超快入睡宝典

图书标准信息

• 作者 [日]池下律子 著；吴君璧 译
• 出版社 花城出版社
• 出版时间 2003-02
• 版次 1
• ISBN 9787536039568
• 定价 20.00元
• 装帧 平装
• 开本 其他
• 纸张 胶版纸
• 页数 197页
• 字数 80千字

【内容简介】

睡眠不好，事事烦恼。睡个好觉，百愁尽消。超快睡眠的人是最幸福的人。

  本书将透过了解“睡眠”进而深度认识“自己”的方式，探讨改善睡眠品质的有效安眠法。本书对失眠的原因和失眠的种类进行分析，并对失眠的人群进行分类，介绍治疗诸种失眠症状的秘招，教给人们怎样预防失眠和以最快速度进入梦乡的技巧和方法。在此期望这本安眠入门书籍，能让各位读者从失眠困扰中找到解决的对策。

  数羊、吃安眠药，翻来覆去还是睡不着？气得干脆把自己打昏？这些做法即老土又愚笨。本书提供多种快速安眠的方法，让你放松心情一觉到天亮！

【目录】

第一章  必备知识，睡眠的真意

 人类为什么要睡觉呢？

 一到夜晚，就进入准备睡眠阶段

 具备双面性质的睡眠

 体温下降时，眼皮也会随之沉重

 睡眠能发挥美容功效

 一定要遵守8小时的睡眠时间吗？

 男女之间的熟睡差异

 你的“失眠”属于哪一类型？

第二章  从日常生活中遵守安眠十大守则

第三章  让您今夜安然入睡，就寝前的放松技巧

第四章  迎接舒畅的早晨

        ——清醒时让头脑清晰的诀窍

第五章  安眠困扰咨询室