情绪自控力：把消极变积极的力量

图书标准信息

• 作者 韩朴用喆 著；千太阳 译
• 出版社 中信出版社
• 出版时间 2014-08
• 版次 1
• ISBN 9787508646268
• 定价 32.00元
• 装帧 平装
• 开本 32开
• 纸张 胶版纸
• 页数 216页
• 字数 128千字
• 原版书名 감정은 습관이다

【内容简介】

在职场、恋爱、婚姻、家庭等人际关系中，那些敏感且经常容易受伤害的人们，以及因为无法控制自己的情绪而感到疲惫的人们，本书为你提供了可以进行自我治疗，走出阴霾把消极变积极的情绪调节法。

快乐的情绪稍纵即逝，但为什么痛苦的情绪却总是无法摆脱呢？那是因为我们已经习惯了这些情绪。脑科学和神经科学的实验证明，与新鲜的事物相比，我们的大脑更容易接受它已经熟悉的事物，神奇的是情绪也如此，我们的大脑总是竭尽全力维持熟悉的情绪。就像经常减肥的人更不容易瘦下来一样，与“陌生的幸福”相比，我们的大脑更容易接受“熟悉的不幸”。
这种情绪也是一种习惯，同样也会给我们希望。如果我们能够养成幸福的情绪习惯，即使遇到困难和不幸，它也会成为我们积极面对生活的心灵安全带。本书能够为我们提供摆脱不幸的情绪习惯，塑造幸福情绪习惯的方法。

【作者简介】

朴用喆

毕业于庆熙大学医学院，韩国精神健康医学科院长，韩国神经精神医学会成员，韩国精神健康医学科理事会政策委员。他身为医生在提供心理咨询的过程中，曾多次亲眼看到过“情绪也是一种习惯”的现象，随后总结了一套情绪自控法，并利用这套方法有效地帮助并治愈了很多心理疾病患者。他在自己运营的主页中经常刊登与情绪调节和心理学、精神知识的内容，文章亲和力十足，引起了众多读者的共鸣。

【目录】

序言情绪习惯的力量//VII
Chapter1情绪习惯的力量
为什么有的人一直很幸福，而有的人却总是很不幸呢？
比起好的情绪，大脑更喜欢熟悉的情绪//003
警惕情绪的惯性//010
寻找不安的“狗”//016
大脑的“小心机”//021
情绪习惯的替代效应//025
大脑为何执着于熟悉的情绪习惯？//030
比起幸福，更习惯不幸的人们//034
Chapter2情绪习惯的作用方式
情绪习惯如何操控我们的内心？
交感神经和情绪习惯//045
戴着不同面具的情绪//053
为什么总是在抑郁与快乐间频繁转换？//060
为什么缓解压力反而会制造压力？//067
破坏性情绪习惯有哪些？//075
幸福还是兴奋：多巴胺与5-羟色胺//079
Chapter3情绪习惯与人际关系
那些大大小小的情绪“圈套”
人际关系也是一种习惯//087
三大人际关系类型：暴食型vs放弃型vs拒绝型//093
主动选择留在自己身边的人//100
自己与自己的关系决定了自己与他人的关系//108
离开已经习惯的人//116
任何人都无法跨越的离别真谛//124
Chapter4甩掉消极的情绪习惯
怎样把消极变积极？
想象全新的情绪//133
寻找刺激与情绪之间的桥梁——修正思考习惯//140
改变诱发情绪的情况——回避疗法//148
让消极的刺激最小化——控制刺激法//154
寻找积极情绪的“情绪转换器”//159
Chapter5稳固积极的情绪习惯
打造一生幸福的情绪习惯？
正是那些细微的情绪支撑着我们的生活//167
如何把短暂的正向情绪变成习惯//172
把担心集中在“担心的时间”里//176
变幸福的6个日常小习惯//179
重视那些微小却意义重大的事物//189
制定幸福习惯的蓝图//193
尾声任何人都有幸福的权利//199