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情绪断舍离：清零负能量，激活高效人生的7大关键！

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四川成都

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作者[美]加勒特·克莱默著，斯坦威出品

出版社中国友谊出版公司

ISBN9787505745735

出版时间2019-04

装帧平装

开本16开

定价45元

货号26514486

上书时间2024-10-19

百叶图书

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商品详情

品相描述：全新

商品描述

前言

这本书代表了我对人类的坚韧性、满足、生产力和爱的理解习、教学、写作以及演讲而完成的事，但是，我的观点是我多年观察和实践的结果己在内的许多个体的转变，这些转变指明了我们要了解的方向。

在《情绪断舍离》这本书中，我们探讨了你所需要明白的一些事情题。更重要的是这些知识背后的含义味着你有能力为你所生活的世界作出贡献，而不只是一味地从中索取。

现在，我有一个简单的要求考，重新出发。然后，阅读这本书，思考它带来的各种可能性文字为你开辟出一条全新的充满见解和灵感的道路。祝你旅途愉悦！

带着我所有的鼓励和支持，开始你的阅读之旅吧！

加勒特 •

导语摘要

人生有许多不必要的烦恼，是因为我们理不清自己的情绪而造成的。如果少了负面情绪的干扰，我们就能够保持清明的头脑，从而做出正确的选择。

《情绪断舍离》重点讲述了让我们脱离负面情绪干扰的七大关键步骤。它们分别是了解情绪的来源、合理看待目标、合理看待环境、从内而外地构建现实、利用直觉作为向导、排除负面情绪干扰以及培养情绪抗压力。如果我们能够遵循这些步骤，就能够实现情绪的“断舍离”，从而发展出一种敏锐的洞察力。这种洞察力能帮助我们解决各种生活难题，重新寻回轻松畅快的生活。

作者简介

加勒特•克莱默 ,“内在运动”咨询机构的创始人。25年来，他一直为运动员、教练、演员和商业高管提供优质的咨询服务。他成功将“直指内心的自我探索”方法带入了许多团体之中，帮助他们获得更出色的表现。

加勒特曾受邀在《纽约时报》《华尔街日报》《体育画报》和《福布斯》等多家知名媒体、杂志发表自己的观点。他独特的问题解决方式得到了广泛的关注，在体育界、商业界引起了不小的轰动。

作者注 Ⅰ

Ⅱ

序 Ⅲ

1 章情绪的秘密，你可能并不了解

004

007

009

011

013

015

017

019

022

2 章你的情绪，决定了你的境遇

030

031

033

035

037

038

041

044

046

047

049

3 章人生需要听从直觉的指引

058

061

063

064

066

070

072

074

077

079

081

4 章与自己的情绪和平相处

090

092

093

096

098

102

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106

109

111

113

5 章提升内在的正能量

120

123

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128

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132

135

137

10 个唤醒真实自我的创新观点 138

141

6 章情绪断舍离，通往成功简单的路

149

152

154

157

160

163

165

169

173

181

183

内容摘要

人生有许多不必要的烦恼，是因为我们理不清自己的情绪而造成的。如果少了负面情绪的干扰，我们就能够保持清明的头脑，从而做出正确的选择。

主编推荐

精彩内容
相反地，悉德·班克斯认为，一个人的经验(在高速公路上行驶或参加职业运动)无法调节自己的心理观点。恰恰相反，一个人的心理观点创造了一个人的经验。当一个人的思想和思维模式清晰的时候，正确的行为就会随之而来，很少出现混乱无序的情况。所有的人都存在不同的心理健康水平；这些健康水平是我们人生外貌的原因，而不是结果。
当人们接受这个基本的智慧时会发生什么？像班克斯所预测的，也正是多年前发生在我身上的事情：很明显，一个人的思想和思维模式是造成他混乱的原因——而不是在NFL的生活或任何其他的情况——去外面寻找原因或解决方法也因此变得不合逻辑。再者，由于人们处在低落的心理状态中看不明白事情是什么样子，所以如果我们在这样的状态下采取行动(包括试图修复自己)，我们就会失败。
根据这一点，我们继续深入思考：一旦人们在感到不安、激动或自负时，怀疑自己的想法，一旦他们明白这些不安的感觉不是令人恐惧的来源，他们就不会再通过不良行为的暂时解决来寻求庇护。这是威廉‘詹姆斯和悉德·班克斯所设想的非抵抗之路。人们需要直观地理解如何摆脱自己混乱的思想，而非把错误归于外部事件或环境，不然他们就会一直失败。
你的思维方式，决定了你的情绪状态
现在让我们把注意力从行为转到悉德·班克斯所认为的正确合理的方向——思维。“思维”，不是指你的思想的内容，而是指思想的原理。
在班克斯看来，从一个人的思维中可以看出一个人的生活环境和他的失败、成功、快乐、悲惨之间的联系。我同意这个观点。我观察并渐渐理解的是，知道自己的思维、创造自己的感觉体验的人往往能不断战胜困难、发展良好。而把自己的感觉体验归因于外界(如他们的客户、老板、竞争者、钱或家庭生活)的人往往不能克服逆境。
现在，在这个关键点，我知道这可能看起来像一个宽泛甚至不寻常的说法。但就目前而言，我可以开诚布公地说：所有人是由内而外地形成他们的知觉。我们的思维产生我们的感受，我们的感受产生了我们的情绪。如果人们没有看到这种动力作用，那么他们别无选择，只能把情绪附加到过去、现在或将来的情况中。
举个例子，如果一个刚进医院的住院医生不喜欢她的上司，那么她只有两种选择：要么默默忍受，要么换家医院。为什么呢？她认为是她的上司破坏了她在医院的体验。但如果她能够认识到她的这种不满意是由自身的想法所
产生的，而非她的上司，那么她往后还会发现许多其他的选择。
换种说法，知道你的感觉来源于你的想法而非你的环境，能够触发你的自由意志，以不同的方式感知任何令人不安的生活情景。所以，重要的是要认识到你的思维是随机的、中性的和可变的。
你没有听错。看起来你的思维似乎与你的环境有关，但是这本书的论点是：你的想法——每个人的想法——都非常需要去掌握。（P8-9）

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