十段锦运动——中国古代健身功法

图书标准信息

• 作者 刘时荣 编
• 出版社 人民体育出版社
• 出版时间 2004-07
• 版次 1
• ISBN 9787500925743
• 定价 7.00元
• 装帧 平装
• 开本 其他
• 纸张 胶版纸
• 页数 106页
• 字数 40千字

【内容简介】

十段锦运动，是在前人流传的八段锦运动基础下挖掘整理改编的，也是八段锦的创新发展和继续，它吸引了诸多流派的技艺精华，筛选了古今健身运动的特有功法，集百家之长，结合现代人体生理特点，以有利于身心健康。它的内容充实，我格突出，动作规范，布局合理，突出了强身健体、延年益寿的保健功能。

  本书是作者在古人所练的八段锦的基础上，根据现今人们多患高血压、高血脂、高胆固醇病的情况，增加了一段降压、降脂的锻炼方法，以及一段使腿脚灵活的锻炼方法，故称十段锦运动。此运动共分４套，前３套可在室外站着练，第４套是为身体状况较差，不能久立的人和天气状况不好，不能在户外锻炼时用于室内锻炼的方法。

【目录】

编写说明

十段锦运动与人体机能的影响

十段锦运动练功要领

十段锦运动动作说明

 第一套动作

 第二套动作

 第三套动作

 第四套动作（坐式）

后记