钟南山健康忠告（听“共和国勋章”获得者钟南山教授谈养生之道）

图书标准信息

• 作者 叶依 著
• 出版社 江苏凤凰科学技术出版社
• 出版时间 2020-02
• 版次 1
• ISBN 9787553762326
• 定价 26.00元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 页数 126页

【内容简介】

“新冠肺炎”疫情暴发，举国震动！“钟南山”院士再次火爆网络刷屏！

 

从2003年抗击“非典”先进人物到现在，如今84岁高龄依然能做十个引体向上！

 

每天高强度的工作依然坚持身体锻炼，钟院士有什么样的养生秘诀？

 

钟南山书中自曝曾患心肌梗死，后来是怎样获得了康复？

 

请看国家卫健委高级别专家组组长钟南山院士的养生之道！

 

《钟南山健康忠告》以“健康”为主题，书中详细的解读了什么是健康、健康的构成、常见呼吸道疾病的防治和居家老年人应该注意到的问题。每个部分都有钟南山院士的精心讲解，帮助每位读者快乐而健康地生活。

 

【作者简介】

叶依，北京人，毕业于解放军艺术学院。撰写和出版《钟南山传》及相关书籍多部。一线报道曾受到人民日报阅评组好评。早年习诗，为80年代新生代诗人，有专著出版。

【目录】

第一章

 

正确认识健康

 

01 健康的定义和标准 012

 

02 累、烦、躁，亚健康不容忽视 013

 

03 人有三个年龄 014

 

04 最大的幸福是健康的活着 015

 

05 不提倡带病坚持工作 016

 

06 健康的头号杀手是不良生活方式 017

 

07 “馋”“懒”“使用烟草”

 

三大因素导致慢性病 018

 

08 保持健康应当遵从自然规律 020

 

09 午觉是加油站 021

 

◆ 健康生活小贴示 023

 

第二章

 

健康的六大基石

 

第一基石 心理平衡 028

 

01 快乐的心情提高工作效率 028

 

02 好心情是防癌“警察” 029

 

03 人生有追求，更容易长寿 030

 

04 执著追求，但不苛求 032

 

05 人生四乐是良药 032

 

06 人天生需要别人的尊重 034

 

◆ 健康生活小贴士 037

 

第二基石 戒烟限酒 043

 

01 抽烟危害多，戒烟益处大 043

 

02 让民众自觉控烟是我的理想 044

 

03 吸烟与肺癌是什么关系 045

 

04 戒烟的十大好处 046

 

05 饮酒到底有多大危害 047

 

06 适量饮酒为何因人而异 048

 

◆ 健康生活小贴士 050

 

第三基石 合理膳食 053

 

01 我不太赞成早餐少吃 053

 

02 适量补充维生素和微量元素 054

 

03 成人也要三分饥 055

 

04 吃无禁忌，均衡即可 056

 

05 健康饮食金字塔 056

 

◆ 健康生活小贴士 060

 

第四基石 适当运动 064

 

01 运动项目需要随年龄变化 064

 

02 预防疾病首先运动 065

 

03 运动适度才健康 066

 

04 运动比饮食更补钙 068

 

05 竞技运动培养孩子的竞争能力 069

 

◆ 健康生活小贴士 071

 

第五基石 早防早治 073

 

01 定期体检有助预警 073

 

02 早防早治有助疗效 074

 

03“5P”是健康医学发展的趋势 075

 

第六基石 洁净环境 077

 

01 留意室内空气四大“污染源” 077

 

02 空气污染正在危害国人健康 078

 

03 雾霾对肿瘤的影响比较大 080

 

04 灰霾天易致呼吸疾病高发 082

 

05 治理空气污染需要全民参与 082

 

◆ 健康生活小贴士 084

 

第三章

 

常见呼吸道疾病的防治

 

一、寒潮袭来，如何预防流感 088

 

01 如何从症状上判断普通感冒与流感 088

 

02 出现感冒症状怎么“自救” 088

 

03 预防流感哪些方式最有效 088

 

04 流感疫苗年年打 089

 

05 入冬后保护呼吸道的几个小建议 089

 

二、哮喘防治讲究规范 091

 

01 哮喘治疗的三大误区 091

 

02 规范治疗，八成患者病情可控制 093

 

03 哮喘患者应每4周进行1次评分 093

 

04 过敏性鼻炎和哮喘：同一气道两种疾病 094

 

05 控制哮喘的方法 095

 

三、慢性阻塞性肺疾病（COPD）的防治 094

 

01 像监测血压一样监测肺功能 096

 

02 COPD预防意义更重大 097

 

03 COPD患者应维持长期治疗 097

 

04 运动才是“特效药” 098

 

四、慢性咳嗽防治 100

 

01 慢性咳嗽患病率高 100

 

02 六成以上慢性咳嗽患者被长期误诊 101

 

03 慢性咳嗽发病机制复杂 101

 

04 四大病因最常见 102

 

05 滥用抗生素加重慢性咳嗽 103

 

06 诊断慢性咳嗽要做些什么检查 104

 

一、老年人健康饮食十要点 106

 

01 饭菜要香 106

 

02 质量要好 106

 

03 数量要少 106

 

04 蔬菜要多 106

 

05 食物要杂 107

 

06 菜肴要淡 107

 

07 饭菜要烂 107

 

08 水果要吃 107

 

09 饮食要热 107

 

10 进食要慢 108

 

二、关心老人，注意五个健康信号 109

 

01 体重是否下降 109

 

02 是否可以照顾自己 109

 

03 家中和周围是否安全 110

 

04 精神状况是否正常 110

 

05 散步是否正常 110

 

三、老年人健康需要九个“伴” 110

 

01 众伴 112

 

02 德伴 112

 

03 爱伴 112

 

04 乐伴 112

 

05 游伴 113

 

06 动伴 113

 

07 说伴 113

 

08 书伴 113

 

09 素伴 113

 

四、老人如何穿衣对健康最有利 114

 

后记 记忆中永远的18楼 116