活用一辈子的记忆术

　　对于许多人来说，记忆力大概就像一个“熟悉的陌生人”。说它熟悉，是因为我们几乎每时每刻都离不开记忆力；说它陌生，是因为我们常常捉摸不透它，想提高记忆力却又感觉无处着手。

　　在这样一个信息爆炸、需要大量学习的时代，记忆力显得尤其重要。然而，许多人对于与自己的学习、工作、生活密切相关的记忆力，却没有足够的认识，更不懂得如何通过训练而提升自己的记忆力。这无疑是十分遗憾的。

　　记忆力是天生的吗？为什么我们记一些信息会很快，而记另外一些又很慢？记忆力究竟能不能提高？怎样才能有效地提高记忆力？这些是许多人所关心的问题。

　　本书将帮助你重新认识自己的记忆力，让你对自己的记忆力有更系统、更深入的了解，从而更好地发掘自己的记忆潜能，让学习变得更有效率。

　　本书与其他记忆书的区别在于，并没有过多地讲解各种细致的记忆方法，而是全面深入地揭示了记忆力的奥秘，让读者对自身的记忆力有更多的了解。同时本书紧紧地围绕着“有效提升记忆力”这一核心，对记忆力训练的各种关键问题进行了详细的论述，提出了完整的记忆力训练体系，帮助读者持续有效地对自己的记忆力进行训练。提升记忆效率的方法有很多，然而，如果我们没有经过系统的记忆力训练，记忆技巧的运用不够灵活，那么，即使再好的方法也难以发挥的效果。因此，本书反复强调记忆力提升的关键在于训练，希望读者能够更多地重视练习、训练。而在进行记忆力训练的过程中，不仅能够有效地提升记忆力，对于其他重要的学习能力，例如注意力、理解力、想象力等，都会得到有效的提升。人们常常愿意在学钢琴、学画画、学英语等方面花费许多时间，

　　然而，如果能多花一些时间来训练记忆力，那么，我们的人生或许会收获更多的惊喜！

　　本书系统阐述了记忆力训练的意义以及记忆力训练的各种方法，这是我们在记忆力训练领域中，经过多年的实践、摸索、研究之后的深度思考结晶，无论对记忆力的学习者还是从业者，或是孩子的家长，相信都会有很好的启迪作用！

　　张海洋：记忆力训练专家，英语单词记忆专家，广州尚忆教育首席专家。中央电视台《状元360之记忆力大赛》节目专业顾问、中央电视台《走进科学》栏目专访人物、中央电视台《想挑战吗》栏目挑战英雄。曾出版《引爆记忆潜能》、《过目不忘背单词》等，创办记忆力训练网、尚忆单词网。

章 神奇的记忆术
Chapter one
神奇的记忆术
五种超级记忆术
成为记忆达人很简单
左右脑联动图像记忆
记住顺序，你也是天才
精确记忆与粗略记忆
回忆过去，巩固记忆
多种记忆方式综合运用

第二章 快速提升记忆力的关键在于训练
Chapter two
图像记忆三板斧
记忆力需要经过系统训练来提升
记忆要有针对性
先慢后快的图像记忆
了解记忆术的重要性
2  The Secret of Super-m：nemonic Training秘诀
记忆术的真正价值
学习记忆法的价值
训练和积累相互促进
孩子们背诵的东西究竟是太多还是太少？

第三章 快速提升记忆力的基础是注意力训练
Chapter three
注意力训练的六大环节
六大学习能力
注意力受我们的内心掌控
注意力：情感冲击
第二注意力：动态画面
第三注意力：积极思考
第四注意力：快速学习
提升注意力的其他方法

第四章 快速提升记忆力的核心是想象力训练
Chapter four
想象力是六大学习能力的核心
主动想象的威力
照相记忆与波动速读
想象力训练四大原则
闭目学习法
闭目学习的重要性

第五章 迅速提高记忆力的技巧
Chapter five
数字记忆训练的重要意义
重新定义记忆大师
高效学习方法的核心是关键词
常见问题解答

第六章 让孩子成为过目不忘的记忆达人
Chapter six
记忆力训练模式的演变
成绩导向的记忆力训练课程
能力导向的记忆力训练课程
0～6岁的早期教育
四大教育
常见问题解答

　　本书系统阐述了记忆力训练的意义以及记忆力训练的各种方法，这是我们在记忆力训练领域中，经过多年的实践、摸索、研究之后的深度思考结晶，无论对记忆力的学习者还是从业者，或是孩子的家长，相信都会有很好的启迪作用！

　　张海洋：记忆力训练专家，英语单词记忆专家，广州尚忆教育首席专家。中央电视台《状元360之记忆力大赛》节目专业顾问、中央电视台《走进科学》栏目专访人物、中央电视台《想挑战吗》栏目挑战英雄。曾出版《引爆记忆潜能》、《过目不忘背单词》等，创办记忆力训练网、尚忆单词网。

