15分钟燃脂瘦身普拉提

图书标准信息

• 作者 丛磊、双福 著
• 出版社 化学工业出版社
• 出版时间 2010-01
• 版次 1
• ISBN 9787122060822
• 定价 26.00元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 纸张 胶版纸
• 页数 90页
• 字数 200千字
• 正文语种 简体中文
• 丛书 时尚瑜伽馆系列

【内容简介】

　　每日15分钟燃脂瘦身普拉提，实现燃脂瘦身大改变!《15分钟燃脂瘦身普拉提》中，丛老师精心设置了15分钟燃脂瘦身普拉提练习套路，让风靡世界的普拉提短时间内激发身体的活力，协调身体机能，迅速燃脂瘦身，更能迅速帮您升级瘦身效果。初学者可以结合《15分钟燃脂瘦身普拉提》的图书体式详解、大图阅览、普拉提100变进行练习，也可以随《15分钟燃脂瘦身普拉提》附赠光盘实景演示的DVD一起练习。《15分钟燃脂瘦身普拉提》还是普拉提老师的必备参考，您可以通过观看科学编排的动作，研究动作的针对性和有效衔接，从中获得新机会。
　　清晰的语音提示、有效的轻松指导、详实的内容介绍，无论是初学者还是有经验者，《15分钟燃脂瘦身普拉提》都会给您带来神奇的改变！

【作者简介】

　　丛磊，国家一级体育指导员，国家级瑜伽导师、普拉提导师，现为山东省青岛疗养院、山东省康复中心体疗科医师。
　　长期从事体疗师及康复治疗师工作。2000年开始在山东省多家星级健身会所推广瑜伽、普拉提，并任技术总监，对健身普拉提的美体保健功能有独特的见解和很深的造诣。

【目录】

Part1选择普拉提——极速塑形
普拉提，瘦身王道
练习前的准备
安全练习—写给普拉提初学者
普拉提练习，6大首要原则
普拉提，不只是瘦身

Part215分钟清晨活力燃脂普拉提
—关键所在，塑造不发胖体
清晨活力燃脂普拉提全程图
清晨活力燃脂普拉提分步图解
美丽讲堂—什么是标准身材

Part315分钟强效激瘦普拉提
—减肥进阶，攻克瘦身关键点
强效激瘦普拉提全程图
强效激瘦普拉提分步图解
美丽讲堂—保持好身材，需要好习惯

Part415分钟好梦纤体普拉提
—排毒减压，持久美丽的秘密
好梦纤体普拉提全程图
好梦纤体普拉提分步图解
美丽讲堂——睡前好习惯

Part515分钟脊美保健普拉提
—驱除病痛，健康并美丽着
脊美保健普拉提全程图
脊美保健普拉提分步图解
普拉提讲堂—给你一个健康美丽的背

Part6普拉提100变随时随地轻松瘦
美肩
纤腰腹
美胸
细臂
提臀
排毒
瘦腿
附录普拉提生活