内向性格者爱情指南
￥ 22.83 5.9折 ￥ 39 九五品
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作者[美]香农·科拉柯夫斯基 著,常润芳 译
出版社清华大学出版社
ISBN9787302445678
出版时间2017-01
版次1
装帧平装
开本16开
纸张胶版纸
页数254页
字数99999千字
定价39元
上书时间2024-05-14
商品详情
- 品相描述：九五品
- 商品描述
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基本信息
书名:内向性格者爱情指南
定价：39.00元
作者:[美]香农·科拉柯夫斯基 著,常润芳 译
出版社：清华大学出版社
出版日期：2017-01-01
ISBN：9787302445678
字数：146000
页码：254
版次：1
装帧：平装
开本：32开
商品重量：
编辑推荐
如果你觉得，这本书的受众仅限于足不出户以逃避社交压力，同时又想谈恋爱的单身人士，那你就错了。你的羞怯和焦虑不仅会影响你找对象，还会影响到你生活的方方面面。这本书在帮助你应对自我批评思想，引导你直面约会状况，处理与拒绝、性亲密相关的焦虑情绪，解决各种恋爱问题的同时，它所提供的正念、接受、共情等科学的应用方法和练习也适用于恋爱以外的生活领域，引导你明确自己在生活各方面的价值观，不仅助你找到适合自己的伴侣，构建自己向往的恋爱关系，还能让你的整个生活都因为明确的目标而丰富起来。
内容提要
假如他认为我不够漂亮怎么办？假如她觉得我太无趣怎么办？如果我找不到话题怎么办？当约会即将到来，很多人会不停地问自己类似的问题。约会是一种人际关系上的考验，对性格内向的人来说尤其如此。如何给对方留下一个冷静而富有魅力的形象？本书立足“接受与实现疗法”，帮助内向的单身者融入“爱情游戏”当中，克服恋爱过程中的焦虑与恐惧心理，与恋人建立持久的恋爱关系。通过本书，他们将学习如何关注当下。
目录
导言 社交焦虑的影响 002接受与实现疗法 004本书适用人群 011本书使用指南 011知其所以然：你为何如此紧张难安？ Understanding WhyYou’re So Nervous 013羞怯 017社交焦虑障碍 019惊恐发作与惊恐障碍 023广泛性焦虑障碍 024排除医学原因 026抑郁 026借酒浇愁 027约会焦虑 028测试：约会焦虑，伤你几分？ 029应对方式 031练习：回避的代价评估 037小结 039常见的约会烦恼 Help for the MostCommon Dating Worries 041应对约会烦恼，从自我同情开始 044拒绝引起的焦虑 045练习：拒绝敏感性评估 046练习：情绪处理新方法——关注、标记、接受 051对难堪的恐惧 054练习：客观观察者之反思难堪体验 055对己对人的偏见 057练习：感受仁慈，传递仁慈 059形象焦虑 060练习：摆脱形象焦虑 063对过去难以释怀，对未来忧心忡忡 065练习：辨别什么可以改变，什么不能 067关于性亲密的焦虑 068练习：探索“性” 070寻求安慰或认可 073练习：找到过度寻求安慰或认可的替代行为 074小结 075你的约会思想Are Your ThoughtsAbout Dating Holding You Back? 079什么是焦虑思想 083解离焦虑思想 084焦虑症状引起的焦虑思想 086练习：做一个远距离观察者 086练习：观察焦虑“雪球” 088导致约会倦怠的思想 089练习：感谢大脑一片好意 090自我批评思想的根源——羞耻感 091练习：自我同情与接受之重塑对过去的看法 093自我意识过剩导致的约会思想 095练习：标记“自我意识思想” 096第三章练习：自我同情之约会经历的客观回顾 097减轻自我期望负担 101创造机会：善于主动接触 106练习：主动接触他人 109机不可失：善于被主动接触 110化解对社交状况的恐惧 114练习：直面社交状况 115小结 118侧耳倾听，言为心声——约会吧Engaging with YourDate 119正念 122练习：正念呼吸 123练习：情绪处理方法之正念与接受 127约会之道 130小结 146你清楚自己的价值观吗？What Really Matters to You in Life and in a Relationship 147你的价值观，你的生活 153第四章第五章练习：探索你的价值观之回想“愉悦时刻” 156练习：探索你的价值观之体验“愉悦时刻” 157练习：探索你的价值观 160因羞怯而被动，因价值观而行动 162练习：创建价值观列表，明确你在生活各领域的价值观 164伴侣偏好 171练习：创建你的关系列表，明确你的伴侣偏好 173只求适合，不求 177小结 180你的行动计划Your Plan forAction 181承诺行动 185你的行动计划 189点子：如何邂逅潜在约会对象 192练习：明确目标，制订行动计划 194练习：制定坏情况应对方案 198第六章挫折亦是宝贵经历 201无惧困境，拥抱美好 202练习：享受积极体验 204小结 207锦囊妙计，助你得偿所愿Skills for Dating and Nurturing Your New Relationship 209确定恋爱关系 212练习：运用正念冥想技术增加情感亲密度 217被拒绝或得不到同等回应怎么办？ 218提出分手 222性亲密 225维持恋爱关系 230小结 236结语 237致谢 240参考文献 242
作者介绍
香农·科拉柯夫斯基，美国心理学博士，注册临床心理学家及作家。致力于帮助人们建立他们所能拥有的很好人际关系。科拉柯夫斯基博士将近期新临床研究与她的个人经验，以及帮助患者和读者在人际关系内外达成满足的洞见无缝融合。
序言
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