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【正版】专注9787508650531

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作者(美)丹尼尔·戈尔曼|译者:杨春晓

出版社中信

ISBN9787508650531

出版时间2015-04

装帧其他

开本16开

定价49元

货号9787508650531

上书时间2024-12-13

代号永恒图书专营店

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   商品详情   

品相描述:九品
商品描述
导语摘要
 专注力,互联网时代最稀缺的心灵资产!
“情商之父”丹尼尔·戈尔曼用“情商”教你修炼专注力,进行自我提升!
戈尔曼博士与一般学者或教授最大的不同是:他曾任知名杂志《今日心理学》的编辑,还当过10多年《纽约时报》的记者。在《专注》一书中,他以其深耕多年的心理学研究功底,精确提炼出专注力的三种形式,即内在专注、对他人专注和外在专注。

作者简介
丹尼尔·戈尔曼,哈佛大学心理学博士,现为美国科学促进会研究员,曾四度获颁美国心理协会最高荣誉奖项,并荣获美国心理学会终生成就奖。其经典著作《情商》,畅销逾800万册,高居《纽约时报》畅销书排行榜18个月。畅销著作除了《情商4》之外,还著有《情商》、《情商2:影响你一生的社交商》、《情商3:影响你一生的工作情商》、《绿色情商》等书。

目录
推荐序一
推荐序二
推荐序三
  第一章 隐形的翅膀
第一部分 什么是专注力
  第二章 专注力:最基本的元素
  第三章 专注力:自上而下vs 自下而上
  第四章 “神游”:激发灵感和创意
  第五章 寻找内心的平衡
第二部分 自我意识
  第六章 倾听内心的声音
  第七章 用他人的眼睛看自己
  第八章 自控力与意志力
第三部分 读懂他人
  第九章 情绪信号
  第十章 同理心:对他人的专注
  第十一章 社交敏感性
第四部分 专注我们的大世界
  第十二章 不一样的系统和模式
  第十三章 难以看见的世界
  第十四章 未来就在眼前
第五部分 专注力:巧妙的训练
  第十五章 1 万小时之谜
  第十六章 游戏如何影响了大脑
  第十七章 不再分心的训练术
第六部分 领导者的专注力
  第十八章 如何用专注力引导员工、吸引客户
  第十九章 领导者的三重专注力
  第二十章 领导者如何练就专注力
第七部分 大图景:拥有未来的专注力
  第二十一章 专注:决胜未来
致谢

内容摘要
 这是一个分心的时代。高速的互联网、各种手机应用程序、电子邮件、让人沉迷其中的游戏,无时无刻不在冲击着我们的大脑。不论你是领导者、商业人士或者是普通白领阶层,抑或是求学阶段的学生,突
然之问,你会发现,在这个互联网时代,你已经很难专注于做一件重要的事了。
专注力是一种重要的心灵资产,对我们的人生起到指航引路的重大作用。但长期以来,鲜有人正式讨论这个课题,更是低估了它的作用。全球顶级的心理学大师丹尼尔·戈尔曼,追踪人类科学前沿研究20余年,致力为读者带来最新奇、最重要的发现。在《专注》一书中,他以其深耕多年的心理学研究功底,精确提炼出专注力的三种形式,即内在专注、对他人专注和外在专注。
内在专注:能帮助聆听到直觉和价值观的声音——就像史蒂夫·乔布斯所说的“内心的声音”,作出更明智的决策。
对他人专注:能帮助你捕捉到微妙的情绪信号,培育与他人更加和谐的关系,成为更富同理心的聆听者,同时也能迅速提高你的情商。
外在专注:可以让人们在广阔天地任意翱翔,帮助你了解大环境,对决策、组织的管理和创新极其重要。
领导者若不关注内在就会随波逐流,不关注他人就会进退失据,不关注所处的大系统就会墨守成规。
戈尔曼认为,我们只有同时掌握这三种专注力,生活才会更美好。他引用了大量案例论证了高效人士所需
要的全部三种专注力。
专注力的原理和肌肉一样,使用不当就会退化,使用得当就会增强。戈尔曼令人信服地论证了,在纷纷扰扰层出不穷的今天,要应对纷繁复杂的世界,甚至做到游刃有余,我们比任何时候都需要学会专注。
《专注》,必将成为—部震撼你心灵、让你励志一生的作品。

