种，一种是自暴自弃，一种是积极向上。小丽成功的不是把英语说得多么好，而是她有效地调节了情绪。在愤怒过后，她告诉自己要积极向上，才不会被人看扁，于是她通过努力，获得了更好的前途。但是如果当时她只是自暴自弃，不难想象后她还将是老样子，甚至更糟糕。

因此，对于潜能的激发，很多人会把功劳归在不良情绪上，但其实真正的功臣是情绪的自我调节。如果你学不会把糟糕的情绪转化为积极的情绪，那么成功也一样遥遥无期。

那么，怎样才能把坏情绪转化为成功的动力呢？

（1）正确评价自己，不要过高或过低地看待自己