自愈
￥ 32.3 5.0折 ￥ 65 九五品
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作者[美]劳拉·利普斯基（LauravanDernootLips
出版社中国人民大学出版社
ISBN9787300314822
出版时间2023-05
版次1
装帧平装
开本16开
纸张胶版纸
页数200页
定价65元
上书时间2024-04-28
商品详情
- 品相描述：九五品
- 商品描述
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基本信息
书名:自愈
定价：65.00元
作者:[美]劳拉·利普斯基（LauravanDernootLipsky）
出版社：中国人民大学出版社
出版日期：2023-05-01
ISBN：9787300314822
字数：
页码：200
版次：
装帧：平装
开本：32开
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编辑推荐
很多人在日常生活中体会不到赋能感，纷繁的工作和不算复杂的社交已经让人陷入内耗，被持续的压力、焦虑所掌控。本书是受到一行禅师推崇的心理专家写给每个人的自我治愈宝典，继全球的《治愈之书》之后，作者再推新作，收获如潮好评。摆脱外部依赖，疗愈自身，与心底的焦虑、痛苦和解，找回平衡和赋能感。没有深奥理论，从生活情境出发，带你找到自我掌控边界，探寻负面情绪的根源。完整的流程指引，教你怎样避免分心且专注当下，走出阴霾，找回活力。
内容提要
这本书写给重压之下的现代人。 我们被高强度、快节奏的生活和工作催促着向前，被身上的重担压得喘不过气;我们努力保持微笑去面对惯常的社会机制，任由压力无声无息地磨灭热情和活力。本书展示了如何通过系统性的策略来减轻长期压力造成的心理伤害，作为心理疗愈专家，劳拉奉献出数十年研究积累的宝贵成果。只需接纳书中提到的一些微小转变，就能帮读者处理好广泛存在的精神和心理负担问题，重塑耐受力，以达观、积极的视角应对整个世界的不确定性。
目录
导 言 001 找到解决办法 005 有效地回应 011 章 什么是压力？ 023 个人压力 026 人际关系压力与家庭压力 031 群体压力与社会压力 033 第二章 什么造成了压力？ 039 外部因素和内部因素 041 我们的责任 055 环境 062 第三章 应对办法：少即是多 069 代谢外部事件 071 降低饱和度 072 承认潜在障碍 074 少即是多 077 第四章 摒弃干扰 关照内心 083 你受到干扰了吗？ 085 培养主动意识 096 第五章 不要脱节 活在当下 115 感到脱节？ 118 学会活在当下 121 第六章 放下执念 多些好奇 131 看得太重？ 135 保持好奇心 138 第七章 避免过度劳累 学会持久作战 147 过度劳累？ 150 锻炼耐力 153 第八章 学会抽身而退 173 做出知情选择 174 明确是否以及该如何坚持 177 后 记 183
作者介绍
劳拉 利普斯基（Laura Lipsky） 知名心理专家，美国精神创伤管理研究院院长。代表作《治愈之书》（Trauma Stewardship）多国，是心理疗愈领域的经典作品，影响了世界各地的无数读者。作为精神创伤疗愈领域的先驱，她已经与世界各地的个人、系统和社区建立合作30余年。 劳拉是率先探讨环境与精神创伤之间联系的学者之一，长期以来还是社会和环境正义运动的积极参与者，并教授有关的课程，兼任众多非营利组织的顾问。她的TED演讲受众广泛，影响巨大。
序言
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【封面】
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