【正版】美丽俏佳人 最享瘦9787543695948
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作者"美丽俏佳人"美妆节目组
出版社青岛出版社
ISBN9787543695948
出版时间2013-08
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定价38元
货号9787543695948
上书时间2024-11-20
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作者简介
中国靠前档美妆节目《美丽俏佳人》7年成就美妆节目靠前，以精湛品质美妆专家团队，专享的“静家族”主持人团队成功树立观众心目中美妆节目地位！
目录
你想与她一样瘦?
★揭秘：明星减肥法★
小S：拥有三个baby的超级辣妈（产后22天瘦16斤） 17
揭秘：小S如何在生完第三胎之后
22天里瘦了16斤！ 17
小S支招排宿便 17
一分钟瘦身操 18
林志玲：三日瘦身美人计（3天瘦6斤） 21
唐安麒：林志玲三日瘦身餐 21
柯以敏：经络减肥法（192斤瘦到114斤） 23
对照镜子自我暗示法 23
经络减肥法 23
刮痧减肥法 23
老黑：七天瘦腰秘籍之糙米汤（7天瘦腰3寸） 24
李晓峰：产后瘦身“快、狠、准”
（产后3个月，狂瘦22斤） 25
产后瘦身之“快” 25
产后瘦身之“狠” 26
产后瘦身之“准” 27
叶一茜：我的产后瘦身经（产后1个月，狂瘦20斤） 29
减肥餐篇 29
运动篇 30
贾玮：从“心”开始减肥（半年瘦身70斤） 33
减肥阶段报告 35
减肥第二阶段报告 35
减肥第三阶段报告 35
薰薰：失恋是减肥的强心剂（甩肉84斤，变身小魔女） 39
减肥秘籍一：早餐要吃糖 41
减肥秘籍二：食物阻断剂减肥法 42
减肥克服的困难 42
赵奕然：九宫格跑步减肥法（8个月减重120斤） 43
九宫格减肥原理 44
2.你是哪种胖?
四大肥胖原因对症分析?易胖体质大拯救 48
易胖原因一：体内痰湿过多 49
易胖原因二：气虚 50
易胖原因三：阳虚 51
易胖原因四：黄脸婆（血瘀体质） 52
你是肿么了?减掉水肿轻松瘦 53
全身水肿 53
腿部水肿 55
腹部水肿 56
脸部水肿 57
眼睛浮肿 58
打破“万般皆下垂”的魔咒?摆脱下垂不是梦 59
什么人容易臀部下垂？ 59
什么人容易胸部下垂？ 60
什么人容易脸下垂? 60
你的“身价”有多高?拯救职场“万年胖” 61
职场暴躁型 61
职场老好人 63
慵懒散漫型 63
3.你想瘦哪里?
大脸不见了?瞬变明星级小V脸 66
造成大脸的三大元凶 66
瘦脸方法大搜罗 68
甩掉“拜拜袖”?纤细手臂更显瘦 72
纤体霜按摩法 72
利用椅子瘦手臂 73
小道具轻松瘦手臂 73
巧用服饰遮盖小臂 73
瑜伽动作助你瘦手臂 74
丰胸教主来支招?减重不减胸 76
唐教主丰胸汤 77
减肥代餐：减重不减胸 79
精油按摩操，丰胸So Easy 80
巧妙穿衣，胸部更丰满 80
不做“小腹婆”?做个迷人小“腰”精 81
你是哪种小腹婆？ 81
瘦腰方法大搜罗 82
腹部肥胖都是宫寒惹的祸 86
宫寒是怎么来的？ 86
得了宫寒怎么办？ 88
动起来?练就修长纤细名模腿 90
腿部肥胖原因及类型 90
瘦腿方法大搜罗 91
下半身肥胖诊疗室 97
肠道塞车 97
喝水长肉 98
久坐不动 99
4.你想怎么瘦?
