恐惧感：如何消除你心中的不安

图书标准信息

• 作者 贾宁 著
• 出版社 花山文艺出版社
• 出版时间 2019-11
• 版次 1
• ISBN 9787551148917
• 定价 36.80元
• 装帧 平装
• 开本 32
• 纸张 轻型纸
• 页数 214页
• 字数 200千字

【内容简介】

对人们来说，恐惧无时不在、无处不在，形式多种多样，类别千奇百怪，总是令人难以摆脱。其实恐惧本不是坏的，而是一种自我保护机制，可以使人们更加谨慎和警惕，从而避开危险。而当这个自我保护机制失常的时候，人们就会放大危险或凭空想象出一些危险，这种时候，恐惧就会侵袭我们的正常生活。

 

 

 

当恐惧影响生活时，我们必须做出反应，以免它破坏我们的幸福。本书从这一角度出发，详细介绍了恐惧的本质以及我们在生活中可能会遇到的各式各样的恐惧，引导我们重新认识恐惧，改变恐惧时的做法，不放弃，不逃避，正视恐惧，挑战恐惧，战胜恐惧。告别惴惴不安，回归幸福生活。

 

【作者简介】

贾宁，辽宁人，2008年毕业于桂林电子科技大学，现从事翻译及撰稿工作，主攻心理学方向。已出版的译作以心理学类为主，有《性心理学》《梦的解析》《武士道》《菊与刀》等。

 

【目录】

章担惊受怕的人，不止你一个

恐惧无处不在、无时不在/002

什么是恐慌/004

无中生有的“恐惧症”/005

你属于“恐惧症”易感人群吗？/008

恐惧，也有各种花样/010

第二章恐惧不是坏事

恐惧容易引发身心疾病/014

会害怕，才会更好地应对危险/016

有畏惧，才有社会秩序/019

恐惧，让你不敢不诚实/020

适度的恐惧感，可让人超常发挥/023

第三章恐惧从哪里来

很可能，胆小真是天生的/028

压力越大，越容易恐惧/030

你经历过创伤事件吗/032

量变到质变：恐惧的强化效应/034

恐惧也会传染/037

吓唬人的话，会诱导人染上恐惧症/040

第四章打雷下雨，你也会发抖？——大自然真的很可怕吗

并不是所有动物都咬人/044

怎么不能到高处去/047

打雷下雨，你也要发抖吗/049

溺水的人其实很少/052

黑暗并不是你想象的那样危机四伏/054

第五章恐惧广阔，害怕狭窄——跟场所恐惧症说再见

什么是广场恐惧症/058

硬碰硬地直面恐惧，比回避有用得多/060

克服广场恐惧的几种具体方法/062

在幽闭空间中，怎样摆脱窒息感/065

第六章空难概率只是四百七十万分之一——交通工具没你想的危险

真有那么多马路杀手吗/070

飞机的安全度非常高/072

电梯恐惧的复杂/075

第七章你真的病了吗？——患病恐惧让你胡思乱想

“恐血症”比较常见/080

稀奇的“呕吐恐惧”/083

你真的病了吗/085

什么才是真的不干净/088

第八章别害怕，该离别的终将离别————对不幸、失去、的恐惧认知

走出灾难和事故的阴影/092

过于“患得患失”，是一种病/094

该别离的终将离别，不管你多么不忍/096

之可怕，关键在于死后的未知/098

“向死而生”使你更淡定/101

第九章不敢抛头露面，这是个社会问题——人际交往其实没有那么难

不敢“抛头露面”，这是个社会问题/104

如果你害怕社交，不妨反思一下成长经历/106

思维模式错了，交际心理也不可能对/109

你是不是误解了社交的本质呢/111

追求，也会让人产生社交恐惧/113

重要的，是克服自卑/116

尴尬的场景既然已经过去，不要念念不忘/118

有意制造尴尬，变被动为主动/120

只要有跟人说话的机会，必须珍惜/123

不敢说“不”的痛苦/125

第十章你的形象没你想的那么糟——克服特殊社交恐惧症

极少有人长得惨不忍睹/130

不雅行为会突如其来吗/132

真的有那么多人盯着你吗/135

降低自我关注的小方法/137

当众脸红，是可耻的事情吗/139

不要因为羞怯而将自己藏起来/142

怯场，是因为你把人际关系看成敌对关系/145

如果你草木皆兵，任何人都会像魔鬼/147

第十一章勇于担当，路才会越走越宽——直面职场恐惧

用业克服业恐惧/152

面试是等沟通，并不是被动受刑/155

不要因为失业而惊慌失措/158

我们为什么怕“当众演讲”/160

回避竞争，并不会让你更顺利/163

迈出推销的步/166

勇于担当，路才会越走越宽/168

未雨绸缪，克服节后恐惧/172

折磨人多年的试恐惧/174

第十二章有了爱不会害怕——不必对婚姻畏首畏尾

异跟你并无不同/178

恋爱不需谨小慎微/181

婚姻是怎样将人击退的/183

有了爱不会害怕婚姻/186

第十三章孤独是一种高贵的境界——恐惧孤独，不如享受孤独

“归属感”与自我意识/190

害怕孤独，并不是一种病/192

与其逃避孤独，不如享受孤独/194

第十四章恐惧不可耻，无知的恐惧才可耻——跟恐惧友好相处吧

你是不是自己吓唬自己呢/198

强大的自信心，让你百毒不侵/201

逃避，带不来真正的安全感/202

恐惧在大脑中的运行方式，已被科学家掌握/205

不可思议：“信念疗法”可以改变大脑结构/207

药物的优缺点/209

哪些原因会导致克服恐惧失败/212