景丽能量瑜伽

图书标准信息

• 作者 景丽 著
• 出版社 成都时代出版社
• 出版时间 2008-03
• 版次 1
• ISBN 9787807057000
• 定价 29.80元
• 装帧 平装
• 开本 24开
• 纸张 胶版纸
• 页数 89页
• 字数 100千字
• 正文语种 简体中文

【内容简介】

　　向全世界伟大的瑜伽导师B.K.S.艾杨格致敬！
　　·唱颂（身心相应）瑜伽圣贤数千年发展来的超然智慧真言，独特灵性节律的音频，能和人体固有体频产生作用，洁净身、心、灵的能量中心，达到身体与心灵的双重宁静。
　　·语音冥想（调心）瑜伽中神圣的“OM”语音冥想，它是心灵的保护者，使人免受负面心理影响。三阶段“OM”冥想训练，能增强意识，协助唤醒和导引体内能量，放松精神，平静脑电波、协调呼吸频率、培养专注力、满足感、幸福感。
　　·呼吸（调息）胸式呼吸法、腹式呼吸法、完全呼吸法、太阳·月亮呼吸法……瑜伽深沉缓慢的呼吸方式，调整现代人紊乱浮动的气息，获得充足的氧气供给，扩大肺活量，强健心脏，净化血液，按摩内脏，刺激腺体良性分泌，激活细胞活力。正确掌握瑜伽呼吸法，就能控制生命能量，获得健康长寿。
　　·体位法（调身）配合着呼吸和冥想，将头、身、心同时加以训练。科学化、医学化了的完整体系，动作设计功效全面，循序渐进，环环相扣。体式由来、练习要领、功效详尽细致解析。强调姿势的精确性、协调性、功能性。要求细节到位，能帮助打好瑜伽姿势坚实的基础，以真正美化身型，解决各种生理病痛。主张练习时必须因个人身型、体质而选择适合的体式。鼓励初学者借助辅助物来提高姿势的准确性，安全和缓，易学易练。

【目录】

Chapter1解构印度瑜伽的神秘面貌
瑜伽发展历史——印度宗教与历史发展的产物
瑜伽的流派——5000多年修炼法的演变与分衍
瑜伽导师——高举灵性之灯，瑜伽路上的引导者
Chapter2和景丽一起体验印度能量瑜伽课程
唱颂Om—MALASHIVAHarinama
语音冥想—OM三次
呼吸——至善兰
体位法
猫式
猫平衡式
半跪舞蹈式
屈膝前伸展式
肩式呼吸
骑马式
头碰地前曲伸展式
脊柱扭转式
踮脚蹲式
风吹树式
拜日式（一）
拜日式（二）
站姿前弯式
双角式
脊柱半扭转式
半蝗虫式
V式
盘腿大笑
蹲式
肩倒立式
犁式
鱼式
摇摆式
大休息式
Chapter3让你的瑜伽练习愉悦持久高效的准备事项和练习秘诀
服装/时间/休息/沐浴/饮食