健康的黄金分割点:养生重在平衡有度
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八品
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作者李增黉 著
出版社中国纺织出版社
出版时间2013-06
版次1
装帧平装
上书时间2023-05-26
商品详情
- 品相描述:八品
图书标准信息
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作者
李增黉 著
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出版社
中国纺织出版社
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出版时间
2013-06
-
版次
1
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ISBN
9787506488440
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定价
24.80元
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装帧
平装
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开本
16开
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纸张
胶版纸
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页数
160页
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字数
260千字
- 【内容简介】
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“黄金分割点”从养生的角度来讨论,就是一个“度”的问题。俗语讲“过犹不及”,意思就是说事情办得过火,就跟做得不够一样,同样不好。科学的养生原则是根据每个人的年龄、性别、体质、工作性质而区别对待。
《健康的黄金分割点:养生重在平衡有度》上篇从饮食之道、运动之道、情志之道、欲望之道、起居之道、劳逸之道等方面,全面、科学、系统地阐述了“健康的黄金分割点”的养生妙谛。详细地讲述了养生中常见的问题,并对常见的养生问题做了详细的阐述,讲解了保健养生是应该把握怎样的尺度,同时也通过作者的临床经验讲述了如何把握养生的尺度。下篇主要阐述了保持平衡心态的养生方法。中医学常讲“病由心生”,望文生义就是疾病的发生和心理状态有关系。现代医学研究发现,70%以上的疾病和心理因素有关。由此看来,心态与养生有着密切的关系。只要你能按照书中的养生原则坚持,便能取得事半功倍的养生保健效果。
- 【作者简介】
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李增黉,原名李增宏,1952年出生于黑龙江省双城市。黑龙江省健康学会首席健康教育专家,中医内科专家。黑龙江省《龙江讲坛》主讲嘉宾,《自助养生》专栏作家。诊务之余笃研国学、书法、心理学、养生学,出版专著有《抑郁症自愈疗法》、《失眠症自我调理》、《认清体质再养生》、《医疗的革命》、《抑郁症宣泄疗法》、《五行减肥不反弹》等,是自愈医学(第五医学)的创始人,自愈文化的倡导者、传播者。
- 【目录】
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上篇健康的“黄金分割点”——“半”字哲学
一、饮食之道与“黄金分割点”
“饮食自倍,肠胃乃伤”“饮食之道,不饥不饱”“适者有寿”。饭吃六七成饱的几乎不生胃病,也不易患高血压、糖尿病与肥胖症等。饮食的合理搭配应当是:六分粗粮,四分细粮;六成素菜,四成荤菜;六分熟食,四分生食,等等。
半饱之道延年益寿
半粗半细降低血糖
半荤半素血脂不高
五味平衡脏腑调和
出入平衡远离便秘
四气平衡血温则通
快慢平衡避免肥胖
软硬干稀健脾强胃
酒饮半酣祛病延年
二、起居之道与“黄金分割点”
现代医学研究表明,0.168与养生之道息息相关,动与静也有一个0.618的比例关系,即四分动六分静,才是最佳的养生之道。
半睡半醒精力旺盛
半卧半坐半动半静
半阴半阳平衡持久
三、运动之道与“黄金分割点”
动者为阳,静者为阴,一阴一阳,天地之道也。心动与行动,心静与形静,动静得宜,才是无尚的“中庸”之道。
动静各半才能健康
运动强度过犹不及
动脑养生平衡协调
半退半休远离抑郁
四、七情之道与“黄金分割点”
世界卫生组织研究表明:77%的疾病与情绪有关。换言之,一个人大多数是思想意识先病了,才导致躯体生病,这就是“病由心生”。国学大师季羡林的淡定一生中,不喜亦不惧,宁静地面对变幻的世界,应付自如,故能健康长寿。
喜乐宜半乐极生悲
忧虑过度会导致很多疾病
愤怒怨恨过度会导致脏腑疾病
思虑过度会导致胃溃疡等疾病
悲哀过度会导致肺结核、抑郁症等
惊恐过度会导致多种疾病
五、六欲之道与“黄金分割点”
人与其他生物不同的是:他有一个永远也填不满的“器官”,这器官看不见也摸不着,那就是“欲壑”。
易卜生说:“金钱为你带来食物,但不能带来食欲;医药,而不是健康;相识,但不是朋友。”可见,不论食欲、物欲、情欲、名欲等,凡事一旦越格过度,就会适得其反。
求知欲虽好但也应该掌握度
表达过度伤气同时遭人嫉妒
半显半隐是智慧的成功之道
舒适俭奢应适度知福惜福能长久
情欲不宜痴
房事过度影响健康与寿命
六、劳逸之道,工作和休闲的和谐才能使身体更健康
工作体现人的价值,做事的品质更能体现人的价值,而做事的徐疾之度、粗细之度、轻重之度等,尤能展现你的社会价值。简言之,你怎样做往往比你做什么更有价值。奋斗人生,还要享受人生。但是玩物不伤身,玩物不丧志,有情而不累,才是真君子,才能成就大业,并能健康长寿。
半急半缓之道把握好轻重缓急你就不会焦虑
半重半轻之道很多失望与痛苦都是因重心在外而引起的
玩物不丧志才能愉悦身心
下篇心灵平衡养生法
七、养生先开悟
开悟的前提是,改变你的认知,改变你的价值观,改变你的比较系统,摒弃“心理赤贫”,才能掀起一场变被动医疗为主动自疗的革命。
改变你的认知就不会困惑
价值观的错位影响你的健康
如何诠释“成功”决定你能否快乐、幸福
攀比心理是人生苦恼之源
养身先养心心灵健康才是真正的健康
医疗的革命是意识、观念、思维的革命
八、养生从“心”开始
心态对于健康有重要作用,积极的心态可以改变一切。心随境转,你就是奴隶;境随心转,你才是真正的主人。赋于生命以意义,你就能健康、快乐和幸福。
积极的心态可以改变一切
静心的禅机要从实践中感悟
病由心生疾病源于思想
境由心转你才是真正的主宰者
学会腹式呼吸能改善血液循环和新陈代谢
想象的作用
a波改变你的一切右脑内有一个最好的医院
常咽津液心肾相交
爱是人间最伟大的康复力
道德养生的重要性慈善的人多长寿
赋于生命以意义你就能健康幸福
信仰的价值是无法形容的
九、兴趣广泛怡情养心自然就能健康长寿
兴趣广泛的人一定是热爱生活的人,而且兴趣可从性情养心,心灵有所寄托,身体自然也会健康,这是世间无价的良药。
宠物疗法全球正在流行
书画疗法既高雅又有效
钓鱼养心妙趣无穷
芳香疗法唤醒免疫功能
读书养性书是良药可去病
弈棋忘忧超然物外
弹琴觅知音生活更浪漫
放飞心情亲近自然
十、“心”平气和的智慧
开悟是接受,接受才能“看破”和“放下”;接受才能活在当下;常常怀着感恩的心,提醒快乐,才能知足常乐。
“看破”和“放下”
忘却平衡法
无忧平衡法
当下平衡法
提醒快乐
感恩的心
十一、慢节律生活
快节奏的工作和生活使人们的压力越来越大,有些人已不堪重负,“英年早逝综合征”逐渐增多,消闲已成为一种奢侈。“慢生活”将是历史发展的趋势,选择“慢生活”是人生的大智慧。
弹性压力养生法
压力分流身心无恙
放慢节奏是大智慧
慢下来让生活更精致、更幸福
附录1
附录2
后记
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