解除疲劳小动作

图书标准信息

• 作者 周千郁 著
• 出版社 吉林科学技术出版社
• 出版时间 2008-05
• 版次 1
• ISBN 9787538437096
• 定价 19.80元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 纸张 胶版纸
• 页数 183页
• 字数 200千字
• 正文语种 简体中文

【内容简介】

帮你搞定84种身体问题，做回活力健康人！最近身体不适，或是提不起精神，困倦乏力？那就来做——解除疲劳小动作。运作简单，作用却大。按一按，捏一捏，随时随地都能做。现在就让身体动起来，和疲劳说再见！

【作者简介】

周千郁，崇尚健康的饮食专家，早年跟随老师学习健康饮食、养生之道，并注重五脏的气息循环。表皮的受伤看得清楚，但是无形的杀手——内脏的伤害，往往让人毫无知觉。她擅长内脏的保养，从内脏的保养能治疗一些奇怪的病状，她以医生的生活经验，和大家分享她与身体的对话。

【目录】

CHAPTER1让受伤的胃不再生病
胃可以从体外锻炼
强化交感、副交感神经的运动
利用运动中的呼吸法，效果倍增
消除胃的吃力感
通过肩膀运动消除胃的吃力感
另一个秘诀
治疗胃的抽痛感
握拳治疗法治疗胃抽痛感
另一个秘诀
治疗胀气、打嗝
消除胀气、打嗝的三角铁运动
另一个秘诀
抑制恶心
抑制恶心的深呼吸练习
另一个秘诀
阻止胃痉挛
阻止胃痉挛的毛巾健康棒操
治疗胃下垂
治疗胃下垂抬腿运动
另一个秘诀
停止打嗝
停止打嗝的屏气练习
另一个秘诀
拥有铁壁般的胃
拥有如铁一般健康胃的单脚运动
另一个秘诀
改善吃得过饱、喝得过多
改善吃得过饱、喝得过多的反向推高法

CHAPTER2三天内让肠道顺畅
消除饭后所形成的小腹
消除小腹的仰卧起坐
去除啤酒肚
去除碑酒肚的V字型练习法
另一个秘诀
消除腰部赘肉
消除腰部臀肉的腰部旋转运动
另一个秘诀
远离突然的腹痛
远离腹痛的紧急措施
另一个秘诀
消除腹边的疼痛
消除腹边疼痛的按摩运动
另一个秘诀
让肠胃蠕动良好
让肠胃蠕动良好的仰卧起坐
另一个秘诀
消除便秘
消除便秘的拉腿运动
另一个秘诀
缨解腹泻
停止腹泻的对下腹部的紧急措施
另一个秘诀
治疗痔疮
治疗痔疮的肛门锻炼法
另一个秘诀
消除腰部酸痛
消除腰痛的腰部练习法
另一个秘诀
拥有吸收力佳、尤如铁人般的肠胃
拥有吸收力超强肠胃的双腿伸展运动
另一个秘诀

CHAPTER3拥有强健的心
拥有强健的心脏
拥有强健心脏的蹲起站立运动
另一个秘诀
治疗心悸
治疗心悸的双重压迫运动
另一个秘诀
消除心脏疼痛
消除心脏疼痛的快速治疗法
另一个秘诀
强化血管
强化血管的吊单杠运动
另一个秘诀
治疗贫血
治疗贫血的长椅举重法
另一个秘诀
治疗低血压
治疗低血压的推墙运动
另一个秘诀
治疗高血压
治疗高血压的挺举运动
另一个秘诀
降低胆固醇
降低胆固醇的伏地挺身运动
另一个秘诀
减少中性脂肪
减少中性脂肪的站起蹲下运动
另一个秘诀
变成不怕冷的体质
变成不怕冷体质的挤压手臂练习
另一个秘诀
变成不怕热的体质
变成不怕热体质的拉扯运动
另一个秘诀
将肩膀酸痛完全解除
解除肩膀酸痛的双肩桥
另一个秘诀

CHAPTER4变成不再感冒的肺及支气管
击退流行性感冒
清洗鼻子击退流行性感冒
另一个秘诀
消除喉咙痛
消除喉咙疼痛的喉咙按摩
另一个秘诀
预防感冒
预防感冒的摆手运动
另一个秘诀
治疗气喘
治疗气喘的伸展运动
另一个秘诀
治疗花粉过敏
抬桌训练治疗花粉症
另一个秘诀
增加肺活量
举重练习增加肺活量
另一个秘诀
持续全身的持久力
保有持久力的背力训练
另一个秘诀
成为长跑健将
成为长跑健将的双脚练习法
另一个秘诀
让游泳能力变强
提高游泳能力的横举运动
另一个秘诀
成为歌唱高手
变成歌唱高手的腿部自由运动
另一个秘诀

CHAPTER5恢复肝脏和肾脏的功能
让脆弱的肝脏变强
让肝脏健康的往后仰运动
另一个秘诀
去除睑和手脚的泛黄
去除泛黄的脸和手脚的甩手运动
另一个秘诀
让酒力变强
让酒力变强的双手举重运动
另一个秘诀
消除宿醉
消除宿醉的举臂运动
另一个秘诀
治疗糖尿病
治疗糖尿病的举重运动
另一个秘诀
消除水肿
消除水肿的髋关节运动
另一个秘诀
让小便顺畅
让小便顺畅的大腿锻炼运动
另一个秘诀
解决尿路结石的激烈疼痛
解决尿路结石激烈疼痛的跳跃运动
另一个秘诀
停止浊尿和血尿
停止混浊带血丝的尿液的并腿运动
另一个秘诀
治疗痛风
按摩脚尖运动治疗痛风
另一个秘诀
减少夜里频尿
减少夜里频尿的向后仰运动
另一个秘诀

CHAPTER6让性能力变强
增强精力
增强精力的蹲马步练习
另一个秘诀
让阴茎变大
让性器变大的搓揉运动
让勃起激昂
让勃起激昂的拱桥练习
治疗早泄
治疗早泄的延长练习
治疗晚泄
治疗晚泄的按摩运动
治疗性无能
治疗性无能的日光照射法
延伸持久力
延伸待久力的指压运动
自由自在地射精
自由自在地射精的夹腿运动
提高密着度
提高密着度的压膝运动
要让精力永不衰竭
防止精力衰退的小指运动
让性能力变强
让性能力变强的举腿运动
对性需求激昂
让性需求激昂的倒立运动
各种体位都能做
各种体位都能做的抬臀运动
让性激素的分泌顺畅
让性激素的分泌顺畅的双脚运动

CHAPTER7脑神经衰弱的对策
治疗头痛
治疗头痛的头部运动
另一个秘诀
让头部舒畅
让头部舒畅的手指运动
训练集中力
训练集中力的定点踏步练习
让精神稳定住
让心情稳定下来的脚指运动
让勇气倍增
让勇气倍增的跳跃练习
让做事更有精神
让做事更有精神的举重练习
产生信心
产生信心的翘脚板运动
拥有自信
拥有自信的举重练习
得到充实感
得到充实感的推高运动
增强平衡感
增强平衡感的倒退走运动
消除眼睛疲劳
消除眼睛疲劳的眼部运动
治疗目眩
治疗目眩的拱桥运动
赶走睡意
去除睡意的清醒运动
治疗失眠
治疗失眠的松弛法

特别的附录每天6000步，走出健康好身体
卫生部发布《全民健康生活方式行动倡议书》
卫生部疾控局：《个人身体活动指导方案》
人体最佳活动量使用手册