★饮食瘦身方★
饮食减肥误区?公认的减肥法真的有效吗？ 103
误区一：低卡路里减肥法—最不切实际减肥法 103
误区二：去除碳水化合物减肥法—导致严重便秘 105
误区三：沙拉减肥法—易致宫寒 106
吃饱了才有力气减肥?肉和主食怎么吃不发胖 108
关于吃主食 108
关于吃肉 110
好吃易瘦?减肥蔬果大比拼 111
各种蔬果减肥法大比拼 111
蔬果减肥之最 112
减肥蔬果大集合 113
减肥饮品 114
麻辣、香醇、甜蜜的诱惑?你的胃上瘾了吗 115
麻辣的诱惑 115
可口的香醇 117
甜蜜的享受 118
冲破平台期?四大天王瘦身餐 121
什么是“四大天王”瘦身餐？ 121
神奇蘸酱让水煮菜也美味 122
扼杀超市里的肥胖根源 123
营养师带你逛超市 123
★运动瘦身方★
资深教练的减肥训练营 127
步：做25组仰卧起坐 127
第二步：涂抹瘦身霜 128
第三步：腰腹训练 129
第四步：跳绳 131
随时随地?运动你的等待 132
公交车/地铁站的等待 132
上班间隙放松练习 133
在餐厅等菜上桌 134
爱上慢生活?瑜伽瘦身不反弹 135
瘦身套系1 135
瘦身套系2 138
穿对衣服超显瘦 141
立显瘦穿搭法 141
各种体型穿衣显瘦法 142
夏日裙装怎么穿才显瘦 144
体型困惑一：下半身微胖怎么穿 144
体型困惑二：臀部扁平怎么穿 145
体型困惑三：膝盖肉肉怎么穿 145
体型困惑四：粗壮萝卜腿怎么穿 145
体型困惑五：腰部有赘肉怎么穿 145
选对针织衫?瘦到90斤 146
胖胖的女生 146
肩宽的女生 147
小个子女生 147
美裤潮鞋搭出好身材 148
美裤怎么穿更显瘦 148
潮鞋搭对让身材更提拔 150
塑身衣?你穿对了吗 151
各种塑身衣任你挑 151
不用运动的懒人瘦身法 153
挑选适合自己的婚纱 154
如何挑选婚纱更显瘦 154
太瘦的女生如何选择婚纱 154
纤体霜?你用对了吗？ 157
纤体霜使用误区超强纠错 157
纤体霜帮你解决局部困扰 158
揭开血型秘密?让你狠狠瘦一把 162
不同血型易胖部位 162
不同血型不同吃 163
中医瘦身?HOLD住肥肉 167
埋线减肥 167
针灸减肥 167
经络减肥 168
火疗 168
体温升一度?肥肉掉一斤 169
常见食物分类 169
冬日暖身享瘦餐 170
八杯热水减肥法 170
小道具升温减肥法 170
神奇的动物减肥法 171
悟空型——选择健康零食 171
黑熊型——调整饮食结构 171
八戒型——吃减肥主食 174
世界各国减肥法大揭秘 175
墨西哥：辣椒减肥法 175
以色列：喝盐水减肥法 175
韩国：玄米茶减肥法 176
新加坡：粗粮饮料减肥法 177
美国：抹茶奶昔减肥法 177
内容摘要
本书将《美丽俏佳人》自开播以来上千期节目中关于瘦身的知识集结成册，含金量大，包罗各种科学的减肥方法，分享超强实力专家团（百变造型魔法师小p、亚洲美容天王kevin、靠前美学大师梅琳、瘦身教主唐安麒等）的私家秘籍，由静家族主持人担当书内模特。全书内容分四部分：1你想和她一样瘦？2你是哪种胖？3你想瘦哪里？4你想怎么瘦？揭秘小s、林志玲、叶一茜、李晓峰等明星减肥方法，分享半年瘦身70斤等减肥达人的减肥故事和瘦身方法，帮读者分析肥胖原因，制定各种局部瘦身方案等
主编推荐
"从未有这样一本书，让你如此想瘦！有图有真相，挑战瘦身100斤！
我们只推荐科学、健康、安全、有效的瘦身方法。
《美丽俏佳人》上千期节目精华集锦，多种瘦身方法供你选择，想瘦哪里瘦哪里，想瘦多少斤随便你。
定制揭秘：娱乐圈明星、名模减肥内幕。
小s如何在产后22天瘦身16斤。林志玲如何3天瘦6斤。叶一茜如何产后一个月狂瘦20斤。老黑如何7天瘦腰3寸。减肥达人贾玮如何半年瘦身70斤。
专家经验分享：梅琳、Kevin、小P、游丝棋、家弘、唐安麒强大专家团指导。
“静家族”主播团亲自上阵拍摄图书插图，验证瘦身绝招！
会说话的瘦身书：手机拍书中步骤图片，精彩视频马上观看。
随时购物：手机拍书中“美丽宝贝”图片，优选的宝贝即入囊中。
媒体评论
《美丽俏佳人》节目出品人 李静
