青春不老瑜伽

图书标准信息

• 作者 陈玉芬
• 出版社 当代世界出版社
• 出版时间 2006-04
• 版次 1
• ISBN 9787509000090
• 定价 25.00元
• 装帧 平装
• 开本 20开
• 纸张 胶版纸
• 页数 116页
• 字数 25千字

【内容简介】

青春永驻一直是所有女人的梦想。但是你可知道，代价高“贵”的整形手术、玻尿酸或肉毒杆菌都已经落伍了。

  现在最热门的青春秘方，就是“瑜伽”！

  陈玉芬老师集其30年专业教学经验，特别针对回春紧实、青春敏捷、机能再生、曲线雕塑、青春洋溢和美丽漂亮等6大体位法，精挑细选了30组瑜伽动作，让你摆脱肌肉松弛、代谢迟缓等“变老”忧虑，从头到脚、由内而外都彻底保持最亮丽的光彩，练就人人称慕的青春不老之身！

【作者简介】

陈玉芬，现为“邱素贞瑜伽天地”总经理，长期在内地、港澳台地区及澳洲从事瑜伽推广活动。具备30年瑜伽教学经验，为首屈一指的瑜伽名师，专业师资培训与瑜伽专业研讨，学员遍布全球。率先引进国际瑜伽教学辅助器练习法，使学员身心受惠无穷，同时也是知名畅销作家，所著的瑜

【目录】

自序 青春永驻不是梦 

Chapter 1  青春不老，尽在瑜伽中 

  瑜伽天地里找不到老化松驰与衰退 

    当你开始学瑜伽，年龄就停留在开如的那个阶段！

  瑜伽青春、美丽、是必然！ 

    延展的肢体动作，就是成为美人儿的第一步！

  瑜伽减肥、塑身、真easy! 

    和缓的瑜伽，让你容易上手又能在家练习！

  瑜伽舒压、解忧、真轻松！ 

    最能帮助你安定情绪的运动，就是瑜伽

Chapter 2  如何开始练习瑜伽——瑜伽简单学，轻松练 

  练习瑜伽8大宣言 

    我要呼吸·我要暖身·我要放松·我要感觉·我要专注

    我要平衡·我要持续·我要爱上

  练习瑜伽10大原则 

    勿躁进、勿贪快、勿勉强、勿灰心、勿模仿、要体验·要有恒·要自信·要进步·要融入

  练习瑜伽小撇步 

    瑜伽砖·瑜伽垫·瑜伽毛巾·瑜伽延展还vs.拉力带vs.辅助绳

Chapter 3  瑜伽的入门 

  瑜伽是什么？

    YOUNG YOUNG YOGAJ 是美丽、青春、养生、健康的代名词！ 

  青春瑜伽必备

    基本道具准备·基本场地准备·基本常识准备·基本心情准备·基本注意事项准备 

  不可不知的瑜伽基本法 

    呼吸法·暖身法·休息法

Chapter 4  青春瑜伽体位法 

  1.回春紧实体位（抗肌肉松垮）

    桌子的姿势

    独木舟的姿势

    犬的姿势

    …… 

  2.青春敏捷体位（抗行动迟缓） 

  3.机能再生体位（抗代谢迟缓） 

  4.曲线雕塑体位（抗肥胖变型） 

  5.青春洋溢体位（抗衰老心态） 

  6.美丽漂亮体位（抗丑、抗老化） 

Chapter 5  陈玉芬老师的有问必答

  陈玉芬老师的有问必答