关灯就睡觉：哈佛医学院高效睡眠指南
￥ 16.11 3.5折 ￥ 46 九五品
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作者[英]格雷格·D.贾克布（GreggD.Jacobs）著,杨
出版社重庆大学出版社
ISBN9787568928731
出版时间2021-08
版次1
装帧平装
开本16开
纸张胶版纸
页数214页
字数99999千字
定价46元
上书时间2024-07-09
商品详情
- 品相描述：九五品
- 商品描述
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基本信息
书名:关灯就睡觉：哈佛医学院高效睡眠指南
定价：46.00元
作者:[英]格雷格·D.贾克布（GreggD.Jacobs）著,杨小虎,刘欢,朱宁 译
出版社：重庆大学出版社
出版日期：2021-08-01
ISBN：9787568928731
字数：177000
页码：214
版次：
装帧：平装
开本：32开
商品重量：
编辑推荐
内容提要
《关灯就睡觉：哈佛医学院高效睡眠指南》中的技巧将帮助你：停止服用安眠药：建立促进睡眠的行为和生活方式；帮助你放松、减缓压力和改变有关睡眠的消极想法。
目录
1 开始行动章 跟失眠说晚安第二章 睡眠和失眠的基本事实第三章 让安眠药长眠吧第四章 自我评估失眠2 改变与睡眠相关的思想与行为第五章 改变你对睡眠的想法第六章 养成助眠好习惯第七章 影响睡眠的生活方式与环境因素3 调适压力克服失眠第八章 放松疗法第九章 学会忘却压力第十章 树立减压、助眠的态度与观念附录附录A 管理轮班工作附录B 管理时差反应附录C 婴儿与儿童的睡眠附录D 其他放松方法致谢
作者介绍
格雷格·D.贾克布，麻省大学医学院睡眠障碍中心的失眠治疗专家，失眠治疗领域的人物。他在晗佛医学院创立的无药治疗失眠的方法，这种方法被美国国立卫生研究院（NIH）证明比服用安眠药更有效。
序言
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【封面】
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