　　章
　　你走到路中间，不知道汽车可以把你撞飞；你爬到高楼上，不知道掉下去是会  ……
　　记忆力对一个人来说有多重要？如果在你所拥有的各种能力（例如，表达能力、计算能力、管理能力、视力、听力、身体活动能力等）之中，你只能保留一种，那么，但愿你能聪明地保留记忆力，否则的话，后果不堪设想。
　　如果失去记忆力，人类将会怎样？
　　想想看，如果某一天，你失去了所有的记忆力，也就是说，你的记忆力等于零——这意味着你以前所学习过的、所经验过的，统统消失了，而且你无法学会任何东西——那么，这将是一件为可怕的事情：
　　你所接触到的任何物品，全都不会用；别人对你所说的话，根本听不懂；身边的所有亲友，都像陌生人，甚至你连“人”这个物种都不认识；你口渴的时候，不知道要去喝水；你肚子饿的时候，不知道什么东西是可以吃的；你走到路中间，不知道汽车可以把你撞飞；你爬到高楼上，不知道掉下去是会……
　　总之，记忆力是我们亲密的伙伴，是我们人生的保护神，我们无时无刻不在使用着记忆力，如果我们没有了记忆力，那可真是寸步难行！
　　虽然，人们很少会担心彻底失去记忆力，但大部分人总是希望自己能够拥有出色的记忆力，尤其是在进行学习、面临考试的时候。
　　要想拥有出色的记忆力，首先就要对记忆力有充分的了解。然而遗憾的是，大多数人对于记忆力，可以说是一无所知。
　　在许多人的印象中，记忆力似乎就是一个单纯的东西，记忆力就只有一个，要么觉得记忆力还不错，要么觉得记忆力不太好，或者有时候比较好，有时候又不太好。
　　事实上，人的记忆力并不是单纯的一种，而是由很多种功能各不同的记忆力所组成。有些记忆力比较常用，有些则不那么常用；有些记忆力效率很高，而有些比较低；有些记忆力在我们小的时候比较好用，有些则在成年之后比较好用。
　　就像蚂蚁，粗看上去，一大片没有多大区别，然而，这些蚂蚁之中，还分为工蚁、兵蚁、雄蚁、蚁后等，每种蚂蚁担负着不同的职责。
　　要想全面了解记忆力，首先得从了解我们自身开始。
　　按照佛家的说法，人有六根，也就是眼、耳、鼻、舌、身、意，人们通过这六根来与外界进行接触。每一根所接触的信息，都有不同的记忆方式。眼睛看到外界的东西，这属于视觉记忆；耳朵听到外界的东西，
　　这属于听觉记忆；鼻子闻到各种气味，这属于嗅觉记忆；舌头尝到各种味道，这属于味觉记忆；身体（包括皮肤、肌肉、五脏六腑等）所接触到的各种信息，属于身体记忆；“意”是指思维，大脑组织各种信息进行思考的时候，也会形成相应的记忆。
　　这六根所接收到的信息，都会时间送到我们身体的一个中央决策区进行鉴别，这个中央决策区就是我们的内心（可以看成一团能量，而不是解剖学意义上的心脏）。
　　当所有的这些信息在中央决策区进行处理的时候，如果我们的内心发现某些特别的信息，心中就会一动，而我们内心的这一动，就产生了情感。我们的内心通过各种情感（例如喜怒哀乐）来提示我们，某个信息对我们是重要的（例如在人群中看到了自己想找的人，心中就会一动）；或者提示我们，某个信息是我们渴望的（例如在沙漠中看到了水，内心就会高兴）；或者提示我们，我们正处于危险之中（例如看到蛇或者老虎，胸中会怦怦直跳）；又或者提示我们，某个信息对我们造成了伤害（例如听到别人责骂自己的语言，就会愤怒或者伤心）等。
　　内心所产生的这种种情感，就会形成情感记忆。这些情感，佛家也称为“末那识”，也就是第七识。
　　我们通过眼耳鼻舌身意等六根所接触到的信息，以及通过内心所产生的情感，这所有的信息，统统储存在佛家称之为“法身”的地方。这个法身，就是第八识，也称为“阿赖耶识”或者“含藏识”，其实就是我们身体里不断循环流动的生命能量（也就是在周身经络穴位中流动着的“气”）。
　　我们所有的记忆，都储存在周身的生命能量之中，当这些能量循环流动的时候，某些信息就会自动地冒出来。因此，即使我们不刻意去想什么东西，我们的大脑中总会不断地有各种记忆片段飘过，即使我们睡着了，也常常会通过梦境显现出来。
　　眼耳鼻舌身意等六根所产生的记忆，可以再细分。
　　视觉记忆，还可以细分为文字记忆、形状记忆、颜色记忆、空间记忆、动作记忆、图像记忆（也就是记忆一些生动的画面）等。
　　听觉记忆，还可以细分为声音记忆（就是一般的说话声音）、节奏记忆、音乐记忆等。
　　嗅觉记忆和味觉记忆，都可以根据不同的气味、味道特点进行细分，有些气味、味道我们比较容易记住，有些则比较难记住；有些气味、味道我们比较敏感，有些则不那么敏感。
　　身体记忆，还可以细分为触觉记忆、痛觉记忆、运动记忆、细胞记忆等。
　　大脑思维的时候所产生的记忆，主要就是理解记忆以及图像记忆，例如，理解一些道理、想象一些画面等。
　　内心所产生的情感记忆，在一定程度上倒是没有必要再细分了。
　　以上这么多种记忆方式，在不同的情况下会有不同的运用，而我们在学习的时候经常用到的，主要就是5种，分别是：
　　声音记忆：例如，我们学说话、朗诵课文、背诵英语单词等。
　　文字记忆：例如，记住生字的笔画顺序、记住英文字母的写法等。
　　图像记忆：例如，记住视频短片的内容、记住大脑中的想象画面等。
　　理解记忆：例如，听了一个新鲜的道理之后，通过理解而记住它。
　　情感记忆：有趣的、好玩的知识或者事情，我们常常会比较容易记住。
　　以上这5种常用的记忆方式，根据我们所学习的资料的不同，有时候主要运用其中一种记忆方式，有时候则会几种记忆方式同时使用。
　　……

　　记忆力不是天生的，过目不忘也并非少数人的天分，每个人都拥有卓越的记忆力，只要经过训练，用对方法，人人都可以成为记忆专家！《活用一辈子的记忆术》提供了记忆力训练的原理和方法，由浅而深、通俗易懂，全面提升你的记忆力，锻炼理解力、想象力和注意力。