精彩内容
 约翰·伯杰是纽约市曼哈顿上东区一家百货商场的保安,此时他正在商场一层监视往来的顾客。从他身上,我们可以观察到专注力的活动过程。他身穿普通的黑外套、白衬衣,系着红领带,手握对讲机,不停地走来走去,眼睛死死盯住某个顾客。他就是商场的“千里眼”。
监控不是轻松的任务。约翰负责的楼层,不管什
么时候,顾客都不会少于50人。他们在珠宝柜台流连忘返,对华伦天奴丝巾欲罢不能,对普拉达皮包爱不释手。顾客兴致勃勃地浏览着商品,而约翰则全神贯注地观察着顾客。
约翰在人群中穿梭,仿佛在练习不规则的布朗运动。这一刻,他站在皮包柜台后面,目不转睛地盯着
一位顾客;下一刻,他已来到大门旁的有利位置,站在垫高台上警惕地注视着三个可疑分子。
顾客的眼里只有商品,而约翰的火眼金睛里只有顾客。
印度有句谚语:扒手遇见圣人,眼里只有圣人的口袋。约翰身处人群,眼里只有扒手。他的目光像聚光灯一样扫来扫去。我们可以想象,约翰的脸似乎变成了一只巨大的眼球,活像希腊神话里的独眼巨人。
可见,约翰表现得十分专注。
他在注意什么呢?约翰表示,他可以通过“眼神或身体动作”识别出扒手的意图,比如围在一起的一
群顾客或者偷偷环视四周的人。“做保安时间久了就会深谙这些蛛丝马迹。”约翰将专注力集中于50名顾客当中的一个,与此同时还要忽略其他49名顾客及其他事物——这需要排除干扰、集中精神的功力。
在关注全局的同时,还要对异常情况时刻保持警惕,这需要运用好几种类型的专注力,比如选择性注意、警觉、导向及管理等。每种专注力都对应着独特的神经网络基础,并且都发挥着不可或缺的心理调节
作用。
约翰持续监测异常情况,他所表现的专注力类型,是最早得到科学研究的专注力现象之一。“二战”期间,美国军队要求雷达操作员必须连续数小时保持
高度警惕。但他们发现,随着专注力的减退,操作员越到当值后期,越容易错失雷达信号。出于安全需要
,帮助人们保持警觉的研究得以深入展开。
在“冷战”时期,我采访过一位研究人员,他受五角大楼委托,研究人们在连续3~5天无睡眠情况下的警觉水平。美国军队希望了解到,假设发生第三次世界大战,在战壕作战的士兵保持清醒的时间有多长。研究人员欣喜地发现,如果人们的动机足够强烈,即使连续三个晚上或更长时间不睡觉,也可以保持敏锐的专注力(但假如他们根本无所谓,那么很快就会开始打瞌睡)。值得庆幸的是,研究人员的实验结果最后没有在真实世界里得到检验。
最近几年,专注力研究超出了警觉研究的范围,得到了极大的发展。相关的科学研究表明,专注力决定行为表现。专注力有缺陷,人们的表现就差劲;专注力健全,人们的表现就出色。我们对生活是否游刃有余,取决于这种看不见、摸不着的力量。专注力为我们走向卓越插上了一双隐形的翅膀,尽管在多数时候我们看不见这种联系,但实际上专注力的影响无处不在。
专注力贯穿于无数心理过程中,最基本的方面包括理解、记忆、学习、感觉和知觉、理解他人的情绪以及良性互动等。揭开专注力的神秘面纱,有助于我们更好地了解增强专注力的好处和具体做法。
由于意识存在视错觉,大脑通常只会记录下专注力的最终产品。比如,想法是好还是坏、意味深长的眼神、诱人的笑容、清晨咖啡的香气,但我们却没有觉察到意识本身的流淌。
专注力有很多种表现形式,尽管它对我们的生活影响深远,却很少受到人们的关注,它对心理的调节
作用也被低估了。我写本书的目的在于,把捉摸不定、不受重视的专注力从幕后推到舞台中央,让大家认识到专注力对心理健康和幸福生活的促进作用。P1-3

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