我经常问自己，减肥这件事儿对女人的意义有多大。我自己不断地在这几斤几两中作斗争，有的时候觉得自己很可笑，有的时候又觉得这事儿很重要。我想很多女性都跟我一样，深受其扰。我并不觉得胖就会影响自信，但有的时候它确实会影响心情。《美丽俏佳人》这个节目一直都在帮助女孩儿们解决这方面的困惑，进行瘦身的分享，积攒下来几年的经验，足够让有毅力的女孩儿达到你很好完美的瘦身目的！
百变造型魔法师 小P
我天生就是个瘦子，从来就没胖过，但时常被问到如何减肥的问题。“管住嘴迈开步”这简单的几个字相信大家都知道，但要怎么在这个分秒必争的快节奏时代轻松瘦，而且不该瘦的地方还不能瘦那就有学问咯，赶紧跟着《美丽俏佳人》一块儿瘦得美丽瘦得健康吧！
亚洲美容天王 Kevin
拥有完美的身材，秘诀在于“了解自己”“健康的方式”“坚持下来的决心”。每天洗完澡，对着镜子观察自己，了解自己很近是哪里又胖了或者松了，然后针对问题部位，调整你的作息、饮食，多多运动再搭配适当的身体按摩，坚持下来，每个人都可以拥有完美的身材。
靠前时尚美学大师 梅琳
吃好吃的东西，制作好吃的食物，都会让我感到无比的幸福！常有人会说：美食是个让人又爱又恨的恶魔，想吃但又怕热量太高变成小胖子！其实只要平常多注意一点，大家还是可以又吃又瘦的！这本书里集结了我们每位专家在减肥上的一些经验，希望可以帮助到大家哦。
美妆维纳斯 游丝棋
瘦，是现代人离不开的热门话题，但是瘦是一门学问，如果瘦得美，瘦得俏，同时保有健康的气色与身体，才是对自己很值得的投资，在这本书里有各路专家给你很无价的知识宝藏，等着你来挖掘！
时尚药妆大师 家弘
很多朋友尝试着减肥，却越减越肥！身为专业药师的我，不鼓励大家用药物来减肥，因为药物的副作用，极容易让你在日常生活中产生许多不便。若你能参透“少吃、多动、有恒心”这减重七字箴言，并参考品牌美妆节目《美丽俏佳人》经典之作《美丽俏佳人很享瘦》的新书内容，相信你一定可以轻松操纵你的体重，掌握你的健康。
国民美容专家 小布
说到减肥，我想我很有发言权。我曾经从85公斤瘦到50公斤，再吃回到65公斤，这一路峰回路转，曲折离奇，不断与磅秤数字来回拉据，五花八门的减肥经历都可说上三天三夜。尤其好不容易解决了“肉”，后面等着的却是“松”，到底如何才能“又紧又瘦”，在这本书里都能得到解答！你还在为体重伤心欲绝、束手无策吗？赶紧跟着《美丽俏佳人》一起轻松享瘦吧！
香港瘦身教主 唐安麒
作为从事美容瘦身行业超过25年的瘦身专家，我愿意把很非常不错的瘦身知识在《美丽俏佳人》这个靠前品质的美妆节目中同大家分享。在这里你能学会健康、安全、很有效的瘦身知识。这本书结合了大量节目中的品质资讯，读者朋友们千万别错过！！
头皮发丝美学专家 Akin
常常听到身边的朋友嚷着要减肥，为了减肥愿意尝试各种稀奇古怪的方法，接近忽略了“健康”的重要性。正确的运动与健康的饮食其实是维持体型很好重要的两个环节，因为这两大重点会影响身体新陈代谢。所以了解自己的状态并获得很正确的讯息才是聪明的文明人，正如我们在“美俏”分享的健康态度，保证会帮助许多人成为维持健康体态的美丽俏佳人。
中医专家 刘钊
我欣喜地感受到，大家熟悉的老朋友——《美丽俏佳人》出书了！她们把以往那些深受大家喜爱的节目内容，收藏在这本可爱的小书里，把我们瘦身的私密经验分享给大家。我一直认为健康是美丽的基础，成功来自于科学的方法和不懈的坚持，希望这本闺密一样的小书，能够给你有益的帮助。在不久的将来，你会发现，和多余脂肪一起被减掉的，还有生活的烦恼和疾病的威胁。这样，咱们的身体才有足够的空间来装下健康、美丽、快乐和幸福。
时尚中医 高荣荣
每个人都应该拥有自己的美丽面庞，不因年龄而消失。“不美只因不健康”，我们每天都要关注自己，让自己保持美丽，而美丽的前提就是保持健康！给自己一个健康的生活方式，是对自己美丽的优选投资！不美不活！不健康就不美丽！本书将为你带来科学健康的瘦身方式！
瘦身达人、积极心理瘦身法联合创始人 贾玮
我曾多次登上《美丽俏佳人》的舞台，从节目初期的创意到现场执行，每一次所有工作人员都抱着极高的热情和极其严谨的态度，为爱美的人们打造着他们向往的殿堂。得知“美俏”要出减肥书，凭借他们的认真、严谨、追求完美的态度，我们有理由相信这本书的含金量，更有理由期待它带给我们的惊喜！
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