与健康相伴：铁路男职工健康手册

图书标准信息

• 作者 《与健康相伴：铁路男职工健康手册》编委会 编
• 出版社 中国铁道出版社
• 出版时间 2018-01
• 版次 1
• ISBN 9787113240271
• 定价 30.00元
• 装帧 平装
• 开本 32开
• 纸张 胶版纸
• 页数 260页

【内容简介】

  《与健康相伴：铁路男职工健康手册》紧紧围绕男性健康这个核心，从铁路职工男性压力应对、男性心理健康、男性生理健康、男性性健康、男性保健、男性运动与健康、更年期男性健康、男性常见疾病、男性健康小常识等方面对男性健康问题进行了系统的讲解，全方位地阐述了男性健康需要注意的诸多事宜。

【目录】

第1讲 正确认识男性健康
关注男性健康
男性健康的标准
男性的寿命为什么比女性短
亚健康：健康在左，疾病在右
树立健康新理念
男性如何吃出健康
免疫力是健康体魄的基石
男性肝脏“伤不起”
保持情绪稳定，养肝最忌发怒
过度疲劳，肝脏“吃不消”
干！干！干！小心喝出酒精肝
如何才能让硬化的肝软下来
男性不可忽视的直肠问题
清洁肠道，让你的肠道少一些负重
远离直肠癌，预防工作是关键
宿便，危害身体的万恶之源
清除宿便，防止便秘，试试这几招
膳食、饮水加运动：清肠通便三重奏
困扰男性健康的其他常见问题
按摩脚心除尿频，做“爽快”男性
艾草酒汁，呵气如兰不是梦
大蒜也能治溃疡
中医妙方治疗脚气和脚臭

第2讲 职场男性健康保健
职场男性健康须知
职场男性如何做好健康保健
职场男性最需要保养的部位
职场男性需要注意的心理问题
电脑族的养生保健技巧
“电脑脖”的预防和治疗
“鼠标手”的预防和治疗
健康保健注意事项
一双鞋子穿到底的危害
定期进行身体检查有必要吗
吸烟对男性身体健康的伤害
被褥晾晒利于健康
如何远离头屑烦恼
男性衰老的10个标志
让男性迅速老去的不良生活习惯
男性不同年龄段的抗衰计划

第3讲 职场男性压力应对
压力的存在
压力强度与压力的正面意义
超负荷的压力带来的负面影响
工作环境与心理压力
性格与心理压力
社会人际交往与心理压力
压力的应对之道
潜意识的重要性
分散注意力可减轻压力
适当运用“3R”原则减压法
摆脱失眠现象的几种方法

第4讲 男性身心健康之道
第5讲 男性生理和性健康
第6讲 男性保健与健康
第7讲 男性运动与健康
第8讲 更年期男性健康
第9讲 男性常见疾病防治
第10讲 男性健康小常识
附录